Apa yang perlu diketahui tentang ketakutan akan kematian

Thanatophobia adalah bentuk kecemasan yang ditandai dengan ketakutan akan kematian seseorang atau proses kematian. Ini biasanya disebut sebagai kecemasan kematian.

Kecemasan kematian tidak didefinisikan sebagai gangguan yang berbeda, tetapi mungkin terkait dengan depresi atau gangguan kecemasan lainnya. Ini termasuk:

• gangguan stres pasca-trauma atau PTSD
• gangguan panik dan serangan panik
• gangguan kecemasan penyakit, sebelumnya disebut hipokondriasis

Thanatophobia berbeda dengan necrophobia, yaitu ketakutan umum pada benda mati atau sekarat, atau hal-hal yang berhubungan dengan kematian.

Dalam artikel ini, kami melihat lebih dekat thanatophobia, atau kecemasan kematian, untuk mengeksplorasi gejala, penyebab, dan pengobatan untuk ketakutan ini.

Apa thanatophobia?

Seseorang mungkin memiliki fobia tentang kematian atau sekarat jika mereka menghindari situasi yang melibatkan subjek ini.

Dalam bahasa Yunani, kata 'Thanatos'Mengacu pada kematian dan'phobos'Berarti ketakutan. Jadi, thanatophobia diterjemahkan sebagai ketakutan akan kematian.

Memiliki sedikit kecemasan tentang kematian adalah bagian normal dari kondisi manusia. Namun, bagi sebagian orang, memikirkan tentang kematian mereka sendiri atau proses kematian dapat menyebabkan kecemasan dan ketakutan yang intens.

Seseorang mungkin merasakan kecemasan dan ketakutan yang ekstrim ketika mereka menganggap bahwa kematian tidak bisa dihindari. Mereka mungkin juga mengalami:

• takut akan perpisahan
• takut menghadapi kerugian
• khawatir tentang meninggalkan orang yang dicintai

Ketika ketakutan seperti itu terus berlanjut dan mengganggu kehidupan dan aktivitas sehari-hari, ini dikenal sebagai thanatophobia.

Yang paling ekstrim, perasaan ini dapat membuat orang berhenti melakukan aktivitas sehari-hari atau bahkan meninggalkan rumah. Ketakutan mereka berpusat pada hal-hal yang dapat mengakibatkan kematian, seperti kontaminasi atau benda atau orang berbahaya.

Gejala dan diagnosis

Dokter tidak mengklasifikasikan thanatophobia sebagai kondisi yang berbeda, tetapi dapat diklasifikasikan sebagai fobia spesifik.

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), fobia adalah gangguan kecemasan yang berkaitan dengan objek atau situasi tertentu.

Ketakutan akan kematian dianggap fobia jika ketakutan tersebut:

• muncul hampir setiap kali seseorang berpikir tentang kematian
• bertahan selama lebih dari 6 bulan
• menghalangi kehidupan atau hubungan sehari-hari

Gejala utama seseorang mungkin mengalami fobia sekarat meliputi:

• ketakutan atau kecemasan langsung ketika memikirkan tentang kematian atau proses kematian
• serangan panik yang dapat menyebabkan pusing, muka memerah, berkeringat, dan detak jantung meningkat atau tidak teratur
• menghindari situasi di mana pemikiran tentang kematian atau sekarat mungkin diperlukan
• merasa mual atau sakit perut saat memikirkan tentang kematian atau sekarat
• perasaan umum depresi atau kecemasan

Fobia dapat menyebabkan seseorang merasa terisolasi dan menghindari kontak dengan teman dan keluarga untuk waktu yang lama.

Gejala-gejalanya mungkin datang dan pergi selama hidup seseorang. Seseorang dengan kecemasan kematian ringan mungkin mengalami kecemasan yang meningkat ketika mereka memikirkan tentang kematian mereka atau kematian orang yang dicintai, seperti ketika mereka atau anggota keluarga sakit parah.

Jika kecemasan kematian dikaitkan dengan kecemasan lain atau kondisi depresi, seseorang mungkin juga mengalami gejala spesifik yang terkait dengan kondisi yang mendasarinya.

Penyebab dan jenis thanatophobia

Sementara thanatophobia didefinisikan sebagai ketakutan umum akan kematian, ada banyak jenis dan penyebab kecemasan ini, dan hal-hal yang menjadi fokus seseorang dapat bervariasi.

Fobia sering kali dipicu oleh peristiwa tertentu di masa lalu seseorang, meskipun orang tersebut tidak selalu ingat peristiwa tersebut. Pemicu khusus untuk thanatophobia dapat mencakup peristiwa traumatis awal yang berkaitan dengan hampir sekarat atau kematian orang yang dicintai.

Seseorang yang menderita penyakit parah mungkin mengalami thanatophobia karena mereka cemas akan kematian, meskipun kesehatan yang buruk tidak diperlukan bagi seseorang untuk mengalami kecemasan ini. Sebaliknya, ini sering kali dikaitkan dengan tekanan psikologis.

Pengalaman kecemasan kematian mungkin berbeda, tergantung pada faktor individu. Ini termasuk:

• Usia. Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa orang dewasa yang lebih tua takut akan proses kematian, sementara orang yang lebih muda lebih sering takut pada kematian itu sendiri.
• Seks. Menurut sebuah studi tahun 2012, wanita lebih cenderung takut pada kematian orang yang dicintai dan konsekuensi kematian mereka daripada pria.

Para profesional medis menghubungkan kecemasan seputar kematian dengan berbagai kondisi kesehatan mental, termasuk gangguan depresi, PTSD, dan gangguan kecemasan.

Thanatophobia mungkin terkait dengan:

Fobia spesifik

Kecemasan kematian dikaitkan dengan berbagai fobia spesifik. Objek fobia yang paling umum adalah hal-hal yang dapat menyebabkan bahaya atau kematian, termasuk ular, laba-laba, pesawat, dan ketinggian.

Gangguan panik

Ketakutan akan kematian berperan dalam banyak gangguan kecemasan, seperti gangguan panik. Selama serangan panik, orang-orang mungkin merasa kehilangan kendali dan sangat takut akan kematian atau malapetaka yang akan datang.

Gangguan kecemasan penyakit

Kecemasan kematian mungkin terkait dengan gangguan kecemasan penyakit, yang sebelumnya dikenal sebagai hipokondriasis. Di sini, seseorang memiliki ketakutan yang kuat terkait dengan menjadi sakit dan terlalu khawatir tentang kesehatan mereka.

Mengatasi thanatophobia

Terapi bicara dapat membantu saat menangani thanatophobia.

Jaringan dukungan sosial dapat membantu melindungi seseorang dari kecemasan kematian. Beberapa orang mungkin menerima kematian melalui keyakinan agama, meskipun hal ini mungkin melanggengkan rasa takut akan kematian pada orang lain.

Mereka yang memiliki harga diri tinggi, kesehatan yang baik, dan keyakinan bahwa mereka telah menjalani kehidupan yang memuaskan cenderung tidak memiliki rasa takut akan kematian dibandingkan yang lain.

Seorang dokter mungkin merekomendasikan agar seseorang dengan thanatophobia menerima perawatan untuk gangguan kecemasan, fobia, atau untuk penyebab ketakutan tertentu yang mendasari.

Perawatan melibatkan bentuk terapi perilaku atau berbicara. Terapi ini mencoba mengajar individu untuk memfokuskan kembali ketakutan mereka dan mengatasinya dengan membicarakan kekhawatiran mereka.

Pilihan pengobatan untuk kecemasan kematian meliputi:

Terapi perilaku kognitif (CBT)

Terapi perilaku kognitif atau CBT bekerja dengan mengubah pola perilaku seseorang secara perlahan sehingga dapat membentuk perilaku dan cara berpikir yang baru.

Seorang dokter akan membantu seseorang menemukan solusi praktis untuk mengatasi perasaan cemas mereka. Mereka mungkin bekerja untuk mengembangkan strategi yang memungkinkan mereka menjadi tenang dan tidak takut ketika berbicara atau memikirkan tentang kematian.

Psikoterapi

Psikoterapi, atau terapi bicara, melibatkan pembicaraan melalui kecemasan dan ketakutan dengan psikolog atau psikoterapis. Para profesional ini akan membantu seseorang menemukan penyebab ketakutan mereka, dan menghasilkan strategi untuk mengatasi kecemasan yang terjadi sepanjang hari.

Kadang-kadang, sekadar membicarakan kecemasan dapat membantu seseorang merasa lebih bisa mengendalikan rasa takutnya.

Terapi pemaparan

Terapi pemaparan bekerja dengan membantu seseorang menghadapi ketakutannya. Alih-alih mengubur perasaan mereka tentang kematian atau tidak mengakui kekhawatiran mereka, mereka didorong untuk dihadapkan pada ketakutan mereka.

Seorang terapis akan melakukan terapi eksposur dengan secara bertahap mengekspos seseorang pada rasa takutnya, di lingkungan yang aman, sampai respons kecemasan berkurang, dan seseorang dapat menghadapi pikiran, objek, atau perasaannya tanpa rasa takut.

Pengobatan

Jika dokter mendiagnosis seseorang dengan kondisi kesehatan mental tertentu, seperti gangguan kecemasan umum (GAD) atau PTSD, mereka mungkin meresepkan obat anti-kecemasan. Ini mungkin termasuk obat beta-blocker atau antidepresan.

Ketika orang menggunakan obat-obatan bersamaan dengan psikoterapi, mereka seringkali paling efektif.

Meskipun pengobatan dapat bermanfaat dengan menghilangkan perasaan panik dan stres dalam jangka pendek, penggunaan obat-obatan tersebut dalam jangka panjang mungkin bukan solusi yang ideal. Sebaliknya, mengatasi ketakutan dalam terapi lebih mungkin memberikan kelegaan jangka panjang.

Teknik relaksasi

Mempraktikkan perawatan diri dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan, termasuk membantu seseorang merasa lebih mampu mengatasi kecemasannya. Menghindari alkohol dan kafein, tidur malam yang nyenyak, dan mengonsumsi makanan bergizi adalah beberapa cara untuk mempraktikkan perawatan diri.

Saat seseorang mengalami kecemasan, teknik relaksasi khusus dapat membantu menjernihkan pikiran dan mengurangi ketakutannya. Ini mungkin termasuk:

• melakukan latihan pernapasan dalam
• fokus pada objek tertentu di dalam ruangan, seperti menghitung ubin di dinding

meditasi atau fokus pada pencitraan positif

Pandangan

Meskipun wajar untuk memiliki kekhawatiran tentang masa depan dan masa depan orang yang dicintai, jika kecemasan seputar kematian berlanjut selama lebih dari 6 bulan atau menghalangi kehidupan sehari-hari, mungkin ada baiknya seseorang berbicara dengan dokter.

Ada banyak cara bagi seseorang untuk mengatasi ketakutannya akan kematian, dan seorang profesional kesehatan mental akan dapat menawarkan bimbingan dan jaminan selama proses ini.

Baca artikel dalam bahasa Spanyol.