Bagaimana perimenopause memengaruhi menstruasi?
Pola periode menstruasi seseorang berubah selama perimenopause. Siklus dapat menjadi lebih lama atau lebih pendek, dan terkadang, orang dapat melewatkan waktu sama sekali.
Menjelang menopause disebut perimenopause. Mengubah kadar hormon selama waktu ini dapat mengubah frekuensi, gejala, dan keteraturan menstruasi seseorang.
Bagaimana menstruasi berubah selama perimenopause?
Pengalaman perimenopause setiap orang berbeda, dan perubahan pada siklus menstruasi berbeda antar individu.
Ketika seseorang mendekati menopause, perubahan hormonal menyebabkan tubuh mereka lebih jarang berovulasi. Ketika ovarium tidak melepaskan sel telur, lapisan rahim tidak terlepas, dan orang tersebut tidak mengalami menstruasi.
Pergeseran paling umum dalam siklus menstruasi adalah menstruasi seseorang mulai lebih sedikit.
Karena ovulasi tidak terjadi secara siklis selama perimenopause, tubuh memproduksi hormon dalam jumlah lebih kecil yang disebut progesteron. Hal ini dapat menyebabkan lapisan rahim menumpuk lebih lama dari biasanya, yang membuat menstruasi lebih jarang dan lebih berat.
Karena fluktuasi hormonal ini, orang mungkin memperhatikan perubahan berikut dalam menstruasi mereka selama perimenopause:
- Menstruasi lebih jarang. Ini terjadi karena orang lebih jarang berovulasi.
- Periode yang lebih lama dan lebih berat. Ini terjadi karena lapisan rahim memiliki waktu untuk menebal dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dilepaskan.
- Periode yang lebih ringan. Orang mungkin mengalami periode yang lebih ringan ketika tingkat estrogen mereka rendah. Ini karena estrogen meningkatkan ketebalan lapisan rahim.
- Menstruasi tidak teratur. Orang mungkin mengalami menstruasi tidak teratur, bercak di antara periode, atau keduanya, ketika lapisan rahim tumbuh lebih tebal dari biasanya.
- Mengubah gejala menstruasi. Orang mungkin juga memperhatikan peningkatan atau penurunan kram menstruasi dan gejala lainnya.
Waktu antara periode bulanan juga bisa sangat bervariasi. Beberapa orang menstruasi mungkin berubah tak terduga dari bulan ke bulan. Misalnya, menstruasi mereka mungkin berat satu bulan dan tidak ada bulan berikutnya.
Secara umum, orang mengalami menstruasi yang lebih ringan dan lebih jarang saat mereka melalui perimenopause. Jika seseorang mengalami menstruasi yang lebih lama, lebih berat, dan lebih sering, mereka harus menemui dokter mereka untuk mendiskusikan kemungkinan alasannya.
Seiring waktu, perimenopause akan menyebabkan menstruasi seseorang menjadi lebih jarang dan akhirnya berhenti sama sekali. Biasanya, dokter menganggap transisi ke menopause selesai ketika seseorang telah melewati 1 tahun tanpa menstruasi.
Setelah 1 tahun, orang harus berbicara dengan dokter mereka tentang perdarahan vagina.
Mengelola periode selama perimenopause
Jika orang memperhatikan bahwa gejala menstruasi mereka menjadi lebih tidak nyaman selama perimenopause, mereka dapat mencoba:
- minum pereda nyeri yang dijual bebas atau obat-obatan khusus untuk gejala haid
- berolahraga untuk mengurangi kembung dan membantu kram
- berlatih meditasi untuk membantu meredakan stres, nyeri, atau perubahan suasana hati
- mengoleskan panas ke punggung atau perut untuk membantu kram dan nyeri otot
Orang yang mengalami menstruasi tidak teratur atau menyakitkan mungkin merasa lega dengan menggunakan kontrasepsi hormonal.
Banyak orang melaporkan gejala lain selama perimenopause, termasuk perubahan suasana hati, hot flashes, vagina kering, dan kelelahan. Dokter sering meresepkan terapi penggantian hormon (HRT) untuk membantu mengatasi gejala ini.
Hormon dapat membantu mengatasi banyak gejala, tetapi orang harus memperhatikan bahwa hormon dapat membawa risiko kesehatan, termasuk peningkatan risiko:
- penyakit kandung empedu
- pembekuan darah atau stroke
- kanker rahim atau payudara
Risikonya biasanya kecil dan bergantung pada kesehatan orang tersebut secara keseluruhan dan perawatan khusus yang digunakan. Jadi, selalu diskusikan manfaat dan risikonya dengan dokter.
