Apa itu pelecehan verbal?
Pelecehan verbal terjadi ketika seseorang berulang kali menggunakan kata-kata negatif atau merendahkan untuk mendapatkan atau mempertahankan kekuasaan dan kendali atas orang lain.
Pelecehan verbal itu sendiri mungkin tidak melibatkan kontak fisik, tetapi masih dapat menyebabkan kerusakan emosional atau psikologis dan berkembang menjadi kekerasan.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang pelecehan verbal, termasuk berbagai jenisnya, cara mengenalinya, hubungan dan lingkungan yang dapat terpengaruh, dan cara menghadapinya.
Apa itu pelecehan verbal?
Pelecehan verbal adalah bentuk pelecehan emosional di mana seseorang menggunakan kata-kata atau ancaman untuk mendapatkan atau mempertahankan kekuasaan dan kendali atas seseorang. Berada di pihak penerima pelecehan verbal dapat menyebabkan seseorang mempertanyakan kecerdasan, nilai, atau harga diri mereka sendiri.
Pelecehan verbal biasanya terjadi saat dua orang sendirian, atau saat orang lain tidak dapat melihat atau menghentikan pelecehan tersebut. Pelecehan verbal dapat terjadi dalam segala jenis hubungan, dan umumnya merupakan proses perhitungan dan berbahaya yang meningkat dari waktu ke waktu. Terkadang, mungkin tidak ada tanda peringatan.
Begitu dimulai, ini cenderung menjadi bentuk komunikasi umum dalam hubungan. Pelecehan verbal juga dapat menyertai atau berkembang menjadi jenis pelecehan emosional atau psikis lainnya.
Jenis pelecehan verbal
Pelecehan verbal ada dalam beberapa bentuk. Namun, ini bisa lebih sulit dikenali daripada jenis pelecehan lainnya karena tidak meninggalkan tanda-tanda kerusakan yang terlihat dan bisa sangat halus.
Dalam banyak kasus, pelaku pelecehan verbal akan mengangkat atau merekondisi orang lain. Hal ini dapat membuat orang yang menerima percaya bahwa perilaku ini normal, yang mungkin juga membuatnya sulit untuk dikenali.
Beberapa jenis pelecehan verbal yang umum meliputi:
Diskon dan gaslighting
"Mendiskon" berarti menyangkal hak orang lain atas pikiran, emosi, atau pengalaman mereka sendiri. Ini biasanya melibatkan mengabaikan dan mengabaikan perasaan seseorang secara berulang-ulang.
Ini bisa berarti memberi tahu seseorang bahwa mereka:
- terlalu sensitif
- kekanak-kanakan
- tidak memiliki selera humor yang bagus
- sedang dramatis
Oleh karena itu, diskon dapat menyebabkan seseorang mempertanyakan versi realitas mereka sendiri dan tidak yakin apakah yang mereka rasakan benar atau salah.
Ini mungkin juga melibatkan gaslighting, di mana pelaku menyangkal peristiwa atau menggambarkannya dengan cara yang sangat berbeda dengan kenyataan sehingga orang yang menerima mulai berpikir bahwa mereka kehilangan ingatan atau pikiran mereka.
Menilai
Ini melibatkan evaluasi berulang negatif dan menghakimi yang menantang rasa harga diri seseorang.
Biasanya, menilai perilaku melibatkan pelaku yang menggunakan pernyataan "Anda" seperti:
- Kamu tidak pernah bahagia.
- “Itu tidak pernah cukup bagimu.”
- Kamu selalu kesal tanpa alasan.
- Kamu sangat negatif.
- “Orang tidak menyukaimu.”
Penggunaan kata "Anda" dalam konteks ini dapat mengisolasi seseorang dan sangat merusak emosi.
Menyalahkan
Seseorang yang menggunakan jenis pelecehan verbal ini berfokus pada menyalahkan seseorang atas hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan secara wajar. Menyalahkan sebagai bentuk pelecehan dapat terwujud dalam salah satu dari beberapa cara.
Misalnya, seseorang mungkin menyalahkan pasangannya atas dirinya:
- tidak mendapat kenaikan gaji
- melupakan sesuatu
- merusak reputasi mereka
- tidak menyelesaikan universitas
Nama panggilan
Jenis pelecehan verbal ini melibatkan seseorang yang memanggil nama orang lain yang negatif, merendahkan, atau meremehkan, seperti:
- bodoh
- idiot
- tak berguna
- bodoh
Pelaku mungkin mencoba menyamarkan pelecehan ini sebagai "menggoda" atau "menggunakan nama hewan peliharaan".
