Apakah teror malam itu dan mengapa itu terjadi?

Teror malam, atau teror tidur, adalah istilah umum untuk episode yang menyebabkan ketakutan di malam hari, terutama pada anak-anak. Mereka berbeda dari mimpi buruk. Mereka bisa membuat stres bagi orang yang memilikinya dan untuk keluarganya.

Sementara orang berbicara tentang "teror malam", ini sebenarnya bukan kondisi yang dapat didiagnosis, menurut Manual Diagnostik dan Statistik edisi kelima (DSM-V).

Ini mengandung elemen kondisi yang dikenal sebagai gangguan mimpi buruk, gangguan perilaku tidur REM, dan Gangguan Gairah Tidur Non-Rapid Eye Movement (NREM).

Meskipun episode malam hari bisa menakutkan, teror malam biasanya bukan pertanda sesuatu yang lebih serius. Mereka cenderung berakhir tiba-tiba saat mereka mulai.

Apakah teror malam itu?

Kredit gambar: tommaso79 / istock.

Teror malam adalah episode nokturnal yang menyebabkan ketakutan besar saat tidur. Orang tersebut mungkin mengayunkan anggota tubuhnya dan berteriak dan berteriak.

Teror malam paling sering terjadi pada anak-anak, tetapi orang dewasa juga bisa mengalaminya. Serangan normal biasanya berlangsung antara 30 detik dan 3 menit, tetapi bisa jauh lebih lama.

Teror malam memang tidak menyenangkan, tetapi biasanya tidak menimbulkan masalah medis.

Mereka diperkirakan mempengaruhi sekitar 40% anak-anak, dan sejumlah kecil orang dewasa.

Gejala

Teror malam berbeda dari mimpi buruk. Dalam mimpi buruk, si pemimpi mungkin terbangun, tetapi selama teror malam mereka biasanya tetap tertidur.

Perbedaan ini kemungkinan besar disebabkan oleh fase tidur saat teror malam terjadi.

Mimpi buruk cenderung terjadi selama tidur gerakan mata cepat (REM), menjelang akhir tidur malam.

Sebaliknya, teror malam terjadi selama sepertiga malam pertama saat tidur lebih nyenyak, yang juga dikenal sebagai tidur gelombang lambat atau tidur non-REM.

Tanda-tanda episode teror malam bisa meliputi:

• berteriak dan berteriak
• duduk di tempat tidur atau berjalan dalam tidur
• menendang dan meronta-ronta anggota badan
• napas berat, denyut nadi kencang, dan keringat berlebih
• pupil membesar dan tonus otot meningkat
• sulit untuk dibangunkan
• kebingungan saat bangun
• menatap dengan mata terbelalak, seolah bangun, tapi tidak menanggapi rangsangan
• perilaku agresif, terutama pada orang dewasa)
• tidak mengingat acara tersebut

Jika orang tersebut mengingat mimpinya, mungkin itu akan melibatkan sesuatu yang sangat menakutkan baginya.

Jika Anda penasaran untuk mempelajari lebih banyak informasi berbasis bukti tentang dunia tidur yang menakjubkan, kunjungi hub khusus kami.

Penyebab

Sejumlah faktor dapat menyebabkan teror malam.

Ini termasuk:

• demam, terutama pada anak-anak
• menekankan
• kurang tidur
• cahaya atau kebisingan
• kandung kemih yang terlalu penuh
• menghabiskan malam di tempat yang asing
• mungkin, faktor genetik
• sakit kepala migrain
• stres fisik atau emosional
• penggunaan atau penyalahgunaan beberapa obat atau alkohol

Pada tahun 2014, sebuah penelitian terhadap hampir 7.000 anak berusia 8 hingga 10 tahun, dengan tindak lanjut sekitar usia 13 tahun, menunjukkan bahwa mereka yang diintimidasi lebih dari dua kali lebih mungkin mengalami teror malam.

