SAKIT OTOT: PENYEBAB, PENGOBATAN RUMAHAN, DAN PENCEGAHAN - REHABILITASI - TERAPI FISIK

Apa penyebab nyeri otot yang tidak bisa dijelaskan?

Sakit otot bisa terjadi pada orang dewasa dan anak-anak. Dalam banyak kasus, nyeri otot tidak perlu dikhawatirkan dan akan sembuh tanpa perawatan medis. Namun, nyeri otot terkadang bisa menjadi gejala penyakit yang mendasari.

Penyebab umum nyeri otot meliputi:

pekerjaan yg terlalu keras
trauma pada suatu area tubuh
infeksi virus

Nyeri otot, juga dikenal sebagai mialgia, dapat dirasakan di setiap area tubuh yang memiliki otot. Tergantung pada penyebabnya, ketidaknyamanan mungkin ringan atau sangat parah.

Apa penyebab nyeri otot?

Penyebab paling umum dari nyeri otot meliputi:

Menekankan

Stres bisa menyebabkan nyeri otot, serta sakit kepala dan gemetar.

Stres membuat tubuh lebih sulit melawan penyakit. Pada orang yang tidak sehat dan stres, otot bisa terasa sakit saat tubuh berjuang melawan peradangan atau infeksi.

Gejala stres meliputi:

jantung berdebar-debar atau detak jantung meningkat
tekanan darah tinggi
sakit kepala
gemetar
nyeri dada
merasa sesak atau hiperventilasi

Orang dapat mencoba memerangi stres dengan mempelajari teknik relaksasi dan melepaskan diri dari situasi stres jika memungkinkan.

Defisit nutrisi

Seseorang mungkin mengalami sakit otot dan nyeri karena mereka tidak mendapatkan nutrisi yang tepat dari makanannya.

Vitamin D memainkan peran yang sangat penting dalam memastikan bahwa otot berfungsi dengan benar. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, dan kekurangan vitamin D dapat menyebabkan hipokalsemia.

Hipokalsemia adalah suatu kondisi di mana kadar kalsium dalam darah rendah, yang dapat mempengaruhi tulang dan organ selain otot.

Dehidrasi

Seseorang yang mengalami dehidrasi mungkin mengalami nyeri otot.

Minum cukup air sangat penting untuk menjaga tubuh berfungsi dengan baik karena dapat dengan cepat mulai mati tanpa cairan yang cukup. Dehidrasi menyebabkan fungsi tubuh yang penting, seperti pernapasan dan pencernaan, menjadi lebih sulit.

Orang harus sadar berapa banyak air yang mereka minum. Jumlah yang disarankan adalah 6-8 gelas air setiap hari. Jika cuaca panas atau olahraga menyebabkan seseorang berkeringat lebih dari biasanya, mereka perlu minum lebih dari ini.

Terkilir dan tegang

Ketegangan, keseleo, dan cedera lainnya dapat menyebabkan nyeri otot dan ketidaknyamanan.

Orang mungkin menemukan bahwa area tubuh tertentu menjadi kaku dan sakit jika terluka. Menarik otot juga bisa menyebabkan nyeri otot.

Beberapa keseleo dan strain tidak memerlukan pengobatan, tetapi seseorang harus istirahat, minum pereda nyeri over-the-counter (OTC), atau menggunakan kompres panas untuk meredakan gejalanya.

Namun, jika cedera tersebut menyebabkan rasa sakit yang parah, membatasi gerakan normal, atau tidak membaik seiring waktu, disarankan untuk membuat janji dengan dokter.

Kekurangan tidur

Kurang tidur bisa berdampak parah pada tubuh.

Tidur memungkinkan tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri, dan otot-otot seseorang bisa sakit jika mereka tidak cukup tidur.

Kualitas tidur yang kurang juga bisa membuat orang merasa lesu dan lambat. Hal itu dapat memengaruhi kemampuan orang untuk berpikir jernih dan mempersulit mereka dalam melaksanakan tugas sehari-hari.

Terlalu banyak aktivitas fisik

Olahraga berlebihan dapat menyebabkan otot kaku dan nyeri.

Faktor-faktor berikut dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap nyeri dan nyeri otot saat berolahraga:

tidak terbiasa berolahraga
mencoba latihan baru
berolahraga lebih intens atau lebih lama dari biasanya
gagal untuk melakukan pemanasan atau peregangan dengan benar

Infeksi, penyakit, dan kondisi keturunan

Banyak masalah medis yang berbeda dapat menyebabkan nyeri otot. Kondisi yang paling sering memengaruhi otot meliputi:

anemia
radang sendi
sindrom kelelahan kronis
klaudikasio
dermatomiositis
influenza, yang dikenal sebagai flu
fibromyalgia
lupus
Penyakit Lyme
multiple sclerosis (MS)
radang paru-paru
mononukleosis, sering disebut mono

Gejala nyeri otot

Demam dan pusing bisa jadi gejala nyeri otot.

Beberapa orang yang mengalami nyeri otot mungkin memperhatikan gejala berikut di samping nyeri dan ketidaknyamanan pada otot mereka:

kekakuan dan kelemahan di area yang terkena
demam
ruam
bekas gigitan
pusing
sulit bernafas
tanda-tanda infeksi, seperti kemerahan dan bengkak

Beberapa gejala ini, seperti demam yang sangat tinggi atau kesulitan bernapas, memerlukan perhatian medis segera.

Jika penyebab sakitnya adalah ketegangan, cedera, ketegangan, atau stres, orang biasanya akan merasakan ketidaknyamanan di area tertentu.

Jika nyeri muncul di seluruh tubuh, kemungkinan besar ini disebabkan oleh infeksi, pengobatan, atau penyakit yang mendasari.

Pengobatan rumahan untuk nyeri otot

Pengobatan rumahan seringkali cukup untuk meredakan nyeri akibat cedera ringan, terlalu banyak olahraga, atau stres.

Banyak orang dapat mengobati gejalanya dengan metode R.I.C.E, yang meliputi:

Istirahat: Istirahatkan area yang terkena dan hentikan aktivitas yang menyebabkan cedera.
Es: Gunakan kantong es atau kantong kacang polong beku untuk membantu meredakan nyeri dan mengurangi pembengkakan. Tempelkan es ke area tersebut selama 15-20 menit tiga kali sehari.
Kompresi: Gunakan perban kompresi untuk membantu mengurangi pembengkakan.
Ketinggian: Jika memungkinkan, angkat kaki untuk meminimalkan peradangan.

Pengobatan rumah bermanfaat lainnya termasuk:

menggunakan pereda nyeri OTC
dengan hati-hati meregangkan otot yang terkena
mengambil bagian dalam aktivitas yang mendorong relaksasi dan mengurangi stres, seperti yoga dan meditasi