16 mitos tentang depresi

Depresi adalah suatu kondisi yang secara negatif memengaruhi cara seseorang berpikir, merasakan, dan bertindak, dengan gejala yang berlangsung setidaknya selama 2 minggu berturut-turut.

Pada 2017, sekitar 7,1% dari semua orang dewasa di Amerika Serikat mengalami setidaknya satu episode depresi berat. Ini menjadikannya salah satu kondisi kesehatan mental paling umum di AS.

Meskipun demikian, banyak mitos terus beredar seputar depresi. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh konsepsi ilmu pengetahuan dan budaya, sosial, dan medis yang ketinggalan zaman.

Teruskan membaca untuk mempelajari tentang beberapa mitos paling umum seputar depresi, mengapa itu menyesatkan, dan fakta yang perlu diketahui.

1. Depresi bukanlah kondisi yang nyata

Seseorang dengan depresi dapat mengalami gejala emosional dan fisik.

Beberapa orang mendiskreditkan depresi dengan menyatakan bahwa ini bukanlah kondisi medis yang nyata, dan sebagai gantinya itu adalah semacam pilihan atau ciri kepribadian. Ini tidak benar.

Depresi adalah kondisi mapan yang menyebabkan gejala emosional dan fisik. Faktanya, sekitar 63,8% orang dewasa yang mengalami setidaknya satu episode depresi berat pada tahun 2017 mengalami gangguan parah akibat kondisi tersebut.

Dokter juga mengaitkan depresi dengan campuran faktor biologis, lingkungan, dan psikologis.

2. Pengobatan selalu merupakan cara terbaik untuk menangani depresi

Antidepresan dapat meningkatkan cara otak menggunakan bahan kimia yang mengatur suasana hati dan stres, dan dokter akan sering meresepkannya untuk membantu mengobati depresi.

Namun, antidepresan bukanlah obat untuk semua depresi, dan antidepresan tidak bekerja untuk semua orang atau dalam setiap situasi. Faktanya, dokter biasanya meresepkan antidepresan bersamaan dengan psikoterapi dan perubahan gaya hidup untuk membantu mengobati depresi.

3. Depresi selalu dipicu oleh peristiwa traumatis

Berbagai faktor dapat meningkatkan risiko depresi, termasuk peristiwa traumatis seperti perubahan besar dalam hidup, kesedihan, dan kecelakaan.

Namun, peristiwa traumatis merupakan faktor risiko atau potensi pemicu depresi, bukan akar penyebabnya.

Selain itu, tidak semua orang yang mengalami peristiwa traumatis akan mengalami depresi. Kondisi tersebut juga dapat berkembang ketika segala sesuatu dalam hidup seseorang tampak baik-baik saja.

4. Depresi adalah bagian normal dari pertumbuhan

Masa remaja bisa menjadi masa yang sulit secara emosional, sosial, dan fisiologis. Gejala depresi bisa mirip dengan efek masa remaja. Ini termasuk tidur berlebihan, mudah tersinggung, pesimisme, dan kecemasan.

Para remaja juga tampaknya mengalami tingkat depresi yang tinggi. Diperkirakan 13,3% remaja AS berusia 12-17 tahun mengalami setidaknya satu episode depresi mayor selama 2017.

Namun, depresi bukanlah ritus perjalanan atau peristiwa biologis yang harus dilalui seseorang untuk mencapai usia dewasa.

Remaja yang menunjukkan "tanda-tanda remaja yang khas," terutama secara konsisten mengurangi suasana hati dan kesulitan menghadapi tuntutan sekolah, harus mencari bantuan sesegera mungkin dengan berbicara dengan orang dewasa atau dokter tepercaya atau dengan mengirim SMS TXT 4 HELP.

5. Semua wanita mengalami depresi setelah melahirkan

Banyak wanita mengalami "baby blues" selama satu atau dua minggu setelah melahirkan, yang efeknya biasanya berupa kecemasan ringan, kelelahan, dan suasana hati yang relatif berkurang.

Sekitar 15% dari semua wanita A.S. mengalami jenis depresi yang disebut depresi pascapersalinan, atau gangguan depresi mayor dengan onset peripartum, setelah melahirkan. Kondisi ini dapat menyebabkan episode depresi yang signifikan.

Para peneliti percaya bahwa depresi pascapersalinan berkembang karena sejumlah alasan, termasuk perubahan mendadak pada tingkat estrogen dan progesteron, kurang tidur, dan memiliki riwayat depresi.

Wanita dengan depresi pascapersalinan mungkin merasa kelelahan dan sangat sedih sehingga sulit untuk merawat diri sendiri dan bayinya.

Mereka mungkin membutuhkan perawatan untuk mencegah komplikasi jangka panjang. Dalam kasus yang ekstrim, tanpa pengobatan yang tepat, depresi pascapersalinan dapat menyebabkan beberapa wanita melukai diri sendiri atau bayinya.

