Apa hubungan antara kecemasan dan mual?

Masalah perut, seperti mual dan diare, adalah gejala stres dan kecemasan yang paling umum.

Kecemasan adalah respons tubuh yang normal terhadap ancaman atau bahaya. Namun, bagi sebagian orang, kecemasan bisa sering terjadi dan membebani.

Dalam artikel ini, kami menguraikan apa itu kecemasan dan bagaimana hal itu dapat menyebabkan mual. Kami juga menawarkan beberapa strategi penanggulangan sederhana yang dapat dicoba oleh orang dengan kecemasan, dan kami menjelaskan kapan harus mencari bantuan medis.

Bisakah kecemasan menyebabkan mual dan bagaimana caranya?

Mual adalah salah satu gejala kecemasan yang paling umum.

Kecemasan adalah perasaan takut, takut, atau tidak nyaman yang dapat terjadi sebagai respons terhadap stres atau bahaya yang dirasakan.

Ketika seseorang cemas, otak mereka melepaskan zat kimia yang disebut neurotransmiter, yang membuat tubuh berada dalam kondisi siaga tinggi. Proses ini mempersiapkan tubuh untuk “melawan atau lari” sebagai tanggapan atas ancaman yang dirasakan.

Beberapa neurotransmitter memasuki saluran pencernaan di mana mereka dapat mengganggu mikrobioma usus - keseimbangan mikroorganisme yang hidup di dalam usus. Ketidakseimbangan mikrobioma usus dapat menyebabkan mual.

Gejala kecemasan gastrointestinal lainnya termasuk:

• gangguan pencernaan
• keram perut
• diare
• sembelit
• kehilangan nafsu makan atau rasa lapar yang tidak wajar
• sindrom iritasi usus besar (IBS)
• tukak lambung

Gejala kecemasan yang tidak berhubungan dengan usus meliputi:

• napas cepat atau berat
• detak jantung cepat
• ketegangan otot
• pusing
• sering perlu buang air kecil

Gangguan kecemasan yang dapat menyebabkan mual

Perasaan sadar diri selama situasi sosial dapat menyebabkan rasa cemas, mual.

Tingkat kecemasan tertentu adalah respons normal terhadap ketidakpastian dan bahaya. Namun, beberapa orang sangat sering mengalami kecemasan sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari mereka. Orang dengan jenis kecemasan ini mungkin mengalami gangguan kecemasan.

Ada berbagai jenis gangguan kecemasan, yang masing-masing dapat menyebabkan mual dan gejala gastrointestinal lainnya.

Beberapa contoh termasuk:

Gangguan kecemasan umum: Kekhawatiran yang intens tentang aspek kehidupan sehari-hari, seperti kesehatan, keamanan, atau uang, yang berlangsung selama 6 bulan atau lebih.

Fobia: Ketakutan yang tidak rasional terhadap hal atau situasi tertentu, seperti laba-laba atau berada di ruang tertutup.

Kecemasan sosial: Perasaan kesadaran diri yang luar biasa selama situasi sosial. Perasaan bahwa orang-orang memperhatikan atau menilai dapat memperburuk gejala.

Gangguan stres pasca-trauma (PTSD): Gangguan kecemasan yang dapat berkembang setelah pengalaman traumatis. Orang tersebut mungkin mengalami mimpi yang jelas, kilas balik, atau ingatan yang tersiksa. Gejala lain mungkin termasuk:

• kesulitan tidur atau berkonsentrasi
• ledakan amarah
• penarikan emosional

Gangguan obsesif-kompulsif (OCD): Gangguan yang melibatkan pikiran obsesif dan tindakan kompulsif. Salah satu contoh OCD yang paling umum adalah ketakutan akan kontaminasi, yang sering menyebabkan mencuci tangan berulang-ulang.

Gangguan panik: Perasaan teror yang sering dan tidak beralasan atau malapetaka yang akan datang. Gejala lain cenderung meliputi:

• detak jantung cepat
• berkeringat
• pusing
• kelemahan

Perawatan dan metode koping

Dalam kebanyakan kasus, kecemasan tidak perlu dikhawatirkan karena merupakan bagian dari respons alami tubuh terhadap stres, ancaman, atau bahaya.

Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika (ADAA) menawarkan beberapa tip untuk mengelola stres dan kecemasan sehari-hari. Ini termasuk:

• Meluangkan waktu untuk bersantai: Aktivitas seperti yoga, meditasi, dan mendengarkan musik dapat membantu seseorang mengurangi tingkat stresnya.
• Mencoba mempertahankan sikap positif: Orang dapat berlatih mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif.
• Banyak tidur: Tubuh manusia membutuhkan istirahat tambahan selama masa stres.
• Berolahraga setiap hari: Olahraga harian melepaskan bahan kimia yang disebut endorfin, yang dapat membuat seseorang rileks dan meningkatkan suasana hatinya. Olahraga juga dapat membantu dengan mendorong tidur.
• Membatasi asupan kafein dan alkohol: Ini dapat memperburuk kecemasan dan bahkan dapat memicu serangan panik pada beberapa orang.
• Berbicara dengan seseorang: Seseorang mungkin merasa terbantu untuk berbicara dengan teman tepercaya atau anggota keluarga tentang kecemasan mereka.

ADAA merekomendasikan agar orang yang mengalami episode kecemasan mencoba menarik napas dalam-dalam dan keluar secara perlahan, serta menghitung sampai sepuluh secara perlahan dan mengulanginya seperlunya.

Beberapa orang yang mengalami kecemasan merasa bermanfaat untuk memahami pemicu spesifik mereka. Pemicu adalah situasi atau peristiwa yang dapat menimbulkan episode kecemasan.

Siapa pun yang merasa kecemasan mengganggu kehidupan sehari-hari mereka harus berbicara dengan dokter. Beberapa perawatan berbeda tersedia. Dalam kebanyakan kasus, dokter akan meresepkan kombinasi terapi bicara dan pengobatan.

Terapi berbicara

Terapi bicara dapat membantu orang mengatasi gangguan kecemasan. Contohnya termasuk:

Terapi perilaku kognitif (CBT)

Fokus CBT adalah mengubah pola berpikir yang tidak membantu. Selama CBT, terapis membantu orang tersebut mengidentifikasi pikiran yang membuatnya cemas. Orang tersebut kemudian mempelajari strategi untuk bereaksi terhadap pikiran dengan cara yang lebih positif dan konstruktif.

Psikoterapi psikodinamik

Jenis terapi ini mencoba untuk mengatasi penyebab kecemasan seseorang melalui refleksi diri dan pemeriksaan diri. Ini mungkin berguna untuk kecemasan akibat pengalaman traumatis atau konflik emosional yang mendalam.

Pengobatan

Untuk mengatasi kecemasan, dokter mungkin merekomendasikan kombinasi pengobatan dan terapi bicara.

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin merekomendasikan pengobatan. Narkoba cenderung sangat membantu ketika seseorang menggunakannya dalam kombinasi dengan terapi bicara.

Obat-obatan yang paling sering diresepkan dokter untuk kecemasan meliputi:

Obat anticemas

Benzodiazepin, yang termasuk klonazepam (Klonopin) dan alprazolam (Xanax), meredakan kecemasan. Namun, karena ada risiko ketergantungan fisik yang tinggi, biasanya dokter hanya akan merekomendasikannya untuk penggunaan jangka pendek.

Mereka terkadang meresepkan obat buspirone (Buspar) untuk menghilangkan kecemasan jangka panjang.

Antidepresan

Dokter sering meresepkan antidepresan, seperti sertraline (Zoloft), untuk pengobatan jangka panjang gangguan panik dan kecemasan umum.

Penghambat beta

Beta-blocker mengobati kecemasan dengan memperlambat detak jantung dan mengurangi tekanan darah. Dokter biasanya meresepkannya untuk serangan kecemasan mendadak yang dapat diprediksi, seperti demam panggung.

Ringkasan

Kecemasan adalah respons alami terhadap bahaya atau ancaman. Itu terjadi ketika otak melepaskan neurotransmiter untuk mempersiapkan tubuh untuk melawan atau lari.

Ketika beberapa neurotransmiter ini masuk ke saluran pencernaan, mereka mengganggu mikrobioma usus, dan ini dapat menyebabkan gejala perut yang meliputi mual.

Bagi kebanyakan orang, kecemasan tidak perlu dikhawatirkan, karena ini adalah respons tubuh yang normal terhadap stres. Ada banyak teknik yang dapat digunakan orang untuk mengelola stres dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari.

Terkadang, perasaan cemas yang sering muncul dapat mengindikasikan gangguan kecemasan. Seseorang harus menemui dokter jika kecemasan mengganggu kehidupan sehari-hari mereka.