Berapa lama Anda bisa hidup tanpa air

Tubuh manusia membutuhkan banyak air agar berfungsi dengan benar, dan seseorang hanya dapat bertahan beberapa hari tanpanya. Banyak faktor lain, seperti tingkat aktivitas seseorang dan lingkungannya, juga memainkan peran penting, sehingga tidak ada cara yang dapat diandalkan untuk mengetahui seberapa cepat seseorang akan meninggal karena dehidrasi.

Dehidrasi terjadi dengan cepat, menyebabkan rasa haus yang ekstrim, kelelahan, dan akhirnya, kegagalan organ dan kematian. Seseorang dapat berubah dari rasa haus dan sedikit lesu pada hari pertama tanpa air menjadi mengalami kegagalan organ pada hari ketiga.

Dehidrasi tidak mempengaruhi semua orang dengan cara yang sama. Setiap orang akan memiliki tingkat toleransi yang berbeda terhadap dehidrasi dan mungkin dapat bertahan hidup tanpa air untuk waktu yang lebih lama atau lebih pendek daripada orang lain.

Berapa lama rata-rata orang bisa hidup tanpa air?

Kesehatan seseorang secara keseluruhan dapat menentukan berapa banyak air yang perlu mereka minum.

Tubuh membutuhkan banyak air untuk menjalankan banyak fungsi penting, seperti menyeimbangkan suhu internal dan menjaga sel tetap hidup.

Sebagai pedoman umum, seseorang dapat bertahan hidup tanpa air selama sekitar 3 hari. Namun, beberapa faktor, seperti berapa banyak air yang dibutuhkan tubuh seseorang, dan bagaimana ia menggunakan air, dapat memengaruhi hal ini.

Faktor-faktor yang dapat mengubah berapa banyak air yang dibutuhkan seseorang meliputi:

• usia
• tingkat aktivitas
• kesehatan secara keseluruhan
• faktor tubuh, seperti tinggi dan berat badan
• seks

Apa yang dimakan seseorang juga dapat memengaruhi jumlah air yang perlu mereka minum. Misalnya, seseorang yang makan makanan kaya air, seperti buah-buahan, jus, atau sayuran, mungkin tidak perlu minum air sebanyak orang yang telah makan biji-bijian, roti, dan makanan kering lainnya.

Kondisi lingkungan seseorang juga akan mempengaruhi berapa banyak air yang digunakan tubuh mereka. Seseorang yang tinggal di iklim yang sangat panas akan berkeringat, menyebabkan mereka kehilangan lebih banyak air. Seseorang yang berada dalam lingkungan yang terkendali iklim tidak akan berkeringat sehingga tidak akan menggunakan banyak air.

Jika seseorang yang mengalami diare atau muntah tidak memiliki akses ke air, mereka akan kehilangan air lebih cepat daripada seseorang yang tidak mengalami masalah ini.

Efek tidak memiliki air

Manusia hanya dapat bertahan hidup dalam waktu singkat tanpa air karena tubuh membutuhkannya untuk hampir setiap proses, termasuk:

• mengatur suhu tubuh melalui keringat dan pernapasan
• membantu pencernaan dengan membentuk air liur dan memecah makanan
• melembabkan selaput lendir
• membantu menyeimbangkan pH tubuh
• pelumas sendi dan sumsum tulang belakang
• membantu otak membuat dan menggunakan hormon tertentu
• membantu mengangkut racun keluar dari sel
• menghilangkan limbah melalui urin dan nafas
• mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh

Tanpa air, tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik dan akan mulai berhenti bekerja.

Efek dehidrasi datang dengan cepat, terutama dalam kondisi yang sangat panas saat seseorang berkeringat.

Tubuh menggunakan air untuk menghasilkan keringat, yang menguap dan menurunkan suhu tubuh seseorang. Tanpa air, tubuh tidak bisa mengeluarkan keringat. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh yang berbahaya dan memberi tekanan pada cairan dalam tubuh, termasuk darah.

Jika ini menyebabkan penurunan volume darah, lebih sedikit darah yang bersirkulasi di dalam tubuh, menyebabkan penurunan tekanan darah yang parah. Ini sendiri dapat menyebabkan ketidaksadaran atau kematian.

