Tabir surya mana yang harus saya gunakan?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Tabir surya adalah cara penting untuk melindungi kulit dari sinar matahari yang berbahaya. Dengan begitu banyak pilihan, bagaimana kita bisa tahu mana yang merupakan pilihan terbaik?

Produk pelindung matahari dijual karena melindungi dari kanker dan kondisi kesehatan lainnya. Untuk alasan ini, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menganggapnya obat dan mengatur penjualan serta pelabelannya.

Secara hukum, label produk tabir surya harus menyertakan nomor faktor perlindungan matahari (SPF) untuk menunjukkan tingkat perlindungan dari sinar UVB, dan menyatakan apakah telah lulus uji spektrum luas terhadap radiasi sinar ultraviolet (UVA) matahari. Undang-undang inovasi tabir surya (SIA) mengatur bagaimana hal ini harus dilakukan.

Baca terus untuk mengetahui apa arti SPF dan spektrum luas, dan dapatkan beberapa tip tentang cara menggunakan tabir surya, berapa banyak yang harus digunakan, kapan menggunakannya, dan bagaimana faktor-faktor lain memengaruhi kebutuhan akan perlindungan.

Apa faktor perlindungan matahari (SPF)?

Tabir surya harus memiliki nomor SPF yang sesuai dan diberi label "spektrum luas".

Saat kita menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, kita terpapar dua jenis sinar yang berpotensi berbahaya: UVA dan UVB.

Faktor perlindungan matahari (SPF) adalah angka, misalnya SPF15. Ini menunjukkan seberapa besar perlindungan yang ditawarkan suatu produk terhadap sinar UVB.

Produk dengan nomor SPF yang lebih tinggi akan menawarkan perlindungan yang lebih besar. Semua produk yang dijual di A.S. harus menunjukkan nilai ini. Mereka juga harus menunjukkan apakah tabir surya telah lulus uji spektrum luas.

Menurut FDA, penggunaan tabir surya dengan SPF 15 atau lebih, dikombinasikan dengan tindakan lain, seperti memakai kacamata hitam dan menghindari sinar matahari tengah hari, dapat membantu mencegah kanker kulit.

Di beberapa tempat, tingkat perlindungan dinyatakan sebagai berikut:

• Perlindungan rendah: SPF di bawah 15
• Perlindungan sedang: SPF adalah 15 hingga 29
• Perlindungan tinggi: SPF 30 hingga 49
• Perlindungan sangat tinggi: SPF lebih dari 50

Sistem ini tidak digunakan pada label di A.S.

Selain nomor SPF, di AS, label harus menunjukkan bahwa produk tersebut telah lulus uji spektrum luas yang digunakan oleh FDA. Tingkat perlindungan UVA harus meningkat secara proporsional dengan nilai SPF yang menunjukkan perlindungan dari UVB.

Tidak ada produk dengan SPF di bawah 15 yang dapat mengklaim menawarkan perlindungan spektrum luas.

Semua produk yang dijual di A.S. di bawah faktor ini harus menyertakan peringatan berikut pada label:

"Produk ini telah terbukti hanya membantu mencegah sengatan matahari, bukan kanker kulit atau penuaan kulit dini."

Apa maksud dari SPF?

SPF adalah ukuran ilmiah. Ini memberi gambaran tentang seberapa rendah risiko kerusakan kulit akibat penggunaan tabir surya.

Ini berfokus pada waktu yang dibutuhkan sinar UVB untuk melewati tabir surya dan menyebabkan kulit menjadi merah, dibandingkan dengan waktu yang dibutuhkan ketika tidak ada tabir surya.

Faktor tersebut dihitung dengan membagi dosis radiasi matahari yang diperlukan untuk menyebabkan kulit memerah dengan dosis yang diperlukan untuk menyebabkan kemerahan tanpa tabir surya.

SPF = Dosis penyinaran sengatan matahari dengan dosis penyinaran tabir surya / sunburn tanpa tabir surya

Perhitungan ini didasarkan pada aplikasi tabir surya 2 miligram (mg) untuk setiap sentimeter persegi (cm) permukaan kulit.

