Diet golongan darah A positif (dan A negatif)

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Banyak orang percaya bahwa golongan darah mereka, baik A, B, AB, atau O, hanya relevan dalam kaitannya dengan transfusi darah. Tetapi diskusi selama beberapa dekade terakhir menunjukkan bahwa makan untuk golongan darah tertentu mungkin menawarkan beberapa manfaat kesehatan.

Diet yang didasarkan pada golongan darah seseorang telah didukung oleh para dokter, termasuk ahli naturopati Peter J. D’Adamo.

Namun, ada kekurangan bukti pendukung untuk memvalidasi manfaat kesehatan yang diusulkan mengikuti diet golongan darah.

Tinjauan data yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi Klinis Amerika menyimpulkan: "Tidak ada bukti saat ini untuk memvalidasi manfaat kesehatan yang diklaim dari diet golongan darah."

Terlepas dari kurangnya bukti ilmiah, para pendukung diet golongan darah mengklaim dapat membantu orang mencapai kesehatan yang baik secara keseluruhan dan menurunkan risiko penyakit melalui makan untuk golongan darah spesifik mereka.

Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi di sini, kita akan mempelajari lebih lanjut tentang pentingnya golongan darah tubuh, dan manfaat makan yang diklaim untuk golongan darah A, B, AB, atau O.

Fakta singkat tentang diet golongan darah A positif (dan A negatif):

• Orang dengan golongan darah A mungkin lebih cocok untuk diet vegetarian alami.
• Orang dengan golongan darah A telah terbukti memiliki tingkat asam lambung yang lebih rendah daripada golongan darah lainnya, sehingga pola makan berbasis daging mungkin tidak dapat dicerna semudah diet berbasis vegetarian.
• Penelitian menunjukkan bahwa golongan darah tertentu mungkin berisiko mengembangkan penyakit atau kondisi tertentu.
• Orang dengan golongan darah A juga memiliki kecenderungan alami yang lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit lain, seperti kanker dan diabetes.

Apa golongan darah A itu?

Darah memiliki susunan sel yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh yang tepat. Ini termasuk plasma, sel darah merah dan putih, dan trombosit.

Antigen juga ada dalam darah dan bertanggung jawab untuk memicu respons sistem kekebalan untuk melawan serangan dari zat asing, seperti bakteri dan virus.

Satu dari tiga orang di Amerika Serikat memiliki golongan darah A positif, menjadikannya golongan darah kedua yang paling umum di negara tersebut. Dengan demikian, ini bisa menjadi tipe yang baik untuk dimiliki jika seseorang di A.S. membutuhkan transfusi darah atau ingin menyumbangkan darah.

Orang dengan golongan darah A positif dapat menerima golongan darah berikut:

• A positif
• Sebuah negatif
• O positif
• O negatif

Yang negatif lebih jarang, dengan 1 dari 16 orang memiliki golongan darah, dan hanya dapat menerima transfusi A negatif dan O negatif.

Jenis darah yang umum bervariasi di berbagai negara, jadi jika Anda berada di luar A.S. dan membutuhkan transfusi darah, pastikan untuk memeriksa jenis yang umum di daerah Anda.

Pastikan untuk membuat pengaturan yang diperlukan jika Anda berada di bagian dunia dengan lebih sedikit donor A positif, seperti Asia, karena mungkin lebih sulit untuk menerima perawatan yang Anda butuhkan.

Golongan darah dan diet

Jenis darah yang berbeda diyakini memiliki reaksi yang berbeda terhadap makanan tertentu. Diet golongan darah A dirancang untuk memberikan manfaat maksimal bagi mereka yang bergolongan darah A.

D’Adamo berpendapat bahwa ketika darah bersentuhan dengan komponen makanan tertentu, reaksi kimia terjadi, khususnya dengan protein yang disebut lektin.

Lektin, yang merupakan protein yang ditemukan dalam makanan, diyakini memiliki efek langsung pada darah dan saluran pencernaan.

Protein ini mengikat sel di dalam tubuh, menyebabkannya menggumpal dan berpotensi menyebabkan gangguan hormonal. Gangguan ini memiliki efek yang sama pada tubuh seperti zat asing.