Seseorang mungkin juga menggunakan panggilan nama untuk merujuk secara negatif pada etnis, jenis kelamin, ras, agama, atau kondisi kesehatan medis seseorang.
Misalnya, mereka mungkin berkata, "Wanita selalu sangat emosional", atau, "Kamu sudah tua, siapa yang peduli padamu?"
Argumen yang tidak sehat
Setiap orang tidak setuju atau berdebat dari waktu ke waktu.
Namun, dalam hubungan pelecehan verbal, pertengkaran atau ketidaksepakatan biasanya berkembang menjadi teriakan dan melibatkan komentar agresif. Seseorang mungkin juga berteriak, mengancam, atau merendahkan orang lain sampai mereka mendapatkan apa yang mereka inginkan atau merasa bahwa mereka telah "menang".
Pemotongan
Penahanan terjadi ketika seseorang menolak untuk membagikan pemikiran, perasaan, atau informasi penting atau pribadi mereka dengan orang lain, seringkali untuk mendapatkan lebih banyak perhatian.
Ini juga dapat melibatkan "perlakuan diam", di mana seseorang menjauh dari argumen atau ketidaksepakatan dan menolak untuk menjawab panggilan atau teks, mengabaikan seseorang karena masalah kecil.
Merendahkan
Merendahkan diri terjadi ketika seseorang berulang kali membuat pernyataan menyakitkan yang mereka klaim hanya sebagai "lelucon" atau "sarkasme". Kadang-kadang, "lelucon" ini bahkan mungkin awalnya lucu tetapi menjadi merendahkan seiring berjalannya waktu.
Contohnya termasuk pernyataan seperti, "Kamu selalu berantakan ... Aku bercanda!" atau, "Oh wow, itu terlihat bagus untukmu, itu benar-benar menonjolkan pinggulmu yang besar."
Manipulasi
Manipulasi terjadi ketika seseorang berulang kali menekan orang lain, seringkali secara halus. Ini, mereka mungkin merasa, memungkinkan mereka untuk memerintahkan seseorang untuk melakukan sesuatu tanpa secara langsung menahannya.
Contoh pernyataan manipulatif mencakup, "Jika kamu benar-benar peduli padaku, kamu akan melakukan ini," dan, "Jika kamu melakukan itu, semua orang akan mengira kamu orang jahat."
Ancaman
Ancaman adalah bentuk pelecehan verbal yang lebih langsung. Seringkali, ancaman adalah cara untuk mendapatkan perhatian seseorang atau mengendalikan perilakunya.
Beberapa contoh pernyataan yang mengancam meliputi:
- "Jika kau meninggalkanku, aku akan melukai diriku sendiri atau mengambil anak-anak."
- "Aku akan memberikan anjingmu jika kamu melakukan itu."
- "Anda akan keluar dari pekerjaan jika Anda terus menjadi begitu emosional karena tidak ada apa-apa."
Tuduhan palsu
Tuduhan palsu terjadi ketika seseorang berulang kali menuduh seseorang atas hal-hal yang tidak mereka lakukan. Pelaku juga dapat mengemukakan situasi yang sudah lama diselesaikan.
Misalnya, mereka mungkin berkata:
- “Kamu mungkin terlambat karena kamu berselingkuh.”
- “Kamu selalu bersenang-senang tanpa aku.”
- "Aku yakin kamu memakainya hanya untuk mendapatkan perhatian."
Meremehkan dan merongrong
Ini terjadi ketika seseorang berulang kali membuat pernyataan atau komentar yang meremehkan dan merendahkan:
- opini
- minat
- pendudukan
- gaya
- preferensi pribadi
Ini mungkin juga melibatkan pelaku yang merendahkan atau tidak setuju dengan hampir semua hal yang dikatakan, disarankan, dilakukan, atau dirasakan orang lain. Misalnya, mereka mungkin mengatakan hal-hal seperti, "Pekerjaan Anda tidak terlalu penting, jadi siapa yang peduli jika Anda terlambat?" atau, “Kamu benar-benar seperti itu? Kamu punya selera yang buruk. ”
Seiring waktu, pernyataan seperti ini dapat menyebabkan seseorang mempertanyakan kemampuan mereka sendiri untuk membuat pilihan yang baik. Ini dapat menyebabkan mereka merasa seolah-olah mereka harus menerima keputusan orang lain.
