Pengobatan rumahan apa yang bisa menghentikan perut kembung?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Walaupun kentut dapat terasa memalukan bagi sebagian orang, kentut merupakan bagian alami dari siklus pencernaan. Semua orang melakukannya, dan itu pertanda bahwa sistem pencernaan seseorang berfungsi sebagaimana mestinya.

Faktanya, penting bahwa gas yang diproduksi oleh tubuh dilepaskan. Jika tidak, itu bisa menumpuk dan menjadi sangat tidak nyaman.

Orang bisa kentut antara 5 dan 15 kali per hari. Ini mungkin terlihat banyak, tetapi ini sepenuhnya normal. Kebanyakan kentut tidak berbau dan tidak berisik, sehingga tidak diperhatikan.

Banyak orang mungkin merasa seolah-olah mengeluarkan gas yang tidak biasa, tetapi mungkin hanya karena mereka lebih waspada terhadap kentut daripada orang lain. Biasanya mengeluarkan 1–3 liter gas per hari.

Bagi yang merasa kembung, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi perut kembung. Di sini, kami melihat 12 kemungkinan solusi.

Cara berhenti kentut

Makan dengan cepat menyebabkan udara berlebih masuk ke dalam tubuh, yang dapat menyebabkan terjepitnya angin.

Biasanya tidak perlu khawatir tentang kentut. Sementara beberapa orang melakukannya lebih dari yang lain, itu adalah bagian dari cara kerja tubuh.

Namun, jika seseorang merasa kentutnya telah berubah, atau itu membuatnya merasa sangat malu dan tidak nyaman, ada beberapa hal yang dapat mereka coba untuk mengurangi jumlah kentutnya:

1. Makan makanan dan camilan secara perlahan dan hati-hati

Mayoritas gas yang dihasilkan tubuh terbentuk karena udara yang tertelan. Seseorang tidak dapat sepenuhnya menghindari menelan udara, tetapi kebiasaan tertentu dapat menyebabkan udara berlebih masuk ke dalam tubuh. Makan terlalu cepat adalah salah satunya.

Makan perlahan dengan mulut tertutup akan mengurangi jumlah udara yang ditelan seseorang pada waktu makan. Orang harus mencoba untuk duduk dan mengambil waktu untuk makan daripada makan saat dalam perjalanan.

2. Berhenti mengunyah permen karet

Banyak orang mengunyah permen karet untuk menjaga napas tetap segar dan membantu menghindari ngemil. Namun, mereka yang melakukannya mungkin menemukan mereka memiliki lebih banyak gas daripada yang lain. Mengunyah permen karet berarti terus menelan udara, yang menumpuk dan meningkatkan frekuensi kentut seseorang.

3. Waspadai intoleransi dan alergi makanan

Orang yang berbeda mungkin sensitif terhadap makanan yang berbeda dan mungkin memiliki alergi yang menimbulkan reaksi pada tubuh. Ini dapat menyebabkan gas dan gejala tidak menyenangkan lainnya, seperti kembung, mual, dan diare.

Seseorang dengan gas berlebihan mungkin menemukan bahwa diet eliminasi membantu. Diet eliminasi adalah di mana seseorang akan menghentikan semua makanan penyebab gas yang diketahui sebelum memasukkannya kembali, satu per satu, untuk mencari tahu mana yang menyebabkan masalah.

4. Hindari pakaian yang ketat

Pakaian longgar membantu memastikan seseorang tetap senyaman mungkin jika terjadi kembung. Mengenakan pakaian yang tidak terlalu ketat juga membantu saat gas benar-benar terjadi, memungkinkannya keluar dengan bebas dari tubuh.

5. Hindari atau kurangi asupan makanan penghasil gas

Beberapa makanan diketahui dapat meningkatkan produksi gas. Karbohidrat yang mengandung fruktosa, laktosa, serat tidak larut, dan pati berfermentasi di usus besar. Gas terlepas saat mereka berfermentasi.

