Inilah cara kurang tidur mengubah persepsi emosional
Apa akibat kurang tidur terhadap cara kita merasakan berbagai rangsangan emosional? Seorang peneliti dari Karolinska Institutet di Swedia telah menulis tesis yang bertujuan untuk menjawab pertanyaan ini.
Pernah merasa kesal setelah malam tanpa tidur? Ketika kita tidak berhasil memuaskan kebutuhan istirahat kita, otak kita cenderung memberontak dengan berbagai cara.
Kurang tidur, penelitian telah menunjukkan, bisa sama buruknya dengan mabuk, karena hal itu mengubah persepsi Anda tentang ruang dan waktu reaksi Anda.
Penelitian yang lebih baru bahkan menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung menghindari kontak sosial dan secara intuitif dihindari oleh orang lain.
Karena kurang tidur memengaruhi cara kita melihat sesuatu dan berinteraksi dengan orang lain, tidak mengherankan jika hal itu juga memengaruhi persepsi emosional kita, membuatnya cenderung lebih negatif dari biasanya.
Dalam tesis doktoralnya, Sandra Tamm, yang berbasis di Department of Clinical Neuroscience of the Karolinska Institutet, di Stockholm, Swedia, berupaya untuk mengeksplorasi secara tepat cara-cara di mana kurang tidur dapat mengubah persepsi dan keterlibatan emosional kita. Tamm mempertahankan tesisnya awal bulan ini.
Kurang tidur membuat kita semakin negatif
Dalam karyanya, Tamm melakukan tidak kurang dari lima studi, yang masing-masing bertujuan untuk menilai aspek yang berbeda dari hubungan antara kurang tidur dan persepsi emosional:
- Studi pertama menyelidiki dampak kurang tidur pada penularan emosi (kemampuan seseorang untuk meniru dan menanggapi emosi orang lain).
- Yang kedua melihat efek kurang tidur pada kemampuan seseorang untuk berempati dengan rasa sakit orang lain.
- Yang ketiga meneliti hubungan antara pembatasan tidur dan regulasi emosional (kemampuan seseorang untuk mengontrol reaksi emosional mereka sendiri).
- Yang keempat membahas tentang pembatasan tidur dan konektivitas jaringan otak.
- Kelompok kelima menilai dampak alergi musiman (yang merupakan faktor risiko kurang tidur) pada peradangan otak, bertujuan untuk mengidentifikasi mekanisme yang dapat menyebabkan kurang tidur.
Secara keseluruhan, peneliti melihat data tentang 117 peserta dan menggunakan pemindaian PET dan MRI untuk menilai aktivitas otak dan mekanisme otak dalam konteks kurang tidur, alergi, dan regulasi emosional.
Lima studi mengungkapkan bahwa, memang, orang yang mengalami kurang tidur lebih cenderung menafsirkan rangsangan emosional secara negatif, sebuah situasi yang disebut "bias negatif."
Selain itu, mereka juga cenderung memiliki suasana hati yang buruk dan merasa lebih sulit untuk mengatur respons emosional mereka sendiri.
Ini ditandai dengan transmisi yang buruk antara informasi yang diterima dan diproses oleh otak dan perilaku emosional selanjutnya. Dalam tesisnya, Tamm merangkum temuan ini dengan main-main, dalam bentuk haiku:
Setelah tidur lebih singkat
kontrol atas-bawah kognitif
tidak bekerja dengan baik.
Namun, pada saat yang sama, peneliti menemukan bahwa kurang tidur tidak secara signifikan mengganggu kemampuan seseorang untuk mengalami rasa sakit empati, yaitu merespons dengan tepat rasa sakit orang lain.
Adapun peserta dengan alergi musiman - terhadap serbuk sari birch - peneliti melaporkan bahwa mereka mengalami tidur yang lebih buruk, baik selama musim serbuk sari dan sepanjang tahun, meskipun mereka berhasil tidur lebih nyenyak selama musim serbuk sari daripada di luarnya.
Tidur: Pemain penting dalam kesehatan mental
Tamm juga mencatat bahwa penelitian tersebut tidak mengungkapkan mekanisme otak yang menghubungkan kurang tidur dengan bias negatif dan perubahan lain dalam perilaku emosional.
“Sayangnya, kami tidak dapat melacak mekanisme perubahan yang mendasari di balik bias negatif akibat kurang tidur dengan menunjukkan perbedaan dalam sistem emosional otak, yang diukur dengan MRI fungsional,” kata Tamm.
"Untuk orang dengan alergi serbuk sari, kami menemukan tanda-tanda peradangan pada pembacaan darah mereka, tetapi tidak di otak," tambahnya.
Namun demikian, peneliti berpendapat bahwa temuannya berkontribusi pada pemahaman kita tentang kurang tidur sebagai faktor risiko utama untuk kesehatan mental yang buruk.
“Pada akhirnya, hasil [penelitian ini] dapat membantu kita memahami bagaimana masalah tidur kronis, kantuk, dan kelelahan berkontribusi pada kondisi kejiwaan, seperti dengan meningkatkan risiko depresi,” kata Tamm.
