Apa yang diharapkan selama menopause

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Menopause adalah transisi ke fase kehidupan baru. Ini dimulai ketika siklus menstruasi selesai. Menopause bukanlah masalah kesehatan, dan beberapa mengalaminya sebagai waktu pembebasan. Namun, perubahan hormonal dan faktor lain yang terlibat dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

Menopause biasanya dimulai antara usia 40 dan 58 tahun di negara maju, di mana usia rata-rata adalah 51 tahun. Bagi sebagian orang, ini akan terjadi lebih awal karena kondisi medis atau perawatan, seperti pengangkatan ovarium.

Sekitar masa menopause, banyak wanita mengalami gejala fisik seperti hot flashes, keringat malam, vagina kering, dan gairah seks berkurang. Ini juga dapat menyebabkan kecemasan, perubahan suasana hati, dan penurunan gairah seks.

Gejala-gejala ini mungkin dimulai sebelum menstruasi berakhir, dan dapat berlangsung selama beberapa tahun. Dampak terhadap kualitas hidup seseorang dapat berkisar dari ringan hingga parah. Namun, ada cara untuk mengatasi gejala ini.

Setiap orang akan mengalami menopause secara berbeda. Banyak yang memiliki kehidupan yang penuh dan aktif selama masa transisi dan sesudahnya, dan beberapa merasa lega karena tidak lagi harus berurusan dengan menstruasi atau KB.

Menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga teratur dapat membantu seseorang merasa lebih baik dan meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan dalam jangka panjang. Bagi mereka yang mengalami gejala menopause, perawatan dan dukungan tersedia.

Dalam artikel ini, cari tahu lebih lanjut tentang apa yang diharapkan selama menopause.

Apakah menopause itu?

Seseorang akan mengalami menopause saat siklus haidnya selesai.

Menopause adalah tahapan kehidupan yang mengikuti akhir dari siklus menstruasi. Setiap orang mungkin mengalami menopause secara berbeda.

Itu bisa bertahan selama beberapa tahun, dan ada tiga tahap:

Perimenopause adalah waktu transisi yang dimulai sebelum menopause dan termasuk 12 bulan setelah menstruasi terakhir seseorang.

Menopause dimulai 12 bulan setelah menstruasi terakhir atau saat menstruasi berhenti karena alasan klinis, seperti pengangkatan ovarium.

Pascamenopause mengacu pada tahun-tahun setelah menopause, meskipun sulit untuk mengetahui kapan menopause selesai dan pascamenopause dimulai.

Berapa lama gejala menopause berlangsung? Cari tahu di sini.

Tanda dan gejala

Sekitar menopause, berbagai perubahan fisik dan mental dapat terjadi, menyebabkan gejala. Beberapa di antaranya dimulai sebelum menopause, dan beberapa berlanjut setelahnya.

Perubahan yang terlibat dalam perimenopause dan menopause meliputi:

Kesuburan rendah

Saat seorang wanita mendekati akhir tahap reproduksi, tetapi sebelum menopause dimulai, kadar estrogen mulai turun. Ini mengurangi kemungkinan hamil.

Haid tidak teratur

Tanda pertama mendekati menopause biasanya adalah menstruasi yang berlangsung kurang teratur. Mereka mungkin datang lebih sering atau lebih jarang dari biasanya, dan mungkin lebih berat atau lebih ringan.

Siapa pun yang memiliki kekhawatiran tentang perubahan menstruasi harus menemui dokter, karena perubahan ini juga dapat mengindikasikan kehamilan atau beberapa masalah kesehatan.

Apakah Normal Bercak Coklat Setelah Menopause?

Kekeringan dan ketidaknyamanan vagina

Vagina kering, gatal, dan tidak nyaman dapat dimulai selama perimenopause dan berlanjut hingga menopause. Seseorang dengan gejala-gejala ini mungkin mengalami gesekan dan ketidaknyamanan selama hubungan seks vaginal. Selain itu, jika kulit pecah, hal ini dapat meningkatkan risiko infeksi.