Makanan yang direkomendasikan

Makanan tertentu yang direkomendasikan untuk orang dengan golongan darah A untuk dimakan, serta dihindari, untuk menjaga kesehatan yang optimal. Menurut diet, ini adalah makanan yang dapat dimanfaatkan oleh mereka yang bergolongan darah A:

Protein hewani

Meskipun orang dengan golongan darah A mungkin paling cocok untuk diet vegetarian, beberapa produk hewani diperbolehkan, termasuk:

• ayam
• Turki

Menurut pola makan, orang dengan golongan darah A dapat mengonsumsi sebagian besar jenis makanan laut dengan manfaat paling banyak:

• karper
• ikan kod
• ikan kerapu
• ikan kembung
• monkfish
• alat pilih
• ikan kakap merah
• ikan trout pelangi
• ikan salmon
• sarden
• ikan trout laut
• bertengger perak atau kuning
• siput
• ikan putih

Pengecualian ada pada "daftar hindari" protein hewani di bagian bawah artikel ini.

Produk susu

Mencerna produk susu diduga sulit bagi orang dengan golongan darah A, tetapi jenis produk susu tertentu mungkin dapat diterima, termasuk:

• yogurt
• kefir
• keju, termasuk mozzarella, feta, keju kambing, ricotta, dan string
• keju
• susu kambing

Kacang dan lemak

Kacang adalah sumber protein dan lemak sehat yang baik. Orang yang mengikuti diet golongan darah A biasanya dapat makan kacang paling banyak, kecuali yang tercantum dalam daftar "hindari". Kacang yang paling bermanfaat bagi orang yang mengikuti diet meliputi:

• kacang kacangan
• biji labu
• kenari

Lemak paling bermanfaat bagi orang-orang yang mengikuti diet untuk makan termasuk minyak biji rami dan minyak zaitun. Lemak lain yang diperbolehkan termasuk minyak kanola dan minyak ikan cod.

Ada pilihan kacang tanah, biji labu, dan kenari yang bisa dibeli secara online.

kacang polong

Kacang adalah sumber protein, zat besi, dan serat yang sangat baik, dan sebagian besar jenis kacang dapat diterima dalam diet golongan darah A.

Menurut dietnya, kacang-kacangan ditoleransi dengan baik oleh orang-orang dengan golongan darah A, dan yang dianggap paling bermanfaat meliputi:

• kacang adzuki
• punggung dan kacang hijau
• kacang pinto
• kedelai merah
• kacang polong hitam
• kacang-kacangan

Biji-bijian

Meskipun sebagian besar biji-bijian dapat ditoleransi dengan baik oleh orang-orang dengan golongan darah A menurut makanannya, yang paling bermanfaat mungkin termasuk:

• bayam
• soba

Ada pilihan bayam dan soba yang tersedia untuk dibeli secara online.

Roti dan biji-bijian yang diperbolehkan meliputi:

• essene, Yehezkiel, tepung kedelai, dan gandum bertunas
• kue beras
• oat, nasi, dan tepung gandum hitam
• mie soba
• pasta artichoke

Sayuran

Banyak sayuran mungkin cocok untuk orang yang mengikuti diet. Beberapa yang direkomendasikan antara lain:

• Bawang putih
• Bawang
• Brokoli
• wortel
• sejenis sawi
• kubis
• labu
• bayam
• artichoke
• chicory
• sayuran hijau, seperti dandelion dan lobak Swiss
• lobak pedas
• bawang perai
• romaine
• okra
• peterseli
• kecambah alfalfa
• tempe
• Tahu
• lobak

Pengecualian aturan sayuran tercantum di bawah ini.

Buah-buahan

Sama halnya dengan sayuran, orang bergolongan darah A mungkin cocok untuk buah-buahan. Beberapa buah yang direkomendasikan untuk orang yang mengikuti diet termasuk buah yang lebih basa, seperti:

• plum
• plum
• buah ara
• jeruk bali
• lemon
• nanas
• ceri
• aprikot
• kebanyakan beri, termasuk blackberry, blueberry, boysenberry, dan cranberry

Pengecualian aturan buah dicantumkan lebih jauh di bawah artikel ini.

Bumbu dan bumbu

Bumbu dan bumbu yang diduga bermanfaat bagi orang-orang yang mengikuti diet meliputi:

• Tamari
• Sup Kedelai Jepang
• kecap
• Bawang putih
• Jahe
• tetes tebu hitam

Ada pilihan tamari, miso, kecap, bawang putih, jahe, dan tetes tebu hitam yang tersedia untuk dibeli secara online.

