KELELAHAN KARENA PANAS: GEJALA, PENGOBATAN, RISIKO, DAN LAINNYA - KESEHATAN MASYARAKAT

Apa itu heat exhaustion?

Kelelahan karena panas terjadi ketika tubuh mengalami dehidrasi dan tidak dapat mengatur suhu internal tubuh.

Kondisi ini biasanya tidak dianggap mengancam jiwa dan dapat diobati dengan cairan dan istirahat. Pada artikel ini, kami melihat gejala dan pengobatan kelelahan panas, serta cara mencegahnya.

Apa itu heat exhaustion?

Kombinasi olahraga dan cuaca hangat dapat menyebabkan kelelahan akibat panas.

Biasanya, tubuh membuang kelebihan panas internal dengan memompa darah ke permukaan kulit dan mengeluarkan keringat. Udara hangat dan lembap menyerap lebih sedikit keringat dari kulit dan membatasi kemampuan tubuh untuk mendinginkan diri dengan berkeringat.

Saat tubuh mengalami dehidrasi, tubuh kekurangan air dan garam esensial yang disebut elektrolit, yang mengurangi kemampuannya untuk berkeringat.

Jika seseorang tidak dapat mendinginkan diri dengan berkeringat, mereka mungkin mengalami kelelahan akibat panas.

Kelelahan karena panas biasanya menyebabkan naiknya suhu tubuh, meski terkadang bisa menyebabkan seseorang merasa sejuk.

Gejala

Gejala kelelahan panas mungkin termasuk keringat berlebih, pusing, dan sakit kepala.

Gejala kelelahan panas dapat dengan mudah diabaikan dan mirip dengan banyak kondisi medis lainnya.

Tanda-tanda umum kelelahan panas meliputi:

lemah, nadi cepat
keringat berlebih
peningkatan suhu tubuh internal
kelemahan otot atau kram
mual
sakit kepala
pusing
kulit dingin, pucat, lembap, kadang disertai merinding
tekanan darah rendah atau pusing saat berdiri atau membungkuk
muntah
perilaku mudah tersinggung atau agresif
merah, wajah memerah
pernapasan cepat dan dangkal

Gejala kelelahan panas pada anak-anak

Gejala kelelahan panas pada anak-anak mirip dengan orang dewasa; mereka mungkin:

tampak sangat lelah
menjadi sangat haus
memiliki kulit yang sejuk dan lembap

Jika mereka cukup dewasa, mereka mungkin mengeluh kram perut atau kaki. Penting untuk segera menangani anak yang mengalami kelelahan akibat panas.

Kelelahan panas versus serangan panas

Kelelahan akibat panas, jika tidak ditangani, dapat menyebabkan sengatan panas.

Tidak seperti sengatan panas, yang dapat mengancam jiwa, kelelahan akibat panas tidak menyebabkan gangguan fungsi mental, kebingungan, atau kehilangan kesadaran.

Kasus kelelahan akibat panas juga dibedakan dari sengatan panas karena suhu tubuh internal seseorang tidak melebihi 103 ° F.

Serangan panas lebih jarang terjadi dibandingkan kelelahan panas tetapi lebih serius; itu membebani jantung, paru-paru, ginjal, dan hati.

Penyebab

Kelelahan karena panas paling sering disebabkan oleh kombinasi aktivitas fisik dan cuaca hangat.

Faktor tambahan yang diketahui meningkatkan kemungkinan kelelahan akibat panas meliputi:

kelembaban tinggi, biasanya lebih dari 60 persen
kondisi hati atau ginjal
pekerjaan fisik yang intens dan berat
kondisi yang mendasari yang meningkatkan kemungkinan dehidrasi, termasuk diabetes atau hiperglikemia
cedera di mana sebagian tubuh tertekan atau tertekan oleh benda berat, juga dikenal sebagai cedera himpitan
penyalahgunaan narkoba
penggunaan alkohol berat atau jangka panjang
merokok atau penggunaan tembakau
kelebihan berat badan
obat-obatan tertentu, terutama yang meningkatkan risiko dehidrasi, termasuk obat untuk depresi, insomnia, alergi, dan sirkulasi yang buruk
tekanan darah tinggi
penyakit jantung
berusia di bawah 4 atau lebih dari 65 tahun

Komplikasi

Dengan sendirinya, kelelahan panas tidak dianggap sebagai masalah kesehatan utama. Namun, jika tidak ditangani, kelelahan akibat panas dapat menyebabkan sengatan panas dan komplikasi lebih lanjut, termasuk kerusakan otak dan kegagalan organ.

