5 Temuan Paling Berdampak Dari Masalah 'Science of Sleep' National Geographic
Jika Anda terbiasa menemukan foto lanskap yang berjauhan Nasional geografis, Anda mungkin terkejut saat mengetahui bahwa majalah edisi Agustus berfokus pada topik yang lebih mirip dengan rumah: ilmu tentang tidur.
Itu Nasional geografis cerita sampul adalah tinjauan mendalam tentang tidur dan pengaruhnya terhadap kesejahteraan kita.
Editor majalah menyamakan tidur dengan tempat yang kita kunjungi, bukan keadaan.
“Tidur adalah negara yang belum ditemukan yang dikunjungi setiap orang setiap malam, tetapi kami benar-benar tidak memahaminya dengan baik,” kata editor senior Robert Kunzig dalam sebuah wawancara dengan CBS Pagi ini.
“Ini sangat penting untuk kesehatan kita dalam kehidupan kita sehari-hari.” Berikut 5 hal yang kami pelajari dari cerita sampul bulan ini:
1. Wabah tidur merugikan kita
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) telah menemukan bahwa 35 persen orang dewasa tidak mendapatkan tidur tujuh jam yang direkomendasikan, dan satu dari tiga orang dewasa menderita kurang tidur. Kebanyakan orang Amerika tidur kurang dari 7 jam semalam, sekitar 2 jam kurang dari satu abad yang lalu.
Tak perlu dikatakan, wabah tidur merugikan kita, baik secara ekonomi maupun fisik. Konsumen yang kurang tidur membayar lebih dari $ 66 miliar untuk perangkat, obat-obatan, dan studi tidur - angka yang dapat meningkat menjadi $ 85 miliar pada tahun 2021.
Menurut Kunzig, kami juga menghabiskan lebih dari $ 411 miliar untuk mengganti kecelakaan dan hilangnya produktivitas yang disebabkan oleh kurang tidur.
2. Kita tidak diciptakan untuk mengurangi waktu tidur
Kami selalu diberi tahu bahwa cukup tidur itu baik untuk kami, tetapi sains terbaru yang dikutip di NatGeo spread menginspirasi kita untuk memukul bantal lebih awal.
“Setiap hewan, tanpa kecuali, setidaknya menunjukkan bentuk tidur primitif,” tulis Michael Finkel. “Sudah jelas hukum alam bahwa makhluk, tidak peduli ukurannya, tidak dapat bekerja dengan kecepatan penuh 24 jam sehari.” Biologi tidak berbohong, dan tekanan untuk tetap terjaga berdampak pada tubuh kita.
“Ada berbagai macam efek kesehatan yang terkait dengan sulit tidur: penyakit jantung, diabetes… bahkan obesitas,” jelas Kunzig.
3. Tidur adalah perjalanan spiral
Tahukah Anda bahwa satu malam tidur sebenarnya terdiri dari serangkaian siklus? Pada tahap pertama, kita tertidur, yang memakan waktu sekitar 5 menit. Kemudian, otak kita tetap aktif pada tahap kedua, saat memasuki proses pengeditan, memutuskan kenangan mana yang akan disimpan sejak hari itu.
Karena tidur memperkuat ingatan, tentara yang kelelahan sebenarnya disarankan untuk tidak langsung tidur jika baru kembali dari misi yang mengganggu. Pada tahap ketiga dan keempat, kita memasuki tidur nyenyak - “pemeliharaan fisiologis” untuk tubuh kita.
Kemudian, dalam tidur REM, kita mengalami mimpi. Beberapa ilmuwan mengatakan keadaan mimpi kita adalah keadaan psikotik, karena kita dapat mengalami halusinasi dan delusi.
4. Saat tidur terganggu, sepanjang hari bisa terasa berbeda
Edisi majalah termasuk wawancara dengan Berkembang pendiri dan CEO Arianna Huffington, yang berbicara dengan pemimpin redaksi Susan Goldberg tentang apa yang terjadi ketika siklus tidur terganggu.
Ternyata, tidur malam yang terganggu dapat membuat perbedaan antara pagi yang berenergi atau kelelahan.
“Salah satu metafora yang saya gunakan adalah bahwa tidur itu seperti cucian,” Huffington menjelaskan. “Anda tidak akan mengambil cucian 10 menit lebih awal untuk menghemat waktu. Anda harus menyelesaikan semua siklus di mesin cuci. Siklus tidur kita juga harus diselesaikan; jika tidak, kita akan bangun dan merasa seperti cucian basah dan kotor. "
5. Kami mulai menyadari pentingnya tidur, tetapi kami perlu mengambil tindakan
“Kami berada pada saat transformasi,” kata Huffington tentang prioritas tidur. Tampaknya orang ingin tidur, tetapi dengan perangkat yang membuat ketagihan, sumber cahaya biru yang mengganggu, dan glamorisasi hari-hari yang panjang dan produktif, kebiasaan menggagalkan tidur membuat kita sulit mencapai tujuan tidur kita.
”Perang melawan tidur dimulai ketika bola lampu pijar pertama kali memudahkan untuk menghalau malam,” lapor Finkel. “Masalahnya adalah bahwa di dunia modern, panggilan bangun kita yang kuno dan bawaan terus-menerus dipicu oleh situasi yang tidak mengancam jiwa,” tulisnya.
“Tidur nyenyak sekarang terasa langka dan kuno seperti surat tulisan tangan,” tulis Finkel. Tapi seharusnya tidak, dan meletakkan ponsel kita lebih awal adalah langkah besar untuk mendapatkan perawatan yang lebih baik. Pentingnya menetapkan batasan dengan perangkat kami lebih relevan daripada sebelumnya, dan waktu untuk menetapkan batasan itu sekarang.
Ditulis oleh Rebecca Muller dan aslinya diterbitkan pada Berkembang Global.