Jika membutuhkan waktu 15 kali lebih lama untuk membakar kulit dengan tabir surya daripada yang tidak menggunakan tabir surya, SPF-nya adalah 15.

Secara teori, jika, dalam kondisi UV tertentu, akan membutuhkan 10 menit untuk kulit yang tidak terlindungi untuk mulai memerah, tabir surya SPF 30 akan mencegahnya selama 300 menit, atau 5 jam, yang berarti 30 kali lebih lama.

Namun, salah jika berpikir bahwa dengan SPF yang lebih tinggi, seseorang dapat menghabiskan waktu lebih lama di bawah sinar matahari.

Faktor-faktor lain berdampak.

Ini termasuk:

• kondisi cuaca
• waktu hari ini
• jenis kulit
• bagaimana lotion diterapkan
• berapa banyak yang terpakai
• faktor lingkungan dan individu lainnya

Kebanyakan orang, misalnya, hanya menggunakan 25 hingga 50 persen dari jumlah yang disarankan.

Selain itu, efek pemblokiran hilang setelah maksimal 2 jam. Setelah ini, lotion perlu dioleskan kembali.

Berapa persentase sinar UV yang diblokir oleh SPF?

Perlindungan yang ditawarkan oleh tabir surya dari berbagai SPF adalah sebagai berikut:

• SPF 15 memblokir sekitar 93 persen dari semua sinar UVB
• SPF 30 menyaring 97 persen
• SPF 50 adalah blok UVB yang hampir lengkap, dengan 98 persen

Persentase ini menunjukkan bahwa tidak ada tabir surya yang menghalangi semua UVB. Ini juga menunjukkan bahwa peningkatan SPF yang tampaknya besar akan meningkatkan kekuatan pemblokiran hanya dalam persentase kecil.

Apa itu spektrum luas?

Tabir surya membantu melindungi kulit dari sinar UVB dan UVA yang berpotensi berbahaya. UVB menyebabkan kulit menjadi merah, sedangkan UVA tidak.

Namun, UVA dapat menyebabkan photoaging, termasuk kerutan. Baik UVA dan UVB meningkatkan risiko kanker kulit.

Jika produk dengan SPF tertentu secara efektif memblokir sinar UVB, ini tidak menjamin perlindungan UVA.

Untuk alasan ini, penting untuk mencari SPF yang sesuai, tetapi juga lotion spektrum luas atau spektrum penuh.

Tabir surya spektrum luas memblokir sinar UVA dalam proporsi yang sama dengan SPF menghalangi UVB.

Pelabelan tabir surya ditetapkan oleh FDA. Carilah "spektrum luas" dan SPF minimal 15 untuk mengurangi risiko matahari. Produk juga harus menunjukkan kotak fakta obat dan tidak boleh diklaim sebagai tahan air, hanya tahan air.
Kredit gambar: FDA

Membeli dan mengaplikasikan tabir surya

Masyarakat disarankan untuk menggunakan tabir surya yang:

• memiliki SPF 15 atau lebih tinggi
• menawarkan perlindungan spektrum luas

Environmental Working Group (EWG) adalah organisasi nirlaba di AS yang menilai, antara lain, kualitas tabir surya.

Mereka mengevaluasi hal-hal berikut:

• Bahaya: Apakah bahan yang terdaftar mengandung bahaya, misalnya keracunan?
• Efektivitas: EWG memeriksa tingkat perlindungan yang diklaim dan mencatat keseimbangan di antara mereka
• Stabilitas: Seberapa cepat bahan terurai di bawah sinar matahari?

Sebelum membeli tabir surya, Anda bisa mengecek produk sesuai penilaian EWG.

Berbagai macam produk tabir surya tersedia untuk dibeli secara online.

Tips menggunakan tabir surya

Faktor penting lainnya akan mempengaruhi seberapa baik seseorang dilindungi. Penerapan itu penting, begitu juga sejumlah tindakan yang tidak terkait dengan penggunaan tabir surya.

