Apa manfaat kesehatan dari bersosialisasi?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Manusia dilahirkan ke dalam kelompok sosial dan menjalani seluruh hidupnya sebagai bagian dari masyarakat, sehingga unsur sosial tidak dapat dengan mudah dihilangkan dari evolusi individu. Tetapi bagaimana kontak sosial mempengaruhi kesehatan kita?

Kami adalah makhluk sosial, dan berinteraksi dengan orang adalah sifat kami. Tapi itu juga memberi kita manfaat pada tingkat mental dan fisik.

Sebagai manusia, kita bermimpi, belajar, tumbuh, dan bekerja sebagai bagian dari masyarakat. Masyarakat tempat kita dilahirkan dan masyarakat yang kita jalani sepanjang hidup kita membentuk identitas pribadi kita.

Dan pada kenyataannya, begitu bersemangatnya kami untuk berkomunikasi satu sama lain - bahkan di luar batasan geografis - sehingga kami telah mengembangkan banyak alat untuk membantu kami mencapainya, termasuk pena dan kertas, telegraf, telepon, dan Internet.

Ketika saya bertanya kepada rekan saya di Berita Medis Hari Ini kantor manfaat apa - jika ada - mereka mengira bahwa mereka berasal dari hubungan sosial, kebanyakan dari mereka mengatakan bahwa mereka menemukan beberapa ukuran kenyamanan dalam interaksi sosial.

Beberapa rekan mengatakan bahwa mereka menikmati pengalaman yang dibagikan, sedangkan yang lain menjelaskan bahwa teman membuat mereka termotivasi untuk melakukan "beberapa aktivitas sehat dari waktu ke waktu". Yang lain mengatakan bahwa berada di sekitar teman membantu mereka "menghilangkan stres dan meletakkan segala sesuatunya ke dalam perspektif".

Bahkan yang paling tertutup di antara kita mendambakan kontak sosial dari waktu ke waktu. Tetapi mengapa demikian, dan apakah bersosialisasi memberi kita manfaat kesehatan yang sebenarnya?

Dalam Sorotan ini, kami menyelidiki mengapa manusia berkembang dalam masyarakat, dan bagaimana interaksi sosial memengaruhi kesejahteraan mental dan fisik kita.

Mengapa kita spesies sosial?

Mungkin intuitif untuk mengatakan bahwa bersosialisasi telah membantu spesies kita tidak hanya bertahan tetapi juga berkembang selama jutaan tahun. Tapi kenapa bisa begitu?

Sebuah studi dari tahun 2011, yang dipublikasikan di jurnal tersebut Alam, berpendapat bahwa bersosialisasi menjadi kekuatan kunci nenek moyang primata manusia ketika mereka beralih dari mencari makan di malam hari (sehingga mereka dapat menggunakan kegelapan sebagai perisai) menjadi melakukan aktivitas mereka di siang hari (yang membuat mereka lebih rentan terhadap a jangkauan predator yang lebih luas).

Studi lain yang lebih baru - juga di jurnal Alam - Menunjukkan bahwa hominid awal mungkin telah mengembangkan bentuk dasar bahasa karena mereka membutuhkan komunikasi yang lebih maju untuk berbagi ide. Ini, kata mereka, membantu nenek moyang kita mengembangkan alat yang memungkinkan mereka hidup lebih baik dan berkembang lebih jauh.

Para peneliti juga berpendapat bahwa manusia adalah makhluk yang welas asih, dan bahwa welas asih serta empati kita telah membantu kita dengan baik - karena kemampuan untuk peduli dan berbagi sangat dihargai oleh individu yang mencari jodoh.

Bagaimanapun, agar suatu spesies dapat bertahan hidup, anggotanya tidak hanya harus berkembang biak, tetapi juga harus dapat melindungi keturunan mereka dari bahaya dan melindungi rekan-rekannya dari cedera, sehingga mereka dapat memperoleh kekuatan dari kerja sama dalam menghadapi kesulitan.

Untuk menemukan lebih banyak informasi berbasis bukti dan sumber daya untuk penuaan yang sehat, kunjungi hub khusus kami.

'Kontak tatap muka seperti vaksin'

Psikolog Susan Pinker menyatakan bahwa kontak langsung orang-ke-orang memicu bagian dari sistem saraf kita yang melepaskan "koktail" neurotransmiter yang bertugas mengatur respons kita terhadap stres dan kecemasan.

