Apa manfaat kesehatan dari pijat ala Thai?
Banyak orang percaya bahwa manfaat kesehatan dari pijat ala Thai termasuk menurunkan stres, meningkatkan energi, dan meningkatkan kinerja atletik.
Pijat ala Thai menggunakan tekanan lembut dan teknik peregangan untuk merilekskan seluruh tubuh. Ini adalah praktik penyembuhan kuno yang berasal dari India. Itu berasal dari sekitar 2.500–7.000 tahun yang lalu.
Teknik yang digunakan praktisi pijat Thailand sangat berbeda dari yang biasa dilakukan orang di Barat. Tidak seperti teknik pijat Swedia atau shiatsu, di mana seseorang secara pasif berbaring di tempat tidur, klien berbaring di lantai dan berpartisipasi lebih aktif dalam pijat.
Artikel ini akan membahas manfaat pijat ala Thai, bagaimana pijat dapat membantu atlet, dan beberapa efek samping yang mungkin dialami orang.
Manfaat kesehatan dari pijat ala Thai
Pijat ala Thailand memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari menurunkan stres hingga meredakan ketegangan otot. Bahkan dapat meningkatkan energi. Di bawah ini, kami membahas lima manfaat kesehatan pijat ala Thai.
1. Menurunkan stres
Stres tidak selalu buruk. Seringkali, stres dapat bertindak sebagai motivator positif yang dapat membantu mendorong orang untuk bekerja lebih baik dan mencapai lebih banyak dalam kehidupan pribadi dan profesional mereka.
Namun, terlalu banyak stres dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Stres kronis atau berkepanjangan dapat menyebabkan penyakit serius, termasuk depresi dan penyakit kardiovaskular.
Pijat ala Thai menggunakan tekanan lembut dan teknik peregangan untuk merilekskan tubuh. Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa pijat ala Thai secara signifikan mengurangi tingkat penanda stres tertentu yang ada dalam air liur, yang disebut sAA.
Para peneliti menyimpulkan bahwa pijat ala Thai lebih efektif dalam mengurangi stres pada orang sehat daripada sekadar istirahat.
2. Meningkatkan energi
Penelitian telah menunjukkan bahwa pijat ala Thai dapat meningkatkan tingkat energi fisik seseorang. Satu uji coba acak meneliti efek pijat Thailand dan Swedia pada orang yang mengalami kelelahan. Hasilnya mengungkapkan bahwa pijat ala Thai meningkatkan energi dan rangsangan mental, sedangkan pijat Swedia lebih cenderung meningkatkan relaksasi dan tidur.
Teknik pijat Thai didasarkan pada gagasan garis energi, atau Sen. Kebanyakan praktisi percaya bahwa ada berbagai Sen, atau saluran, energi di dalam tubuh.
Sen berhubungan dengan berbagai bagian tubuh, seperti tulang, otot, darah, dan saraf. Beberapa Sen juga mempengaruhi pikiran dan kesadaran. Ini disebut saluran halus.
Teori tersebut menyatakan bahwa otot yang tegang menyebabkan penyumbatan dalam Sen berbeda. Penyumbatan ini mengurangi aliran energi kehidupan, yang mengakibatkan kekakuan, nyeri, dan penyakit. Pijat ala Thai menggunakan teknik berbeda yang membuka atau membatasi Sen berbeda untuk mengoreksi aliran energi kehidupan.
3. Meredakan sakit kepala
Jenis pengadilan adalah bentuk pijat khas Thailand yang melibatkan pemberian tekanan ke saluran energi tertentu.
Satu studi tahun 2015 menemukan pijat ala Thailand pengadilan adalah perawatan yang efektif untuk orang yang mengalami sakit kepala tegang kronis. Mereka juga memiliki ukuran kekerasan jaringan yang lebih rendah, yang diukur para ilmuwan menggunakan perangkat genggam.
4. Merangsang sirkulasi
Pijat ala Thai dapat meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening melalui penggunaan peregangan lembut. Peregangan seperti yoga ini meningkatkan sirkulasi darah, yang mengisi jaringan tubuh dengan oksigen. Ini membantu meningkatkan pertumbuhan sel dan kesehatan jantung.
Satu studi meneliti manfaat pijat kaki Thailand pada orang dengan neuropati perifer, komplikasi umum diabetes. Para peneliti menemukan bahwa pijatan ini membantu meningkatkan keseimbangan orang.
Mereka percaya bahwa ini karena meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya merangsang sistem somatosensori. Ini adalah sistem yang memainkan peran utama dalam keseimbangan.
5. Meningkatkan jangkauan gerak
Pijat ala Thailand menggabungkan peregangan seperti yoga untuk mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi. Peregangan perlahan dan lembut akan meningkatkan kelenturan orang tersebut dari waktu ke waktu, memungkinkan rentang gerakan yang lebih luas.
Pijat ala Thai juga dapat meningkatkan sirkulasi cairan di persendian, atau cairan sinovial, yang mengurangi gesekan di antara persendian. Ini dapat meningkatkan mobilitas sendi dan jangkauan gerak.
Pijat ala Thailand untuk atlet
Atlet rentan terhadap kelelahan, nyeri otot dan sendi, serta cedera selama latihan. Itulah sebabnya banyak atlet bekerja dengan terapis pijat olahraga khusus.
Pijat olahraga menggabungkan peregangan dengan bantuan dan berbagai teknik pijat untuk mengobati cedera olahraga dan meningkatkan jangkauan gerak atlet. Praktisi akan sering menggunakan peregangan terbantu untuk menargetkan area tubuh tertentu atau kelompok otot tertentu.
