Apakah Anda takut malu? Berikut cara mengatasinya

Pernahkah Anda bertanya kepada seorang wanita apakah dia hamil dan dia menjawab dengan tegas "Tidak?" Jika demikian, apakah Anda langsung merasakan kebutuhan bumi untuk terbuka dan menelan Anda dalam lubang rasa malu yang menganga? Saya pernah, dan saya takut melakukan kecerobohan sosial lagi sejak saat itu. Penelitian baru mungkin memiliki tip yang berguna untuk mengatasi rasa takut akan rasa malu.

Rasa malu itu normal, tetapi kecemasan karena mempermalukan diri sendiri di depan umum dapat menghalangi kita melakukan hal-hal yang ingin kita lakukan.

Sejak "apa yang kamu harapkan?" Insiden ini, saya menahan diri untuk tidak menanyakan orang-orang apakah mereka hamil.

Saya sama sekali tidak mengatakan apa pun tentang penampilan fisik orang lain, sebenarnya - yang mungkin bagus.

Dalam beberapa situasi, seperti yang sangat memalukan yang saya sebabkan dengan pertanyaan saya yang tidak masuk akal, disarankan untuk tutup mulut.

Tetapi pada orang lain, rasa takut akan mempermalukan diri sendiri bisa sangat membebani dan menghalangi kegiatan sehari-hari.

Misalnya, ketakutan akan potensi rasa malu yang begitu akut sehingga mencegah beberapa orang dari hal-hal seperti mengajukan pertanyaan dalam pertemuan publik atau menemui ginekolog untuk pemeriksaan penting.

Bagaimana ketakutan seperti itu bisa diatasi? Penelitian baru - sekarang diterbitkan di jurnal Motivasi dan Emosi - mungkin sudah menemukan jawabannya.

'Aktor' vs. 'pengamat'

Kunci untuk mengatasi rasa takut yang luar biasa akan rasa malu atau dipermalukan di depan umum mungkin terletak pada perspektif yang Anda ambil, saran studi baru.

Misalnya, ketika Anda membaca anekdot di atas, Anda mungkin menempatkan diri Anda pada posisi saya dan berempati dengan perspektif "aktor" - yaitu, bagi saya, banteng di toko porselen.

Tetapi bagaimana jika Anda dapat membatasi diri Anda pada perspektif yang lebih terpisah dan mengamati secara ketat - seperti pembaca berita ini?

Jika Anda berhasil mengadopsi perspektif pengamat setiap kali Anda membayangkan situasi sosial yang berpotensi canggung, studi baru menyarankan, Anda akan berada di atasnya.

Berikut cara para peneliti - yang dipimpin oleh Li Jiang, dari Universitas Carnegie Mellon di Pittsburgh, PA - mencapai kesimpulan ini.

Mempelajari rasa malu

Jiang dan timnya melakukan tiga eksperimen, masing-masing melibatkan iklan yang menampilkan situasi yang memalukan.

Pada percobaan pertama, peserta harus menonton iklan di mana seseorang kentut selama kelas yoga. Iklan kedua menampilkan orang-orang yang ingin menjalani tes penyakit menular seksual. Yang ketiga menampilkan skenario di mana seseorang secara tidak sengaja melewati angin di depan potensi minat romantis.

Para peneliti bertanya kepada para peserta tentang bagaimana perasaan mereka dalam ketiga situasi ini, serta menguji reaksi mereka. Para peserta ditanya tentang sejauh mana mereka mengidentifikasi diri mereka dengan aktor atau mengadopsi perspektif pengamat.

Studi tersebut menemukan bahwa orang yang mengadopsi perspektif aktor cenderung lebih sadar diri dalam situasi sosial, tetapi ketika peserta secara sadar mencoba mengadopsi perspektif pengamat, ini menurunkan tingkat kesadaran diri mereka.

Oleh karena itu, melatih diri Anda untuk menjadi pengamat, bukan aktor, dalam situasi yang berpotensi memalukan yang Anda bayangkan dapat menurunkan tingkat ketidaknyamanan secara signifikan dan membantu Anda untuk tidak terlalu menghindar.

Implikasi pemasaran bagi konsumen

Temuan ini memiliki implikasi yang mendalam dalam psikologi pemasaran, jelas Jiang.

“Penghindaran rasa malu,” dia mencatat, “membentuk dasar untuk upaya memotivasi konsumen untuk membeli berbagai macam produk, mulai dari deterjen cucian yang dapat mengatasi cincin di sekitar kerah seseorang, hingga cairan pencuci piring yang dapat menghilangkan bintik-bintik yang tidak sedap dipandang pada piring.”

"Penelitian kami relevan dengan situasi di mana pemasar ingin membujuk konsumen agar tidak takut dipermalukan dan mendorong mereka untuk mengambil tindakan yang mungkin mereka hindari."

Li Jiang

“Rasa malu menghalangi kita untuk meminta nasihat tentang apa yang harus kita lakukan, misalnya, tentang tagihan hipotek kita yang semakin menumpuk atau kehamilan yang tidak direncanakan.”

“Dalam banyak kasus,” dia menyimpulkan, “jika kita ingin membantu diri kita sendiri, dan orang lain, kita harus mengatasi rasa takut kita akan rasa malu dalam situasi sosial.”