Kurang tidur 6 jam saja meningkatkan risiko diabetes
Pentingnya tidur sudah diketahui. Sebuah studi baru-baru ini menegaskan hal ini dengan menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes - setelah kurang tidur 1 malam.
Tidur tidak diragukan lagi merupakan salah satu fungsi fisiologi yang paling misterius tetapi penting.
Kita semua membutuhkannya, namun alasan pasti mengapa hal itu begitu penting masih diperdebatkan.
Yang kami tahu adalah bahwa tidur penting untuk konsolidasi memori; itu juga tampaknya memberikan waktu bagi otak untuk membersihkan racun yang menumpuk sepanjang hari.
Kurang tidur memiliki hubungan dua arah dengan kondisi kejiwaan: gangguan tidur dapat disebabkan oleh penyakit mental, dan kurang tidur dapat memperburuk, atau bahkan menyebabkan, penyakit mental.
Secara fisik, tidur memungkinkan tubuh memulihkan diri; misalnya, otot diberi waktu untuk pulih dan tumbuh.
Kurang tidur dianggap sebagai masalah berskala besar di Amerika Serikat. Karena berbagai faktor - termasuk waktu layar yang berlebihan, pencahayaan buatan, kehidupan yang sibuk, dan pekerjaan yang sibuk - sekitar 1 dari 3 orang di A.S. tidak mendapatkan tidur 7 jam yang direkomendasikan setiap malam.
Para ilmuwan masih mengungkap konsekuensi potensial epidemi ini pada kesehatan.
Kurang tidur dan diabetes
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung makan lebih banyak, lebih sedikit berolahraga, dan menambah berat badan.
Studi juga menunjukkan peningkatan risiko diabetes, tetapi mengapa diabetes bisa terjadi belum dipahami.
Sebuah studi baru memperluas pemahaman kita tentang hubungan ini. Penulis studi terbaru, di Toho University Graduate School of Medicine di Jepang, menjelaskan lebih lanjut, dengan mengatakan:
"Tidak jelas apakah intoleransi glukosa disebabkan oleh perubahan dalam asupan makanan atau pengeluaran energi atau karena kurang tidur itu sendiri."
Dengan kata lain, apakah perubahan pola makan dan olahraga terkait dengan kurang tidur menjadi penyebab peningkatan risiko diabetes, atau ada hal lain yang bekerja? Para peneliti mulai memahami dengan tepat mengapa kurang tidur dapat merusak sensitivitas insulin.
Untuk melakukannya, mereka menggunakan model tikus, dengan fokus pada perubahan hati mereka. Hanya untuk 1 malam, mereka membuat setengah dari tikus terjaga selama 6 jam selama waktu tidur mereka yang biasa.
Para ilmuwan mengamati tikus dengan hati-hati dan, setiap kali mereka tampak tertidur, mereka dengan lembut memegang atau menyentuhnya. Dengan cara ini, mereka membuat mereka tetap terjaga tanpa menyebabkan stres yang berlebihan pada hewan tersebut.
Untuk memilah dampak faktor gaya hidup, selama 2 minggu sebelum penelitian dimulai, semua tikus diberi akses ke makanan berlemak tinggi dan air gula tanpa batas; juga, gerakan tikus dibatasi.
Dengan cara ini, para peneliti dapat mengamati efek kurang tidur secara terpisah karena, apakah tikus tersebut tidur atau tidak, mereka diberi makan makanan yang serupa dan tidak dapat berolahraga.
Temuan mereka sekarang dipublikasikan di Jurnal Fisiologi Amerika: Endokrinologi dan Metabolisme.
Efek kurang tidur 6 jam
Segera setelah intervensi tidur, para ilmuwan mengukur kadar glukosa dan kandungan lemak di hati. Mereka menemukan peningkatan glukosa darah di hati tikus yang kurang tidur. Perubahan ini signifikan setelah hanya satu periode kurang tidur selama 6 jam.
Para peneliti juga mengukur kadar trigliserida di hati karena peningkatan produksi dikaitkan dengan peningkatan resistensi insulin, atau ketidakmampuan untuk memproses insulin dengan benar. Seperti yang diharapkan, pada tikus yang kurang tidur, levelnya meningkat.
Selain itu, pada tikus yang kurang tidur, para peneliti mengukur perubahan enzim hati yang terkait dengan metabolisme. Para penulis percaya bahwa ini mungkin akar penyebab resistensi insulin dan penumpukan lemak di hati.
Penulis menyimpulkan bahwa kurang tidur merupakan faktor risiko diabetes, terlepas dari perubahan aktivitas dan diet. Jika ini masalahnya, dan studi lebih lanjut mendukung temuan tersebut, memastikan bahwa orang dengan peningkatan risiko diabetes memiliki rutinitas tidur yang baik dapat menjadi penting.