Pijat ala Thai, di sisi lain, secara bertahap meregangkan seluruh tubuh, memungkinkan orang tersebut untuk rileks. Peregangan dinamis yang digunakan praktisi pijat Thailand mungkin menawarkan peregangan yang lebih dalam dan lebih restoratif daripada beberapa teknik peregangan bantuan pijat olahraga.
Relaksasi dikombinasikan dengan efek pijatan Thailand yang memberi energi dan menyegarkan membantu orang merasa pulih secara mental dan fisik.
Pijat ala Thai juga meningkatkan sirkulasi, yang membawa lebih banyak oksigen ke otot dan jaringan lain. Ini dapat mencegah cedera dan meningkatkan kemampuan atlet untuk pulih setelah latihan intensif.
Seberapa sering mendapatkan pijat ala Thai
Setelah pijat ala Thai, seseorang mungkin merasa sangat rileks. Namun, mereka perlu mengingat bahwa otot mereka telah bekerja, diregangkan, dan didorong. Setelah pijat ala Thai, seseorang harus istirahat dan minum banyak air.
Tidak ada pedoman seberapa sering seseorang harus mendapatkan pijat ala Thai. Orang harus mencoba memasukkan rutinitas perawatan harian yang melibatkan teknik peregangan dan relaksasi. Ini akan membantu mereka tetap fleksibel untuk waktu yang lama setelah dipijat.
Orang juga harus mendengarkan tubuh mereka. Jika seseorang mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan yang bertahan lama di satu area tubuh mereka, mereka harus menemui penyedia layanan kesehatan mereka, karena ini dapat menunjukkan kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Jika seseorang ingin fokus pada area tertentu dari tubuh mereka, mereka dapat memilih untuk bekerja dengan terapis pijat untuk menjadwalkan sesi reguler sampai mereka puas dengan hasilnya. Pada saat itu, mereka dapat mempertimbangkan untuk mengatur waktu janji temu mereka dan berfokus pada mempertahankan hasil.
Apa yang diharapkan selama pijat ala Thai
Cara yang baik untuk memvisualisasikan pijat ala Thai adalah dengan membayangkan bahwa seseorang sedang mengatur tubuh menjadi berbagai pose yoga.
Untuk pijat ala Thai, klien biasanya berbaring di lantai. Terapis pijat berlisensi akan melatih tubuh klien secara perlahan melalui berbagai peregangan. Terapis dapat menggunakan tangan, lutut, kaki, atau kaki mereka untuk membantu memanipulasi tubuh orang tersebut ke posisi yang berbeda.
Ini seharusnya tidak menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan, tetapi seseorang harus memberi tahu terapis pijat mereka jika mereka mengalami salah satu dari hal-hal ini.
Orang tidak perlu mempersiapkan pijat ala Thai sebelumnya, tetapi mereka harus mempertimbangkan saran berikut:
- Cobalah untuk datang sekitar 10 menit lebih awal untuk mengisi dokumen apa pun sebelum janji temu.
- Beri tahu praktisi tentang riwayat kesehatan yang signifikan, karena pijat ala Thai tidak aman untuk beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
- Datanglah ke janji temu dengan mengenakan pakaian yang longgar atau pakaian atletik. Usahakan untuk menghindari pakaian ketat karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan membatasi rentang gerak selama pemijatan.
Pijat ala Thailand juga menggunakan kerja energi, yang melibatkan pemberian tekanan pada titik-titik tertentu di tubuh untuk membuka saluran yang akan meningkatkan aliran energi ke seluruh tubuh.
Efek samping dan resiko
Meskipun pijat ala Thai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tekniknya juga memiliki batasan.
Karena dampaknya pada sistem peredaran darah, orang dengan kondisi kesehatan berikut harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum mencari pijat ala Thai:
- tekanan darah tinggi
- diabetes
- penyakit jantung
- osteoporosis
- penyakit saraf yang mempengaruhi sumsum tulang belakang
- penyakit arteri koroner
Terapis pijat terlatih dapat menyesuaikan intensitas dan tekanan agar sesuai dengan klien mereka. Namun, seseorang harus menghindari pijat ala Thai saat memulihkan diri dari cedera. Bahkan pada intensitas terendah, pijat ala Thai terkadang dapat menyebabkan cedera lebih lanjut pada tubuh.
Orang yang menderita kanker, sedang hamil, atau sedang dalam masa pemulihan dari operasi sebaiknya tidak menjalani pijat ala Thai. Intensitas fisik dari teknik pijat ini dapat menyebabkan komplikasi kesehatan atau memperburuk cedera yang sudah ada sebelumnya.
Ringkasan
Meskipun berasal dari zaman kuno, pijat ala Thai tetap menjadi teknik yang relatif baru dalam budaya Barat. Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa pijat ala Thai dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, seperti sirkulasi yang lebih baik, rentang gerak yang lebih baik, dan penurunan tingkat stres.
Meskipun seseorang dari segala usia bisa mendapatkan pijat ala Thai, pijat ini tidak cocok untuk semua orang. Orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti kanker atau penyakit kardiovaskular, mereka yang sedang hamil, dan mereka yang baru saja menjalani operasi tidak boleh mendapatkan pijat ala Thai, karena teknik ini dapat menimbulkan risiko kesehatan.
Jika seseorang mempertimbangkan untuk mendapatkan pijat ala Thai tetapi khawatir riwayat kesehatan mereka dapat menghalangi mereka untuk melakukannya, mereka harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka terlebih dahulu.
