Bagaimana menstruasi Anda memengaruhi pergerakan usus?
Banyak orang memperhatikan bahwa kebiasaan buang air besar mereka berubah selama siklus menstruasi bulanan mereka. Perubahan pola ini terjadi karena usus dipengaruhi oleh perubahan hormon yang berhubungan dengan menstruasi.
Selama setiap siklus menstruasi, tubuh mengalami banyak perubahan hormonal. Perubahan ini memengaruhi seluruh tubuh, yang menyebabkan gejala sindrom pramenstruasi (PMS) yang sudah dikenal seperti perubahan suasana hati, kram, dan perubahan pencernaan.
Perubahan pergerakan usus selama menstruasi dapat berupa sembelit, diare, atau lebih sering buang air besar. Satu studi melaporkan bahwa 73% wanita mengalami gejala gastrointestinal terkait menstruasi. Beberapa orang menggambarkan perubahan ini sebagai "kotoran menstruasi".
Dalam artikel ini, kami melihat kemungkinan alasan mengapa menstruasi dapat memengaruhi pergerakan usus dan beberapa tip untuk mengelola gejalanya.
Menstruasi dan buang air besar
Bagian berikut membahas perubahan tubuh yang terjadi sebelum atau selama periode menstruasi yang dapat memengaruhi pergerakan usus.
Kontraksi otot meningkat
Tepat sebelum menstruasi, tubuh melepaskan hormon yang dikenal sebagai prostaglandin. Hormon ini merangsang kontraksi otot di rahim. Kontraksi ini membantu tubuh melepaskan lapisan rahim.
Pada saat yang sama, hormon haid dapat merangsang kontraksi otot di usus dan usus, yang dekat dengan rahim, menyebabkan buang air besar lebih sering. Mereka juga mengurangi seberapa baik tubuh menyerap air, membuat tinja lebih lembut dan meningkatkan risiko diare.
Sulit untuk membedakan antara kram rahim dan kram perut atau usus saat ini. Keduanya mungkin tidak nyaman atau menyakitkan.
Prostaglandin juga terlibat dalam banyak gejala PMS lainnya, termasuk sakit kepala.
Peningkatan progesteron
Progesteron adalah hormon lain yang meningkat tepat sebelum periode menstruasi. Untuk beberapa, progesteron dapat mempengaruhi saluran pencernaan yang menyebabkan sembelit atau diare.
Pada wanita yang memiliki masalah usus kronis atau gangguan iritasi usus besar (IBD), seperti kolitis ulserativa atau penyakit Crohn, menstruasi dapat memperburuk gejala.
Misalnya, pada orang dengan sembelit terkait IBD, perubahan terkait progesteron dapat memperburuk sembelit. Hal ini juga berlaku untuk orang dengan kondisi seperti endometriosis, fibroid rahim, dan kista ovarium.
Selain itu, penderita IBD lebih mungkin mengalami gejala PMS lainnya, seperti sakit kepala atau nyeri haid.
Perubahan pola makan
Progesteron dapat meningkatkan rasa lapar dan menyebabkan keinginan untuk mengidam makanan tinggi lemak atau gula, seperti es krim atau cokelat. Tubuh mengalami kesulitan mencerna makanan ini, dan makan lebih banyak dari mereka dapat memengaruhi pergerakan usus seseorang.
Perubahan terkait PMS dalam kebiasaan makan dapat berkontribusi pada mengapa beberapa orang memperhatikan perbedaan dalam konsistensi, keteraturan, atau bau tinja mereka sebelum atau selama suatu periode.
Meningkatnya stres atau kecemasan
Selama PMS atau periode menstruasi, banyak orang mengalami perubahan suasana hati atau peningkatan tingkat kecemasan. Stres juga dapat memengaruhi pergerakan usus seseorang, menyebabkan sembelit atau diare.
Menurut penelitian yang muncul di jurnal Kesehatan Wanita BMC, orang melaporkan kepekaan yang lebih besar terhadap rasa sakit dan ketidaknyamanan pada fase pramenstruasi serta pada menstruasi mereka. Sensitivitas ini juga dapat memperburuk gejala.
Tips
Seseorang tidak selalu dapat mengubah bagaimana tubuhnya bereaksi sebelum dan selama periode menstruasi. Namun, perubahan pola makan dan gaya hidup dapat mengurangi risiko atau dampak sakit perut, sembelit, atau diare.
Kiat-kiat berikut dapat membantu orang mengelola gangguan pencernaan terkait menstruasi dengan lebih baik:
- Makan banyak serat alami, termasuk buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Makanan berserat tinggi membantu menjaga sistem pencernaan tetap teratur.
- Lakukan sesuatu yang bersifat fisik. Bepergian dapat membantu meredakan rasa kembung dan ketidaknyamanan terkait PMS, serta membantu usus tetap bergerak.
- Cobalah pelunak feses. Pelunak feses membantu feses melewati usus dengan lebih mudah sampai kadar hormon keluar.
- Konsumsi ibuprofen. Ibuprofen tidak hanya dapat membantu mengurangi kram dan ketidaknyamanan pada rahim, tetapi juga merupakan penghambat prostaglandin. Terkadang, efek ini dapat membantu menghilangkan gejala pencernaan terkait menstruasi.
Jika gangguan usus terkait menstruasi menghalangi kehidupan sehari-hari seseorang, mereka dapat berbicara dengan dokter tentang pilihan pengobatan terbaik. Pengendalian kelahiran hormonal, seperti pil kontrasepsi oral, dapat mengurangi PMS pada beberapa individu dengan membantu mengatur kadar hormon.
Beberapa orang memilih untuk minum pil terus menerus dan menghindari menstruasi sama sekali. Mereka harus selalu berbicara dengan dokter mereka terlebih dahulu sebelum menggunakan pendekatan ini.
Ringkasan
Perubahan usus terkait menstruasi bisa jadi tidak menyenangkan, tetapi biasanya berakhir saat menstruasi berakhir. Jika perawatan rumahan tidak membantu, dokter mungkin merekomendasikan pengobatan untuk masalah yang mendasari atau perawatan hormonal.