Penolakan atau pembenaran
Pelaku juga dapat terus menerus menyangkal, membenarkan, atau merasionalisasi perilaku kasarnya. Mereka bahkan mungkin menolak untuk mengakui bahwa perilaku mereka kasar, berbahaya, atau dalam kendali mereka sendiri.
Misalnya, mereka mungkin berkata, "Aku pemarah, aku tidak bisa menahan amarah," atau, "Aku tidak melecehkan, aku sangat mencintaimu."
Argumen melingkar
Terkadang, argumen membutuhkan sedikit waktu untuk diselesaikan. Namun, dalam hubungan yang melecehkan secara verbal, mereka dapat berputar-putar dalam lingkaran yang tampaknya tak berujung, tanpa resolusi yang terlihat.
Argumen ini dapat melelahkan dan menyebabkan seseorang khawatir bahwa tindakan atau peristiwa apa pun dapat memulai kembali seluruh proses. Ini dapat mengubah cara mereka bertindak atau menyebabkan mereka menyetujui semua yang dikatakan atau dilakukan orang lain untuk menghindari konflik lebih lanjut.
Pelajari lebih lanjut tentang tanda-tanda pelecehan emosional di sini.
Hubungan dimana pelecehan verbal dapat terjadi
Pelecehan verbal dapat terjadi di hampir semua jenis hubungan. Misalnya, dapat terjadi di rumah dan di tempat kerja, pendidikan, dan lingkungan sosial. Meskipun demikian, pelecehan verbal tampaknya paling umum terjadi dalam hubungan romantis dengan ketidakseimbangan kekuatan.
Hubungan yang umumnya dipengaruhi oleh pelecehan verbal termasuk di antara:
- orang tua dan anak-anak mereka
- pasangan romantis
- bos dan karyawan
- rekan kerja
- keluarga
- profesional medis dan pasien atau klien mereka
- guru atau profesor dan siswanya
- teman
- teman sekamar
Tanda-tanda pelecehan verbal
Pelecehan verbal sulit dideteksi karena beberapa alasan.
Misalnya, sebagian besar jenis pelecehan terjadi di balik pintu tertutup dan melibatkan strategi yang menyembunyikan atau mendiskreditkan pelecehan dengan mendorong pihak penerima untuk merasa bahwa pelecehan tersebut adalah kesalahan mereka, pantas diterima, atau di luar kendali pelaku.
Mendiskreditkan dan menyembunyikan pelecehan bahkan dapat menyebabkan orang yang menerimanya merasa seolah-olah itu tidak pernah terjadi sama sekali.
Namun, secara umum, seseorang yang berulang kali menggunakan kata-kata untuk menakut-nakuti, merendahkan, meremehkan, menghina, atau mendiskreditkan seseorang sedang melakukan pelecehan verbal.
Beberapa tanda umum pelecehan verbal meliputi:
- memberi tahu seseorang bahwa mereka "selalu salah", atau tidak setuju dengan semua yang mereka katakan atau lakukan
- berulang kali membuat komentar negatif tentang atau meremehkan preferensi, perasaan, atau pemikiran pribadi seseorang
- menyalahkan orang lain atas perilaku atau tindakan mereka sendiri atau hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan
- berulang kali menuduh seseorang atas hal-hal yang tidak mereka lakukan
- memulai argumen atau percakapan yang sepertinya tidak pernah memiliki resolusi, yang mungkin berlama-lama dan menciptakan ketegangan
- mengancam seseorang
- memberi tahu seseorang apa yang bisa dan tidak bisa mereka lakukan, baik secara langsung maupun tidak langsung
- memanggil seseorang dengan nama negatif atau menggunakan cemoohan atau hinaan, terkadang berdasarkan faktor-faktor seperti jenis kelamin, usia, atau tingkat pendidikan
- mencoba untuk mengontrol keputusan, tindakan, atau elemen lain orang lain tentang cara mereka menjalani hidup
- menyebabkan seseorang mempertanyakan nilai diri, pikiran, dan keyakinannya sendiri
Meskipun perilaku ini cenderung terjadi di balik pintu tertutup, beberapa mungkin juga terwujud di tempat terbuka, meskipun mungkin sangat halus.
Pelajari tentang cara mengenali tanda-tanda pelecehan anak di sini.