Namun, tidak disarankan untuk menghentikan semua makanan ini sepenuhnya, karena ini adalah bagian penting dari diet yang sehat dan seimbang.

Buah dan sayuran sering kali dapat menyebabkan gas, tetapi makan beberapa porsi buah dan sayuran sehari lebih penting daripada menghilangkan gas. Namun, mengurangi jumlah makanan penghasil gas ini dapat membantu meminimalkan perut kembung seseorang.

Makanan untuk dimakan lebih sedikit meliputi:

• Kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, seperti kol, brussel sprout, brokoli, dan asparagus. Sayuran ini mengandung gula kompleks yang sulit diurai oleh tubuh.
• Minuman ringan, jus buah, dan buah-buahan lainnya, serta bawang, pir, dan artichoke. Semua makanan ini mengandung fruktosa, bahan penghasil gas.
• Produk susu seperti makanan dan minuman olahan susu mengandung laktosa, yang juga dapat menyebabkan penumpukan gas.
• Buah-buahan, dedak gandum, kacang polong, dan kacang-kacangan. Semua makanan ini mengandung serat tidak larut.
• Makanan bertepung, seperti kentang, pasta, jagung, dan produk yang mengandung gandum.

6. Berhenti merokok

Orang yang merokok menelan lebih banyak udara daripada mereka yang tidak merokok. Semakin sering seseorang merokok, semakin banyak udara yang ditelannya. Tentu saja ada banyak manfaat kesehatan lain dari berhenti merokok juga.

Orang yang menggunakan rokok elektrik juga menelan lebih banyak udara daripada orang yang tidak, jadi menghindari rokok elektrik juga dapat membantu saat seseorang mengalami gas berlebih.

7. Lakukan lebih banyak olahraga

Olahraga teratur membantu menjaga sistem pencernaan dalam kondisi yang baik. Jalan santai setelah makan besar juga dapat membantu sistem pencernaan bekerja dan memindahkan makanan dengan lancar.

Tetap terhidrasi mengurangi kemungkinan sembelit, dengan membiarkan limbah melewati sistem pencernaan dengan lancar.

8. Minum banyak cairan

Tetap terhidrasi dengan baik mendorong limbah melewati sistem pencernaan seseorang dengan lancar. Ini membantu menjaga tinja mereka tetap lembut, jadi minum cukup sepanjang hari sangat penting.

Selain itu, kekurangan cairan dapat menyebabkan sembelit, yang dapat menyebabkan bau angin.

Orang harus mencoba minum segelas air setiap kali makan untuk membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih mudah.

9. Hindari minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi mengandung gelembung udara, dan orang yang minum banyak minuman berkarbonasi mungkin lebih sering bersendawa dan kentut daripada yang lain.

Ketika seseorang mengurangi atau menghilangkan jenis minuman ini dari makanannya, ini dapat membantu mengurangi jumlah gas yang dimilikinya.

10. Minum probiotik

Probiotik adalah suplemen yang mengandung bakteri sehat yang sudah ditemukan di saluran pencernaan seseorang. Bakteri baik ini membantu memecah makanan, dan bahkan dapat bekerja untuk memecah gas hidrogen yang dihasilkan selama proses pencernaan.

Terkadang, probiotik dapat menyebabkan peningkatan gas dan kembung. Ini biasanya berumur pendek, dan mungkin akan berkurang ketika tubuh terbiasa dengan bakteri baru.

Banyak suplemen probiotik tersedia di internet.

11. Cobalah suplemen enzim

Penelitian menunjukkan bahwa suplemen enzim dapat membantu pemecahan protein dan karbohidrat kompleks. Ini berarti mereka dapat membantu berbagai penyakit pencernaan dan gejalanya.

Jika karbohidrat kompleks dapat dipecah di usus halus, produksi gas seseorang akan berkurang.

Namun, jika mereka tidak terurai di usus kecil dan pindah ke usus besar, itu adalah bakteri penghasil gas yang bekerja untuk memecahnya. Ini berarti lebih banyak gas akan berkembang yang perlu dilepaskan.

