Bagaimana cara berhenti sakit
Stres kronis atau kurang tidur merupakan faktor yang seringkali dapat menyebabkan orang terus sakit. Meskipun perubahan gaya hidup sederhana terkadang cukup untuk memperbaiki masalah ini, tidak selalu demikian.
Sering sakit bisa mengganggu sekaligus tidak nyaman. Ini juga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang lebih serius dari waktu ke waktu. Untuk alasan ini, penting untuk mengidentifikasi penyebab sering sakit dan menanganinya secara efektif.
Dalam artikel ini, kami membahas beberapa alasan umum mengapa orang terus sakit dan menjelaskan apa yang harus dilakukan.
Menekankan
Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari bagi kebanyakan orang. Namun, stres kronis terus berlanjut dari waktu ke waktu dan dapat mempengaruhi kesehatan secara negatif.
Seiring waktu, stres yang terus-menerus dapat berkontribusi pada perkembangan beberapa kondisi kesehatan kronis. Kondisi ini berkisar dari penyakit jantung hingga depresi.
Stres kronis juga dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk:
- sakit kepala
- sifat lekas marah
- kelelahan
- masalah perhatian
- kesulitan tidur
- masalah pencernaan
- pikiran yang cepat dan tidak teratur
- infeksi dan penyakit yang sering terjadi
Berurusan dengan stres kronis melibatkan mengidentifikasi dan mengatasi penyebab utama stres, yang bisa jadi menantang dan mungkin memerlukan perubahan hidup yang signifikan, seperti mencari pekerjaan lain atau mengakhiri hubungan yang sudah ada.
Beberapa metode pengurangan stres lainnya meliputi:
- olahraga
- meditasi kesadaran
- diet sehat
- terapi berbicara, seperti terapi perilaku kognitif (CBT)
Pelajari lebih lanjut tentang cara alami untuk mengurangi stres di sini.
Gangguan sistem kekebalan
Banyak gangguan yang dapat memengaruhi sistem kekebalan, yang merupakan kumpulan organ, jaringan, dan sel yang bekerja sama untuk mempertahankan tubuh dari infeksi dan penyakit. Beberapa masalah dapat terjadi dengan sistem kekebalan, dan ini mungkin disebabkan oleh:
- kelainan bawaan
- penyakit yang melemahkan sistem kekebalan, seperti HIV
- sistem kekebalan yang terlalu aktif, yang dapat menyebabkan reaksi alergi
- kesalahan yang menyebabkan sistem kekebalan menyerang jaringan yang sehat, seperti gangguan autoimun
Anda bisa sakit secara teratur jika sistem kekebalan tidak berfungsi dengan benar. Alasannya adalah tubuh tidak mampu melawan kuman, seperti bakteri, dengan baik.
Jika terjadi infeksi, perlu waktu lebih lama dari biasanya untuk pulih. Ada kemungkinan untuk mendapatkan penyakit lain selama waktu ini, yang dapat menyebabkan perasaan tidak enak badan terus-menerus.
Itu akan diperlukan untuk mengobati penyakit apa pun yang mempengaruhi sistem kekebalan, dan ini biasanya melibatkan berbagai jenis pengobatan.
Banyak produsen membuat produk yang mereka klaim dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi sangat sulit untuk mempromosikan aktivitasnya. Minum teh jenis tertentu atau mengonsumsi suplemen tidak akan memengaruhi fungsinya.
Menjalani gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Melakukan ini mungkin termasuk:
- makan makanan bergizi
- berolahraga secara teratur
- menghindari pemicu stres jika memungkinkan
- cukup tidur
- menghindari tembakau
- berpantang alkohol atau meminumnya dalam jumlah sedang
- mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat
Tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.
Tidur berperan penting dalam kesehatan.
Tubuh menggunakan waktu tidurnya untuk memulihkan diri dan istirahat untuk mempersiapkan hari berikutnya. Kurang tidur dapat mengganggu proses ini dan berdampak pada keesokan harinya. Kurang tidur dapat menyebabkan:
- sifat lekas marah
- kesulitan memproses pikiran
- ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
- kantuk
- microsleeps, yang merupakan episode tertidur sebentar saat bangun
- perasaan depresi dan kecemasan
Seiring waktu, kurang tidur dapat menimbulkan konsekuensi yang lebih serius. Kekurangan tidur dapat meningkatkan risiko:
- kegemukan
- diabetes
- penyakit jantung
- tekanan darah tinggi
- depresi
- sistem kekebalan yang melemah
Pelajari lebih lanjut tentang cara mendapatkan tidur malam yang nyenyak di sini.
Gangguan kecemasan
Gangguan kecemasan adalah sekelompok kondisi kesehatan mental umum yang mempengaruhi sekitar 19,1 persen orang dewasa di Amerika Serikat setiap tahun. Ada beberapa jenis gangguan kecemasan, tetapi memiliki gejala utama yang sama dari keadaan khawatir atau panik yang berlebihan.
Gangguan kecemasan dapat memengaruhi tubuh dengan beberapa cara yang dapat menyebabkan penyakit berulang. Misalnya, gangguan kecemasan dapat menyebabkan:
- kelelahan
- ketegangan otot
- kesulitan berkonsentrasi
- berkeringat
- jantung berdebar-debar, atau detak jantung cepat
- gemetaran
- sesak napas
- sifat lekas marah
Dalam waktu yang lama, gangguan kecemasan juga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan fisik. Misalnya, penderita gangguan kecemasan memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan kematian dini.
Banyak perawatan berbeda tersedia untuk gangguan kecemasan. Terapi bicara, seperti CBT, adalah salah satu pilihan. Antidepresan, beta-blocker, atau obat lain juga dapat membantu meredakan gejala kecemasan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa melakukan meditasi kesadaran atau aktivitas fisik dapat bermanfaat bagi penderita gangguan kecemasan.
Bawa pulang
Sering sakit bisa disebabkan oleh berbagai hal, termasuk stres dan kurang tidur. Perubahan gaya hidup mungkin cukup untuk mencegah penyebab ini dalam beberapa kasus.
Jika seseorang terus sakit karena kondisi yang mendasari, seperti penyakit autoimun atau gangguan kecemasan, mengobati kondisi tersebut dapat mengurangi frekuensi penyakit.
Menjalani gaya hidup sehat yang mencakup olahraga, manajemen stres, tidur yang cukup, dan nutrisi yang tepat dapat membantu mencegah berbagai faktor yang menyebabkan orang terus sakit.