Pelajari tentang cara menangani depresi pascapersalinan di sini.

6. Pria tidak mengalami depresi

Stereotipe budaya dan sosial telah mempertahankan mitos bahwa pria tidak atau tidak boleh mengembangkan depresi. Akibatnya, banyak orang mengabaikan depresi pria untuk waktu yang lama.

Meskipun depresi tampaknya lebih sering menyerang wanita daripada pria, pria memang mengalaminya, meskipun beberapa gejalanya mungkin berbeda.

Pria mungkin tampak marah atau agresif daripada sedih, dan mereka mungkin juga terlibat dalam aktivitas berisiko tinggi. Pria juga cenderung kurang terbuka untuk membicarakan perasaan mereka dan oleh karena itu kemungkinan kecil untuk mencari bantuan.

Pria dengan gejala depresi harus berbicara dengan dokter atau ahli kesehatan mental secepat mungkin untuk mencegah komplikasi serius. Pria juga lebih mungkin dibandingkan wanita untuk mati karena bunuh diri yang berhubungan dengan depresi.

7. Seseorang akan mengalami depresi jika ada anggota keluarga yang mengalaminya

Memiliki riwayat keluarga yang mengalami depresi merupakan faktor risiko kondisi tersebut, tetapi itu bukan jaminan bahwa seseorang akan mengembangkannya.

Genetika tentu saja berperan dalam perkembangan depresi, tetapi biasanya bersamaan dengan kombinasi faktor lingkungan, psikologis, dan biologis lainnya. Oleh karena itu, hanya karena kerabat seseorang mungkin pernah mengalami depresi, itu bukanlah tanda pasti bahwa mereka akan mengembangkannya sendiri.

Namun, orang yang mengalami depresi mungkin mendapatkan kenyamanan dan bimbingan ekstra dengan berbicara dengan anggota keluarga yang memahami kondisi tersebut secara pribadi.

8. Mengonsumsi antidepresan adalah komitmen seumur hidup

Memang benar bahwa beberapa orang dengan depresi akan menggunakan antidepresan selama bertahun-tahun untuk mengatasi gejalanya, tetapi dokter sangat jarang meresepkan antidepresan seumur hidup.

Biasanya diperlukan waktu sekitar 2-4 minggu agar antidepresan mulai bekerja. Penting untuk diperhatikan bahwa tidak aman bagi orang yang memakai antidepresan untuk tiba-tiba berhenti meminumnya. Ini karena risiko efek samping penarikan yang terkait dengan obat-obatan tertentu.

Kebanyakan orang membuat rencana dengan dokter atau ahli kesehatan mental untuk mulai mengurangi dosisnya secara perlahan. Metode pengurangan dosis ini adalah praktik umum setelah gejala seseorang teratasi.

Biasanya, ini terjadi setelah minum obat selama sekitar 6-12 bulan.

9. Setiap orang mengalami depresi dengan cara yang sama

Orang-orang biasa mendefinisikan depresi dengan beberapa gejala tertentu. Ini termasuk suasana hati tertekan yang meresap, tidur berlebihan, dan berkurangnya minat atau kesenangan dalam aktivitas sehari-hari.

Namun, penelitian sekarang menunjukkan bahwa orang dapat mengalami berbagai gejala psikologis, emosional, dan fisik selama episode depresi. Artinya, tidak semua orang yang mengalami depresi mengalami setiap gejala yang terkait dengannya.

Orang mungkin juga mengalami atau mengekspresikan depresi secara berbeda berdasarkan faktor-faktor seperti usia dan jenis kelamin.

Ini juga dapat memengaruhi perawatan mana yang merupakan pilihan terbaik. Biasanya seseorang membutuhkan waktu beberapa saat untuk mencari tahu obat mana atau pilihan perawatan lain yang paling cocok untuk mereka.

10. Depresi dan kesedihan atau mengasihani diri sendiri adalah hal yang sama

Beberapa orang pernah melihat depresi sebagai jenis kesedihan yang ekstrim atau mengasihani diri sendiri. Ini bukan kasusnya.

Depresi adalah kondisi yang dapat didiagnosis, bukan emosi atau perasaan tertentu. Tidak seperti kesedihan atau mengasihani diri sendiri, episode depresi menyebabkan gejala yang berlanjut setidaknya selama 2 minggu dan dapat mengubah cara berpikir, perasaan, dan tindakan seseorang secara signifikan.

11. Menjaga kesibukan menyembuhkan depresi

Mendapatkan jumlah olahraga yang disarankan dan menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman dapat membantu mengurangi beberapa gejala depresi.

Namun, adalah mitos bahwa jika seseorang menceburkan diri ke dalam pekerjaan, memulai proyek, atau menemukan hobi baru, hal itu akan membantu meringankan depresi mereka.