Selain itu, teror malam sering dikaitkan dengan kondisi lain yang mendasari, seperti masalah pernapasan saat tidur, misalnya sleep apnea, migrain, cedera kepala, sindrom kaki gelisah, dan pengobatan tertentu.

Sebuah studi yang menilai 661 orang dengan penyakit Parkinson, berusia 43-89 tahun, melaporkan bahwa 3,9% mengalami teror malam. Selain itu, 17,2% mengalami mimpi buruk dan 1,8% mengalami tidur sambil berjalan.

Faktor-faktor berikut mungkin juga berperan.

Tidur berjalan

Teror malam dan berjalan dalam tidur tampaknya saling terkait. Keduanya terjadi selama tidur gelombang lambat, tahap tidur paling dalam, yang terjadi di awal malam.

Beberapa peneliti percaya bahwa orang yang mengalami tidur sambil berjalan atau teror malam mungkin mengalami kesulitan dalam mempertahankan tidur gelombang lambat.Hal ini membuat mereka rentan terhadap gairah yang cepat, dan meningkatkan kemungkinan parasomnia.

Disfungsi thalamic

Lesi otak bukanlah penyebab teror malam. Namun, dalam beberapa kasus, kerusakan atau disfungsi talamus telah dikaitkan dengan fenomena ini.

Dalam sebuah penelitian, seorang wanita mulai mengalami teror malam secara teratur pada usia 48 tahun.

Dia menjalani observasi di laboratorium tidur untuk menyelidiki penyebabnya. Tes menunjukkan peningkatan sinyal yang berasal dari talamus. Hal ini tampaknya menyebabkan gairah mikro sugestif teror malam.

Talamus dianggap memainkan peran kunci dalam mempertahankan siklus tidur-bangun. Ini juga bertindak untuk meredam sinyal yang biasanya datang dari indera, termasuk pendengaran, saat kita tidur.

Sebagian besar informasi yang diterima otak kita dari dunia luar melewati talamus sebelum dikirim ke bagian otak yang memungkinkan kita untuk melihat atau mendengar, misalnya.

Saat kita tidur, talamus cenderung tidak mengirimkan informasi ini ke seluruh otak.

Akibatnya, saat kita tidur, kita kurang menyadari rangsangan sentuhan dan suara di sekitar kita.

Faktor genetik

Orang yang mengalami teror malam atau tidur berjalan sering memiliki anggota keluarga yang juga melakukan ini.

Pada tahun 1980, sebuah penelitian kecil menemukan bahwa 80% orang yang berjalan sambil tidur dan 96% orang yang mengalami teror malam memiliki setidaknya satu anggota keluarga dekat lainnya yang memiliki satu atau kedua kondisi tersebut.

Investigasi lain yang berfokus pada kembar identik dan non-identik mendukung temuan ini.

Para peneliti menemukan bahwa seseorang secara signifikan lebih mungkin mengalami teror malam jika saudara kembar identik mereka mengalaminya. Pada kembar non-identik, kemungkinan terjadinya hal ini lebih rendah.

Sebuah studi jangka panjang terhadap 1.940 anak-anak, yang diterbitkan pada tahun 2015, menemukan bahwa mereka yang orangtuanya berjalan saat tidur lebih mungkin mengalami teror malam dan teror malam ini lebih mungkin berlangsung lebih lama.

Usia puncak teror malam di masa kanak-kanak ditemukan pada usia 18 bulan. Pada usia ini, 34,4% anak dilaporkan oleh orang tua mengalami teror malam. Hingga sepertiga dari anak-anak yang mengalami teror malam kemudian mengembangkan kebiasaan berjalan dalam tidur di masa kanak-kanak.

Tes dan diagnosis

Seorang dokter akan bertanya kepada pasien dan, jika perlu, anggota keluarga, tentang tanda-tanda teror malam. Mereka juga dapat melakukan tes untuk mencari faktor lain yang memungkinkan, yang mungkin bersifat fisik atau psikologis.

Studi tidur mungkin direkomendasikan.

Studi tidur

Studi tidur, atau polisomnografi, melibatkan menghabiskan malam di laboratorium tidur dan melakukan berbagai pengukuran saat tidur.

