12 OBAT BATUK ALAMI - PERNAFASAN

Apa yang dapat saya lakukan untuk menghilangkan batuk saya?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Batuk berperan dalam membersihkan iritasi dan infeksi dari tubuh, tetapi batuk terus-menerus bisa mengganggu. Pengobatan terbaik untuk batuk tergantung pada penyebabnya. Ada banyak kemungkinan penyebab batuk, termasuk alergi, infeksi, dan refluks asam.

Beberapa pengobatan alami dapat membantu meredakan batuk. Namun, penting untuk diingat bahwa Food and Drug Administration (FDA) A.S. tidak memantau jamu dan suplemen, sehingga orang yang menggunakannya mungkin berisiko menggunakan produk dan kotoran berkualitas rendah.

Orang yang ingin menggunakan pengobatan alami untuk mengobati batuk mereka harus meneliti sumber dan mereknya. Mereka juga harus menyadari bahwa beberapa herbal dan suplemen dapat mengganggu pengobatan, yang dapat mengakibatkan efek samping yang tidak diinginkan.

Jika batuk parah atau berlanjut selama lebih dari beberapa minggu, penting untuk mencari nasihat medis.

Dua belas obat batuk alami

Orang-orang menggunakan berbagai pengobatan alami untuk mencoba mengobati batuk yang tidak kunjung sembuh. Di sini, kami melihat 12 solusi ini secara lebih rinci.

1. Teh madu

Obat rumahan yang populer untuk batuk adalah mencampurkan madu dengan air hangat.

Menurut beberapa penelitian, madu dapat meredakan batuk.

Sebuah studi tentang pengobatan batuk malam hari pada anak-anak membandingkan madu hitam dengan obat dekstrometorfan penekan batuk dan tanpa pengobatan.

Para peneliti melaporkan bahwa madu memberikan kelegaan paling signifikan dari batuk, diikuti oleh dekstrometorfan.

Meskipun manfaat madu dibandingkan dekstrometorfan kecil, orang tua menilai madu paling disukai dari ketiga intervensi.

Untuk menggunakan madu untuk mengobati batuk, campurkan 2 sendok teh (sdt) dengan air hangat atau teh herbal. Minum ramuan ini sekali atau dua kali sehari. Jangan berikan madu kepada anak di bawah usia 1 tahun.

2. Jahe

Jahe dapat meredakan batuk kering atau asma, karena memiliki sifat anti-inflamasi. Ini juga dapat meredakan mual dan nyeri.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa beberapa senyawa anti-inflamasi dalam jahe dapat mengendurkan selaput di saluran udara, yang dapat mengurangi batuk. Para peneliti terutama mempelajari efek jahe pada sel manusia dan hewan, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian.

Seduh teh jahe yang menenangkan dengan menambahkan 20–40 gram (g) irisan jahe segar ke dalam secangkir air panas. Diamkan selama beberapa menit sebelum diminum. Tambahkan madu atau jus lemon untuk meningkatkan rasa dan lebih meredakan batuk.

Ketahuilah bahwa, dalam beberapa kasus, teh jahe dapat menyebabkan sakit perut atau mulas.

3. Cairan

Tetap terhidrasi sangat penting bagi mereka yang batuk atau pilek. Penelitian menunjukkan bahwa minum cairan pada suhu kamar dapat meredakan batuk, pilek, dan bersin.

Namun, orang dengan gejala tambahan pilek atau flu mungkin mendapat manfaat dari menghangatkan minuman mereka. Studi yang sama melaporkan bahwa minuman panas meringankan lebih banyak gejala, termasuk sakit tenggorokan, menggigil, dan kelelahan.

Gejala mereda segera dan tetap untuk periode lanjutan setelah menghabiskan minuman panas.

Minuman panas yang mungkin menenangkan termasuk:

kaldu bening
teh herbal
teh hitam tanpa kafein
air hangat
jus buah hangat

4. Uap

Batuk basah, yang mengeluarkan lendir atau dahak, bisa membaik dengan uap. Mandi atau berendamlah dengan air panas dan biarkan kamar mandi terisi dengan uap. Tetap di uap ini selama beberapa menit sampai gejala mereda. Minumlah segelas air setelahnya untuk mendinginkan dan mencegah dehidrasi.

Cara lainnya, buat mangkuk uap. Untuk melakukan ini, isi mangkuk besar dengan air panas. Tambahkan herba atau minyak esensial, seperti kayu putih atau rosemary, yang juga dapat meredakan dekongesti. Bersandarlah di atas mangkuk dan letakkan handuk di atas kepala. Ini menjebak uap. Hirup uapnya selama 5 menit. Jika uap terasa panas di kulit, hentikan hingga kulit menjadi dingin.

