Hanya 2 minggu tidak aktif dapat mempercepat timbulnya diabetes pada manula
Sebuah studi baru menunjukkan bahwa 2 minggu ketidakaktifan fisik dapat memicu diabetes pada lansia dengan pradiabetes.
Seiring bertambahnya usia, latihan fisik menjadi semakin penting. Internet penuh dengan penelitian terbaru yang memuji berbagai manfaat latihan fisik bagi para manula.
Misalnya, aktivitas aerobik dan latihan otot telah terbukti meningkatkan kesejahteraan psikologis para lansia, dan bahkan beberapa menit olahraga ringan dapat meningkatkan umur dan fungsi otak.
Manfaat aktivitas fisik telah lama dipuji, tetapi apa efek dari ketidakaktifan fisik? Beberapa penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak membahayakan kesehatan otak dan meningkatkan risiko diabetes dan demensia pada manula, sementara penelitian lain menunjukkan bahwa tidak aktif secara fisik hanya membuat Anda menua lebih cepat.
Penelitian baru menyelidiki efek metabolik dari aktivitas fisik untuk manula. Sebuah tim ilmuwan yang dipimpin oleh Chris Mcglory - seorang Peneliti Diabetes Kanada di Departemen Kinesiology di McMaster University di Ontario, Kanada - berangkat untuk menyelidiki efek dari 2 minggu tidak aktif pada orang dewasa lanjut usia yang berisiko terkena diabetes.
Penemuan ini dipublikasikan di Jurnal Gerontologi.
Efek berbahaya dari ketidakaktifan sulit untuk dibalik
Mcglory dan rekannya memeriksa sekelompok lansia berusia antara 60 dan 85 tahun yang telah didiagnosis dengan pradiabetes.
Para peneliti meminta peserta studi untuk membatasi jumlah langkah harian mereka menjadi kurang dari 1.000 untuk jangka waktu 2 minggu. Tidak lebih dari 1.000 langkah per hari setara dengan tinggal di rumah.
Selama masa studi, para peneliti memantau aktivitas fisik para manula dengan menggunakan pedometer dan perangkat khusus lainnya; Mereka juga mengambil sampel darah dan mengukur kadar gula darah para partisipan.
Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa hanya beberapa hari setelah penelitian dimulai, massa dan kekuatan otot rangka para partisipan menurun secara signifikan.
Yang penting, para peneliti juga mencatat bahwa orang yang menderita pradiabetes dengan cepat menunjukkan tanda-tanda diabetes tipe 2, seperti resistensi insulin.
Selain itu, hanya kembali ke rejimen olahraga yang sehat selama 2 minggu lagi tidak cukup untuk mengimbangi efek berbahaya dari ketidakaktifan, para peneliti menemukan.
“Kami berharap menemukan bahwa peserta studi akan [mengembangkan diabetes], tetapi kami terkejut melihat bahwa mereka tidak kembali […] ke keadaan yang lebih sehat ketika mereka kembali ke aktivitas normal.”
Chris Mcglory
Stuart Phillips, yang merupakan profesor kinesiologi di McMaster dan peneliti senior studi tersebut, juga mengomentari temuan tersebut, dengan mengatakan, "Pengobatan diabetes tipe 2 mahal dan seringkali rumit."
“Jika orang akan lepas kaki untuk waktu yang lama, mereka perlu bekerja secara aktif untuk memulihkan kemampuan mereka dalam menangani gula darah,” lanjut Prof. Phillips.
Mcglory menggemakan perasaan yang sama dan menambahkan, "Agar [orang dewasa yang lebih tua dengan pradiabetes] memulihkan kesehatan metabolik dan mencegah penurunan lebih lanjut dari periode tidak aktif, strategi seperti rehabilitasi aktif, perubahan pola makan, dan mungkin pengobatan mungkin berguna."
Di Amerika Serikat, lebih dari 84 juta orang dewasa saat ini hidup dengan pradiabetes dan 23,1 juta lainnya menerima diagnosis diabetes formal, sehingga temuan ini mungkin relevan untuk sebagian besar populasi.