Gelombang otak, kadar oksigen darah, detak jantung, pernapasan, serta gerakan mata dan kaki diukur sepanjang malam, dan pasien difilmkan.

Dokter akan meninjau rekaman tersebut dan menilai berbagai aspek perilaku tidur individu.

Film tersebut mungkin menunjukkan pernapasan yang tidak teratur, mungkin menunjukkan apnea, atau alasan lain untuk gangguan tidur, seperti sindrom kaki gelisah.

Pengobatan

Obat biasanya tidak diperlukan untuk teror malam.

Meskipun teror malam tampak menyusahkan anak-anak, bahaya permanen tidak mungkin terjadi, dan biasanya berlalu tanpa intervensi.

Memegang tangan anak dan berbicara dengan tenang dapat membantu mempersingkat sebuah episode.

Perawatan biasanya diperlukan hanya jika episode memiliki efek negatif yang signifikan pada keselamatan orang atau keluarganya, atau jika masalahnya mempengaruhi kemampuan mereka untuk berfungsi di siang hari.

Jika perawatan diperlukan, tiga jenis intervensi dimungkinkan.

• Mengobati kondisi yang mendasari, seperti sleep apnea atau masalah kesehatan mental.
• Memperbaiki kondisi tidur dengan mengubah kebiasaan tidur atau lingkungan tidur.
• Obat-obatan, seperti benzodiazepin dan serotonin re-uptake inhibitor (SSRI) dapat membantu dalam beberapa kasus.
• Mengatasi stres, misalnya melalui terapi atau konseling.

Pengobatan rumahan dan solusi sederhana

Sejumlah intervensi sederhana dapat membantu meredakan teror malam.

Lingkungan tidur yang aman

Tutup dan kunci semua pintu dan jendela di malam hari. Pertimbangkan untuk membuat mereka khawatir. Singkirkan bahaya tersandung dan singkirkan benda-benda yang rapuh dan berbahaya.

Menekankan

Identifikasi sumber stres dan cara meredakannya. Jika seorang anak mengalami teror malam, mintalah dia untuk memberi tahu Anda tentang apa pun yang mengganggunya dan bicarakan.

Tidur lebih banyak

Kurang tidur bisa menjadi faktor penyebabnya, jadi cobalah tidur lebih awal atau tidur siang. Memiliki rutinitas santai sebelum tidur juga dapat membantu, misalnya mandi air hangat atau membaca ringan sebelum tidur. Hindari waktu layar setidaknya satu jam sebelum tidur.

Cari polanya

Buatlah buku harian tidur, dan catat seberapa sering teror terjadi dan jam berapa teror itu dimulai. Jika teror malam mengganggu, dan datang pada waktu yang teratur, salah satu saran adalah membangunkan anak Anda 15 menit sebelum kemungkinan besar terjadi, buat mereka tetap terjaga selama 5 menit dan kemudian biarkan mereka kembali tidur.

Teror malam pada orang dewasa

Teror malam paling sering terjadi pada anak-anak, tetapi dapat juga menyerang orang dewasa. Orang dewasa dapat mengalami teror malam kapan saja selama siklus tidur, dan mereka lebih mungkin mengingat mimpi itu daripada anak-anak.

Orang dewasa lebih mungkin mengalami teror malam jika mereka memiliki riwayat:

• gangguan bipolar
• depresi
• kegelisahan

Kadang-kadang, teror malam dapat menyebabkan cedera bagi orang tersebut atau orang lain, terutama jika mereka meributkan atau berjalan sambil tidur. Orang dewasa lebih cenderung menunjukkan perilaku agresif daripada anak kecil selama teror malam.

Orang dewasa juga bisa merasa malu dengan perilaku tidur mereka, dan ini bisa memengaruhi hubungan.

Siapa pun yang mengkhawatirkan teror malam mungkin mempertimbangkan untuk menemui spesialis tidur.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang tidur, lihat halaman hub khusus kami.