Apa yang perlu diketahui tentang vagina yang kendor
Otot elastis vagina dapat meregang dan kembali ke bentuk biasanya. Selama penuaan dan setelah melahirkan, otot-otot di sekitar vagina mungkin menjadi kurang kuat. Terlepas dari mitosnya, seks tidak memiliki dampak yang langgeng pada ketegangan vagina.
Otot dasar panggul mengelilingi vagina. Ini dapat melemah seiring waktu, yang dapat menyebabkan perasaan kendur pada vagina.
Otot dasar panggul yang lemah juga dapat menyebabkan masalah seperti inkontinensia, yang menyebabkan kebocoran urin dari tubuh. Latihan dasar panggul dapat membantu memperkuat otot-otot vagina.
Pada artikel ini, kami memilah mitos dari fakta dan mencari tahu cara memperkuat dasar panggul.
Seks
Selama gairah seksual, otot-otot vagina mengendur, dan ini memungkinkan seks penetrasi.
Otot-otot ini rileks perlahan, itulah sebabnya pemanasan bisa menjadi sangat penting. Setelah berhubungan seks, vagina kembali ke bentuk dan ketegangannya yang biasa.
Ada banyak mitos tentang pengaruh seks penetrasi pada tubuh wanita. Tidak ada bukti bahwa seks menyebabkan pelonggaran vagina seiring berjalannya waktu.
Vagina untuk sementara lebih terbuka sebelum, selama, dan setelah berhubungan seks. Ini mirip dengan mulut yang menguap atau makan, lalu kembali ke bentuk biasanya.
Selaput dara adalah selaput tipis di sekitar vagina. Melakukan seks penetrasi untuk pertama kali dapat meregangkan selaput dara sedikit, yang dapat membuat vagina terasa sedikit lebih terbuka.
Tidak ada dua tubuh yang sama, dan seks dengan pasangan baru mungkin terasa sangat berbeda. Tubuh juga berubah seiring bertambahnya usia, penurunan atau kenaikan berat badan, dan penyakit.
Mencoba posisi seksual yang berbeda terkadang dapat mengubah seberapa ketat atau kendornya vagina. Ini dapat meningkatkan kepuasan seksual bagi kedua pasangan.
Persalinan
Tubuh mengalami banyak perubahan selama kehamilan dan setelah melahirkan. Ini bisa termasuk:
- bengkak di tungkai atau kaki
- penurunan atau kenaikan berat badan
- perubahan ukuran dan bentuk payudara
- pertumbuhan panjang atau lebar kaki
- stretch mark di kulit
Selama persalinan pervaginam, otot-otot vagina meregang. Bentuk yang meregang ini berkurang secara perlahan. Setelah melahirkan, otot-otot vagina kemungkinan tidak akan terasa sama seperti sebelumnya, dan mungkin perlu waktu untuk menyesuaikan dengan perasaan ini.
Beberapa wanita melaporkan perubahan bentuk atau elastisitas vagina setelah melahirkan. Dalam hal ini, seorang wanita mungkin merasakan sensasi atau kepuasan yang lebih sedikit saat berhubungan seks, tetapi perasaan ini biasanya kembali pada waktunya.
Kerusakan kulit, jaringan, atau otot saat melahirkan juga dapat menyebabkan perubahan pada vulva dan vagina. Hal ini dapat membuat perbedaan pada seberapa kendor atau sesaknya vagina.
Diperlukan lebih banyak penelitian tentang kesehatan seksual wanita setelah melahirkan. Ini akan membantu profesional medis menawarkan lebih banyak dukungan dan nasihat.
Perubahan pada tubuh biasanya lebih terlihat pada wanita yang hamil setelah usia 30 tahun. Wanita yang lebih muda mungkin menemukan bahwa tubuh mereka kembali ke keadaan sebelum hamil lebih cepat.
Penuaan
Tubuh berubah seiring bertambahnya usia. Kulit dan otot secara bertahap menjadi kurang kencang dan kuat, yang membantu menjelaskan mengapa vagina mulai terasa lebih longgar.
Selama menopause, kadar hormon estrogen turun. Hal ini dapat menyebabkan lapisan vagina menjadi lebih kering dan kurang elastis.
