Hanya satu minuman ekstra dapat mengurangi hidup Anda selama bertahun-tahun
Apakah menurut Anda minum secukupnya baik untuk Anda? Anda bisa berpikir ulang. Apakah Anda suka segelas anggur di malam hari untuk membantu Anda rileks? Lupakan saja. Jika Anda minum, Anda lebih mungkin mati, sebuah penelitian baru mengingatkan kita, dengan setiap minuman tambahan mengurangi waktu berbulan-bulan - mungkin bahkan bertahun-tahun - dari hidup Anda.
Jika Anda menikmati segelas sesuatu di malam hari untuk melepas lelah, studi ini akan memastikan bahwa Anda tidak melakukannya lagi.
Penemuan baru ini akan membuat Anda melihat segelas anggur ekstra dalam cahaya yang sama sekali berbeda; peneliti mengatakan bahwa minuman tambahan dapat mengurangi hidup Anda selama bertahun-tahun.
Siapa yang sampai pada… ahem… kesimpulan yang mengecewakan ini, saya mendengar para pecinta anggur bertanya, dan seberapa sah penelitian ini?
Sayangnya (bagi kami), penelitian tersebut dilakukan oleh para peneliti berkompeten yang berbasis di Inggris yang dipimpin oleh Angela Wood, yang merupakan dosen biostatistik di Departemen Kesehatan Masyarakat dan Perawatan Primer di Universitas Cambridge yang bergengsi.
Adapun penelitian itu sendiri, menyelidiki pola minum hampir 600.000 orang di 19 negara berbeda di seluruh dunia. Jadi dalam pengertian itu, kesimpulannya sepertinya menahan air. Atau minuman keras, jika Anda mau.
Oh, dan jika Anda peminum, kabar buruk tidak berhenti di situ: meskipun penulis tidak menunjuk langsung ke Amerika Serikat secara spesifik, temuan tersebut tampaknya menunjukkan bahwa pedoman alkohol AS terlalu lunak dan harus diturunkan.
Studi yang menyenangkan dan menyenangkan ini baru saja diterbitkan di Lancet, di mana Anda dapat membacanya secara lengkap - dan menangislah.
Bagaimana alkohol memperpendek usia harapan hidup
Prof. Wood dan rekannya memeriksa 83 studi prospektif, yang mencakup informasi tentang orang yang tidak minum alkohol versus "peminum saat ini".
Para peneliti memeriksa asupan alkohol dari 599.912 peminum saat ini. Tak satu pun dari subjek yang termasuk dalam penelitian ini memiliki riwayat penyakit kardiovaskular pada awal, dan para ilmuwan menyesuaikan dengan usia, jenis kelamin, riwayat diabetes, dan status merokok.
Secara keseluruhan, penelitian tersebut menghitung 40.310 kematian dan 39.018 kasus penyakit kardiovaskular selama periode yang dianalisis.
Singkatnya, penelitian baru mengungkapkan bahwa tidak ada yang namanya minum dalam jumlah sedang yang bermanfaat. Batas minum "aman" adalah serendah tujuh minuman "standar" per minggu, dengan apa pun di atas itu meningkatkan risiko kematian dini.
Lebih khusus lagi, jumlah alkohol yang aman ditemukan dalam 100 gram alkohol murni. Ini setara dengan lebih dari tujuh minuman standar di A.S., sebagaimana didefinisikan oleh National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.
Minuman standar A.S. setara dengan sekaleng kecil bir biasa atau segelas anggur merah 5 ons, dengan volume alkohol tidak lebih dari 12 persen.
Apa pun di atas ambang batas ini diterjemahkan menjadi harapan hidup yang lebih pendek. Misalnya, orang yang minum lebih dari tujuh dan hingga 14 minuman standar per minggu, kemungkinan besar harapan hidupnya akan dipersingkat sekitar 6 bulan.
Mereka yang mengonsumsi lebih dari 14 minuman dan hingga 25 minuman per minggu kemungkinan besar mengalami 1–2 tahun masa hidup mereka, dan konsumsi lebih dari 25 minuman standar per minggu berkorelasi dengan 4–5 tahun lebih sedikit.
Harapan hidup dihitung untuk seseorang yang berusia 40 tahun dan akan terus minum dengan kecepatan ini selama sisa hidup mereka.
Paku terakhir dalam peti mati "minum secukupnya itu baik untuk Anda" berasal dari hubungan yang ditemukan para ilmuwan antara asupan alkohol dan penyakit kardiovaskular.
Risiko yang lebih tinggi dari stroke, gagal jantung, dan penyakit hipertensi yang fatal hanyalah beberapa dari efek samping kardiovaskular yang terkait dengan konsumsi alkohol yang lebih tinggi.
A.S. harus menurunkan pedomannya
Para penulis mengomentari pentingnya temuan tersebut, menyarankan bahwa negara-negara yang batas alkohol atasnya lebih tinggi daripada di Inggris Raya harus memperhatikan dan menurunkannya.
“Ini adalah peringatan serius bagi banyak negara,” kata Prof Jeremy Pearson, direktur medis asosiasi di British Heart Foundation (BHF), sebuah organisasi nirlaba Inggris yang mendanai sebagian penelitian tersebut.
Victoria Taylor, ahli diet senior di BHF, berkata, "Studi yang kuat ini mungkin membuat bacaan yang serius untuk negara-negara yang telah menetapkan rekomendasi mereka pada tingkat yang lebih tinggi daripada Inggris"
A.S. jelas merupakan salah satu negara seperti itu. Pedoman resmi dari Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan merekomendasikan agar pria tidak minum lebih dari 196 gram alkohol murni per minggu, dan wanita tidak melebihi 98 gram per minggu.
Jumlah ini tidak lebih dari 14 minuman standar per minggu untuk pria, dan tidak lebih dari tujuh untuk wanita, tetapi pedoman tersebut masih jauh di atas ambang batas 100 gram yang diusulkan oleh penelitian tersebut.
"Kita harus selalu ingat bahwa pedoman alkohol harus bertindak sebagai batas, bukan target, dan mencoba untuk minum jauh di bawah ambang batas ini," tambah Taylor.
"Pesan utama dari penelitian ini adalah, jika Anda sudah minum alkohol, mengurangi minum dapat membantu Anda hidup lebih lama dan menurunkan risiko beberapa kondisi kardiovaskular."
Prof Angela Wood
