10 aplikasi kesehatan mental teratas
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Aplikasi tersedia untuk semua hari ini - mulai dari berbelanja hingga hiburan dan perjalanan. Aplikasi yang mengklaim membantu menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan Anda juga tersedia. Jadi, kami telah memilih aplikasi terbaik untuk kesehatan mental.
Sekitar 48,3 juta orang dewasa di Amerika Serikat dihadapkan pada kondisi kesehatan mental setiap tahun, dan 9,8 juta di antaranya adalah kondisi serius yang membatasi aktivitas kehidupan sehari-hari.
Di antara orang dewasa AS yang berusia 18-44 tahun, gangguan mood seperti depresi dan gangguan bipolar sekarang menjadi alasan paling umum ketiga untuk dirawat di rumah sakit.
Selain itu, mereka yang hidup dengan penyakit mental yang parah lebih mungkin menghadapi kondisi medis kronis dan meninggal sekitar 25 tahun sebelumnya.
Berolahraga secara teratur dan makan makanan yang sehat dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan secara signifikan, membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan stres, serta meningkatkan endorfin yang bertanggung jawab atas kebahagiaan.
Aplikasi berfokus pada perlindungan atau peningkatan kesehatan mental menggunakan metode termasuk meditasi, hipnosis, terapi perilaku kognitif (CBT), dan menyediakan jaringan dukungan yang berharga.
Berita Medis Hari Ini telah menyusun daftar 10 aplikasi teratas yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan Anda dan menjaga kesehatan mental Anda.
Tenang
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Calm dicap sebagai "App of the Year" Apple pada 2017. Aplikasi ini dirancang untuk mengurangi kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan membantu Anda merasa lebih bahagia.
Calm berfokus pada empat bidang utama meditasi, pernapasan, tidur, dan relaksasi, dengan tujuan menghadirkan kegembiraan, kejernihan, dan kedamaian dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Aplikasi ini memberikan meditasi yang dapat membantu Anda menghilangkan stres, serta program pernapasan, musik, dan suara dari alam untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda serta meningkatkan kualitas tidur.
Calm adalah aplikasi yang sempurna jika Anda baru mengenal meditasi, tetapi juga menawarkan program untuk pengguna yang lebih mahir. Sesi meditasi tersedia dalam durasi 3–25 menit, agar sesuai dengan jadwal Anda.
Headspace
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Headspace menggunakan perhatian dan meditasi untuk membantu Anda melakukan yang terbaik setiap hari. Misi aplikasi adalah memberi Anda alat penting untuk mencapai hidup yang lebih bahagia dan lebih sehat.
Apakah Anda perlu membangun hubungan yang lebih sehat, menemukan tempat yang tenang, menjaga pikiran tetap fit, atau mengurangi stres, Headspace memiliki ratusan sesi perhatian dan meditasi bertema untuk mendukung Anda.
Aplikasi tersebut melaporkan bahwa meditasi mengurangi stres harian dan meningkatkan fokus dan perhatian. Terlebih lagi, penggunaan Headspace disarankan untuk meningkatkan perilaku welas asih terhadap orang lain hanya dalam 3 minggu.
Moodnotes
iPhone: $ 3,99
Moodnotes adalah jurnal pemikiran dan buku harian suasana hati. Aplikasi ini dapat digunakan untuk menangkap perasaan Anda dan meningkatkan kebiasaan berpikir Anda melalui penerapan CBT dan psikologi positif.
Lacak suasana hati Anda dan tingkatkan kesadaran diri tentang apa yang mempengaruhinya. Belajar untuk mengenali "jebakan" dalam pemikiran Anda dan cara untuk memikirkan kembali situasinya.
Jika Anda kebetulan memasuki "jebakan berpikir", Moodnotes akan memberikan saran dan perspektif yang berguna untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan. Kemajuan dapat dilihat di dasbor "Wawasan" yang bermanfaat.
Moodpath
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Moodpath adalah pendamping kesehatan mental seukuran saku Anda. Apakah Anda sedang menghadapi masa sulit atau memiliki kekhawatiran tentang kesehatan mental Anda, tujuan aplikasi ini adalah untuk mendukung Anda melalui masa-masa sulit dan memandu Anda keluar dari sisi lain.
Moodpath menanyakan pertanyaan harian untuk menilai kesejahteraan Anda dan menyaring gejala depresi. Kemajuan skrining bertujuan untuk meningkatkan kesadaran Anda tentang pikiran, emosi, dan perasaan Anda.
Setelah jangka waktu 2 minggu, aplikasi menghasilkan dokumen elektronik yang dapat Anda diskusikan dengan profesional perawatan kesehatan. Lebih dari 150 video dan latihan psikologis tersedia untuk membantu Anda memahami suasana hati dan memperkuat kesehatan mental Anda.
Pacifica
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Pacifica adalah aplikasi dengan kecemasan dan stres dalam pikiran. Ini menyediakan kotak alat untuk mengatasi kecemasan dan stres sehari-hari, bersama dengan komunitas yang sangat mendukung individu yang berpikiran sama.
