Sepuluh cara untuk meredakan batuk malam hari

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Setiap orang mengalami batuk dari waktu ke waktu. Faktanya, batuk dapat memiliki tujuan yang bermanfaat dengan membersihkan paru-paru dari iritasi atau lendir yang berlebihan. Batuk juga dapat membantu mengeluarkan kuman dari paru-paru dan mencegah infeksi.

Namun bila batuk terjadi pada malam hari, dapat mengganggu tidur dan membuat seseorang tidak dapat tidur nyenyak.

Untungnya, ada beberapa cara untuk meredakan batuk di malam hari, termasuk pengobatan, perubahan gaya hidup, dan pengobatan alami.

Pengobatan rumahan

10 tips berikut dapat membantu seseorang mengurangi atau meredakan batuk di malam hari:

1. Coba humidifier


Mesin pelembab udara dapat membantu jika batuk disebabkan oleh udara kering.

Udara kering bisa memperparah batuk. AC dan kipas pendingin di musim panas dan sistem pemanas di musim dingin dapat membuat lingkungan menjadi kering.

Seseorang dapat mencoba menggunakan humidifier di malam hari untuk menambah kelembapan pada udara tempat mereka tidur. Menambahkan kelembapan dengan metode ini dapat membantu menenangkan tenggorokan dan mencegah batuk.

Namun, terlalu banyak kelembapan dapat menyebabkan pertumbuhan jamur. Jamur bisa menjadi alergen dan menyebabkan lebih banyak batuk.

Alat yang disebut higrometer dapat digunakan untuk memeriksa tingkat kelembaban di dalam ruangan. Higrometer biasanya dapat dibeli dari toko perangkat keras.

Tingkat kelembapan sekitar 50 persen di kamar tidur adalah target yang baik untuk dituju.

Ada pilihan humidifier yang bisa dibeli secara online.

2. Menurunkan alergen

Alergi terjadi ketika sistem kekebalan bereaksi berlebihan terhadap zat yang umumnya tidak berbahaya. Gejala, seperti bersin, sesak, dan batuk sering terjadi.

Pemicu alergi yang umum termasuk jamur, bulu hewan peliharaan, dan debu. Seseorang dapat mengurangi batuk terkait alergi di kamar tidur dengan:

  • Menggunakan penyedot debu dengan filter HEPA di lantai kamar tidur setiap minggu untuk menghilangkan debu.
  • Membersihkan magnet dari kamar tidur dari debu, seperti majalah, buku, dan pernak-pernik.
  • Cuci seprai dengan air panas seminggu sekali.
  • Mandi sebelum tidur untuk menghilangkan alergen luar ruangan, seperti serbuk sari.

3. Kelola GERD

Penyakit gastroesophageal reflux (GERD) adalah gangguan pencernaan yang menyebabkan sebagian isi lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Dapat menyebabkan iritasi tenggorokan dan batuk, terutama pada malam hari.

Orang yang menderita GERD harus berbicara dengan dokter mereka tentang cara mengelola kondisinya. Menghindari makanan yang dapat memicu mulas dan tidak makan selama sekitar 4 jam sebelum tidur dapat membantu mengurangi gejala.

4. Minum teh dengan madu

Teh hangat dengan madu dapat melegakan tenggorokan, mengurangi iritasi, dan mengencerkan lendir.

Madu tidak boleh diberikan kepada anak-anak di bawah usia 1 tahun karena potensi risiko keracunan makanan yang disebut botulisme.

Ada pilihan madu yang tersedia untuk dibeli secara online.

5. Pertimbangkan obat bebas


Penekan batuk dan ekspektoran mungkin diperlukan jika batuk sangat parah.

Beberapa orang mungkin ingin mempertimbangkan untuk minum obat yang dijual bebas ketika batuk membuat Anda tidak bisa tidur.

Obat batuk biasanya diklasifikasikan sebagai salah satu dari yang berikut:

  • Penekan batuk: Ini menghalangi refleks batuk. Resep obat penekan batuk juga tersedia yang mengandung kodein.
  • Ekspektoran: Ekspektoran menipiskan lendir di paru-paru, yang membuatnya lebih mudah untuk dibatukkan. Dengan membantu mengeluarkan lendir, ekspektoran dapat mempersingkat durasi batuk.

