Mengapa kaki saya mati rasa?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Seseorang mungkin merasakan mati rasa pada tungkai dan kakinya karena duduk dalam posisi yang terlalu menekan saraf atau mengurangi aliran darah. Namun, mati rasa yang bertahan lama atau tidak dapat dijelaskan mungkin merupakan tanda kondisi medis yang mendasarinya.

Mati rasa jangka panjang atau kesemutan di tungkai dan kaki mungkin disebabkan oleh kondisi seperti multiple sclerosis (MS), diabetes, penyakit arteri perifer, atau fibromyalgia. Sensasinya bisa dirasakan di seluruh tungkai, di bawah lutut, atau di berbagai area kaki.

Pada artikel ini, kami melihat beberapa alasan mengapa seseorang mungkin mengalami mati rasa di tungkai dan kaki, bersama dengan gejala dan perawatannya.

Penyebab mati rasa di tungkai dan kaki

Menyilangkan kaki dalam waktu lama dapat menyebabkan mati rasa dan kesemutan pada tungkai dan kaki.

Seringkali, kaki seseorang mati rasa untuk sementara karena postur tubuhnya. Namun, mati rasa kronis atau tahan lama pada kaki dan tungkai hampir selalu merupakan tanda kondisi medis yang mendasarinya.

Kondisi yang berhubungan dengan kaki dan kaki mati rasa meliputi:

Sikap

Kebiasaan postur tubuh yang memberi tekanan pada saraf atau mengurangi aliran darah di tungkai bawah adalah penyebab paling umum dari mati rasa sementara pada tungkai dan kaki. Banyak orang mengatakan kaki mereka telah "tertidur", dan istilah medisnya adalah paresthesia sementara (sementara).

Kebiasaan yang dapat menyebabkan kaki dan tungkai tertidur antara lain:

• menyilangkan kaki terlalu lama
• duduk atau berlutut untuk waktu yang lama
• duduk di atas kaki
• memakai celana, kaus kaki, atau sepatu yang terlalu ketat

Cedera

Cedera pada batang tubuh, tulang belakang, pinggul, tungkai, pergelangan kaki, dan kaki dapat menekan saraf dan menyebabkan kaki dan tungkai menjadi mati rasa.

Diabetes

Beberapa penderita diabetes mengembangkan jenis kerusakan saraf yang disebut neuropati diabetik. Neuropati diabetes dapat menyebabkan mati rasa, kesemutan, dan nyeri pada kaki, dan jika parah, juga pada kaki.

Masalah punggung bawah dan linu panggul

Masalah di punggung bawah, seperti kerusakan atau herniasi cakram tulang belakang, dapat menyebabkan kompresi saraf ke kaki, yang menyebabkan mati rasa atau gangguan sensorik.

Linu panggul adalah sebutan untuk iritasi pada saraf skiatik, yang berlangsung dari punggung bawah ke kaki. Jika saraf ini menjadi teriritasi atau tertekan, seseorang mungkin mengalami mati rasa atau kesemutan di tungkai atau kaki mereka.

Sindrom terowongan tarsal

Sindrom terowongan tarsal terjadi ketika saraf yang mengalir di bagian belakang kaki dan di sepanjang bagian dalam pergelangan kaki dan masuk ke kaki tertekan, terjepit, atau rusak.

Terowongan tarsal adalah ruang sempit di bagian dalam pergelangan kaki. Orang dengan sindrom terowongan tarsal cenderung merasa mati rasa, terbakar, kesemutan, dan nyeri menusuk di pergelangan kaki, tumit, dan kaki mereka.

Penyakit arteri perifer

Penyakit arteri perifer (PAD) menyebabkan arteri darah tepi di kaki, lengan, dan perut menyempit, sehingga mengurangi jumlah darah yang dapat dipompa dan aliran darah berkurang. Kaki adalah salah satu bagian tubuh yang paling sering terkena PAD.

Kebanyakan penderita PAD mengalami nyeri dan kram di kaki dan pinggul saat berjalan atau naik tangga. Beberapa penderita PAD juga mengalami mati rasa dan kelemahan pada kaki.