Sebaliknya, orang mungkin ingin fokus pada beberapa tugas rutin mereka selama episode depresi. Mereka harus mencoba memecah tugas besar menjadi tugas yang lebih kecil, lebih mudah dikelola dan menghindari melakukan terlalu banyak hal sekaligus.

Orang juga harus menunda membuat keputusan atau komitmen penting selama episode depresi, sehingga mereka dapat membuat pilihan yang lebih jelas dan lebih obyektif.

12. Depresi berkembang pada usia tertentu

Banyak orang mengalami episode depresi pertama mereka di masa dewasa, seringkali di suatu tempat di usia 20-an atau 30-an. Namun, depresi bisa berkembang pada usia berapa pun.

Para peneliti sekarang tahu bahwa remaja dan anak-anak pun bisa mengalami depresi, meski gejalanya mungkin sangat berbeda. Pada anak-anak, misalnya, depresi dapat bermanifestasi melalui gejala seperti mudah tersinggung dan kecemasan yang parah.

13. Orang dengan depresi selalu tampak sedih atau menunjukkan gejala yang jelas

Banyak orang mengasosiasikan depresi dengan sedih atau menarik diri.Meski benar bahwa suasana hati yang depresi dapat membuat seseorang tampak sedih, tidak semua orang mengalami depresi dengan cara yang sama atau menunjukkan tanda-tanda yang sama.

Misalnya, pria dengan depresi mungkin tampak lebih marah atau agresif daripada sedih. Banyak orang juga berusaha menyembunyikan atau mendiskreditkan gejala mereka, terutama pria. Di sisi lain, anak-anak dan remaja dengan depresi mungkin mengalami kecemasan yang parah dan mudah tersinggung, daripada suasana hati yang berkurang.

Pelajari lebih lanjut tentang tanda-tanda depresi yang tersembunyi di sini.

14. Depresi adalah bagian alami dari penuaan

Pada orang dewasa yang lebih tua, kondisi medis yang serius seperti kanker, kondisi jantung, dan penyakit Parkinson dapat menyebabkan depresi. Beberapa obat untuk kondisi kesehatan yang serius juga dapat menyebabkan efek samping yang meningkatkan risiko depresi.

Namun, depresi bukanlah bagian alami dari penuaan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), hanya sekitar 1-5% orang dewasa yang lebih tua yang tinggal di luar panti jompo dan rumah sakit mengalami depresi.

Namun, orang dewasa yang lebih tua dengan kondisi kesehatan kronis atau tanda-tanda depresi harus berbicara dengan dokter mereka tentang cara mengurangi risiko depresi atau mengobatinya. Dokter terkadang bisa melewatkan gejala depresi karena salah mengira bahwa gejala tersebut adalah respons alami terhadap penyakit parah.

15. Berbicara tentang depresi akan memperburuk keadaan

Ada mitos yang mengatakan bahwa depresi dapat memperburuk keadaan, terutama karena stigma yang terkait dengan kondisi kesehatan mental. Ini tidak benar. Faktanya, orang dengan depresi harus mencoba mendiskusikannya, karena banyak yang membutuhkan bantuan dari luar untuk mulai merasa lebih baik.

Orang dengan depresi dapat mencoba berbicara dengan seseorang yang mereka percaya, seperti teman atau anggota keluarga yang tidak menghakimi atau profesional perawatan kesehatan.

Beberapa jenis psikoterapi, atau terapi bicara, juga dapat membantu mengatasi depresi, termasuk:

• terapi perilaku kognitif
• terapi pemecahan masalah
• terapi interpersonal

16. Suplemen herbal dapat membantu mengobati depresi

Jika dikombinasikan dengan psikoterapi atau pengobatan, membuat perubahan pola makan tertentu terkadang dapat mengurangi gejala depresi.

Beberapa produsen suplemen mengklaim bahwa produk mereka dapat membantu mengobati depresi. Beberapa di antaranya memiliki dukungan ilmiah, dan beberapa di antaranya sebenarnya dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang serius, terutama St. John’s wort, yang dapat menyebabkan interaksi negatif jika seseorang mencampurkannya dengan antidepresan.

Suplemen alami populer lain yang belum terbukti untuk depresi meliputi:

• asam lemak omega-3
• S-adenosylmethionine
• valerian

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen ini dapat membantu mengatasi depresi, buktinya tidak meyakinkan. Orang yang mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen herbal harus terlebih dahulu berbicara dengan pemberi resep kesehatan mental mereka.

Ringkasan

Meskipun kondisi yang diakui sangat umum, masih banyak mitos dan kesalahpahaman seputar depresi.

Ketika para peneliti mempelajari lebih lanjut tentang depresi, dan ketika persepsi masyarakat, budaya, dan medis tentangnya berkembang, kesalahpahaman ini menghilang.

Karena penelitian baru terus menyoroti betapa kompleks, umum, dan meluasnya depresi, pemahaman depresi saat ini pun cenderung berubah.