25% dari mereka yang bermeditasi melaporkan pengalaman negatif
Meditasi seharusnya membantu merilekskan tubuh dan pikiran, tetapi penelitian terbaru menemukan bahwa lebih dari 25% orang yang bermeditasi secara teratur telah mengalami peristiwa psikologis yang tidak menyenangkan sebagai akibatnya.
Riset, yang menampilkan PLOS ONE, mengungkapkan bahwa lebih dari seperempat orang yang bermeditasi kadang-kadang pulang karena mengalami pengalaman buruk.
Para peneliti di University College London (UCL) di Inggris, Witten / Herdecke University di Jerman, dan University of Ljubljana di Slovenia memperoleh hasil ini menggunakan kuesioner online internasional dari 1.232 orang yang telah bermeditasi setidaknya selama 2 bulan.
Dalam kuesioner, mereka bertanya kepada peserta, "Apakah Anda pernah mengalami pengalaman yang tidak menyenangkan (misalnya, kecemasan, ketakutan, emosi atau pikiran yang terdistorsi, perasaan diri atau dunia yang berubah), yang menurut Anda mungkin disebabkan oleh latihan meditasi Anda. ? ”
Beberapa pertanyaan tambahan dan kualifikasi menentukan berapa lama peserta telah bermeditasi dan seberapa sering mereka bermeditasi. Setiap peserta juga melaporkan apakah mereka pernah menghadiri retret meditasi dan jenis meditasi apa yang mereka praktikkan.
Beberapa hasil spesifik menonjol saat tim menganalisis data. Lebih banyak laki-laki (28,5%) daripada perempuan (23,0%) melaporkan pengalaman negatif, dan orang-orang tanpa keyakinan agama lebih cenderung melaporkan pengalaman negatif dibandingkan dengan mereka yang religius (30,6% versus 22,0%).
Selain itu, peserta yang pernah mengikuti retret meditasi lebih mungkin memiliki pengalaman buruk dibandingkan mereka yang tidak pernah berpartisipasi (29,0% dibandingkan dengan 19,6%).
Penulis utama Marco Schlosser, dari UCL Division of Psychiatry, mencatat bahwa karena para ilmuwan belum mengetahui banyak tentang kesulitan yang berhubungan dengan meditasi, penting untuk melakukan penelitian lebih lanjut untuk memahami masalah ini dengan lebih baik.
"Studi longitudinal akan membantu mempelajari kapan, untuk siapa, dan dalam situasi apa pengalaman tidak menyenangkan ini muncul, dan apakah pengalaman tersebut dapat memiliki efek jangka panjang."
Penulis utama Marco Schlosser
Dia melanjutkan, "Penelitian masa depan ini dapat menginformasikan pedoman klinis, panduan kesadaran, dan pelatihan guru meditasi."
Manfaat meditasi
Meditasi memiliki sejarah yang panjang dan dapat membantu meningkatkan ketenangan dan relaksasi fisik bagi mereka yang mempraktikkannya. Orang dapat menggunakan meditasi untuk membantu mengatasi penyakit, meningkatkan keseimbangan psikologis, dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka.
Jumlah orang dewasa yang berlatih meditasi di Amerika Serikat sedang meningkat, dengan penggunaannya lebih dari tiga kali lipat dari tahun 2012 hingga 2017. Ada banyak gaya meditasi yang berbeda, tetapi mereka cenderung memiliki beberapa kesamaan, seperti lokasi yang tenang , postur tertentu, sesuatu untuk difokuskan, dan sikap terbuka.
Komunitas medis menganggap meditasi aman bagi kebanyakan orang, tetapi penting bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan fisik untuk berbicara dengan profesional perawatan kesehatan sebelum memulai praktik ini.
Selain itu, meskipun ada bukti bahwa meditasi dapat meningkatkan kecemasan dan depresi, beberapa laporan menyimpulkan bahwa meditasi sebenarnya dapat memperburuk kondisi ini - sebuah temuan yang berhubungan dengan penelitian terbaru ini.
Tujuan penelitian masa depan
Penulis penelitian mengakui bahwa penelitian mereka memiliki batasan tertentu. Misalnya, mereka hanya menanyakan satu pertanyaan ya-atau-tidak kepada peserta. Mereka tidak menyelidiki tingkat keparahan atau jenis pengalaman buruk, dan mereka tidak mempertimbangkan masalah kesehatan mental yang sudah ada sebelumnya.
Namun, mereka merasa bahwa penelitian lebih lanjut tentang meditasi diperlukan, karena terlalu dini untuk mengatakan apa, jika ada, efek samping yang mungkin bertahan. Penelitian selanjutnya dapat membantu membentuk panduan meditasi dan pelatihan guru, yang keduanya dapat memberikan efek positif bagi mereka yang bermeditasi secara teratur.
“Sebagian besar penelitian tentang meditasi berfokus pada manfaatnya, namun demikian, cakupan pengalaman meditasi yang dipelajari oleh para ilmuwan perlu diperluas,” kata Schlosser. "Pada titik ini, penting untuk tidak menarik kesimpulan dini tentang potensi efek negatif meditasi."