Pada saat yang sama, mulut mengering, dan sistem pencernaan melambat.

Air membantu tubuh mengeluarkan racun dari sel dan mengeluarkannya melalui urin dan napas. Tanpa air, tubuh tidak dapat melakukan ini secara efisien, menyebabkan penumpukan racun. Penumpukan racun merusak ginjal, yang memproses pembuangan racun dari tubuh. Jika ginjal gagal, racun menumpuk lebih jauh, menyebabkan kegagalan organ yang meluas dan kematian.

Peran makanan dalam dehidrasi

Meskipun meminum air murni adalah cara utama seseorang menghirup cairan, cairan lain, seperti teh herbal, jus buah, dan kaldu, juga membantu hidrasi.

Selain itu, banyak makanan mengandung air yang mengisi kembali cairan tubuh. Contohnya termasuk buah-buahan, beri, dan sayuran.

Namun, tidak semua makanan akan membantu menghidrasi tubuh. Makanan yang sangat kering dan asin, seperti produk yang dilapisi tepung roti, keripik asin, atau makanan ringan kemasan kering lainnya, dapat memperburuk dehidrasi.

Minuman yang mengandung alkohol atau kafein dapat membuat tubuh lebih cepat dehidrasi, karena menyebabkan buang air kecil berlebihan.

Resiko dehidrasi

Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan kebingungan.

Gejala dehidrasi bisa muncul dengan cepat. Jika tubuh mulai kehilangan air, ia dapat mengirimkan sinyal ke otak untuk memicu respons yang akan disadari oleh orang tersebut.

Kebanyakan orang mengenal gejala dehidrasi ringan, seperti mulut sangat kering atau merasa sangat haus.

Review yang diposting ke jurnal Nutrisi mencatat bahwa rasa haus adalah tanda pertama bahwa seseorang tidak memiliki cukup air di dalam tubuhnya.

Bagi kebanyakan orang, minum ketika mereka merasa haus akan memberi mereka lebih dari cukup air untuk berfungsi dan berkembang.

Mendengarkan sinyal-sinyal ini dan memasukkan air ke dalam tubuh sangatlah penting. Sebagai studi di BMC Kesehatan Masyarakat catat, air membentuk 60% dari berat badan seseorang, dan kehilangan sedikitnya 3 persen dari berat ini melalui kehilangan air dapat menyebabkan dehidrasi.

Jika seseorang mengabaikan tanda-tanda ini atau tidak bisa mendapatkan air, tubuhnya akan merespons. Otak akan mengirimkan sinyal ke tubuh untuk menghemat air dan mengurangi buang air kecil. Ini juga akan memperlambat fungsi ginjal.

Dehidrasi dapat menyebabkan perubahan penting lainnya pada tubuh, seperti:

• kelesuan atau kekurangan energi
• sakit kepala
• pusing dan kebingungan
• sengatan panas dan kram panas
• sendi kaku yang pada akhirnya bisa menempel dan tidak berfungsi dengan baik
• suhu tubuh meningkat atau tidak diatur
• bengkak di otak
• perubahan tajam dalam tekanan darah
• kejang

Orang tersebut mungkin juga mengalami syok dan menjadi tidak responsif.

Minum air secara teratur membantu menjaga kesehatan sel, tetapi ketika tubuh seseorang dengan cepat kehilangan air, sel-sel tubuh akan mulai menyusut saat air meninggalkannya.

Ringkasan

Hidrasi sangat penting untuk kehidupan manusia. Meskipun beberapa orang mungkin dapat bertahan selama berminggu-minggu tanpa makanan, mereka hanya dapat bertahan paling lama beberapa hari tanpa air. Minum air putih dan makan makanan yang mengandung banyak air dapat membantu mencegah dehidrasi.

Tanpa air, dehidrasi dapat mempengaruhi tubuh dengan cepat. Bergantung pada lingkungan dan tingkat tenaga orang tersebut, mereka mungkin melihat perubahan dalam tubuh mereka hanya dalam beberapa jam. Jika seseorang mengalami diare atau muntah, tubuhnya mungkin kehilangan air lebih cepat.

Secara umum, seseorang yang minum ketika merasa haus seharusnya tidak berisiko mengalami dehidrasi.