Minuman

Minuman yang diperbolehkan diet meliputi:

• sejenis semak
• lidah buaya
• Alfalfa
• burdock
• echinacea
• teh hijau
• anggur merah
• Jahe
• pohon elm licin
• kopi

Makanan yang harus dihindari

Berikut adalah beberapa makanan yang disarankan untuk dihindari oleh individu bergolongan darah A untuk kesehatan optimal, menurut diet tipe A.

Protein hewani

Kerang, termasuk udang, remis, kerang, dan tiram, dihindari dengan diet golongan darah A.

Diet untuk golongan darah A merekomendasikan orang untuk menghindari konsumsi sebagian besar produk daging hewani dan makanan laut tertentu, seperti:

• daging sapi
• Babi
• domba
• Daging sapi muda
• daging rusa
• bebek dan angsa
• ikan teri
• barakuda
• beluga
• bluefish
• bass bluegill
• ikan lele
• kaviar
• kerang
• Keong
• Kepiting
• udang karang
• belut
• menggelepar
• katak
• sol abu-abu
• haddock
• semacam ikan
• sejenis ikan pecak
• ikan haring
• lobster
• salmon asap
• kerang
• gurita
• tiram
• kerang
• naungan
• udang
• cumi-cumi
• ikan bass bergaris
• tilefish
• penyu

Produk susu

Diet tersebut menyarankan agar orang menghindari produk susu, termasuk semua keju dan susu yang tidak tercantum dalam daftar yang diizinkan.

Kacang dan lemak

Kacang dan lemak tertentu harus dihindari oleh orang-orang yang mengikuti diet, termasuk:

• Kacang brazil
• kacang mete
• kacang pistasi
• jagung, biji kapas, kacang tanah, safflower, dan minyak wijen

kacang polong

Meskipun kacang biasanya ditoleransi dengan baik sesuai dengan makanannya, ada beberapa yang harus dihindari, termasuk:

• garbanzo
• ginjal
• lima
• angkatan laut
• merah
• asam jawa

Biji-bijian

Meskipun sebagian besar biji-bijian dapat ditoleransi dengan baik oleh orang-orang dengan golongan darah A, diet menyarankan beberapa yang harus dihindari, termasuk:

• krim gandum
• tepung kentang
• granola
• Grape Nuts
• bibit gandum
• gandum parut
• dedak gandum
• gandum durum

Roti yang dihindari diet meliputi:

• Muffin Inggris
• roti, seperti roti gandum berprotein tinggi dan roti multi-biji-bijian
• matzos
• pumpernickel
• muffin dedak gandum
• tepung terigu putih dan gandum utuh
• pasta, termasuk semolina dan bayam

Sayuran

Meskipun banyak sayuran dapat ditoleransi dengan baik oleh orang-orang dengan golongan darah A menurut pola makannya, disarankan bahwa ini harus dihindari:

• paprika
• Zaitun
• kentang
• ubi jalar
• ubi
• kubis
• tomat
• kacang lima
• terong
• jamur

Buah-buahan

Menurut pola makan, orang dengan golongan darah A biasanya mentolerir sebagian besar buah dengan sangat baik, dengan pengecualian potensial adalah:

• melon, seperti melon dan melon
• jeruk
• jeruk keprok
• stroberi
• perkelahian
• buah mangga
• pepaya
• pisang
• kelapa

Bumbu dan bumbu

Bumbu dan bumbu yang harus dihindari meliputi:

• cuka
• paprika, termasuk hitam, cabai rawit, dan putih
• caper
• gelatin biasa
• musim dingin
• saus tomat
• mayones
• acar
• menikmati
• Saus Worcestershire

Minuman

Minuman yang diet hindari meliputi:

• Bir
• teh hitam
• minuman keras suling
• air soda
• soda

Bawa pulang

Meskipun diet golongan darah semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, penting untuk diingat bahwa kurangnya bukti yang mendukung manfaat yang diklaimnya.

Dietnya bisa jadi membatasi dan bisa mahal, dan mungkin memakan waktu sangat lama untuk menyiapkan makanan dari daftar makanan yang disediakan.

Belum ada studi ilmiah yang ketat tentang diet golongan darah, seperti yang dikemukakan oleh D'Adamo sendiri, selain dari tahun 2014 PLoS ONE studi yang menyimpulkan, "temuan tersebut tidak mendukung hipotesis diet golongan darah."

Seperti halnya program diet atau olahraga lainnya, penting untuk berbicara dengan dokter sebelum memulai diet untuk golongan darah.