Dengan kata lain, ketika kita berkomunikasi dengan orang secara langsung, itu bisa membantu membuat kita lebih tahan terhadap faktor stres dalam jangka panjang.

“Kontak tatap muka melepaskan seluruh rangkaian neurotransmiter dan, seperti vaksin, mereka melindungi Anda sekarang, di masa sekarang, dan di masa depan, jadi cukup […] berjabat tangan, memberi seseorang tos sudah cukup untuk melepaskan oksitosin, yang meningkatkan tingkat kepercayaan Anda, dan menurunkan tingkat kortisol Anda, sehingga menurunkan stres Anda. "

Susan Pinker

Dia menambahkan bahwa, sebagai hasil dari interaksi sosial, "dopamin [juga] dihasilkan, yang membuat kita sedikit mabuk dan membunuh rasa sakit, itu seperti morfin yang diproduksi secara alami."

Ide ini dikuatkan oleh temuan dari sebuah studi yang dicakup oleh MNT tahun lalu, yang menyimpulkan bahwa sentuhan pasangan romantis ternyata bisa membantu meredakan sakit fisik.

Studi lain dari tahun lalu menunjukkan bahwa mereka yang menjalani kemoterapi untuk kanker cenderung lebih baik jika mereka memiliki akses ke dukungan dan interaksi sosial, menunjukkan bahwa hanya dengan berada di sekitar keluarga, teman, atau teman sebaya melalui pengalaman serupa dapat memperkuat kita baik secara mental maupun fisik.

Motivasi sosial dan kekuatan otak

Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan berinteraksi dengan orang lain, kita sebenarnya melatih otak kita. Motivasi sosial dan kontak sosial dapat membantu meningkatkan pembentukan memori dan daya ingat serta melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif.

Ketika kita belajar dengan tujuan berbagi pengetahuan kita dengan orang lain, kita belajar lebih baik.

Prof. Matthew Lieberman - dari University of California, Los Angeles - mengkhususkan diri dalam mekanisme yang disebutnya "otak sosial" kita, yaitu aktivitas saraf yang terkait dengan interaksi sosial, dan manfaat otak yang diperoleh darinya.

Dia telah melihat, misalnya, bahwa "jika Anda belajar untuk mengajar orang lain, maka Anda belajar lebih baik daripada jika Anda belajar untuk mengikuti ujian."

Ini bertentangan dengan kepercayaan yang menonjol dalam sistem pendidikan modern, di mana belajar sendiri, demi mengumpulkan pengetahuan dan keterampilan, biasanya lebih disukai.

Sebaliknya, bagaimanapun, Prof. Lieberman mencatat bahwa "ketika Anda termotivasi secara sosial untuk belajar, otak sosial dapat melakukan pembelajaran dan dapat melakukannya dengan lebih baik daripada jaringan analitis yang biasanya Anda aktifkan ketika Anda mencoba menghafal."

Sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu juga menemukan bahwa mempertahankan persahabatan dekat di kemudian hari dapat membantu mencegah penurunan mental.

Penelitian - yang dipimpin oleh para ilmuwan di Cognitive Neurology and Alzheimer's Disease Center di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, IL - menemukan bahwa "SuperAgers," didefinisikan sebagai orang berusia 80 ke atas tetapi memiliki ketangkasan mental seperti orang yang jauh lebih muda, tampaknya memiliki satu kesamaan: teman dekat.

"Sementara SuperAgers dan [rekan mereka dengan kinerja kognitif rata-rata] mendukung kesejahteraan psikologis tingkat tinggi," jelas penulis, "SuperAgers mendukung tingkat hubungan sosial positif yang lebih besar daripada rekan-rekan mereka yang secara kognitif rata-rata untuk usia."

Konteks sosial menentukan kebiasaan sehat

Beberapa penelitian terbaru juga mengaitkan hubungan sosial dengan manfaat kesehatan fisik, dan kebiasaan yang lebih baik dengan gaya hidup yang lebih sehat. Para peneliti di Maastricht University Medical Center di Belanda melihat bahwa individu yang aktif secara sosial memiliki penurunan risiko diabetes tipe 2.

Sebaliknya, individu yang tidak berpartisipasi dalam aktivitas sosial, seperti pergi bersama teman atau bergabung dengan klub, memiliki risiko 60 persen lebih tinggi untuk mengembangkan kondisi yang disebut "prediabetes", yang umumnya mendahului diabetes.