Dalam kasus yang jarang terjadi, kelelahan akibat panas disertai dengan olahraga intens atau kondisi medis lainnya, dapat menyebabkan risiko kesehatan yang serius.

Komplikasi potensial dari kelelahan panas meliputi:

cedera ginjal yang parah
rhabdomyolysis, yang dapat menyebabkan gagal ginjal, urine berwarna teh dari peningkatan mioglobin protein otot, detak jantung tidak teratur, nyeri otot, dan muntah
gagal hati
aritmia, atau detak jantung yang terlalu cepat atau terlalu lambat
mengigau atau koma

Pengobatan

Bersamaan dengan minum cairan, kelelahan akibat panas dapat diatasi dengan pindah ke tempat yang sejuk dan teduh.

Jika diduga terjadi kelelahan akibat panas, seseorang harus segera berhenti melakukan olahraga atau aktivitas fisik. Seseorang dengan kelelahan panas juga harus minum cairan secepat mungkin.

Kiat lebih lanjut untuk mengatasi kelelahan akibat panas meliputi:

mencari tempat yang sejuk dan teduh atau pergi ke dalam ruangan
melonggarkan pakaian
berbaring telentang
mandi air hangat atau dingin
menempatkan kain basah yang dingin di wajah dan dada
dalam kasus yang parah, meletakkan kantong es di bawah setiap ketiak dan di belakang leher
minum 1 liter per jam minuman yang mengandung elektrolit, seperti Gatorade atau Gastrolyte

Cara merehidrasi

Buat larutan rehidrasi oral di rumah dengan mengikuti langkah-langkah berikut:

rebus 5 gelas (1 liter) air
keluarkan dari sumber panas dan aduk dengan 6 sendok teh (sdt) gula dan ½ sdt garam meja
dinginkan sebelum diminum
tambahkan perasa alami berupa jus buah, madu, atau sirup maple

Beberapa minuman dan makanan juga dapat bertindak sebagai formula rehidrasi oral, termasuk:

bubur (sereal matang dan air)
air beras atau bubur
air kelapa hijau
jus buah segar, idealnya jeruk, pir, atau persik
teh lemah dan tidak berkafein
Sup wortel
haluskan pisang dicampur dengan air

Waktu Pemulihan

Pada kebanyakan orang, gejala kelelahan panas akan mulai membaik dalam waktu 30 menit. Namun, jika gejala tidak membaik setelah 30-60 menit, dapatkan bantuan medis.

Seorang dokter akan mengobati kelelahan akibat panas dengan satu atau dua liter cairan dan elektrolit intravena (IV).

Jika cairan dan istirahat tidak menyelesaikan gejala, dokter akan melakukan pemeriksaan darah dan tes klinis lainnya untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab lainnya.

Jika kelelahan akibat panas diatasi dengan segera, individu tersebut akan pulih sepenuhnya dalam waktu 24-48 jam.

Pencegahan

Seseorang dapat membantu mencegah kelelahan panas dengan tetap terhidrasi dan sejuk.

Cara lain untuk mencegah kelelahan panas meliputi:

minum cairan selama dan setelah berolahraga
menghindari berolahraga di bawah sinar matahari langsung di bulan-bulan hangat
menghindari kontak yang terlalu lama dengan cuaca yang panas dan lembab
mengenakan pakaian longgar saat berolahraga atau saat cuaca hangat
menyimpan minuman elektrolit atau garam rehidrasi oral di tangan
menghindari minuman manis dan soda
tidak meningkatkan beban kerja atau kecepatan terlalu cepat
berolahraga di tempat yang berventilasi baik atau saat menggunakan kipas angin
mencari AC, area dalam ruangan ketika suhu luar ruangan lebih dari 90 ° F
mengoleskan tabir surya dengan SPF 15 atau lebih tinggi 30 menit sebelum keluar rumah dan sering mengoleskannya kembali
di musim panas, menjadwalkan aktivitas berat di pagi atau sore hari
meningkatkan asupan cairan saat menggunakan obat yang diketahui meningkatkan risiko kelelahan akibat panas
tetap terhidrasi saat bekerja di lingkungan yang panas dan lembab, seperti pabrik, fasilitas binatu, dan dapur
mengenakan pakaian ringan berwarna terang saat berolahraga atau bekerja dalam cuaca hangat

Gejala kelelahan panas dimaksudkan untuk memperingatkan tubuh bahwa tubuh menjadi terlalu panas.

Kram panas, jenis sindrom terkait panas yang paling ringan, biasanya terjadi sebelum kelelahan akibat panas. Mengobati kram panas segera setelah terjadi dapat mencegah terjadinya kelelahan akibat panas.

Gejala kram panas meliputi: