Apa yang perlu diketahui tentang keton raspberry
Raspberry ketone, kadang-kadang disebut rheosmin atau frambinone, adalah senyawa yang memberi aroma khas pada raspberry. Beberapa orang mengklaim bahwa itu juga menawarkan manfaat kesehatan, tetapi belum ada penelitian yang cukup untuk mengkonfirmasi kepercayaan ini.
Suplemen keton raspberry telah mendapatkan popularitas di kancah makanan kesehatan sebagai bantuan penurunan berat badan, meskipun kurangnya bukti ilmiah yang tersedia untuk mendukung penggunaan ini.
Baca terus selagi kami membahas penggunaan raspberry keton dan bukti di balik penggunaan ini. Kami juga mengeksplorasi potensi efek samping penggunaan raspberry keton.
Penggunaan keton raspberry
Produsen makanan dan suplemen kesehatan mengklaim bahwa raspberry keton dapat meningkatkan kesehatan, tetapi penelitian di balik klaim kesehatan ini masih terbatas.
Di bawah ini, kami membahas beberapa kegunaan potensial untuk raspberry keton dan menjelaskan ilmu di balik setiap penggunaan.
Penurunan berat badan
Klaim kesehatan yang populer adalah bahwa keton raspberry dapat menyebabkan penurunan berat badan. Namun, bukti ilmiah yang mendukung klaim ini lemah. Cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang digunakan tubuh dan melakukan lebih banyak olahraga.
Pelajari lebih lanjut tentang strategi penurunan berat badan yang sukses di sini.
Apa kata penelitian itu
Penelitian pada tikus menunjukkan bahwa makan keton raspberry dalam jumlah besar dapat menyebabkan tikus menurunkan berat badan. Keton raspberry secara struktural mirip dengan capsaicin, bahan kimia di beberapa paprika, dan synephrine, senyawa dalam jeruk. Baik capsaicin dan synephrine dapat mendukung kehilangan lemak.
Sebuah studi tahun 2016 yang disponsori oleh National Processed Raspberry Council menemukan bahwa keton mungkin bukan satu-satunya cara raspberry dapat mendukung penurunan berat badan. Temuan tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi berbagai macam produk raspberry, termasuk jus raspberry, dapat memperlambat penambahan berat badan pada tikus.
Meskipun penelitian hewan ini menjanjikan, data tentang hewan tidak selalu berlaku untuk manusia. Tidak ada uji klinis pada manusia yang menemukan bahwa raspberry keton dapat menyebabkan penurunan berat badan. Ilmuwan perlu meneliti ini lebih lanjut.
Penelitian lain pada hewan merongrong gagasan bahwa keton menyebabkan penurunan berat badan. Sebuah studi tahun 2017 pada tikus yang makan makanan tinggi lemak menemukan bahwa keton raspberry dapat mengurangi nafsu makan. Namun, keton raspberry tidak secara langsung menyebabkan penurunan berat badan dengan menyebabkan tubuh membakar lebih banyak lemak.
Apakah keton raspberry memicu ketosis?
Penting untuk dicatat bahwa keton raspberry tidak ada hubungannya dengan ketosis atau diet ketogenik. Dalam keadaan ketosis, tubuh membakar lemak untuk energi daripada glukosa.
Ketosis adalah proses yang terjadi di dalam tubuh. Mengonsumsi keton raspberry tidak akan memicu ketosis atau mendukung diet keto.
Pelajari lebih lanjut tentang ketosis di sini.
Penyakit hati
Diet yang sangat tinggi lemak dapat menyebabkan kondisi yang disebut penyakit hati berlemak nonalkohol. Temuan penelitian pada hewan tahun 2012 menunjukkan bahwa raspberry keton dapat mengurangi risiko penyakit ini pada tikus yang mengonsumsi makanan tinggi lemak.
Namun, seperti halnya penelitian lain pada hewan, belum tentu hasilnya dapat diterapkan pada manusia.
Peradangan
Makan raspberry dapat mengurangi peradangan kronis, yang diyakini para ahli berperan dalam perkembangan berbagai kondisi kesehatan.
Dengan mengurangi peradangan, raspberry juga dapat menurunkan risiko:
- diabetes
- penyakit kardiovaskular
- kanker
- radang sendi
Satu studi menemukan bahwa raspberry merah mengurangi pembengkakan dan gejala radang sendi lainnya pada tikus dengan kondisi ini, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian untuk menyelidiki efek ini. Para ilmuwan belum meneliti hubungan antara peradangan dan keton raspberry pada manusia.