Berikut beberapa contohnya:

• Jumlah tabir surya yang digunakan: Satu ons tabir surya - setara dengan satu gelas gelas - dianggap jumlah yang sesuai untuk satu aplikasi untuk ukuran tubuh rata-rata
• Penggunaan tindakan lain: Pakaian, kacamata hitam, dan topi juga penting untuk mengurangi paparan sinar UV pada kulit
• Seberapa seragam tabir surya disebarkan: Ini sulit dilakukan ketika beberapa bagian tubuh lebih banyak bergesekan atau berkeringat daripada bagian lain
• Berapa banyak yang digunakan: Satu ons tabir surya dianggap jumlah yang sesuai untuk ukuran tubuh rata-rata
• Waktu: Sebaiknya hindari matahari saat sedang tinggi, misalnya, antara pukul 10.00 dan 16.00 Sinarnya lebih kuat saat ini.

Menurut FDA, jumlah energi matahari yang mencapai kita dalam 15 menit pada pukul 1.00 siang. sama seperti yang akan kita terima dalam satu jam pada jam 9.00 pagi.Dengan kata lain, saat matahari tinggi, eksposur empat kali lebih kuat.

Tidak ada bukti bahwa tabir surya dapat menawarkan perlindungan sepanjang hari atau bahwa produk apa pun benar-benar tahan air.

Seberapa sering dan seberapa banyak?

Tabir surya harus dioleskan sekitar 15 menit sebelum keluar ke matahari dan dioleskan kembali setidaknya setiap 2 jam sekali. Di dalam air, harus dioleskan kembali setiap 40 menit, atau lebih sering jika instruksi mengatakan demikian.

Jumlah tabir surya yang digunakan dalam tes untuk menghasilkan angka SPF adalah 2 mg lotion pada setiap sentimeter persegi kulit yang terpapar, atau sekitar 6 sendok teh penuh untuk menutupi tubuh rata-rata orang dewasa.

Ini kira-kira setara dengan setengah sendok teh tabir surya untuk setiap lengan, dan untuk wajah dan leher dan telinga, dan lebih dari satu sendok teh untuk setiap kaki, bagian depan, dan belakang bagasi.

Jumlah yang dibutuhkan juga akan tergantung pada formulasinya, apakah lotion, krim, mousse, semprotan, atau gel.

Apakah saya aman dari sinar matahari langsung?

Tidak hanya sinar matahari langsung yang menimbulkan risiko.

• Ketika sinar UV mengenai salju, air, logam, dan permukaan tertentu, mereka dapat memantulkan kembali ke kulit, meningkatkan eksposur.
• Sinar UV bisa menembus hingga 1 meter di bawah air. Orang yang sedang berenang masih bisa terbakar. Tabir surya tahan air melindungi hingga 40 menit di dalam air.
• Kami masih terpapar sinar UV saat berada di tempat teduh, di bawah payung pantai, dan saat cuaca mendung.
• Area berhutan lebat menawarkan perlindungan yang baik.

Jenis kulit

Risiko kerusakan kulit tergantung pada jenis kulit dan aktivitasnya.

• Kulit sangat cerah: Ada risiko tinggi kerusakan akibat sinar matahari karena kandungan melaninnya berbeda.
• Kulit putih: Ini menyerap lebih banyak energi matahari daripada kulit gelap dalam kondisi yang sama.
• Kulit yang lebih gelap: Ini juga rentan terhadap bahaya sinar UV, tetapi pada tingkat yang lebih rendah, karena mengandung lebih banyak melanin, salah satu penyerap biologis sinar UV.

Aktivitas berisiko tinggi

Aktivitas yang dapat meningkatkan kebutuhan akan aplikasi yang lebih sering meliputi:

• renang
• apa pun yang meningkatkan keringat
• aktivitas fisik yang menyebabkan tabir surya terkelupas
• ski dan aktivitas dataran tinggi lainnya, karena lebih sedikit sinar UV yang diserap atmosfer

Indeks UV

Risiko paparan juga bergantung pada faktor lingkungan, seperti polusi, lokasi, waktu, dan ketinggian.