Mungkin saja berada di sekitar orang-orang yang mendorong kita untuk menjaga kebiasaan sehat atau mencapai tujuan gaya hidup yang menantang dapat membantu kita untuk tetap memperhatikan pola makan, olahraga, dan kebiasaan yang berhubungan dengan gaya hidup lainnya.

Sebuah studi baru-baru ini juga menemukan bahwa orang yang berolahraga dalam kelompok daripada sendirian mengalami penurunan tingkat stres dan memiliki kesehatan mental dan fisik yang lebih baik pada akhir program kebugaran 12 minggu.

Rekan mereka yang mengikuti sesi kebugaran tunggal, atau yang berolahraga hanya dengan satu pasangan, tidak mengalami peningkatan yang sama.

“Manfaat bersama dari berkumpul dengan teman dan kolega, dan melakukan sesuatu yang sulit, sambil saling menyemangati, memberi hasil lebih dari sekadar berolahraga sendiri,” kata penulis utama studi tersebut.

Alat untuk kebahagiaan dan umur panjang

Terakhir, menikmati ikatan sosial yang dekat - dengan teman, pasangan, atau anggota keluarga - dapat membuat kita bahagia dan meningkatkan kepuasan hidup kita secara keseluruhan dalam jangka panjang.

Kehidupan sosial yang aktif telah dikaitkan dengan perasaan sejahtera yang lebih kuat dan rentang hidup yang lebih lama.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang menikmati persahabatan dekat selama masa remajanya tidak hanya bahagia sebagai remaja; mereka juga memiliki tingkat depresi atau kecemasan yang lebih rendah di kemudian hari.

Tren serupa telah diamati dalam kasus orang dewasa yang lebih tua. Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 mengungkapkan bahwa lansia yang "menjalani kehidupan yang aktif secara sosial dan memprioritaskan [e] tujuan sosial [memiliki] kepuasan akhir hidup yang lebih tinggi."

Menariknya, para peneliti yang telah mempelajari penghuni apa yang disebut Zona Biru di seluruh dunia - tempat dengan jumlah SuperAger yang tinggi yang hidup hingga usia lanjut dengan tetap menjaga kesehatan dan fungsi kognitif yang baik - telah mencatat bahwa sementara elemen lain yang terkait dengan diet dan gaya hidup sangat bervariasi, mereka semua tampak berdedikasi untuk menjadi sangat aktif secara sosial.

Archelle Georgiou, yang mempelajari SuperAgers di pulau terpencil Ikaria di Yunani, melihat bahwa mereka selalu dikelilingi oleh keluarga, tetangga, dan anggota lain dari komunitas mereka, dan bahwa mereka semua secara aktif mendukung satu sama lain.

Orang Ikaria, Dr. Georgiou menemukan, berkumpul hampir setiap malam untuk menghilangkan stres dan melepaskan beban kekhawatiran hari itu.

Demikian pula para penulis Ikigai: Rahasia Jepang untuk Hidup Panjang dan Bahagia, yang mewawancarai supercentenarian dari desa Ogimi - di prefektur Jepang Okinawa - melihat bahwa terhubung secara sosial adalah kunci dalam kehidupan orang-orang ini.

“Merupakan kebiasaan di Okinawa untuk membentuk ikatan erat dalam komunitas lokal. SEBUAH moai adalah sekelompok orang informal dengan minat yang sama yang saling memperhatikan. Bagi banyak orang, melayani komunitas menjadi bagian dari mereka ikigai [tujuan hidup]. ”

Penulis menjelaskan bahwa anggota a moai “Pertahankan stabilitas emosi dan keuangan,” karena semua anggota lain dari kelompok mereka membantu mereka jika mereka dalam masalah atau mengalami masa-masa sulit.

Memang, aktif secara sosial belum tentu dapat dilakukan oleh kita semua setiap saat. Terkadang kami hanya membutuhkan sedikit ruang, dan itu tidak masalah; menikmati kebersamaan kita sendiri membantu kita untuk lebih mengenal diri kita sendiri dan mengembangkan beberapa kekuatan batin kita.

Namun, setidaknya sesekali, bersosialisasi dengan orang-orang - apakah mereka teman dekat atau kenalan baru - dapat membuat kita sedikit keluar dari pikiran kita sendiri dan mendapatkan wawasan baru tentang dunia.

Menjadi lebih bahagia, belajar lebih baik, dan hidup lebih lama adalah semua keuntungan yang seharusnya memotivasi bahkan penyendiri yang paling berdedikasi untuk keluar dan bergaul. Sekarang tutup browser Anda dan telepon teman lama Anda itu.