Cara mengatasi pelecehan verbal
Pelecehan verbal sulit untuk diatasi. Begitu dimulai, ini cenderung menjadi pola dalam hubungan, dan sebagian besar pelaku akan mengecilkan hati, mencegah secara fisik, atau mengancam seseorang untuk menghentikan mereka berbicara dengan orang lain tentang masalah tersebut.
Seiring waktu, pelecehan verbal dapat memengaruhi harga diri seseorang dan mengisolasi mereka, membuat mereka lebih sulit untuk mencari bantuan.
Penting untuk diingat bahwa cara terbaik untuk mengatasi pelecehan verbal akan bergantung pada berbagai faktor individu dan situasional. Misalnya, jika seorang rekan kerja tampak melecehkan secara verbal, seseorang dapat melaporkannya ke departemen sumber daya manusia perusahaannya untuk mendapatkan nasihat tentang cara menangani situasi tersebut.
Namun, biasanya - terlepas dari situasinya - begitu pelecehan verbal dimulai, hal itu menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu. Terkadang, itu dapat meningkat menjadi pelecehan fisik atau jenis pelecehan emosional lainnya. Penting juga untuk diingat bahwa orang yang melecehkan orang lain secara verbal umumnya melakukannya untuk mendapatkan kekuasaan atau kendali atas mereka.
Orang yang melakukan pelecehan verbal juga cenderung mengalami banyak perasaan dalam bentuk amarah. Mereka sering menyangkal atau menekan perasaan mereka yang sebenarnya, jadi mengkonfrontasi mereka tentang perilaku mereka jarang akan berhasil.
Pola pelecehan verbal bisa sangat sulit dipatahkan tanpa bantuan dari luar atau membatasi kontak. Orang yang mengalami jenis pelecehan verbal apa pun harus mencoba mendapatkan bantuan sesegera mungkin untuk menghentikan pola tersebut dan mencegahnya berkembang ke bentuk pelecehan lain dan perkembangan kondisi seperti depresi atau kecemasan.
Ini mungkin termasuk menetapkan batasan yang jelas, seperti menolak untuk terlibat dalam argumen yang melecehkan atau mengurangi kontak dengan orang tersebut. Orang yang berencana menangani hubungan yang melecehkan secara verbal juga harus membuat rencana keselamatan atau keluar dengan seseorang yang mereka percayai yang sepenuhnya memahami situasinya, terutama dalam kasus yang melibatkan anak-anak dan pasangan serumah.
Orang yang mengalami pelecehan verbal seringkali juga dapat memperoleh manfaat dari terapi yang dilakukan oleh psikoterapis konseling bersertifikat - terutama orang yang mengkhususkan diri pada trauma, gangguan stres pasca-trauma, kecemasan, atau pelecehan emosional.
Ada juga banyak organisasi yang berdedikasi untuk membimbing orang melalui proses penanganan hubungan yang melecehkan secara verbal. Untuk bantuan, orang dapat menghubungi:
- National Domestic Violence Hotline (untuk penyalahgunaan pasangan): hubungi 1-800-799-7233 atau 1-800-787-3224, atau gunakan LiveChat
- loveisrespect.org (untuk pemberdayaan pemuda): hubungi 1-866-331-9474, SMS LOVEIS ke 22522, atau gunakan obrolan 24/7
- Institut Penindasan di Tempat Kerja
- Prevent Child Abuse America (untuk orang tua dan pengasuh): hubungi 1-800-244-5373
- Bantuan anak (untuk anak-anak): hubungi 1-800-422-4453
Ringkasan
Pelecehan verbal terjadi ketika seseorang menggunakan kata-kata untuk menakut-nakuti, merendahkan, menghina, atau mengisolasi orang lain, biasanya dalam upaya untuk mendapatkan atau mempertahankan kendali atau kekuasaan atas mereka.
Ini dapat menyebabkan kerusakan psikologis dan cenderung terwujud dengan cara yang kurang jelas dibandingkan bentuk pelecehan lainnya.
Orang yang mengira bahwa mereka mengalami pelecehan verbal harus berusaha mencari bantuan dengan aman untuk menghentikan pola pelecehan dan mencegahnya berkembang.
Ini mungkin melibatkan berbicara dengan orang dewasa atau otoritas tepercaya, mencari konseling, menetapkan batasan hubungan, atau memanfaatkan jaringan atau organisasi pendukung pelecehan.
