Musik membuat kita lebih menikmati olahraga, demikian temuan studi otak
Benci pergi ke gym? Sebuah penelitian baru mungkin menemukan cara untuk membuat olahraga lebih menyenangkan: nyalakan lagu favorit Anda.
Peneliti mengungkapkan bahwa meskipun mendengarkan musik selama latihan tidak meningkatkan fokus pada tugas yang sedang dikerjakan, hal itu membuat olahraga jauh lebih menyenangkan.
Rekan penulis studi Marcelo Bigliassi, dari Brunel University London di Inggris Raya, dan rekannya menemukan temuan mereka dengan menggunakan teknologi electroencephalography (EEG) untuk memantau respons otak terhadap musik saat peserta melakukan aktivitas fisik.
Para peneliti baru-baru ini melaporkan hasilnya di jurnal Psikologi Olahraga dan Latihan.
Bukan rahasia lagi bahwa musik memiliki kemampuan untuk menimbulkan respons emosional; penelitian mendukung fakta ini. Lagu bisa membuat kita merasa bahagia, sedih, marah, berdaya, atau termotivasi. Yang terakhir adalah salah satu alasan mengapa banyak dari kita meraih headphone saat berlari.
Tapi bagaimana tepatnya otak merespon musik saat kita berolahraga? Inilah yang Bigliassi dan rekan-rekannya ingin jawab.
“Mekanisme otak yang mendasari efek psikologis dari rangsangan pendengaran selama aktivitas fisik sampai sekarang masih belum diteliti; khususnya dalam pengaturan yang valid secara ekologis, ”catat penulis penelitian.
Musik meningkatkan kenikmatan berjalan
Untuk mengatasi kesenjangan penelitian ini, tim menggunakan EEG untuk menilai bagaimana musik atau podcast memengaruhi otak selama latihan, dibandingkan tanpa rangsangan pendengaran.
“Teknologi EEG memfasilitasi pengukuran selama tugas luar ruangan yang valid secara ekologis, sehingga kami akhirnya dapat menjelajahi mekanisme otak yang mendasari efek musik selama situasi latihan di kehidupan nyata,” kata Bigliassi.
Sebanyak 24 peserta studi berjalan 400 meter di trek luar ruangan dengan kecepatan pilihan mereka di bawah salah satu dari tiga kondisi: beberapa subjek berjalan sambil mendengarkan lagu selama 6 menit. Senang oleh Pharrell Williams; beberapa peserta mendengarkan podcast TED talk; dan beberapa subjek tidak mendengarkan suara apapun.
Selama tugas berjalan, gelombang otak peserta diukur menggunakan EEG. Selain itu, para ilmuwan menilai bagaimana masing-masing dari tiga kondisi pendengaran memengaruhi perhatian peserta selama tugas berjalan, serta bagaimana mereka memengaruhi perasaan kewaspadaan dan kelelahan.
Para peneliti menemukan bahwa mendengarkan musik menyebabkan peningkatan kenikmatan 28 persen selama tugas berjalan, dibandingkan tanpa rangsangan pendengaran. Kenikmatan juga 13 persen lebih tinggi bagi mereka yang mendengarkan musik, dibandingkan dengan mereka yang mendengarkan podcast.
Efek ini dikaitkan dengan peningkatan gelombang beta di daerah frontal dan frontal-pusat korteks serebral, tim melaporkan.
“Kami menunjukkan bahwa musik berpotensi meningkatkan gelombang beta dan menimbulkan keadaan emosi yang lebih positif. Ini dapat dimanfaatkan selama bentuk latihan lain dan membuat aktivitas tertentu lebih menyenangkan. ”
Marcelo Bigliassi
Pedoman Aktivitas Fisik untuk orang Amerika merekomendasikan bahwa semua orang dewasa melakukan setidaknya 75 menit dengan intensitas kuat atau 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggu.
Namun, hampir setengah dari orang dewasa di Amerika Serikat gagal memenuhi pedoman ini, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Bigliassi mengatakan bahwa bagi orang yang menghindari olahraga karena tidak menikmatinya, mendengarkan musik mungkin menjadi salah satu cara untuk membalikkan keadaan.
