Apa yang bisa menyebabkan sakit kepala sore?
Sakit kepala sore tidak berbeda dengan jenis sakit kepala lainnya. Sakit kepala apapun bisa melanda di sore hari.
Namun, orang yang rutin mengalami sakit kepala di sore hari mungkin melakukan sesuatu di awal hari yang memicu sakit kepala beberapa jam kemudian.
Dalam artikel ini, kami membahas penyebab paling umum dari sakit kepala sore, serta cara mengobatinya dan kapan harus ke dokter.
1. Dehidrasi
Beberapa orang mengalami sakit kepala dehidrasi di sore hari. Sakit kepala dehidrasi dapat terjadi setelah seseorang melakukan pertemuan yang lama tanpa air, melewatkan istirahat makan siang, atau minum banyak kopi tetapi tidak minum air.
Saat seseorang mengalami dehidrasi, ia mungkin juga mengalami gejala lain, seperti:
- mulut, bibir, dan tenggorokan kering
- urine berwarna gelap atau jarang buang air kecil
- pusing
- sifat lekas marah
2. Ketegangan otot
Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling umum. Mereka terjadi ketika otot di leher, bahu, atau rahang tegang, yang menyebabkan rasa sakit yang menjalar ke kepala.
Sakit kepala tegang cenderung datang perlahan dan semakin memburuk selama beberapa jam. Seseorang mungkin memperhatikan sakit kepala jenis ini setelah menghabiskan beberapa jam di dalam mobil, di depan komputer, atau dalam posisi yang tidak nyaman.
Seseorang dengan sakit kepala tegang mungkin memperhatikan bahwa otot-otot di leher atau bahunya terasa tegang. Mereka mungkin juga menemukan bahwa memijat otot-otot ini meredakan sakit kepala atau memperburuknya.
Sakit kepala tegang tidak berbahaya, tetapi bisa berlangsung selama berjam-jam atau berhari-hari. Meregangkan kepala, leher, dan bahu atau sering melakukan jeda layar dan mempraktikkan pernapasan dalam dapat membantu.
3. Migrain
Migrain adalah jenis sakit kepala neurologis. Perubahan jalur saraf, neurotransmiter, dan bahan kimia otak lainnya dapat memicu migrain.
Beberapa orang mengalami gangguan penglihatan, kepekaan terhadap cahaya, dan sensasi yang tidak biasa pada tubuh dengan migrain. Dalam beberapa kasus, orang merasa mual dan mungkin muntah.
Migrain bisa terjadi kapan saja sepanjang hari. Bau, pemandangan, suara, atau makanan tertentu dapat memicu migrain pada beberapa individu.
Orang yang mengalami sakit kepala migrain pada waktu yang sama setiap hari harus mencatat gejala dan aktivitas mereka untuk membantu mengidentifikasi pemicu potensial.
4. Kafein
Kafein bisa menjadi pemicu sakit kepala bagi sebagian orang. Ini juga dapat menyebabkan dehidrasi, berpotensi memperparah sakit kepala dehidrasi. Bagi yang lain, kafein dapat mencegah atau meredakan gejala sakit kepala.
Orang yang rutin mengonsumsi kafein mungkin mengalami sakit kepala karena berhenti mengonsumsi kafein jika mereka mengurangi kafein atau melewatkan secangkir kopi pagi atau sore secara rutin.
Sakit kepala akibat putus kafein sering terjadi pada sore hari ketika tubuh menyadari bahwa ia belum menerima dosis kafein yang biasa.
5. Lapar
Beberapa orang mengalami sakit kepala saat lapar karena penurunan kadar gula darah.
Seseorang yang mengalami sakit kepala karena lapar mungkin juga merasa lelah, gemetar, atau pusing. Terkadang, penderita sakit kepala karena lapar bisa pingsan.
Orang yang menjalani pengobatan diabetes mungkin lebih rentan terhadap sakit kepala akibat rasa lapar karena beberapa obat diabetes dapat menyebabkan kadar gula darah turun di antara waktu makan.
6. Alkohol
Alkohol bisa menjadi pemicu sakit kepala. Orang yang minum minuman beralkohol di sore hari mungkin akan segera merasakan sakit kepala.
Orang yang mengalami sakit kepala cluster - sejenis sakit kepala hebat yang biasanya mempengaruhi bagian depan kepala - mungkin mengalami rasa sakit setelah minum alkohol.
Orang dengan gangguan penggunaan alkohol yang berhenti minum biasanya mengalami sakit kepala selama berhari-hari atau berminggu-minggu setelah tubuh mengalami penarikan. Orang yang biasanya minum pada sore hari mungkin merasa sakitnya lebih buruk pada jam-jam ini ketika tubuh mengharapkan untuk mendapatkan dosis alkohol tetapi tidak.
7. Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi biasanya tidak menyebabkan sakit kepala. Namun, tekanan darah tinggi yang berbahaya dari 180/120 milimeter merkuri (mm Hg) atau lebih dapat menyebabkan sakit kepala.
Seseorang dengan sakit kepala karena tekanan darah tinggi mungkin tidak memiliki gejala lain, atau mereka mungkin melihat bintik-bintik, kulit memerah, atau merasa pusing.
Tekanan darah tinggi yang menyebabkan sakit kepala selalu merupakan keadaan darurat medis, tetapi sangat berbahaya bagi wanita hamil. Jika tekanan darah tetap 180/120 mm Hg atau lebih tinggi, maka seseorang harus menghubungi dokter atau pergi ke ruang gawat darurat.
8. Mata lelah
Masalah penglihatan yang tidak diperbaiki, kelelahan mata karena menatap komputer dalam waktu lama, dan ketidakseimbangan otot di wajah atau leher dapat menyebabkan sakit kepala akibat kelelahan mata.
Sakit kepala mata tegang adalah jenis sakit kepala yang tidak umum yang menyebabkan nyeri di bagian depan kepala. Seseorang mungkin merasa lelah atau menyadari bahwa rasa sakitnya semakin parah ketika mereka menghabiskan beberapa jam di depan komputer.
Mengenakan kacamata atau lensa kontak sering kali membantu mengatasi sakit kepala yang melelahkan mata. Beberapa orang juga merasa lega dengan melakukan senam mata, sering istirahat, atau memakai kacamata khusus yang mengurangi ketegangan cahaya biru.
9. Alergi
Alergi bisa menyebabkan tekanan yang menyakitkan di kepala dan wajah. Seseorang dengan alergi dapat:
- banyak bersin
- merasa terganggu atau lelah
- perhatikan bahwa mata mereka gatal
- merasa seolah-olah mereka sedang sakit
Alergi biasanya memengaruhi seseorang setiap kali mereka terpapar alergen. Nyeri jarang terbatas pada waktu tertentu dalam sehari. Namun, ada kemungkinan untuk mengalami sakit kepala alergi sore hari saat alergen hadir pada sore hari. Misalnya, seseorang mungkin mengalami sakit kepala setelah berjalan-jalan di luar saat makan siang atau pertemuan sore di mana seseorang memakai parfum yang berat.
10. Keadaan darurat
Sakit kepala yang terjadi akibat masalah kesehatan yang serius, seperti stroke atau aneurisma, bisa muncul pada sore hari. Namun, tidak seperti jenis sakit kepala lainnya, sakit kepala ini cenderung tidak hilang dan kemudian kembali lagi.
Seseorang yang mengalami sakit kepala di sore hari tidak boleh berasumsi bahwa waktu adalah pemicunya. Sakit kepala yang parah dan mengancam nyawa bisa muncul kapan saja sepanjang hari.
Beberapa tanda sakit kepala adalah keadaan darurat meliputi:
- perubahan penglihatan atau nyeri pada mata
- sakit kepala hebat yang sangat berbeda dari pola sakit kepala orang yang biasa
- sakit kepala yang parah, datang tiba-tiba, dan tidak membaik dengan strategi seperti pijat, air, atau kegelapan
- memori atau kepribadian berubah selama sakit kepala
- penurunan kesadaran
- suara letusan tiba-tiba di kepala
- kebingungan
- sakit kepala setelah kecelakaan mobil atau pukulan di kepala
- leher yang sangat kaku dengan tanda-tanda infeksi, seperti demam tinggi atau nyeri otot
Pengobatan
Jenis pengobatan sakit kepala tergantung pada penyebabnya. Mengelola sakit kepala biasanya sesederhana menghilangkan pemicunya.
Beberapa strategi gaya hidup sederhana yang dapat mengurangi kemungkinan sakit kepala meliputi:
- sering-sering beristirahat di tempat kerja
- menghindari duduk dalam posisi membungkuk atau tegang
- peregangan dan bergerak sesering mungkin
- minum banyak air di siang hari
- makan makanan yang teratur dan sehat
- menghindari pemicu sakit kepala, seperti alkohol
- menjalani pemeriksaan mata secara teratur
- memakai lensa resep yang diresepkan oleh dokter mata, jika memungkinkan
Orang yang menemukan bahwa kafein meredakan sakit kepala biasanya dapat menghindari gejala ini dengan minum kafein di pagi hari. Tubuh mengalami penarikan diri ketika ada gangguan pada jadwal biasanya.
Migrain bisa lebih sulit untuk diobati, tetapi kombinasi pengobatan dan perubahan gaya hidup seringkali dapat membantu.
Sakit kepala akibat tekanan darah mungkin memerlukan perubahan gaya hidup, pengobatan tekanan darah, atau perawatan lain.
Ketika sesuatu yang lebih serius, seperti stroke atau aneurisma, menyebabkan sakit kepala, seseorang membutuhkan perawatan darurat.
Kapan harus ke dokter
Seseorang harus mencari perawatan darurat untuk gejala sakit kepala yang berbahaya, seperti:
- tekanan darah tinggi
- sakit yang tak tertahankan
- sakit kepala hebat yang tiba-tiba
- sakit kepala setelah cedera
Orang yang mengalami sakit kepala kronis harus mendiskusikan gejalanya dengan dokter jika:
- tidak ada pemicu yang jelas untuk rasa sakit itu
- perubahan gaya hidup tidak membantu
- sakit kepala semakin memburuk seiring berjalannya waktu
- pola sakit kepala berubah
Ringkasan
Sakit kepala bisa mengganggu dan tidak menyenangkan, bahkan jika tidak menandakan adanya masalah kesehatan yang serius.
Sakit kepala kronis bisa membuat Anda sulit bekerja, menikmati hobi, atau bahkan melakukan tugas sehari-hari yang sederhana. Namun, kebanyakan sakit kepala bisa diobati, dan banyak yang bisa dicegah.
Seseorang yang sering mengalami sakit kepala harus mencatat semua episode untuk memahami polanya dengan lebih baik dan kemudian menemui dokter untuk mendiskusikan penyebab potensial dan strategi pengelolaan.