Vaginitis atrofi, yang melibatkan penipisan, pengeringan, dan pembengkakan dinding vagina, terkadang dapat terjadi selama menopause.

Berbagai pelembap, pelumas, dan obat-obatan dapat meredakan kekeringan vagina dan masalah terkait.

Pelajari lebih lanjut tentang vaginitis atrofi di sini.

Hot flashes

Hot flash sering terjadi sekitar waktu menopause. Mereka menyebabkan seseorang tiba-tiba merasakan sensasi panas di tubuh bagian atas. Sensasi bisa mulai di wajah, leher, atau dada dan berlanjut ke atas atau ke bawah.

Hot flash juga dapat menyebabkan:

• berkeringat
• bercak merah terbentuk di kulit

Beberapa orang mengalami keringat malam dan kilatan dingin, atau kedinginan, selain atau bukannya semburan panas.

Hot flashes biasanya terjadi pada tahun pertama setelah menstruasi berakhir, tetapi dapat berlanjut hingga 14 tahun setelah menopause.

Seperti apa rasa hot flash? Cari tahu di sini.

Gangguan tidur

Masalah tidur dapat muncul selama menopause, dan mungkin berasal dari:

• kegelisahan
• keringat malam
• peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil

Banyak berolahraga dan menghindari makanan berat sebelum tidur dapat membantu mengatasi masalah ini, tetapi jika masalah ini terus berlanjut, hubungi penyedia layanan kesehatan.

Klik di sini untuk beberapa tip tentang bagaimana mendapatkan tidur yang lebih baik.

Perubahan emosional

Depresi, kecemasan, dan suasana hati yang rendah sering terjadi selama menopause. Tidak jarang mengalami saat-saat lekas marah dan mantra menangis.

Perubahan hormonal dan gangguan tidur dapat menyebabkan masalah ini. Selain itu, perasaan seseorang tentang menopause mungkin ikut berperan. Misalnya, tekanan karena libido rendah atau akhir kesuburan dapat menyebabkan depresi selama menopause.

Meskipun perasaan sedih, lekas marah, dan kelelahan biasa terjadi selama menopause, hal itu tidak selalu mengindikasikan depresi. Namun, siapa pun yang mengalami suasana hati yang buruk selama 2 minggu atau lebih harus menemui dokter, yang akan dapat memberi saran tentang tindakan terbaik.

Siapa pun yang memiliki kekhawatiran tentang tidur atau perubahan apa pun terkait menopause harus menghubungi penyedia layanan kesehatan.

Sebuah artikel yang diterbitkan pada tahun 2018 menunjukkan bahwa mungkin, dalam beberapa kasus, ada hubungan antara menopause dan bunuh diri.Siapa pun yang ingin bunuh diri harus mencari bantuan dari konselor atau ahli kesehatan. Ada juga hotline anonim yang tersedia.

Pencegahan bunuh diri

• Jika Anda mengenal seseorang yang berisiko melukai diri sendiri, bunuh diri, atau menyakiti orang lain:
• Hubungi 911 atau nomor darurat lokal.
• Tetaplah bersama orang tersebut sampai bantuan profesional tiba.
• Singkirkan senjata, obat-obatan, atau benda yang berpotensi membahayakan lainnya.
• Dengarkan orang tersebut tanpa menghakimi.
• Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berpikir untuk bunuh diri, saluran siaga pencegahan dapat membantu. National Suicide Prevention Lifeline tersedia 24 jam sehari di 1-800-273-8255.

Kesulitan fokus dan belajar

Menjelang menopause, dua pertiga wanita mungkin mengalami kesulitan dengan konsentrasi dan daya ingat.

Tetap aktif secara fisik dan mental, mengikuti diet yang sehat, dan mempertahankan kehidupan sosial yang aktif dapat membantu mengatasi masalah ini. Misalnya, beberapa orang mendapat manfaat dari menemukan hobi baru atau bergabung dengan klub atau aktivitas lokal.