Indeks UV (UVI) dirancang untuk memberi peringatan tentang tindakan perlindungan yang harus diambil ketika tingkat UV cenderung tinggi.

Penyiar cuaca dan outlet berita sering menyebutnya. Badan Perlindungan Lingkungan (EPA) menyediakan alat pencarian untuk memeriksa UVI area lokal Anda.

Atau coba alat ini, juga disediakan oleh EPA:

Level 1 hingga 2 diberi kode warna hijau, karena bahaya paling kecil. Level 8, 9 dan 10 diberi kode merah. Kondisi UV ekstrim, pada level 11, diberi kode ungu. Pada tingkat ini, kulit dan mata yang tidak terlindungi dapat terbakar dalam hitungan menit.

Tindakan berikut direkomendasikan di setiap tingkat:

• 0 hingga 2: Tidak diperlukan tindakan pencegahan khusus
• 3 sampai 7: Cari tempat teduh selama siang hari, gunakan tabir surya dan kenakan pakaian lengan panjang dan topi
• 8: Carilah keteduhan dan hindari berada di luar selama jam-jam tengah hari dan carilah tempat teduh. Baju lengan panjang, tabir surya, dan topi sangat penting.

Pakaian pelindung

Tips perlindungan matahari lainnya termasuk memakai topi dengan pinggiran, berlengan panjang, dan menghindari sinar matahari tengah hari.

Sinar matahari dapat menembus beberapa jenis kain, dan pakaian dapat dipilih untuk perlindungan yang ditawarkannya.

Kain yang menyerap sinar UV atau mencegahnya lewat adalah yang terbaik.

Sebagai contoh:

• kain tebal dan tenunan ketat, seperti denim, mencegah sinar melewati kulit lebih dari kain tenunan longgar
• kain yang dirawat dengan penyerap UV, baik yang dibeli dengan label UPF atau dirawat di rumah
• warna gelap, warna cerah, dan kain tidak dikelantang, karena menyerap lebih banyak UV

Topi bertepi lebar juga menawarkan perlindungan lebih dari topi tanpa pinggiran, dan kacamata pelindung melindungi mata lebih penuh daripada lensa kecil.

Kain yang lebih gelap menjadi lebih hangat di bawah sinar matahari daripada yang lebih terang, tetapi kain yang lebih terang memungkinkan lebih banyak sinar UV untuk masuk.

Pakaian khusus pelindung matahari tersedia untuk dibeli secara online.

Apakah SPF memblokir vitamin D?

Menggunakan tabir surya dan menghindari sinar matahari akan mengurangi risiko kerusakan kulit, selain itu juga dapat menurunkan kadar vitamin D.

Kulit menghasilkan 90 hingga 95 persen vitamin D kita saat terkena sinar UVB. 10 persen sisanya berasal dari sumber makanan.

Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan osteoporosis, rakhitis, dan kondisi kesehatan lainnya. Ini lebih sering terjadi pada orang yang tidak menghabiskan waktu di bawah sinar matahari.

Secara keseluruhan, sedikit paparan sinar matahari setiap hari mungkin merupakan pilihan terbaik.

Kata terakhir

FDA merekomendasikan mengambil tindakan untuk mencegah sengatan matahari dan masalah kesehatan terkait sinar matahari lainnya.

Mereka menyarankan:

• menggunakan tabir surya spektrum luas dengan nilai SPF 15 atau lebih
• mengikuti langkah-langkah perlindungan matahari lainnya, termasuk menjauhi matahari pada waktu puncak dan mencari tempat teduh
• memakai pakaian pelindung, topi, dan kacamata hitam

Mereka terus memantau penjualan dan ilmu tabir surya untuk memastikan perlindungan bagi konsumen.

Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2007 tentang pro dan kontra penggunaan tabir surya memperingatkan bahwa "Tabir surya tidak boleh disalahgunakan sebagai upaya untuk meningkatkan waktu di bawah sinar matahari secara maksimal."

Tim peneliti merekomendasikan "menutupi tubuh dengan pakaian dan menghindari sinar matahari yang intens" untuk mencegah paparan sinar matahari yang berlebihan.