American College of Obstetricians and Gynecologists mencatat bahwa tumbuhan tertentu, termasuk kedelai dan black cohosh, dapat membantu dengan beberapa gejala perimenopause. Selalu bicarakan dengan dokter sebelum mencoba pengobatan baru, termasuk suplemen ini, yang tersedia tanpa resep.
Beberapa orang percaya bahwa kedelai membantu gejala perimenopause karena meniru estrogen.
Menurut sebuah studi tahun 2017, makan makanan yang kaya produk kedelai dapat membantu orang mengatur hormon mereka. Para peneliti menemukan bahwa suplemen kedelai tertentu dapat mengurangi jumlah gejala menopause yang dialami seseorang.
Karena kebanyakan orang masih mengalami menstruasi selama perimenopause, masih memungkinkan untuk hamil selama periode tersebut. Mereka yang sudah menggunakan kontrasepsi hormonal harus terus meminumnya jika ingin menghindari kehamilan.
Tips Diet
Beberapa perubahan pola makan dapat membantu seseorang tetap sehat selama masa transisi ini.
Tips diet meliputi:
- Makan makanan yang bervariasi, bergizi, dan menyehatkan. Banyak orang menemukan bahwa metabolisme mereka melambat selama tahap kehidupan ini, menyebabkan lebih banyak penambahan berat badan daripada biasanya.
- Memasukkan kalsium dan vitamin D dalam makanan untuk mencegah osteoporosis dan patah tulang. Produk susu dan sayuran berdaun gelap kaya akan nutrisi ini. Beberapa orang juga memilih untuk mengonsumsi suplemen.
- Minum banyak air untuk menghindari dehidrasi. Ini juga dapat membantu mengatasi kulit kering dan kekeringan vagina.
Penyebab lain untuk perubahan haid
Periode bulanan yang teratur bukanlah satu-satunya alasan mengapa orang bisa mengalami pendarahan.
Karena menstruasi seseorang seringkali tidak teratur selama perimenopause, mereka harus memberikan perhatian ekstra untuk setiap gejala abnormal - terutama karena beberapa kondisi terkait rahim lebih umum terjadi selama dan setelah perimenopause.
Orang mungkin berdarah karena:
- Atrofi endometrium. Estrogen yang rendah pada masa perimenopause dan menopause dapat menyebabkan jaringan rahim menjadi sangat tipis, yang dapat menyebabkan perdarahan tidak teratur.
- Polip rahim. Ini adalah pertumbuhan jinak yang bisa tumbuh di dalam rahim dan leher rahim. Polip tidak selalu menimbulkan gejala, tetapi beberapa orang mengalami pendarahan setelah berhubungan seks.
- Hiperplasia endometrium. Pergeseran hormon dapat menyebabkan lapisan rahim menebal selama perimenopause. Ketika tubuh memiliki terlalu banyak estrogen tanpa cukup progesteron, ketebalan ini dapat menyebabkan perdarahan. Pendarahan adalah gejala yang paling umum. Hiperplasia endometrium dapat diobati tetapi dapat meningkatkan risiko kanker pada seseorang.
- Kanker Rahim. Kanker rahim terjadi ketika sel abnormal atau atipikal berkembang menjadi kanker. Meskipun jarang, umumnya muncul dengan perdarahan hebat atau perdarahan pascamenopause.
Kapan harus ke dokter
Perimenopause bukanlah penyakit dan tidak memerlukan pengobatan. Namun, hal itu dapat meningkatkan risiko orang terkena penyakit tertentu. Selain itu, siklus menstruasi dapat berubah karena alasan selain perimenopause.
Siapa pun yang mengalami perubahan dalam siklus menstruasi harus menemui dokter untuk diagnosis.
Orang yang mengalami perimenopause harus menemui dokter jika:
- mereka mengalami efek samping yang terkait dengan perawatan hormon
- mereka berdarah setelah 1 tahun tanpa menstruasi
- mereka mengalami pendarahan yang sangat berat, sangat nyeri, atau yang membasahi pembalut atau tampon lebih dari satu jam
- terapi hormon berhenti membantu gejala perimenopause
- mereka mengalami nyeri atau pendarahan selama atau setelah berhubungan seks
Pandangan
Transisi menuju menopause berbeda untuk setiap orang, baik secara fisik maupun psikologis.
Orang harus mendiskusikan gejala mereka dengan penyedia layanan kesehatan yang mereka percayai.
Dukungan dari orang yang dicintai, kelompok pendukung, atau terapis dapat membantu mengatasi efek samping emosional dari perimenopause.
Meskipun menghadapi perubahan bisa jadi sulit, tahap baru dalam hidup ini bisa menjadi masa pertumbuhan dan refleksi yang menawarkan tujuan dan makna baru.