Perubahan fisik

Berbagai perubahan fisik dapat berkembang di sekitar masa menopause.

Orang mungkin mengalami:

• penumpukan lemak di sekitar perut
• penambahan berat badan
• perubahan warna, tekstur, dan volume rambut
• pengecilan payudara dan nyeri tekan
• inkontinensia urin

Namun, hubungan antara perubahan ini dan menopause tidak selalu jelas. Beberapa mungkin terjadi secara independen pada saat yang sama dengan transisi, dan usia serta gaya hidup juga dapat berperan.

Apa cara paling efektif untuk menurunkan berat badan selama menopause?

Meningkatnya risiko beberapa kondisi kesehatan

Setelah menopause, risiko masalah kesehatan tertentu tampaknya meningkat. Menopause tidak menyebabkan kondisi ini, tetapi perubahan hormonal yang terlibat mungkin berperan.

Osteoporosis: Ini adalah kondisi jangka panjang di mana kekuatan dan kepadatan tulang menurun. Seorang dokter mungkin merekomendasikan mengonsumsi suplemen vitamin D dan makan lebih banyak makanan kaya kalsium untuk menjaga kekuatan tulang.

Cari tahu lebih lanjut tentang perawatan osteoporosis.

Penyakit kardiovaskular: The American Heart Association (AHA) mencatat bahwa, meskipun penurunan estrogen akibat menopause dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, terapi hormon tidak akan mengurangi risiko ini.

Kanker payudara: Beberapa jenis kanker payudara lebih mungkin berkembang setelah menopause. Menopause tidak menyebabkan kanker payudara, tetapi perubahan hormonal yang terlibat tampaknya meningkatkan risiko tersebut.

Perubahan kulit juga bisa terjadi sekitar waktu menopause. Temukan lebih banyak lagi.

LGBTQIA + dan menopause

Kebanyakan informasi tentang menopause menggambarkan pengalaman cisgender, wanita heteroseksual. Namun, menopause bisa menyerang siapa saja yang lahir dengan ovarium.

Seseorang yang bertransisi menjadi jantan tetapi tetap mempertahankan ovariumnya mungkin mengalami menopause ketika ovariumnya berhenti memproduksi sel telur.

Jika seseorang mulai mengonsumsi testosteron tambahan sebagai bagian dari transisi mereka, mereka mungkin mengalami gejala menopause. Selain itu, gejala menopause dapat berkembang saat seseorang menjalani operasi pengangkatan ovarium.

Ketika transisi melibatkan salah satu dari pengalaman ini, gejala menopause akan sama dengan wanita cisgender.

Namun, transgender dapat menghadapi kesulitan tambahan, tergantung pada sikap tim medis mereka. Waria harus memiliki akses ke penyedia layanan kesehatan yang memahami kebutuhan mereka dan dapat mengatasinya secara efektif.

Pengobatan

Menopause bukanlah masalah kesehatan tetapi transisi alami. Namun, ini dapat melibatkan perubahan fisik dan mental yang tidak diinginkan.

Siapapun yang memiliki kekhawatiran tentang perubahan ini harus mencari nasihat medis. Seorang dokter mungkin merekomendasikan satu atau lebih dari yang berikut ini:

Terapi hormon

Perawatan ini membantu menyeimbangkan kadar hormon tubuh dengan memberikan estrogen tambahan dan versi sintetis dari hormon progesteron.

Terapi hormon tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk patch kulit dan krim topikal. Ini dapat membantu mengurangi terjadinya hot flashes dan gejala menopause lainnya.

Namun, menggunakannya dapat meningkatkan risiko terkena penyakit dan kondisi kesehatan tertentu.

Seseorang tidak boleh menggunakan terapi hormon jika mereka memiliki faktor risiko untuk masalah kesehatan berikut, atau jika mereka memiliki riwayat pribadi atau keluarga dari masalah ini:

• penyakit jantung
• pembekuan darah
• tingkat trigliserida yang tinggi dalam darah
• penyakit kandung empedu
• penyakit hati
• stroke
• kanker payudara

Penting untuk mendiskusikan kemungkinan manfaat dan risiko terapi hormon dengan dokter sebelum memutuskan untuk menggunakannya.

Perawatan lainnya

Seseorang mungkin menemukan bahwa berikut ini juga dapat membantu meringankan gejala:

• gel dan produk lain yang dijual bebas untuk kekeringan vagina
• pil resep, krim, dan cincin untuk vagina kering
• pil KB hormonal dosis rendah untuk hot flashes, vagina kering, dan perubahan mood
• antidepresan dosis rendah untuk hot flashes, bahkan di antara orang yang tidak mengalami depresi

Tips gaya hidup

Kiat untuk mengelola tantangan menopause meliputi:

• berolahraga secara teratur
• berlatih relaksasi dan latihan pernapasan dalam
• menjalani pola makan sehat yang mencakup banyak buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian
• berhenti merokok dan menghindari asap rokok orang lain
• membatasi asupan alkohol
• mencari konseling untuk kecemasan, perubahan suasana hati, dan masalah hubungan
• membangun kebiasaan tidur yang baik dan banyak istirahat
• melakukan senam kegel untuk memperkuat dasar panggul
• berbicara dengan teman dan keluarga tentang pengalaman menopause
• mengeksplorasi cara baru menikmati keintiman dengan pasangan
• bergabung dengan klub, menjadi sukarelawan, atau melakukan hobi baru

Bisakah saya menggunakan minyak kelapa untuk mengatasi kekeringan vagina?

Menjaga kehidupan seks yang aktif

Menopause dapat mengurangi gairah seks seseorang dan menyebabkan kekeringan pada vagina, tetapi juga menghilangkan kebutuhan akan alat kontrasepsi. Bagi sebagian orang, ini bisa membuat seks lebih menyenangkan.

Sering berhubungan seks dapat meningkatkan aliran darah vagina dan membantu menjaga jaringan tetap sehat.

Beberapa tip untuk menjaga kesehatan dan aktivitas seksual selama menopause antara lain:

• tetap aktif secara fisik
• menghindari produk tembakau, narkoba, dan alkohol
• meluangkan waktu untuk terangsang, yang akan meningkatkan lubrikasi
• melakukan senam kegel untuk memperkuat dasar panggul
• tidak menggunakan sabun yang kuat di sekitar vagina, karena dapat memperburuk iritasi

Selain itu, gejala menopause membuat beberapa orang menemukan bentuk seks yang memuaskan yang tidak melibatkan vagina sama sekali atau sama sekali.

Perlu diingat bahwa, meskipun seorang wanita tidak bisa hamil setelah menopause dimulai, tetap penting untuk menggunakan pelindung penghalang selama hubungan seks untuk melindungi dari infeksi menular seksual.

Seringkali, pasangan seksual akan bertambah tua - dan mungkin mengalami menopause - pada saat yang bersamaan. Mereka juga mungkin merasakan penurunan gairah seks. Terbuka tentang masalah apa pun dapat membantu kedua pasangan merasa lebih baik dan mengeksplorasi bentuk keintiman baru.

Apa yang dapat saya lakukan tentang nyeri payudara selama menopause?

Penyebab

Menopause adalah tahapan dalam hidup, bukan penyakit. Kebanyakan wanita mengalami menopause alami selama paruh baya. Namun, pembedahan dan faktor lain dapat menyebabkan menopause dimulai lebih awal.

Menopause alami

Tahun-tahun reproduksi wanita berlangsung dari masa pubertas hingga menopause - dari satu transisi alami ke transisi alami lainnya.

Menjelang menopause, kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh turun karena tidak lagi diperlukan untuk mendukung reproduksi. Perubahan ini memicu menopause.