Demensia dan kesehatan otak
Demensia adalah penyakit otak kompleks yang masih belum sepenuhnya dipahami oleh para dokter. Beberapa bukti menunjukkan bahwa peradangan mungkin berperan. Karena keton raspberry dapat mengurangi peradangan, mereka juga dapat menurunkan risiko demensia.
Tidak ada penelitian yang secara langsung menilai peran raspberry atau raspberry keton pada manusia yang menderita demensia atau memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkannya. Namun, para ilmuwan telah menemukan hubungan antara raspberry dan penyakit Alzheimer.
Beberapa penelitian telah melihat bagaimana asam ellagic, fitokimia dalam raspberry, mempengaruhi pembentukan plak amiloid.
Orang dengan Alzheimer biasanya memiliki plak ini di otak mereka, dan plak tersebut semakin memburuk saat penyakit berkembang.
Studi tersebut menunjukkan bahwa asam ellagic dapat memperlambat perkembangan plak. Jika ini masalahnya, makan raspberry utuh mungkin lebih bermanfaat daripada mengonsumsi keton raspberry sebagai suplemen. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan manfaat potensial ini.
Efek samping
Karena belum ada uji klinis yang dirancang dengan baik yang melibatkan manusia, dokter dan peneliti tidak tahu apakah raspberry keton aman. Para ilmuwan juga tidak jelas apakah kelompok tertentu mungkin berisiko lebih besar mengalami efek samping keton raspberry daripada yang lain.
Dalam satu kasus, seorang wanita yang menggunakan raspberry keton mengalami kegagalan organ. Dia juga menggunakan suplemen penurun berat badan lainnya, jadi dokter tidak tahu apakah raspberry keton berperan.
Laporan kasus terisolasi menunjukkan bahwa keton dapat menyebabkan efek samping yang mirip dengan suplemen. Ini bisa termasuk:
- insomnia
- palpitasi jantung
- kegelisahan
- tekanan darah tinggi
Orang yang mempertimbangkan untuk menggunakan keton raspberry harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Berbicara dengan dokter sebelum mengambil keton raspberry sangat penting bagi orang-orang yang:
- memiliki kondisi medis
- minum obat resep
- minum suplemen herbal
Wanita yang sedang hamil atau menyusui harus sangat skeptis terhadap keton. Anak-anak tidak boleh mengonsumsi suplemen penurun berat badan.
Dosis
Tidak ada dosis yang disetujui untuk raspberry keton. Namun, penelitian umumnya berfokus pada keton sebagai persentase tertentu dari diet daripada dosis tetap.
Dalam kebanyakan penelitian pada hewan, para peneliti telah memberi makan hewan yang mengandung 1-2% keton raspberry.
Orang yang ingin mencoba keton dengan dosis lebih rendah daripada yang diberikan suplemen dapat mencoba makan raspberry dalam jumlah besar. Raspberry segar mengandung keton dalam keadaan alami, bukan keton sintetis. Mereka juga umumnya aman, meskipun makan buah apa pun dalam jumlah besar dapat menyebabkan diare pada beberapa orang.
Interaksi obat
Tidak ada data klinis tentang potensi interaksi obat dengan raspberry keton. Para peneliti belum melakukan penelitian yang cukup untuk mengetahui bagaimana raspberry keton dapat berinteraksi dengan obat lain. Oleh karena itu, orang yang mengonsumsi obat lain tidak boleh mengonsumsi keton, karena ini bisa jadi tidak aman.
Bawa pulang
Tidak ada bukti bahwa keton raspberry menyebabkan penurunan berat badan pada manusia dan tidak ada alasan untuk percaya bahwa keton bekerja lebih baik daripada strategi penurunan berat badan tradisional. Meskipun badan penelitian yang ada tentang manfaat kesehatan lain dari keton sangat diharapkan, para peneliti harus melakukan lebih banyak percobaan untuk mengkonfirmasi efek senyawa ini pada tubuh.
Orang yang berharap mendapatkan manfaat raspberry keton tanpa risiko harus mempertimbangkan makan lebih banyak raspberry. Mereka yang ingin mencoba keton dalam bentuk suplemen sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli diet terlebih dahulu.