Gejala PAD biasanya hilang setelah beberapa menit istirahat.

Tumor atau pertumbuhan abnormal lainnya

Tumor, kista, abses, dan pertumbuhan jinak (non-kanker) dapat memberi tekanan pada otak, sumsum tulang belakang, atau bagian mana pun dari tungkai dan kaki. Tekanan ini dapat membatasi aliran darah ke kaki dan kaki, menyebabkan mati rasa.

Penggunaan alkohol

Racun dalam alkohol dapat menyebabkan kerusakan saraf yang berhubungan dengan mati rasa, terutama di kaki.

Konsumsi alkohol secara kronis atau berlebihan juga dapat menyebabkan kerusakan saraf yang menyebabkan mati rasa. Jenis kerusakan saraf ini terkait dengan penurunan kadar vitamin B, seperti B-1 (tiamin), B-9 (folat), dan B-12, yang disebabkan oleh asupan alkohol yang berlebihan.

Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah kondisi kronis atau jangka panjang yang menyebabkan nyeri tubuh yang meluas, nyeri, dan nyeri tekan. Beberapa penderita fibromyalgia juga mengalami mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki.

Kebanyakan penderita fibromyalgia mengalami berbagai gejala termasuk:

• Pegal dan pegal tanpa sebab yang jelas, terutama di pagi hari atau setelah tidur
• kelelahan kronis
• masalah memori dan kesulitan berpikir jernih, terkadang disebut fibro-fog
• sindrom kaki gelisah

Hampir setiap orang dengan fibromyalgia mengalami gejala di lebih dari satu bagian tubuh mereka setidaknya selama 3 bulan pada suatu waktu. Jika mati rasa pada tungkai dan kaki tidak disertai gejala lain atau tidak berlangsung lama, kemungkinan besar hal itu tidak disebabkan oleh fibromyalgia.

Sklerosis ganda

Orang dengan multiple sclerosis (MS) mengalami kerusakan saraf sensorik yang dapat menyebabkan mati rasa di sebagian kecil tubuh atau seluruh anggota tubuh. Meskipun mati rasa yang terkait dengan MS seringkali hanya berlangsung dalam waktu singkat, itu bisa berlangsung cukup lama hingga menjadi melumpuhkan.

Pukulan dan pukulan kecil

Stroke atau stroke ringan dapat menyebabkan kerusakan otak yang dapat memengaruhi cara pikiran menafsirkan dan memproses sinyal saraf. Stroke atau stroke ringan terkadang dapat menyebabkan mati rasa sementara atau jangka panjang di beberapa bagian tubuh.

Gejala

Mati rasa di tungkai dan kaki bisa disertai sensasi kesemutan atau gatal.

Mati rasa hanyalah salah satu dari banyak gejala yang terkait dengan mati rasa sementara dan kronis.

Banyak orang yang mati rasa pada tungkai dan kakinya mengalami gejala tambahan pada saat yang sama atau intermiten, seperti:

• perasaan geli
• pembakaran
• gelitik
• gatal
• perasaan merangkak di bawah kulit

Pengobatan

Perawatan yang tepat untuk kaki dan kaki yang mati rasa bergantung sepenuhnya pada penyebabnya.

Pengobatan

Pilihan medis untuk mati rasa jangka panjang pada tungkai dan kaki meliputi:

• Antidepresan. Beberapa antidepresan, seperti duloxetine dan milnacipran, telah disetujui untuk pengobatan fibromyalgia.
• Kortikosteroid. Beberapa kortikosteroid dapat membantu mengurangi peradangan kronis dan mati rasa yang terkait dengan kondisi seperti MS.
• Gabapentin dan pregabalin. Pengobatan yang memblokir atau mengubah sinyal saraf dapat membantu mengurangi mati rasa yang terkait dengan kondisi seperti fibromyalgia, MS, dan neuropati diabetes.