Pacifica membantu Anda memutus siklus pikiran, perasaan, dan perilaku yang tidak membantu melalui metode seperti CBT, meditasi kesadaran, pelacakan suasana hati, dan relaksasi.
Aplikasi ini menampung pelajaran audio dan aktivitas yang membantu Anda mengatasi stres dan depresi, dan menetapkan tantangan harian untuk membantu Anda mengatasi kecemasan satu hari pada satu waktu dan mencapai tujuan jangka panjang Anda.
SuperBetter
Android: Gratis
iPhone: Gratis
SuperBetter adalah game yang berfokus pada peningkatan ketahanan dan kemampuan untuk tetap kuat, optimis, dan termotivasi saat dihadapkan pada rintangan yang menantang dalam hidup.
Sebuah studi oleh University of Pennsylvania di Philadelphia menemukan bahwa ketika orang bermain SuperBetter selama 30 hari, suasana hati mereka membaik, gejala kecemasan dan depresi menurun, dan kepercayaan diri untuk mencapai tujuan meningkat.
Aplikasi ini akan membantu Anda mengadopsi kebiasaan baru, meningkatkan keterampilan, memperkuat hubungan, menyelesaikan proyek yang bermakna, dan mencapai impian seumur hidup. SuperBetter juga berpotensi membantu Anda mengatasi depresi dan kecemasan, mengatasi penyakit kronis, dan memulihkan diri dari gangguan stres pascatrauma (PTSD).
7 cangkir
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Jika Anda merasa kesepian, sedih, stres, atau khawatir, 7 Cups bisa menjadi aplikasi yang tepat untuk Anda. Ini memberikan terapi online dan dukungan emosional untuk kecemasan dan depresi.
Ada lebih dari 160.000 pendengar terlatih dan terapis berlisensi yang tersedia untuk berbicara secara anonim 24/7. Ungkapkan pikiran Anda dan curhat pada pendengar tanpa takut dihakimi.
Pendengar ini bisa dicari berdasarkan pengalaman atau spesialisasi mereka, seperti bullying, serangan panik, gangguan makan, putus hubungan, dan banyak lagi. Terapi terjangkau dengan terapis online dapat dimulai satu-ke-satu dalam suasana rahasia.
Hipnosis Pereda Kecemasan
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Anxiety Relief Hypnosis adalah sebuah aplikasi yang disarankan untuk membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi kecemasan hanya dalam waktu 1-3 minggu penggunaan.
Pengembang aplikasi mengatakan bahwa hipnosis dapat mengurangi pikiran cemas dan meningkatkan respons Anda terhadap relaksasi, yang pada gilirannya, menyetel ulang perilaku Anda dan memungkinkan respons yang lebih baik terhadap stres.
Aplikasi ini menyediakan sesi audio yang dibaca oleh hipnoterapis bersertifikat bersama dengan musik yang menenangkan dan suara dari alam untuk membantu relaksasi. Fitur "bangun di akhir" dapat dinonaktifkan agar Anda dapat tidur nyenyak sebelum tidur.
Happify
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Kebahagiaan adalah ruang untuk mengatasi pikiran dan stres negatif serta membangun ketahanan. Apakah Anda merasa stres, cemas, atau sedih, Happify membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas pikiran dan perasaan Anda.
Faktanya, 86 persen pengguna aplikasi melaporkan merasa lebih baik tentang hidup mereka setelah 2 bulan menggunakannya.
Happify menggunakan teknik dan intervensi berbasis bukti di bidang CBT, psikologi positif, dan kesadaran untuk membantu Anda mematahkan pola lama dan tidak sehat serta membentuk kebiasaan baru yang sehat.
Aplikasi ini menawarkan aktivitas dan permainan untuk meningkatkan kepuasan hidup Anda dan kemampuan untuk melawan hal-hal negatif. Kesejahteraan emosional Anda dihitung sebagai skor kebahagiaan yang dapat Anda tingkatkan setiap minggu.
Talkspace
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Terapi online Talkspace
Talkspace adalah aplikasi konseling dan terapi yang menghubungkan pengguna dengan cara yang nyaman, terjangkau, dan rahasia untuk mengatasi kecemasan, stres, depresi, masalah hubungan, dan penyakit kronis.
Konsultasi gratis disediakan dengan Agen Pencocokan untuk mengidentifikasi terapis ideal untuk kebutuhan Anda berdasarkan beberapa faktor. Lebih dari 1.000 terapis berlisensi tersedia, yang berspesialisasi dalam kecemasan, fobia, depresi, kekerasan dalam rumah tangga, PTSD, dan banyak lagi.
Setelah meningkatkan dan menjadi anggota, akses diberikan ke ruang obrolan aman di mana Anda dapat menyampaikan dan mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan konselor pribadi Anda. Paket harga aplikasi dideskripsikan menjadi sekitar 80 persen lebih rendah dari janji tradisional berbasis kantor.
