Manuver Home Epley untuk Mengobati BPPV

Manuver Epley rumahan dapat membantu Anda mengobati vertigo yang disebabkan oleh benign paroxysmal positional vertigo (BPPV). Latihan ini membantu memposisikan kembali kristal di saluran setengah lingkaran di telinga bagian dalam untuk meredakan sensasi berputar vertigo.

Jika Anda mengalami pusing karena vertigo, maka Anda memahami betapa parahnya masalah ini. Pemutaran ruangan dapat membatasi kemampuan Anda untuk bergerak di tempat tidur, bangkit dari tempat tidur, berdiri dari duduk, atau berjalan-jalan secara normal.

Jika vertigo Anda disebabkan oleh BPPV, terapi fisik dapat membantu Anda mempelajari hal-hal yang benar yang harus dilakukan untuk mengelola BPPV Anda dan dengan cepat kembali ke aktivitas dan fungsi normal. Terapis fisik Anda dapat melakukan tes khusus untuk menilai BPPV Anda dan dapat menawarkan latihan dan strategi untuk membantu mengurangi gejala Anda.

Temui Dokter Anda untuk Diagnosis BPPV

John Fedele / Getty Images

BPPV disebabkan oleh perpindahan endapan kalsium kecil di dalam struktur khusus telinga bagian dalam Anda (sistem vestibular). Saat endapan ini bergerak, endapan ini berinteraksi dengan saraf sistem vestibular dan menyebabkan otak Anda kesulitan menafsirkan posisi kepala Anda. . Hal ini menyebabkan sensasi berputar yang merupakan gejala utama BPPV.

Beberapa latihan mungkin diresepkan untuk Anda lakukan untuk mengobati BPPV Anda. Latihan seperti manuver Brandt-Daroff, manuver Semont, dan manuver Epley dapat membantu Anda pulih dengan cepat dari vertigo yang disebabkan oleh BPPV.

Terapis fisik Anda dapat membantu memutuskan olahraga mana yang tepat untuk Anda. Komponen penting dari program terapi fisik Anda adalah mempelajari cara mengelola sendiri kondisi Anda.

Manuver Epley di rumah adalah latihan yang dapat Anda coba sendiri untuk mengelola gejala yang disebabkan oleh BPPV. Sebelum memulai latihan ini, pastikan untuk mengunjungi dokter Anda. Terkadang vertigo dapat disebabkan oleh masalah lain seperti stroke atau infeksi, dan melakukan latihan Epley di rumah untuk kondisi ini tidak akan efektif.

Memulai Manuver Home Epley

Vertigo yang disebabkan oleh BPPV sering kali disebabkan oleh disfungsi sistem vestibular di satu sisi. Anda perlu mengetahui sisi mana yang terkena. Biasanya, gejala vertigo Anda akan muncul saat Anda berbaring di sisi yang terkena. Jika Anda berbaring miring ke kiri dan gejala Anda muncul, maka sistem vestibular kiri kemungkinan besar merupakan sisi yang terpengaruh.

Untuk memulai manuver Epley di rumah, duduklah di tempat tidur dengan kaki lurus. Harus ada cukup ruang di belakang Anda untuk berbaring, dan bantal harus diletakkan di atas tempat tidur. Bantal harus ditempatkan sedemikian rupa sehingga ketika Anda berbaring, itu menopang punggung tengah Anda dan memungkinkan kepala Anda sedikit menekuk ke belakang.

Posisikan diri Anda di dekat salah satu tepi tempat tidur, karena Anda harus duduk saat menyelesaikan manuver Epley di rumah. Pastikan seseorang bersama Anda untuk membantu Anda tetap aman selama latihan, karena manuver ini biasanya menyebabkan gejala vertigo Anda seperti berputar dan pusing.

Putar Kepala Anda ke Satu Sisi dan Berbaring

Setelah Anda diposisikan di tempat tidur dengan benar, putar kepala Anda sekitar 45 derajat ke samping yang menyebabkan gejala pusing Anda.Setelah kepala Anda menoleh, berbaring telentang sehingga kepala Anda sedikit menjulur, tetapi masih menoleh ke satu sisi .

Begitu Anda masuk ke posisi ini, gejala vertigo biasanya dialami. Jangan khawatir; gejala berputar Anda akan berlalu dalam 30 sampai 60 detik. Tetap di posisi sampai pemintalan berhenti.

Setelah pusing dan putaran berhenti, lanjutkan ke langkah berikutnya.

Putar Kepala Anda ke Sisi Yang Berlawanan

Setelah Anda berbaring telentang dengan kepala ke satu sisi, perlahan-lahan putar kepala Anda ke sisi yang berlawanan, tidak terpengaruh. Kepala Anda harus diputar sekitar 45 derajat ke arah yang berlawanan.

Posisi ini sekali lagi dapat menyebabkan pusing. Cobalah untuk rileks dan tunggu 30 hingga 60 detik hingga putaran mereda. Setelah vertigo Anda berhenti, lanjutkan ke langkah berikutnya.

Berguling ke Sisi Anda

Dengan kepala diputar ke sisi yang tidak terpengaruh, putar ke samping. Kepala Anda harus tetap menoleh dan Anda harus menghadap ke bawah setelah Anda berguling ke samping.

Kadang-kadang posisi ini menyebabkan sedikit vertigo, tetapi seringkali tidak. Tetap miring selama 30 detik atau hingga putaran mereda, lalu lakukan langkah terakhir dalam manuver Epley rumah.

Kembali ke Posisi Duduk

Untuk menyelesaikan Manuver Epley rumah, perlahan kembali ke posisi duduk di tepi tempat tidur Anda. Tetap duduk selama beberapa menit untuk memastikan Anda tidak pusing sebelum berdiri.

Biasanya, satu pengulangan manuver Epley rumahan diperlukan untuk mengatasi gejala yang disebabkan oleh BPPV. Anda mungkin perlu mengulangi manuver satu atau dua kali di kemudian hari.

Setelah melakukan latihan Epley di rumah, biasanya disarankan agar Anda tetap tegak selama 24 hingga 48 jam. Beberapa terapis fisik merekomendasikan tidur dengan bantal yang disangga di belakang Anda agar tetap sedikit tegak setelah manuver Epley.

Jika gejala Anda tetap ada setelah mencoba manuver Epley di rumah, maka Anda harus mengunjungi dokter Anda untuk memastikan diagnosis BPPV yang benar telah dibuat dan untuk mencari bentuk pengobatan alternatif untuk vertigo Anda.

Manuver Epley rumahan dapat menjadi metode yang efektif untuk mengelola sendiri gejala vertigo Anda yang disebabkan oleh BPPV. Ini dapat membantu Anda dengan cepat mengatasi gejala pusing Anda dan dapat membantu Anda kembali ke aktivitas dan fungsi normal.