Orang dengan batuk basah atau sesak dada mungkin juga ingin mengikuti rekomendasi dari National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) dan menggunakan pelembab kabut dingin atau penguap uap di rumah mereka.

5. Akar marshmallow

Akar marshmallow adalah ramuan yang memiliki sejarah panjang digunakan sebagai pengobatan untuk batuk dan sakit tenggorokan. Ramuan tersebut dapat meredakan iritasi akibat batuk karena kandungan lendirnya yang tinggi. Mucilage adalah zat kental dan lengket yang melapisi tenggorokan.

Satu penelitian kecil mengungkapkan bahwa sirup obat batuk herbal yang mengandung akar marshmallow, bersama dengan thyme dan ivy, secara efektif meredakan batuk akibat flu biasa dan infeksi saluran pernapasan. Setelah 12 hari mengonsumsi sirup, 90 persen peserta menilai keefektifannya baik atau sangat baik.

Akar marshmallow juga tersedia sebagai ramuan kering atau teh kantong. Tambahkan air panas ke salah satunya lalu minum segera atau biarkan dingin dulu. Semakin lama akar marshmallow meresap ke dalam air, semakin banyak lendir yang masuk ke dalam minuman.

Efek sampingnya bisa termasuk sakit perut, tetapi mungkin bisa mengatasinya dengan minum lebih banyak cairan.

Root Marshmallow tersedia untuk dibeli di toko kesehatan atau online.

6. Kumur air garam

Obat sederhana ini adalah salah satu yang paling efektif untuk mengobati sakit tenggorokan dan batuk basah. Air garam mengurangi dahak dan lendir di bagian belakang tenggorokan yang dapat mengurangi kebutuhan untuk batuk.

Aduk setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat sampai larut. Biarkan larutan menjadi agak dingin sebelum digunakan untuk berkumur. Biarkan campuran tersebut berada di belakang tenggorokan selama beberapa saat sebelum dimuntahkan. Berkumurlah dengan air garam beberapa kali setiap hari sampai batuknya membaik.

Hindari memberikan air garam kepada anak kecil karena mereka mungkin tidak dapat berkumur dengan benar, dan menelan air garam bisa berbahaya.

7. Bromelain

Nanas mengandung bromelain, yang dapat membantu mengobati batuk.

Bromelain adalah enzim yang berasal dari nanas. Itu paling banyak di bagian inti buah.

Bromelain memiliki sifat anti-inflamasi dan mungkin juga memiliki sifat mukolitik, yang berarti dapat memecah lendir dan mengeluarkannya dari tubuh.

Beberapa orang minum jus nanas setiap hari untuk mengurangi lendir di tenggorokan dan menekan batuk. Namun, mungkin tidak cukup bromelain dalam jus untuk meredakan gejala.

Suplemen Bromelain tersedia dan mungkin lebih efektif dalam meredakan batuk. Namun, sebaiknya bicarakan dengan dokter sebelum mencoba suplemen baru.

Ada kemungkinan alergi terhadap bromelain, dan ramuan ini juga dapat menyebabkan efek samping dan berinteraksi dengan obat-obatan. Orang yang mengonsumsi pengencer darah atau antibiotik khusus sebaiknya tidak mengonsumsi bromelain.

8. Timi

Timi memiliki kegunaan kuliner dan pengobatan dan merupakan obat umum untuk batuk, sakit tenggorokan, bronkitis, dan masalah pencernaan.

Satu studi menemukan bahwa sirup obat batuk yang terdiri dari daun thyme dan ivy meredakan batuk lebih efektif dan lebih cepat daripada sirup plasebo pada orang dengan bronkitis akut. Antioksidan dalam tanaman mungkin bertanggung jawab atas manfaatnya.

Untuk mengobati batuk menggunakan thyme, carilah sirup obat batuk yang mengandung ramuan ini. Cara lainnya, buat teh timi dengan menambahkan 2 sdt timi kering ke dalam secangkir air panas. Seduh selama 10 menit sebelum disaring dan diminum.

9. Perubahan pola makan untuk refluks asam

Refluks asam adalah penyebab umum batuk. Menghindari makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi kondisi ini dan mengurangi batuk yang menyertainya.

Setiap individu mungkin memiliki pemicu refluks berbeda yang perlu mereka hindari. Orang yang tidak yakin apa yang menyebabkan refluks mereka dapat mulai dengan menghilangkan pemicu paling umum dari diet mereka dan memantau gejalanya.

