Apa yang perlu diketahui tentang ADHD dan hyperfocus
Orang dengan gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD) mungkin mengalami hiperaktif, impulsif, atau kurang perhatian. Namun, gejala yang kurang umum adalah hiperfokus. Ini adalah keadaan terpaku pada sesuatu yang menarik minat seseorang.
Profesional medis menggambarkan hyperfocus sebagai tidak dapat mengalihkan perhatian dari peristiwa atau aktivitas yang benar-benar menarik bagi seseorang.
ADHD adalah kondisi perkembangan saraf yang paling umum pada anak-anak. Namun, gejalanya seringkali sulit dibedakan hingga anak mencapai usia sekolah.
Artikel ini membahas hyperfocus, gejala yang dialami beberapa orang dengan pengalaman ADHD. Ini juga membahas bagaimana mengelola hyperfocus, gejala ADHD lainnya, dan pilihan pengobatan umum untuk kondisi tersebut.
Hyperfocus pada ADHD
Beberapa penderita ADHD mungkin mengalami hiperfokus.
ADHD paling sering bermanifestasi sebagai hiperaktif, impulsif, atau kurang perhatian. Namun, beberapa orang dengan kondisi tersebut mungkin mengalami hiperfokus.
Ditandai dengan periode yang sangat lama dari perhatian yang sangat terfokus pada sesuatu yang memenuhi minat seseorang, hyperfocus adalah gejala ADHD yang oleh banyak orang dianggap berlawanan dengan yang utama.
Dalam keadaan hiperfokus, seseorang mungkin mendapati dirinya sepenuhnya asyik dengan pekerjaan, hobi, atau aktivitas lainnya.
Seseorang yang mengalami episode hyperfocus terkadang bisa kehilangan minat tanpa penjelasan apa pun.
Penting untuk menunjukkan bahwa Manual Diagnostik dan Statistik American Psychiatric Association, Fifth Edition (DSM-5) tidak mencantumkan hyperfocus di antara kriteria diagnostiknya untuk ADHD.
Tips untuk mengelola hyperfocus
Kiat-kiat berikut dapat membantu membuat hyperfocus lebih mudah diatur untuk anak-anak:
- Perkenalkan jadwal untuk aktivitas yang cenderung menghasilkan hyperfokus. Ini mungkin termasuk membatasi waktu yang mereka habiskan untuk menonton televisi atau bermain video game.
- Usahakan agar anak sadar bahwa hyperfocus adalah gejala dari kondisi mereka. Ini dapat membantu mereka memahami bahwa mereka perlu mengatasinya.
- Coba gunakan titik waktu definitif, seperti akhir film, sebagai sinyal bahwa anak perlu memfokuskan kembali perhatiannya. Ini bisa mencegah mereka menjadi asyik terlalu lama.
- Promosikan aktivitas yang menghilangkan mereka dari isolasi dan yang mendorong perilaku sosial.
Kiat berikut mungkin membantu pada orang dewasa:
- Atur pengatur waktu dan pengingat untuk membantu menyelesaikan semua tugas, aktivitas, atau tugas penting.
- Tetapkan prioritas dan capai langkah demi langkah. Ini mencegah fokus pada satu aktivitas terlalu lama.
- Jangan takut meminta orang di sekitar untuk mematikan televisi atau gangguan lain jika terlihat jelas bahwa hyperfocus mulai muncul.
- Selain itu, coba minta orang untuk menelepon atau mengirim email pada waktu tertentu. Ini dapat membantu memecah periode fokus yang intens.
Mengonsumsi obat untuk mengatasi kondisi keseluruhan juga dapat membantu meredakan hiperfokus, serta gejala lainnya.
Gejala ADHD lainnya
Gejala ADHD cenderung dimulai pada masa kanak-kanak dan dapat berlanjut hingga masa remaja dan dewasa. Gejala umum termasuk kurangnya perhatian, hiperaktif, dan impulsif.