Pembedahan dan pengobatan

Jika seseorang menjalani operasi untuk mengangkat indung telurnya, mereka akan mengalami menopause. Jika ini terjadi sebelum usia paruh baya, dokter mungkin menyebutnya sebagai "menopause dini".

Seorang dokter mungkin merekomendasikan terapi hormon untuk mengurangi beberapa gejala, tetapi seperti biasa, penting untuk mendiskusikan risiko serta potensi manfaat dari pengobatan ini.

Beberapa perawatan, seperti kemoterapi dan radioterapi, dapat menyebabkan ovarium berhenti bekerja baik untuk sementara atau selamanya. Kemungkinan terjadinya hal ini bergantung pada usia orang tersebut dan jenis serta lokasi perawatan.

Seseorang yang mengalami menopause karena pengobatan klinis akan mengalami gejala yang sama dengan orang yang mengalami menopause alami. Namun, gejalanya bisa muncul lebih tiba-tiba, karena perubahan fisik yang lebih mendadak.

Seseorang mungkin juga mengalami kesedihan atau depresi karena kehilangan kesuburan lebih awal. Beberapa orang memutuskan untuk membekukan telur atau mengejar pilihan lain untuk memiliki anak di kemudian hari sebelum menjalani jenis perawatan ini. Konseling sering tersedia.

Penting juga untuk mendiskusikan efek kesehatan terkait dengan dokter, karena orang yang mengalami menopause dini mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan osteoporosis.

Menopause dini

Beberapa orang mengalami menopause lebih awal daripada yang lain karena alasan selain intervensi medis.

Dokter menganggap menopause sebagai "prematur" jika berkembang sebelum usia 40 dan "dini" jika dimulai antara usia 40 dan 45. Menopause dini secara alami terjadi pada sekitar 5% wanita.

Terkadang, menopause berkembang lebih awal jika seseorang memiliki:

• kondisi genetik yang memengaruhi kromosom, seperti sindrom Turner
• penyakit autoimun
• dalam kasus yang jarang terjadi, infeksi, seperti tuberkulosis, malaria, atau gondongan

Siapapun yang mengalami perubahan pola menstruasi sebelum usia 45 tahun harus menemui dokter.

Diagnosa

Menopause bukanlah penyakit, tetapi banyak orang mendapat manfaat dari memeriksakan diri ke dokter saat menstruasi berakhir.

Seorang dokter sering kali dapat memastikan apakah alasan perubahan ini adalah perimenopause atau menopause dengan menanyakan beberapa pertanyaan. Mereka juga dapat menguji kadar hormon dan melakukan analisis darah dan urin lainnya untuk menyingkirkan masalah kesehatan. Namun, tidak ada tes yang dapat secara meyakinkan menunjukkan bahwa menopause telah dimulai.

Orang dapat memeriksa kadar hormon mereka di rumah dengan alat penguji, beberapa di antaranya tersedia untuk dibeli secara online.

Ringkasan

Bagi banyak orang, menopause bukanlah satu-satunya transisi yang terjadi pada usia paruh baya. Perubahan dalam hubungan dan pekerjaan atau kehidupan rumah - seperti anak-anak yang pindah - juga dapat memberikan dampak yang signifikan. Jika lebih dari satu perubahan ini terjadi dalam waktu singkat, ini bisa membuat Anda kewalahan.

Namun, banyak orang hidup aktif dan sehat selama menopause dan selama beberapa dekade setelahnya, dan paruh baya seringkali dapat menjadi awal dari babak baru.

Q:

Apakah laki-laki mengalami semacam menopause?

SEBUAH:

Tidak terlalu. Proses penuaan alami pada orang dengan organ reproduksi pria melibatkan penurunan testosteron secara bertahap seumur hidup.

Untuk orang dengan ovarium, menopause adalah periode waktu yang relatif singkat di mana terjadi penurunan yang signifikan dalam produksi estrogen dan progesteron. Ini dapat menyebabkan gejala yang tidak diinginkan yang dijelaskan di artikel ini.

Carolyn Kay, M.D. Jawaban mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis.