Apa hubungan antara depresi dan kemarahan?
Kemarahan adalah emosi yang kadang-kadang dirasakan setiap orang, tetapi jika seseorang sering merasa marah, mereka mungkin mengalami depresi.
Dalam banyak kasus, pengobatan, terapi, perubahan gaya hidup, atau kombinasi dari perawatan ini dapat membantu meredakan gejala.
Dalam artikel ini, kami melihat hubungan antara kemarahan dan depresi, serta gejala lain dan diagnosis depresi. Kami juga membahas pilihan pengobatan untuk kemarahan dan depresi.
Apakah depresi menyebabkan kemarahan?
Menurut peneliti, ada hubungan antara tingkat kemarahan yang dialami orang dan tingkat keparahan depresi.
Dalam studi 2013 yang melibatkan 536 peserta yang mengalami episode depresi mayor, 54,5% melaporkan perasaan mudah tersinggung dan marah.
Menurut Anxiety and Depression Association of America (ADAA), depresi dapat bermanifestasi dalam berbagai cara pada orang yang berbeda.
ADAA mencatat bahwa wanita dengan depresi cenderung merasa sedih atau bersalah, sedangkan pria yang mengalami depresi lebih cenderung merasa mudah tersinggung dan marah. Namun, meskipun hal ini umumnya terjadi, penting untuk diperhatikan bahwa pria masih dapat merasakan kesedihan atau rasa bersalah, dan wanita dapat mudah tersinggung atau marah.
Apakah kemarahan menyebabkan depresi?
Artikel lama di jurnal BJPsych Maju terkait perasaan marah dengan perkembangan depresi.
Penulis artikel tersebut menyarankan bahwa kemarahan ini berasal dari "kerentanan narsistik", yaitu ketika seseorang sangat sensitif terhadap penolakan atau kehilangan yang dirasakan.
Mengalami penolakan dapat menyebabkan perasaan marah, yang dapat menyebabkan seseorang takut kemarahannya akan merusak hubungan mereka.
Mereka kemudian dapat mengalihkan kemarahan ini ke diri mereka sendiri, yang dapat menyebabkan harga diri rendah dan depresi.
Namun, hanya ada sedikit penelitian yang tersedia untuk mendukung teori ini atau menunjukkan bahwa kemarahan dapat menyebabkan depresi.
Gejala depresi
Orang yang mengalami kemarahan dan depresi mungkin mengalami beberapa gejala berikut:
- sifat lekas marah
- keputusasan
- kesedihan atau kehampaan
- rasa bersalah atau tidak berharga
- kelelahan
- kesulitan berkonsentrasi
- kesulitan tidur
- perubahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- kehilangan kesenangan atau minat pada hobi
- pikiran untuk bunuh diri
Kapan mencari bantuan
Seseorang harus mencari bantuan jika gejalanya:
- mulai mengganggu kehidupan sehari-hari mereka
- mempengaruhi hubungan mereka dengan orang lain
- tampaknya semakin buruk
Jika seseorang memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain, mereka harus mencari bantuan secepat mungkin.
Pencegahan bunuh diri
- Jika Anda mengenal seseorang yang berisiko melukai diri sendiri, bunuh diri, atau menyakiti orang lain:
- Hubungi 911 atau nomor darurat lokal.
- Tetaplah bersama orang tersebut sampai bantuan profesional tiba.
- Singkirkan senjata, obat-obatan, atau benda yang berpotensi membahayakan lainnya.
- Dengarkan orang tersebut tanpa menghakimi.
- Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berpikir untuk bunuh diri, saluran siaga pencegahan dapat membantu. National Suicide Prevention Lifeline tersedia 24 jam sehari di 1-800-273-8255.
Diagnosis depresi
Seorang dokter dapat mendiagnosis depresi ketika seseorang mengalami gejala selama lebih dari 2 minggu.
Ada berbagai jenis depresi. Seseorang harus mendiskusikan semua gejala mereka dengan dokter untuk memastikan bahwa mereka menerima diagnosis yang benar.
Pengobatan
Dokter dapat mengobati depresi atau kemarahan dengan pengobatan, terapi, atau kombinasi keduanya.