Mereka biasanya bermanifestasi sebagai:
- merasa gelisah atau gelisah
- berbicara banyak dan mengganggu orang
- mudah teralihkan
- merasa sulit untuk berkonsentrasi
- mengatakan atau melakukan sesuatu tanpa berpikir
Menurut National Institute of Mental Health, seseorang mungkin menderita ADHD jika:
- mengabaikan atau melewatkan detail dan membuat kesalahan yang ceroboh
- memiliki masalah memperhatikan saat mendengarkan, bercakap-cakap, atau membaca
- merasa sulit untuk mendengarkan saat diajak bicara
- tidak dapat mengikuti instruksi
- kehilangan fokus atau mudah teralihkan
- memiliki masalah dalam mengatur tugas dan kegiatan
Beberapa anak mungkin telah mengurangi hiperaktif saat mereka beranjak remaja. Namun, gejala seperti kurangnya perhatian, disorganisasi, dan kontrol impuls yang buruk dapat berlanjut hingga dewasa.
Pilihan pengobatan untuk ADHD
Orang dengan ADHD dapat mengelola gejalanya menggunakan berbagai pilihan pengobatan yang berbeda.
Ini termasuk mencoba terapi perilaku, membuat pilihan gaya hidup sehat, dan minum obat. Banyak orang memilih kombinasi ketiganya.
American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar anak-anak berusia 6 tahun ke atas mencoba kombinasi terapi perilaku dan pengobatan. Pedoman tersebut juga menyarankan agar anak-anak di bawah usia 6 tahun mencoba terapi perilaku sebelum pengasuh mereka meminta rekomendasi pengobatan dari dokter.
Dalam terapi perilaku, seorang anak akan bekerja dengan terapis untuk mempelajari perilaku baru untuk menggantikan perilaku yang bermasalah. Mereka juga dapat membantu anak belajar mengungkapkan perasaan mereka dengan cara yang berbeda.
Orang dewasa, sebagai bagian dari rencana perawatan komprehensif (yang mungkin termasuk obat-obatan dan terapi), dapat belajar mengelola kondisi mereka dengan berolahraga secara teratur, makan makanan yang seimbang, dan banyak tidur.
Beberapa penderita ADHD melaporkan mengalami masalah tidur, termasuk sulit tidur, gelisah, atau sulit bangun di pagi hari. Hal ini dapat memperburuk gejala yang akan mereka alami sepanjang hari, seperti sulit untuk memperhatikan.
National Sleep Foundation menawarkan tip berikut untuk menciptakan kebiasaan tidur yang sehat:
- Tetapkan waktu tidur yang ditetapkan dan selalu bangun pada waktu yang sama.
- Jaga agar kamar tidur benar-benar gelap dan lepaskan semua perangkat elektronik di malam hari.
- Hindari mengonsumsi kafein di sore hari atau seluruhnya.
- Matikan semua layar selama satu jam tenang sebelum waktu tidur.
Orang dengan ADHD sering kali menemukan bahwa obat-obatan dapat membantu mengurangi gejala mereka. Dokter biasanya meresepkan stimulan untuk ADHD.
Ini biasanya cukup efektif. Para ahli percaya bahwa mereka bekerja dengan meningkatkan kadar dopamin kimiawi otak, yang membantu orang berpikir dan memperhatikan.
Namun, dokter mungkin meresepkan jenis obat lain tergantung bagaimana gejala ADHD terwujud. Misalnya, guanfacine (obat nonstimulan) dapat bekerja untuk mengurangi impulsif.
Antidepresan adalah pilihan pengobatan lain. Bupropion, misalnya, dapat mengurangi beberapa gejala ADHD karena efeknya pada dopamin dan norepinefrin.
Ringkasan
Penyandang ADHD mungkin merasa sulit untuk memperhatikan atau mengontrol perilaku impulsif. Namun, beberapa penderita ADHD mungkin mengalami hal sebaliknya: hiperfokus.
Hyperfocus dapat menyebabkan seseorang tidak dapat mengalihkan perhatiannya dari hal-hal yang menarik baginya. Ini biasanya mempengaruhi orang dewasa dengan ADHD, meskipun anak-anak dan remaja dengan kondisi tersebut mungkin juga mengalaminya.
Orang dengan ADHD cenderung mengelola gejala menggunakan kombinasi pengobatan dan terapi perilaku.