Makanan dan minuman yang paling sering memicu refluks asam meliputi:

alkohol
kafein
cokelat
makanan jeruk
gorengan dan makanan berlemak
bawang putih dan bawang bombay
daun mint
rempah-rempah dan makanan pedas
tomat dan produk berbahan dasar tomat

10. Pohon elm licin

Penduduk asli Amerika secara tradisional menggunakan kulit kayu elm licin untuk mengobati batuk dan masalah pencernaan. Slippery elm mirip dengan akar marshmallow karena mengandung lendir tingkat tinggi, yang membantu meredakan sakit tenggorokan dan batuk.

Buat teh slippery elm dengan menambahkan 1 sdt ramuan kering ke dalam secangkir air panas. Seduh setidaknya 10 menit sebelum diminum. Penting untuk diperhatikan bahwa slippery elm dapat mengganggu penyerapan obat.

Slippery elm tersedia dalam bentuk bubuk dan kapsul di toko kesehatan dan online.

11. N-asetilsistein (NAC)

NAC adalah suplemen yang berasal dari asam amino L-sistein. Mengonsumsi dosis harian dapat mengurangi frekuensi dan keparahan batuk basah dengan mengurangi lendir di saluran udara.

Sebuah meta-analisis dari 13 studi menunjukkan bahwa NAC dapat secara signifikan dan konsisten mengurangi gejala pada orang dengan bronkitis kronis. Bronkitis kronis adalah peradangan saluran udara yang berkepanjangan yang menyebabkan penumpukan lendir, batuk, dan gejala lainnya.

Para peneliti menyarankan dosis harian 600 miligram (mg) NAC untuk orang-orang tanpa obstruksi jalan napas, dan hingga 1.200 mg bila ada halangan.

NAC dapat memiliki efek samping yang parah, termasuk gatal-gatal, bengkak, demam, dan kesulitan bernapas. Siapa pun yang mempertimbangkan pendekatan ini harus berbicara dengan dokter terlebih dahulu.

12. Probiotik

Sup miso kaya akan probiotik.

Probiotik tidak secara langsung meredakan batuk, tetapi dapat meningkatkan sistem kekebalan dengan menyeimbangkan bakteri di usus.

Sistem kekebalan yang unggul dapat membantu melawan infeksi atau alergen yang mungkin menyebabkan batuk.

Salah satu jenis probiotik, disebut bakteri Lactobacillus, memberikan manfaat sederhana dalam mencegah flu biasa, menurut penelitian.

Suplemen mengandung Lactobacillus dan probiotik lainnya tersedia di toko kesehatan dan toko obat.

Beberapa makanan juga kaya probiotik secara alami, termasuk:

sup miso
yogurt alami
Kimchi
kol parut

Namun, jumlah dan keragaman unit probiotik dalam makanan bisa sangat bervariasi. Mungkin yang terbaik adalah mengonsumsi suplemen probiotik selain makan makanan kaya probiotik.

Tips untuk membantu mencegah masuk angin

Tidak selalu mungkin menghindari batuk, tetapi tip berikut dapat mengurangi risikonya:

Menghindari kontak dengan orang yang sakit: Jaga jarak aman dari orang yang sedang sakit kepala, flu, atau batuk.
Cuci tangan secara teratur: Gunakan sabun dan air hangat untuk menghilangkan bakteri dan virus dari kulit. Ajari anak cara mencuci tangan dengan benar. Gunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol di luar rumah bila perlu.
Menggunakan disinfektan: Jika ada anggota keluarga yang sakit, bersihkan dapur dan kamar mandi secara teratur dengan disinfektan. Cuci seprai, handuk, dan mainan lembut dengan air panas.
Tetap terhidrasi: Minum cukup air, teh herbal, dan minuman lain untuk menghindari dehidrasi.
Mengurangi stres: Stres memengaruhi sistem kekebalan dan meningkatkan risiko sakit. Untuk meredakan stres, seseorang dapat berolahraga secara teratur, bermeditasi, melakukan pernapasan dalam, dan mencoba teknik relaksasi otot progresif.
Cukup tidur: Usahakan untuk tidur selama 7–9 jam setiap malam agar tetap bugar dan sehat.
Mengonsumsi suplemen peningkat kekebalan: Pertimbangkan mengonsumsi seng, vitamin C, dan probiotik selama musim dingin dan flu untuk mencegah penyakit.

Gejala alergi terkadang mirip dengan flu. Kurangi serangan alergi dengan menghindari pemicu seperti serbuk sari, tungau debu, bulu binatang, dan jamur. Kunjungi dokter untuk mendapatkan suntikan atau pengobatan alergi.