Apa yang bisa menyebabkan sakit punggung dan kaki bagian bawah?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Nyeri punggung bawah dan kaki adalah gejala umum yang sering terjadi akibat keseleo dan tegang atau postur tubuh yang buruk. Namun, nyeri yang parah atau berulang dapat mengindikasikan kondisi medis yang mendasari, seperti artritis atau fibromyalgia.
Pada artikel ini, kami membahas beberapa potensi penyebab nyeri punggung bawah dan kaki. Kami juga menutupi kapan harus ke dokter.
Terkilir dan tegang
Keseleo dan ketegangan pada otot punggung bawah dapat menyebabkan nyeri. Terkadang, rasa sakit ini bisa menyebar ke bokong atau membatasi rentang gerak seseorang. Ketegangan dan keseleo juga dapat menyebabkan kejang otot.
Keseleo dan ketegangan di punggung bawah dapat terjadi akibat cedera olahraga, punggung terlalu sering digunakan atau direntangkan, atau mengangkat benda berat dengan tidak semestinya.
Seseorang sering dapat mengobati sakit punggung dan keseleo di rumah dengan istirahat, kompres es atau panas, peregangan lembut, dan pereda nyeri over-the-counter (OTC), seperti ibuprofen dan naproxen.
Dokter mungkin merekomendasikan terapi fisik untuk orang dengan gejala yang lebih parah.
Faktor gaya hidup
Postur tubuh yang buruk saat berdiri atau duduk, terutama saat bekerja di depan meja atau komputer, dapat membuat punggung stres seiring waktu, yang dapat menyebabkan nyeri punggung bawah atau meningkatkan risiko berkembangnya kondisi yang dapat menyebabkan masalah punggung dan kaki.
Langkah-langkah yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi dan mencegah nyeri punggung bawah meliputi:
- berolahraga secara teratur
- mempraktikkan postur yang baik saat duduk dan berdiri. Pelajari tentang cara meningkatkan postur di sini.
- sering-sering beristirahat dari meja, komputer, dan workstation dengan bangun dan meregangkan tubuh atau berjalan-jalan
- memastikan pengaturan stasiun kerja yang tepat untuk menyertakan kursi yang mendukung dan disesuaikan dengan benar
- menggunakan teknik yang tepat untuk mengangkat dan tidak membawa benda yang terlalu berat
- mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat
Fibromyalgia
Fibromyalgia adalah kondisi kronis yang menyebabkan rasa kaku dan nyeri yang meluas, yang dapat memengaruhi punggung dan kaki. Orang mungkin menemukan bahwa rasa sakit ini datang dan pergi dalam siklus atau memburuk seiring waktu.
Gejala fibromyalgia lainnya dapat meliputi:
- peningkatan kepekaan terhadap nyeri dan suhu
- kelelahan
- sakit kepala
- masalah memori dan konsentrasi, yang terkadang disebut sebagai "kabut fibro"
- depresi dan kecemasan
- mati rasa atau kesemutan di tangan dan kaki
- kesulitan tidur
- masalah pencernaan
Perawatan yang tepat bervariasi dari orang ke orang, tetapi pilihannya dapat mencakup:
- obat-obatan, termasuk pereda nyeri dan antidepresan
- terapi fisik dan pekerjaan
- terapi perilaku kognitif
- terapi relaksasi, termasuk pijat, meditasi, dan yoga
- perubahan gaya hidup
Penelitian tentang pilihan pengobatan yang efektif terus berlanjut, dan banyak orang dengan fibromyalgia mencoba beberapa pengobatan sebelum mereka menemukan pengobatan yang cocok untuk mereka.
Radang sendi
Arthritis adalah sekelompok kondisi yang menyebabkan persendian meradang dan nyeri. Peradangan sendi di tulang belakang bawah atau pinggul bisa menyebabkan nyeri di punggung bawah, yang juga bisa menjalar ke kaki.
Bentuk arthritis yang paling umum meliputi:
- osteoartritis, yang merupakan kerusakan tulang rawan sendi secara bertahap dari waktu ke waktu
- rheumatoid arthritis dan psoriatic arthritis, yaitu kondisi di mana sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang persendian yang sehat
Gejala artritis dapat sangat bervariasi, tetapi biasanya termasuk persendian yang merah dan bengkak dan mobilitas yang berkurang. Gejala juga bisa datang dan pergi dalam siklus atau menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu.
Rencana pengobatan akan bergantung pada jenis artritis dan tingkat keparahan gejala seseorang, tetapi sering kali akan mencakup kombinasi perubahan gaya hidup, terapi fisik, dan pengobatan. Untuk orang dengan radang sendi parah, dokter terkadang juga merekomendasikan operasi.
