'Hanya melihat ruang hijau' dapat membantu mengurangi mengidam
Menghabiskan waktu di alam bebas membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, tetapi sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa hanya dengan melihat alam dari jendela kamar tidur Anda dapat mendukung kesehatan Anda. Menurut penelitian ini, melihat pemandangan hijau dari rumah dapat mengurangi keinginan ngemil yang tidak sehat.
Kontak dengan alam terbukti dapat membantu meningkatkan dan menjaga kesehatan kita, menurut penelitian ilmiah.
Tahun lalu, misalnya, uji coba terkontrol secara acak menemukan bahwa menghabiskan waktu berjalan di alam membantu menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dan secara signifikan meningkatkan suasana hati.
Dan, awal tahun ini, sebuah penelitian yang kami bahas Berita Medis Hari Ini menyimpulkan bahwa bahkan hanya dengan memiliki akses ke ruang hijau sepanjang masa kanak-kanak telah menurunkan risiko seseorang terkena masalah kesehatan mental di kemudian hari.
Sekarang, penelitian oleh para peneliti dari University of Plymouth di Inggris menunjukkan bahwa kenikmatan pasif ruang hijau - misalnya, melihat pepohonan di taman belakang dari jendela kamar tidur - dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas mengidam. dengan efek yang berpotensi membahayakan, seperti untuk camilan yang tidak sehat, alkohol, atau tembakau.
Penulis utama Leanne Martin dan rekan mempresentasikan temuan mereka dalam makalah studi yang ditampilkan dalam jurnal Kesehatan & Tempat.
“Sudah lama diketahui bahwa berada di alam terbuka terkait dengan kesejahteraan seseorang. Namun, adanya asosiasi serupa dengan mengidam dari sekadar melihat ruang hijau menambah dimensi baru pada penelitian sebelumnya, "kata Martin, yang penelitiannya saat ini adalah bagian dari proyek gelar Master.
“Ini adalah studi pertama yang mengeksplorasi ide ini, dan ini bisa memiliki berbagai implikasi untuk kesehatan masyarakat dan program perlindungan lingkungan di masa depan,” tambahnya.
Pemandangan hijau untuk kesehatan yang lebih baik
Untuk studi ini, para peneliti mensurvei 149 partisipan yang berusia 21–65 tahun, menanyakan kepada mereka apakah dan dengan cara apa mereka terpapar alam. Mereka juga menanyai peserta tentang frekuensi dan intensitas mengidam yang tidak sehat, serta bagaimana hal ini memengaruhi kesehatan emosional mereka.
Sebagai bagian dari survei, tim juga melihat proporsi ruang hijau yang ada di lingkungan masing-masing peserta, akses ke pemandangan hijau dari rumah mereka, akses mereka ke taman pribadi atau komunitas, dan seberapa sering mereka menggunakan ruang hijau publik.
Martin dan rekannya menemukan bahwa orang yang memiliki akses ke taman - baik taman pribadi atau komunitas - melaporkan keinginan mengidam yang lebih jarang dan kurang intens, dan orang yang pandangan dari rumah mencakup lebih dari 25% ruang hijau menggambarkan manfaat serupa.
Para peneliti mencatat bahwa para peserta yang ditanyai menuai manfaat ini terlepas dari tingkat aktivitas fisik mereka, yang diperhitungkan oleh para peneliti.
Menurut penulis penelitian, temuan saat ini menambah bukti yang menunjukkan bahwa akses ke alam secara positif mempengaruhi berbagai aspek kesehatan.
“Nafsu keinginan berkontribusi pada berbagai perilaku yang merusak kesehatan, seperti merokok, minum berlebihan, dan makan tidak sehat. Pada gilirannya, ini dapat berkontribusi pada beberapa tantangan kesehatan global terbesar di zaman kita, termasuk kanker, obesitas, dan diabetes. Menunjukkan bahwa keinginan yang lebih rendah terkait dengan lebih banyak eksposur ke ruang hijau adalah langkah pertama yang menjanjikan. "
Penulis bersama studi Sabine Pahl, Ph.D.
Namun demikian, para peneliti menunjukkan bahwa studi saat ini belum memverifikasi apakah hubungan antara akses ke pemandangan alam dan keinginan yang lebih rendah sebenarnya merupakan hubungan sebab akibat. Ini, kata mereka, harus menjadi langkah investigasi selanjutnya.
“Penelitian di masa depan harus menyelidiki apakah dan bagaimana ruang hijau dapat digunakan untuk membantu orang menahan keinginan ngemil yang bermasalah, memungkinkan mereka untuk mengelola upaya penghentian dengan lebih baik di masa depan,” kata Pahl.
