Apa yang perlu diketahui tentang diet detoks lemon
Diet detoks lemon melibatkan konsumsi hanya campuran berbasis jus lemon selama 1 atau 2 minggu, tanpa makanan padat. Diet tersebut bertujuan untuk mengeluarkan racun dan membersihkan tubuh. Namun, para ilmuwan tidak menemukan bukti yang mendukung klaim ini, dan diet mungkin berbahaya dalam beberapa kasus.
Konsep detoks berasal dari prosedur medis yang menghilangkan alkohol, obat-obatan, atau racun lain dari tubuh. Prosedur ini sering kali menggunakan terapi berbasis obat untuk mencapai hal ini. Tetapi di luar konteks medis khusus ini, konsep detoksifikasi hanyalah tren diet tanpa dasar ilmiah.
Pendukung diet detoks lemon percaya bahwa lemon dapat memperbaiki kulit dan pencernaan serta meningkatkan energi dan penurunan berat badan. Artikel ini akan membahas kebenaran di balik klaim tersebut dan apakah diet detoks lemon aman.
Apakah itu bekerja?
Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa diet detoks dapat mengeluarkan racun dari tubuh atau memiliki manfaat kesehatan yang nyata.
Ini terutama karena konsep detoksifikasi tidak sejalan dengan cara kerja tubuh.
Ide detoksifikasi adalah membuang racun berbahaya. Namun, tubuh manusia secara alami mencegah hal ini terjadi dan melindungi tubuh dari racun dengan membuangnya.
Bagaimana tubuh melakukan detoksifikasi
Tubuh sangat efisien dalam memecah dan membuang racun berbahaya, seperti alkohol, produk sampingan dari pencernaan, bakteri, atau bahan kimia dari polusi.
Usus besar menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi seseorang dan mendistribusikannya ke aliran darah. Tubuh mengeluarkan nutrisi yang tersisa sebagai limbah padat.
Hati adalah salah satu sistem penyaringan utama tubuh. Ini membantu menghilangkan racun dari tubuh, membersihkan darah, dan memetabolisme nutrisi dan obat-obatan.
Ginjal menyaring darah untuk membuang limbah berlebih dan memastikan tubuh memiliki cukup air.
Paru-paru membuang limbah karbon dioksida dari darah dan menghembuskannya keluar dari tubuh.
Mengapa diet lemon tidak membantu
Diet detoks lemon tidak akan meningkatkan salah satu proses alami tubuh ini dan dapat menghalangi proses tersebut. Diet ini sangat ketat dan sangat rendah kalori, dan tanpa diet seimbang, tubuh tidak akan menerima suplai nutrisi dan energi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan benar. Ini termasuk membuang racun dan produk limbah.
Diet detoks lemon tidak mengandung serat apa pun. Serat memainkan peran penting dalam pencernaan dengan mendukung usus besar dan memengaruhi metabolisme. Tanpa serat, usus besar tidak dapat mengeluarkan racun dan produk limbah dari tubuh secara efektif.
Manfaat yang berpotensi valid
Meskipun diet detoks lemon mungkin tidak meningkatkan pembuangan racun, beberapa orang melaporkan merasa segar dan berenergi kembali setelah melakukannya. Namun, peningkatan tersebut dapat dicapai melalui berbagai alternatif yang menyehatkan. Ini termasuk tidak minum alkohol untuk waktu tertentu, berhenti merokok, tidur nyenyak, berolahraga secara teratur, dan makan makanan bergizi.
Kembali ke diet biasa setelah menyelesaikan diet detoks lemon yang sangat rendah kalori kemungkinan akan membuat seseorang merasa berenergi kembali.
Ada kemungkinan diet detoks lemon menyebabkan penurunan berat badan karena melibatkan pembatasan kalori yang ekstrem. Satu studi menemukan bahwa diet detoks lemon 7 hari menyebabkan penurunan lemak tubuh pada wanita Korea yang kelebihan berat badan.
Namun, ini bukanlah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan. Seperti halnya segala bentuk pembatasan kalori ekstrem, melanjutkan diet normal sering kali akan menyebabkan penambahan berat badan yang cepat setelahnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bentuk-bentuk ekstrim dari pembatasan kalori dan puasa dapat memberikan manfaat kesehatan. Namun, diet ini mempromosikan konsumsi makanan yang sehat dan bervariasi, termasuk buah-buahan, sayuran, dan makanan utuh.
Keamanan dan efek samping
Ada kemungkinan bahwa detoksifikasi bisa berbahaya. Misalnya, detoks dapat menyebabkan:
- masalah pencernaan
- kelelahan
- sakit kepala
- kelemahan
- dehidrasi
- kecanduan
- kenaikan berat badan jangka panjang
- malnutrisi
Beberapa orang mungkin menggunakan obat pencahar sebagai bagian dari makanan mereka, yang dapat menyebabkan diare parah.
Diet detoks bisa sangat berbahaya bagi orang dengan kondisi seperti diabetes atau penyakit jantung. Kaum muda juga berisiko lebih tinggi terkena detoksifikasi.
Bagaimana cara melakukannya
Diet detoks lemon melibatkan penggantian makanan dengan campuran:
- 2 sendok makan jus lemon
- 2 sendok makan sirup maple
- cabe rawit
- air
Seseorang dapat melakukan diet detoks lemon selama beberapa hari hingga beberapa minggu. Beberapa orang mungkin merasa lebih mudah untuk menghentikan makanan padat secara bertahap selama beberapa hari pertama sebelum beralih sepenuhnya ke diet cair. Beberapa orang juga memasukkan pencahar herbal ke dalam makanannya.
Dimungkinkan untuk membeli campuran ini sebagai minuman yang sudah jadi. Penting untuk dicatat bahwa Food and Drug Administration (FDA) tidak mengatur produk ini, jadi tidak ada jaminan atas kandungan atau keamanannya.
Bawa pulang
Diet detoks lemon melibatkan diet cair yang terdiri dari campuran berbasis jus lemon.
Ide di balik diet detoksifikasi ini adalah untuk membersihkan tubuh dari segala racun dan mempromosikan berbagai manfaat kesehatan.
Namun, tidak ada bukti untuk klaim tersebut, dan proses detoksifikasi bahkan mungkin berbahaya.
Siapa pun yang mempertimbangkan detoksifikasi lemon harus berbicara dengan dokter atau ahli diet mereka tentang apakah itu cocok atau aman untuk mereka.