Obat batuk mungkin memiliki efek samping dan berinteraksi dengan obat lain, jadi sebaiknya bicarakan dengan dokter atau apoteker terlebih dahulu.

Ada pilihan penekan batuk dan ekspektoran yang tersedia untuk dibeli secara online.

6. Angkat kepala

Batuk seringkali menjadi lebih parah pada malam hari karena seseorang berbaring telentang di tempat tidur. Lendir bisa menggenang di bagian belakang tenggorokan dan menyebabkan batuk.

Tidur dengan posisi kepala terangkat dapat mengurangi postnasal drip dan gejala GERD, yang sama-sama menyebabkan batuk di malam hari.

Seseorang dapat menopang kepala tempat tidurnya menggunakan beberapa bantal atau sandaran punggung. Perubahan posisi tidur memungkinkan lendir mengalir tanpa menyebabkan batuk.

7. Berkumurlah dengan air garam hangat sebelum tidur

Air garam dapat meredakan sakit atau iritasi tenggorokan. Ini juga dapat membantu mengeluarkan lendir dari bagian belakang tenggorokan.

Untuk mengurangi batuk, seseorang dapat mencampurkan satu sendok teh garam ke dalam sekitar 6 ons air hangat dan berkumur beberapa kali sebelum tidur. Air garam harus dimuntahkan setelah berkumur dan tidak tertelan.

8. Berhenti merokok

Merokok sering menjadi penyebab batuk jangka panjang. Berhenti merokok akan membantu mengurangi batuk dari waktu ke waktu, meskipun tidak akan menghentikan masalah dalam semalam.

American Lung Association menawarkan sumber daya untuk membantu orang yang ingin berhenti merokok.

Ada baiknya juga berbicara dengan dokter tentang bantuan untuk berhenti, seperti koyok nikotin, permen karet, dan obat-obatan.

9. Gunakan semprotan hidung saline

Semprotan hidung saline dapat mengurangi kekeringan, mengencerkan lendir, dan menghilangkan iritasi dan alergen dari hidung.

Semprotan hidung saline mengandung garam dan air dan juga dapat mengurangi postnasal drip.

Ada pilihan semprotan hidung saline yang tersedia untuk dibeli secara online.

10. Obati asma

Asma adalah kelainan paru-paru jangka panjang yang melibatkan peradangan dan penyempitan saluran napas. Gejala asma yang umum adalah batuk, yang seringkali memburuk di malam hari.

Penghirup resep dapat berhenti batuk di malam hari karena asma. Beberapa inhaler mengandung obat pernapasan untuk membuka saluran udara, yang dapat meredakan batuk dan mempermudah pernapasan.

Penyebab


Batuk di malam hari mungkin merupakan gejala dari berbagai kondisi, termasuk alergi, flu, bronkitis, dan asma.

Batuk di malam hari dapat disebabkan oleh berbagai macam kondisi, beberapa di antaranya bersifat jangka pendek dan hilang dalam satu atau dua minggu. Dalam kasus lain, penyebab batuk malam hari bisa bersifat jangka panjang.

Kondisi berikut adalah penyebab umum dari batuk di malam hari:

  • alergi
  • asma
  • empisema
  • bronkitis kronis
  • GERD
  • flu biasa
  • flu

Kapan harus ke dokter

Batuk malam hari seringkali dapat dikurangi dengan menggunakan salah satu saran di atas. Namun, ada beberapa contoh saat terbaik untuk menemui dokter.

Seseorang harus menemui dokter jika mereka memiliki salah satu dari gejala berikut:

  • demam lebih dari 38,3 ° C
  • batuk lebih dari seminggu
  • batuk darah
  • mengi
  • nyeri dada
  • kesulitan bernapas

Pandangan

Tingkat keparahan batuk malam hari akan tergantung pada penyebabnya. Misalnya, batuk malam hari karena flu biasa biasanya akan hilang dalam satu atau dua minggu. Jika penyakit paru-paru kronis adalah penyebabnya, batuk mungkin lebih sulit diredakan.

Orang yang memiliki alergi, asma, atau GERD dapat memperbaiki pandangannya dengan mengelola kondisinya dan bekerja sama dengan dokter untuk menemukan pilihan pengobatan yang mengurangi gejala.

Baca artikel dalam bahasa Spanyol.

none:  prostat - kanker prostat mati haid alergi makanan