Pengobatan
Seorang dokter mungkin meresepkan antidepresan. Obat ini membutuhkan waktu 2–4 minggu untuk mulai bekerja.
Obat-obatan umum mungkin termasuk:
- Inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI): Ini termasuk fluoxetine, sertraline, citalopram, paroxetine, dan escitalopram.
- Serotonin dan norepinefrin reuptake inhibitor (SNRI): Ini termasuk venlafaxine, duloxetine, dan desvenlafaxine.
Menurut tinjauan sistematis 2019, sertraline bisa efektif dalam mengobati depresi dan kemarahan.
Mayoritas penelitian menyimpulkan bahwa banyak individu yang mengalami tingkat iritabilitas dan amarah yang tinggi merespon dengan baik terhadap sertraline. Setelah kira-kira 2 minggu, sertraline tampaknya telah memperbaiki suasana hati mereka dan mengurangi perasaan marah mereka.
Namun, penulis mencatat bahwa tidak semua peserta menanggapi pengobatan ini.
Terapi
Terapi melibatkan berbicara dengan ahli kesehatan mental yang mungkin menggunakan berbagai pendekatan.
Beberapa orang yang berjuang melawan depresi dan amarah mungkin merasakan manfaatnya untuk berpartisipasi dalam terapi manajemen amarah.
Beberapa jenis terapi mungkin termasuk:
- Terapi perilaku kognitif (CBT): Tujuan terapi ini adalah untuk membantu seseorang mengenali pikiran negatifnya dan menerapkan strategi koping.
- Terapi interpersonal: Terapi ini dapat membantu seseorang meningkatkan cara mereka berhubungan dengan orang lain.
- Terapi psikodinamik: Orang menggunakan terapi ini untuk mencoba memahami pola perilaku dan perasaan negatif yang disebabkan oleh pengalaman masa lalu mereka.
Bentuk terapi yang paling umum yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan untuk pengobatan amarah adalah CBT. Namun, tinjauan tahun 2018 menunjukkan bahwa itu hanya cukup efektif.
Belum ada penelitian yang cukup untuk memastikan keefektifan terapi dalam mengatasi amarah.
Terapi stimulasi otak
Jika seseorang masih mengalami perasaan depresi dan putus asa setelah mencoba pengobatan dan terapi, dokter dapat merekomendasikan pengobatan lain.
Salah satu pilihannya adalah terapi elektrokonvulsif, yang melibatkan transmisi impuls listrik ke otak. Perawatan ini dapat memiliki efek samping, termasuk kehilangan memori.
Dokter terkadang merekomendasikan stimulasi magnetik transkranial berulang, yang menggunakan magnet sebagai pengganti arus listrik.
Perubahan gaya hidup dan pengobatan alami
Beberapa orang mungkin memilih untuk menggunakan pengobatan herbal untuk mengobati depresi.
Namun, ada sedikit penelitian yang membuktikan bahwa mereka efektif dalam mengobati depresi.
Beberapa zat yang telah dipelajari dokter meliputi:
- asam lemak omega-3
- S-adenosylmethionine
- St. John’s wort
Selain suplemen ini, praktik gaya hidup tertentu dapat membantu meningkatkan mood seseorang. Ini termasuk:
- terlibat dalam olahraga teratur
- menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai
- makan makanan yang sehat
Beberapa orang juga melaporkan bahwa terapi alternatif - seperti akupunktur, meditasi, tai chi, dan yoga - dapat meningkatkan suasana hati mereka.
Terapi cahaya adalah pilihan pengobatan alternatif lainnya. Ini melibatkan mengekspos seseorang ke kotak cahaya khusus. Cahaya dapat membantu mengatur produksi melatonin, bahan kimia yang berperan dalam siklus alami tidur-bangun seseorang.
Ringkasan
Ada sedikit penelitian yang menunjukkan bahwa kemarahan dapat menyebabkan depresi. Namun, ini adalah gejala yang dapat muncul bersamaan dengan depresi.
Jika seseorang bergumul dengan depresi, amarah, atau keduanya, mereka harus berbicara dengan dokternya.
Perawatan tersedia yang dapat membantu seseorang mengurangi gejala depresi. Beberapa obat juga dapat membantu mengurangi perasaan marah dan mudah tersinggung.