Pengobatan rumahan

Pengobatan rumahan yang dapat membantu meredakan mati rasa yang tidak nyaman di tungkai dan kaki meliputi:

• Beristirahat. Banyak kondisi yang menyebabkan kaki dan kaki mati rasa, seperti tekanan saraf, membaik dengan istirahat.
• Es. Es dapat membantu mengurangi pembengkakan yang dapat menekan saraf. Oleskan kompres dingin atau bungkus es ke kaki dan kaki yang mati rasa selama 15 menit beberapa kali sehari.
• Panas. Panas terkadang dapat membantu mengendurkan otot yang kaku, nyeri, atau tegang yang dapat menekan saraf dan menyebabkan mati rasa. Namun, hindari kaki dan kaki mati rasa yang terlalu panas, karena dapat memperburuk peradangan dan menyebabkan nyeri dan mati rasa.
• Pijat. Memijat tungkai dan kaki yang mati rasa membantu meningkatkan aliran darah dan dapat mengurangi gejala.
• Olahraga. Kurangnya olahraga yang tepat dapat melemahkan jantung dan pembuluh darah, mengurangi kemampuannya untuk memompa darah ke anggota tubuh bagian bawah. Aktivitas seperti yoga, Pilates, dan tai chi dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan atau nyeri kronis.
• Perangkat pendukung. Kawat gigi dan alas kaki yang dirancang khusus dapat membantu mengurangi tekanan saraf yang disebabkan oleh kondisi seperti cedera, sindrom terowongan tarsal, atau kaki datar.
• Mandi garam epsom. Garam epsom mengandung magnesium, senyawa yang dikenal dapat meningkatkan aliran dan sirkulasi darah. Garam epsom tersedia untuk dibeli secara online.
• Teknik mental dan pengurangan stres. Orang dengan kondisi yang menyebabkan mati rasa kronis, seperti MS dan fibromyalgia, harus mencoba untuk fokus pada fakta bahwa periode mati rasa seringkali berumur pendek dan hilang dengan sendirinya. Stres juga cenderung memperburuk gejala gangguan sistem saraf pusat.
• Tidur. Banyak kondisi kronis yang terkait dengan mati rasa pada tungkai dan kaki diketahui memburuk dengan kurang tidur yang nyenyak.
• Diet yang sehat dan seimbang. Malnutrisi, terutama kekurangan vitamin B, dapat menyebabkan kerusakan saraf yang menyebabkan mati rasa. Mendapatkan vitamin dan nutrisi lain yang cukup juga dapat mengurangi peradangan dan nyeri kronis, yang dapat menyebabkan mati rasa.
• Pengurangan atau penghindaran alkohol. Alkohol mengandung racun yang dapat menyebabkan kerusakan saraf dan mati rasa. Alkohol juga biasanya membuat gejala nyeri kronis dan kondisi peradangan menjadi lebih buruk dan bahkan dapat menyebabkan gejala kambuh.

Terapi alternatif

Terapi pijat dapat mengurangi gejala kondisi yang dapat menyebabkan mati rasa.

Beberapa terapi alternatif telah terbukti membantu mengurangi gejala kondisi yang diketahui menyebabkan mati rasa pada tungkai dan kaki. Terapi meliputi:

• pijat
• pijat refleksi
• akupunktur
• biofeedback
• hidroterapi
• meditasi kesadaran
• citra terpandu
• suplementasi vitamin B (terutama B-3, B-6, dan B-12)

Kapan harus ke dokter

Bicarakan dengan dokter tentang mati rasa pada tungkai dan kaki yang:

• tidak terkait dengan kebiasaan postur tubuh atau faktor gaya hidup, seperti pakaian dan alas kaki yang ketat
• berlangsung dalam waktu lama
• disertai gejala kronis lainnya
• disertai dengan perubahan permanen atau jangka panjang pada warna, bentuk, atau suhu tungkai dan kaki

Pandangan

Mati rasa di tungkai dan kaki adalah kelainan yang umum, meski jika menjadi kronis, itu bisa menjadi tanda kondisi medis yang mendasarinya.

Siapa pun yang mengalami mati rasa yang tidak dapat dijelaskan, terus-menerus, sering, menyakitkan, melumpuhkan, atau disertai gejala kronis lainnya harus menemui dokter untuk diagnosis dan mendiskusikan pilihan pengobatan.

Baca artikel dalam bahasa Spanyol.