Linu panggul
Linu panggul adalah rasa sakit yang tajam, terbakar atau menusuk di punggung bawah yang menyebar melalui bokong dan turun ke bagian belakang kaki. Seseorang mungkin juga mengalami sensasi kesemutan, mati rasa, atau kelemahan pada kaki.
Rasa sakit terjadi ketika sesuatu memberi tekanan pada saraf skiatik. Penyebabnya bisa termasuk radang sendi, cedera punggung dan patah tulang, cakram hernia, dan kompresi tulang belakang.
Linu panggul sering membaik dengan sendirinya, dan seseorang mungkin dapat mengobatinya di rumah dengan istirahat, pereda nyeri OTC, dan peregangan lembut. Jika perawatan ini tidak efektif, dokter mungkin merekomendasikan terapi fisik, suntikan steroid, atau pembedahan.
Infeksi tulang belakang
Infeksi pada tulang belakang atau jaringan di sekitarnya dapat menyebabkan nyeri punggung dan nyeri tekan. Jika infeksi mengiritasi atau merusak saraf tulang belakang, ini dapat menyebabkan rasa sakit atau kesemutan yang menjalar ke kaki.
Gejala lain dari infeksi tulang belakang dapat termasuk demam, menggigil, dan bengkak, kemerahan, atau rasa hangat di area yang terkena.
Infeksi tulang belakang dapat terjadi jika infeksi dari bagian tubuh lain menyebar ke tulang belakang. Mereka juga bisa terjadi sebagai komplikasi pembedahan, cedera punggung, diabetes, kanker, dan kondisi yang melemahkan sistem kekebalan.
Organisme penyebab akan menentukan pengobatan, yang mungkin termasuk obat antibiotik atau antijamur. Perawatan lain dapat mencakup drainase bedah atau pengangkatan jaringan yang terinfeksi.
Spondilitis ankilosa
Ankylosing spondylitis adalah kondisi kronis di mana persendian dan tulang belakang meradang, yang menyebabkan nyeri punggung dan kekakuan. Kondisi ini juga bisa menyebar ke bagian tubuh lain, termasuk tulang rusuk, pinggul, lutut, dan kaki.
Gejala lain dari ankylosing spondylitis dapat meliputi:
- mengurangi fleksibilitas tulang belakang
- mobilitas berkurang
- bengkak dan hangat pada persendian yang terkena
- nyeri atau sulit bernapas
- kelelahan
Dokter tidak memahami apa yang menyebabkan ankylosing spondylitis, tetapi orang dengan gen tertentu lebih mungkin untuk mengembangkan kondisi tersebut.
Tidak ada obat untuk ankylosing spondylitis, jadi dokter memfokuskan pengobatan untuk meredakan gejala seseorang dan mencegah kondisinya menjadi lebih buruk.
Perawatan biasanya melibatkan kombinasi obat-obatan, terapi fisik, dan perubahan gaya hidup. Seorang dokter mungkin merekomendasikan operasi untuk orang dengan kerusakan sendi yang parah.
Kapan harus ke dokter
Seseorang sering dapat mengobati sakit punggung dan kaki di rumah dengan istirahat, obat OTC, dan olahraga ringan atau peregangan.
Konsultasikan ke dokter jika nyeri:
- parah
- terus memperburuk atau tidak menanggapi perawatan di rumah
- menyebar ke area lain di tubuh
- terjadi bersamaan dengan gejala lain, seperti diare, pusing, atau muntah
Orang harus segera mencari bantuan medis jika mereka juga memiliki gejala seperti:
- sakit yang sangat parah
- bengkak tiba-tiba di tungkai atau kaki
- nyeri dada
- kesulitan bergerak atau berjalan
- kehilangan kontrol usus atau kandung kemih
Ringkasan
Nyeri punggung dan kaki bagian bawah sering kali disebabkan oleh cedera ringan atau postur tubuh yang buruk, dan nyeri cenderung membaik dengan istirahat dan perawatan di rumah. Namun, nyeri yang terus-menerus atau berulang mungkin merupakan gejala dari kondisi yang mendasari, seperti artritis atau fibromyalgia.
Orang harus menemui dokter untuk rasa sakit yang parah, tidak membaik, atau terjadi bersamaan dengan gejala lainnya.
Beberapa pengobatan rumahan yang tercantum dalam artikel ini tersedia untuk dibeli secara online.
- Beli ibuprofen.
- Beli naproxen.
- Beli paket es.
- Beli bantalan panas.