Suplemen enzim laktase dapat membantu orang yang kelebihan gasnya disebabkan oleh intoleransi laktosa. Laktase adalah enzim yang membantu orang mencerna produk susu, sehingga dapat mengurangi gas setelah makan makanan yang mengandung susu. Suplemen ini juga tersedia untuk dibeli secara online.

Teh peppermint dapat menenangkan perut dan membantu pencernaan, yang dapat mengurangi gas berlebih.

12. Atasi sembelit

Sembelit bisa jadi penyebab gas berlebih. Jika feses tetap berada di usus besar untuk waktu yang lama, feses akan terus berfermentasi di dalam tubuh. Ini menghasilkan gas ekstra yang bisa sangat berbau busuk.

Perawatan untuk sembelit bervariasi. Namun, minum banyak air dan meningkatkan asupan serat dapat membantu mengurangi risiko terjadinya hal itu.

Obat-obatan tertentu dan pelunak feses, yang tersedia secara online, juga dapat membantu.

Kiat umum

Melakukan

• makan sedikit dan sering, dan hindari makan besar
• luangkan waktu untuk mengunyah makanan dan menyesap daripada meneguk minuman dalam jumlah besar
• Lakukan olahraga teratur, yang akan membantu meningkatkan pencernaan
• makan makanan yang sehat dan seimbang
• Minumlah teh peppermint, yang dipercaya dapat membantu pencernaan dan menenangkan perut

Tidak

• merokok
• kunyah permen karet, hisap pulpen, atau permen keras
• kenakan gigi palsu yang tidak pas
• makan makanan pemicu yang sulit dicerna, atau makanan yang diketahui menyebabkan kentut

Jika seseorang merasa malu karena kentut yang berlebihan atau kentut yang berbau, mereka dapat berbicara dengan apoteker. Seorang apoteker dapat merekomendasikan pengobatan atau pengobatan khusus untuk membantu.

Tablet arang dianggap menyerap gas berlebih di perut, yang bisa mengurangi perut kembung.

Seseorang yang memiliki bau angin juga dapat mencoba pakaian dalam dan pembalut khusus yang dapat menyerap bau tersebut.

Penyebab kentut

Banyak kentut terjadi karena menelan udara sepanjang hari. Menelan udara bukanlah sesuatu yang dapat dihindari sepenuhnya.

Gas lain berkembang saat usus bekerja untuk memecah makanan yang dimakan seseorang.

Kentut adalah kombinasi dari sebagian besar gas yang tidak berbau, seperti karbon dioksida, oksigen, hidrogen, nitrogen, dan terkadang metana.

Angin yang berlebihan atau bau terkadang bisa menjadi pertanda adanya masalah medis. Jika seseorang memiliki kekhawatiran tentang perut kembungnya, mereka harus membuat janji dengan dokternya.

Kentut bisa menjadi gejala kondisi yang mungkin memerlukan perawatan medis, seperti:

• sembelit
• sindrom iritasi usus besar (IBS)
• gangguan pencernaan
• Penyakit celiac
• intoleransi makanan atau alergi

Obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan angin yang berlebihan atau bau. Penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum menghentikan atau mengganti obat.

Kapan harus ke dokter

Kelebihan gas biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Membuat beberapa perubahan gaya hidup seringkali dapat membantu meringankan gejala.

Namun, dalam beberapa kasus, kentut yang berlebihan bisa menjadi pertanda sesuatu yang lebih serius. Seseorang harus membuat janji dengan dokter jika kelebihan gas disertai dengan:

• sakit perut atau nyeri
• mual atau muntah
• diare
• penurunan berat badan yang tidak terduga
• darah di tinja
• kasus sembelit atau diare yang terus-menerus
• suhu tinggi atau terasa panas dan menggigil

Jika perut kembung sangat mempengaruhi kehidupan seseorang, dan perubahan pola makan dan gaya hidup serta obat-obatan yang dijual bebas tidak berhasil, mereka harus menemui dokter untuk mendapatkan nasihat lebih lanjut.