Apa yang menyebabkan kaki sakit berat?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Merasa kaki berat setelah berolahraga adalah hal yang normal dan diharapkan. Namun, kaki yang terasa berat, kaku, dan lelah tanpa alasan yang jelas bisa jadi merupakan tanda kondisi yang memengaruhi vena.
Menentukan penyebabnya akan membantu menemukan pengobatan yang tepat. Mungkin juga ada beberapa pengobatan rumahan yang berguna untuk meredakan gejala.
Penyebabnya dapat bervariasi dalam tingkat keparahan, dan dokter ingin membuat diagnosis lengkap untuk memastikan mereka menangani gejala dengan benar. Dalam artikel ini, kami melihat berbagai kemungkinan penyebab ini, bersama dengan pilihan pengobatan untuk mereka.
Penyebab kaki berat
Kaki yang berat bisa menjadi pertanda sejumlah kondisi atau kelainan pada tubuh.
Pembuluh mekar
Varises adalah vena yang terlihat lebih jelas, lebih besar, dan rumit dibandingkan vena di sekitarnya.
Ketika sirkulasi darah memburuk, darah mulai menggenang di kaki karena faktor-faktor seperti efek gravitasi dan vena kehilangan elastisitasnya.
Varises dapat muncul karena beberapa alasan, termasuk:
- kegemukan
- penuaan
- ketidakseimbangan hormon, seperti selama perimenopause dan kehamilan
- orang yang pekerjaannya mengharuskan mereka untuk berdiri atau duduk
- kurangnya aktivitas fisik secara umum
Varises dapat menyebabkan masalah seperti pembekuan darah, yang pada gilirannya menyebabkan pembengkakan dan nyeri. Mereka juga dapat memengaruhi luka kulit, yang mungkin sulit disembuhkan.
Berlatih berlebihan
Merasa sedikit lelah di kaki selama beberapa hari setelah latihan yang intens adalah hal yang normal. Namun, ketika para atlet melatih diri mereka sendiri untuk melampaui batas kemampuan mereka secara teratur, mereka berisiko membuat otot mereka terlalu lelah.
Otot yang terlalu lelah tidak memiliki waktu untuk memperbaiki dirinya sendiri sebelum digunakan kembali. Akibatnya seringkali otot menjadi lesu, lemah, atau berat. Atlet, seperti pesepeda dan pelari, mungkin mengeluhkan kaki yang berat jika mereka terlalu memaksakan diri.
Gugup dan sindrom kaki gelisah
Sindrom kaki gelisah sering kali menyebabkan perasaan tidak terkendali pada kaki yang gelisah, gemetar, atau mati rasa.
Pengobatan sementara seringkali sesederhana memindahkannya. Sampai kakinya bergerak, mereka mungkin merasa berat.
Banyak orang akan menggoyangkan kaki mereka atau mengetuk kaki mereka untuk mencoba dan meredakan gejala, yang merupakan asal muasal nama sindrom ini.
Insufisiensi vena kronis
Kaki yang berat juga bisa menjadi tanda insufisiensi vena kronis (CVI).
Tekanan gravitasi membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa kembali darah ke jantung dari kaki dan tungkai. Kaki dan tungkai memiliki serangkaian katup satu arah yang dirancang untuk mencegah darah jatuh kembali.
Pembuluh darah dan katup pada seseorang dengan CVI menjadi lemah, yang seringkali dapat menimbulkan keluhan seperti kelelahan, kaki berat, bengkak, dan pembuluh darah laba-laba.
CVI mungkin lebih umum terjadi pada orang yang berdiri dalam jangka waktu lama, karena berdiri dapat memberikan tekanan yang luar biasa pada pembuluh darah di tungkai bawah dan kaki.
Beberapa faktor risiko berperan dalam CVI, termasuk:
- nutrisi buruk
- berat ekstra
- gaya hidup yang tidak banyak bergerak
- kurang olah raga
- kehamilan
- penuaan
Penyakit arteri perifer
Penyakit arteri perifer (PAD) adalah jenis penyakit kardiovaskular yang dapat memengaruhi vena dan arteri. Gejala mulai muncul ketika lemak menumpuk di dinding arteri, yang membuat darah sulit untuk melewatinya.
PAD sering terjadi pada tungkai, yang dapat memutus sirkulasi darah ke kaki dan menyebabkannya sakit, terasa berat, atau kram.
Faktor risiko PAD termasuk hal-hal seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol, merokok, dan diabetes.
Kaki berat dan obesitas
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat memengaruhi sejumlah gangguan lain yang menyebabkan kaki berat, tetapi kaki yang berat juga dapat menjadi masalah yang terkait langsung dengan kelebihan berat badan.
Membawa beban ekstra dapat memberi lebih banyak tekanan pada persendian, otot, dan tendon di kaki, terutama jika orang tersebut berdiri dalam waktu lama sepanjang hari.
Orang yang kelebihan berat badan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak mungkin juga memiliki masalah sirkulasi yang dapat memperburuk perasaan berat di kaki.
Obesitas merupakan faktor risiko beberapa gangguan lain yang menyebabkan kaki berat. Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi gejala atau meningkatkan kesehatan secara umum.
Kaki berat selama kehamilan
Kaki berat biasanya dialami selama kehamilan. Ini mungkin karena kombinasi dari beban ekstra yang harus dibawa oleh kaki dan perubahan hormonal yang dialami seorang wanita saat hamil. Mengubah kadar hormon dapat meningkatkan retensi air sekaligus mengurangi elastisitas pembuluh darah vena.
Pengobatan rumahan dapat membantu meredakan gejala. Sebagian besar, gejala ini akan memudar setelah kehamilan.
Orang yang harus memperhatikan berat kaki termasuk wanita hamil yang:
- kelebihan berat badan
- menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak
- memiliki riwayat keluarga dengan masalah vena
- bekerja keras saat hamil
Gejala umum
Selain merasa kaki berat, orang mungkin melihat gejala lain di kaki mereka. Gejala-gejala ini penting untuk dilaporkan ke dokter, karena dapat membantu diagnosis dan pengobatan.
Gejala umum mungkin termasuk:
- kusam atau mati rasa di kaki
- nyeri berdenyut di salah satu atau kedua kaki
- merasa dingin atau kesemutan di kaki
- kesulitan berjalan atau berdiri seiring berjalannya hari
- pembengkakan
- pembuluh darah laba-laba
- perubahan warna di area tersebut, seperti kaki menjadi pucat atau biru
Pengobatan rumahan untuk kaki berat
Beberapa kebiasaan sehari-hari dan pengobatan rumahan dapat membantu mengatasi gejala sebelum rencana perawatan dibuat.
Angkat kaki
Saat kaki terangkat, tubuh tidak harus bekerja keras untuk memompa darah dan cairan lain keluar dari kaki.
Menggunakan kursi malas atau bangku untuk mengangkat kaki dan tungkai hingga tepat di atas ketinggian jantung dapat membantu menyegarkan darah di tungkai dan mengurangi beberapa tekanan yang dirasakan kaki sepanjang hari.
Ganti posisi
Hindari duduk atau berdiri dengan posisi yang sama terlalu lama, karena ini dapat memperburuk gejala. Mengubah posisi tubuh dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Kenakan kaus kaki kompresi
Kaus kaki kompresi yang ketat atau stoking kompresi dapat membantu meningkatkan aliran darah di kaki. Ini mungkin sangat membantu pada orang yang harus duduk atau berdiri di tempat kerja untuk waktu yang lama. Kaus kaki kompresi tersedia untuk dibeli secara online.
Kurangi asupan natrium
Mengurangi asupan garam dapat mengurangi tanda dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh pembengkakan pada orang yang kakinya berat dan bengkak. Dokter mungkin juga merekomendasikan agar beberapa orang membatasi asupan air mereka, tetapi ini seringkali tergantung pada obat yang mereka minum.
Berhenti merokok
Merokok dapat berdampak negatif pada sirkulasi dalam tubuh dan memengaruhi gejala seperti kaki berat. Mengurangi atau menghentikan kebiasaan tersebut dapat membantu mengurangi atau mencegah beberapa gejala.
Hindari mandi air panas
Panas dapat melebarkan pembuluh darah, yang dapat mempersulit aliran darah melalui kaki. Meskipun merendam kaki dapat membantu dalam beberapa kasus, ini dapat membuat beberapa orang merasa lebih buruk.
Menurunkan berat badan
Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan faktor risiko dalam sejumlah masalah yang menyebabkan kaki berat. Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi kemungkinan munculnya gejala-gejala ini.
Tetap aktif
Meningkatkan tingkat aktivitas harian dapat membantu sejumlah faktor risiko. Olahraga ringan hingga sedang, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, dapat membantu menjaga darah tetap terpompa ke seluruh tubuh dan meningkatkan faktor risiko lain seperti berat badan dan tekanan darah.
Bersikaplah masuk akal dengan berolahraga
Meskipun olahraga bagus untuk tubuh dan pikiran, terlalu banyak olahraga bisa membahayakan. Orang harus mengambil hari istirahat dan istirahat dari olahraga berat sesuai kebutuhan untuk mencegah kelelahan.
Kapan harus ke dokter
Terkadang merasa kaki terlalu berat adalah hal yang normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika perasaan tersebut tidak kunjung hilang atau muncul bersamaan dengan gejala lain seperti nyeri dan bengkak, mungkin inilah saatnya menemui dokter untuk mendapatkan diagnosis.
Dokter akan menanyakan tentang gejala dan riwayat kesehatan tertentu, dan akan menjalankan tes untuk menemukan penyebabnya dan merekomendasikan pengobatan.