Vagina bisa menjadi lebih sempit atau lebih pendek setelah menopause. Selain itu, mungkin ada ketidaknyamanan, yang mungkin disebabkan oleh berkurangnya pelumasan alami saat berhubungan seks.
Berhubungan seks secara teratur selama menopause dapat membantu menjaga ketebalan jaringan di vagina. Menggunakan pelumas bisa membuat seks lebih nyaman.
Selama perimenopause dan menopause, tidak jarang lapisan dinding vagina berubah. Selain itu, seks mungkin terasa berbeda, dan vagina menjadi lebih kering. Diskusikan hal ini dengan dokter untuk menentukan apakah krim hormonal dapat membantu.
Pengobatan
Otot dasar panggul mengelilingi vagina. Ini menjaga vagina, rahim, kandung kemih, dan rektum di tempatnya. Saat otot-otot ini mengendur, vagina bisa terasa kurang kencang.
Ada latihan yang bisa memperkuat otot dasar panggul. Latihan-latihan ini dapat membuat perbedaan pada bagaimana vagina terasa dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Otot dasar panggul yang kuat dapat membantu mencegah inkontinensia dan prolaps organ, yang terjadi ketika organ terlepas dari tempatnya.
Kegel adalah jenis latihan dasar panggul yang paling umum. Mereka bijaksana dan mudah dilakukan dengan menggunakan langkah-langkah berikut:
1. Temukan otot yang tepat: Saat buang air kecil, cobalah untuk menghentikan aliran urin. Otot yang Anda gunakan adalah otot dasar panggul. Namun, rutin melakukan Kegel saat buang air kecil bisa berdampak buruk bagi kesehatan kandung kemih.
2. Pilih waktu: Pilih saat yang tenang untuk bersantai dan berkonsentrasilah untuk meremas otot dasar panggul dengan lembut.
3. Hold: Setelah kontraksi otot-otot ini terasa alami, remas dan tahan posisinya. Secara bertahap, coba tahan pemerasan selama 10 detik.
4. Lepaskan: Lepaskan otot selama 3 detik.
5. Bangun: Bangun untuk mengulangi latihan ini 10 kali berturut-turut.
Bagian tubuh lainnya harus merasa rileks.Jangan kontraksikan otot lain, seperti yang ada di perut atau bokong. Bernapaslah seperti biasa saat melakukan Kegels.
Usahakan untuk melakukan 2–3 set 10 Kegel tiga kali sehari. Seperti halnya semua olahraga, perlu waktu untuk membangun kekuatan, dan mungkin perlu waktu hingga 6 bulan untuk melihat perbedaannya.
Beberapa aplikasi seluler dapat membantu melacak latihan dasar panggul. Juga, ada beberapa perangkat yang dapat dimasukkan seseorang ke dalam vagina untuk membantu latihan ini. Gunakan hanya perangkat yang dirancang untuk tujuan ini. Beberapa perangkat ini juga melacak kekuatan otot.
Seorang dokter mungkin menyarankan penggunaan stimulasi listrik untuk mengontrak otot dasar panggul. Ini melibatkan memasukkan sensor ke dalam vagina. Sensor mengeluarkan arus listrik kecil yang mengontraksi otot untuk memperkuatnya.
Pembedahan adalah pilihan, tetapi dokter biasanya hanya merekomendasikannya setelah organ panggul turun. Prosedur pembedahan dapat mengembalikan kandung kemih, vagina, dan rektum ke posisi semula di dalam tubuh.
Tidak ada bukti ilmiah bahwa pengobatan, termasuk krim, dapat mengencangkan vagina.
Ringkasan
Setelah melahirkan atau selama proses penuaan, vagina bisa berubah. Terlepas dari mitos tertentu, seks tidak memiliki efek yang langgeng pada vagina yang sesak.
Secara tradisional, lebih sedikit penelitian yang berfokus pada masalah kesehatan wanita. Survei dan studi yang lebih terkonsentrasi akan memberikan pemahaman yang lebih baik tentang kekhawatiran dan pengalaman setelah melahirkan dan selama penuaan. Ini juga dapat mengarah pada terapi yang lebih baik.
