10 pengobatan alami untuk ketombe
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Ketombe adalah kondisi kulit yang memengaruhi kulit kepala, menyebabkan kulit gatal, mengelupas, dan bercak berminyak.
Penyebab ketombe meliputi:
- dermatitis seboroik
- kulit kering
- reaksi alergi terhadap produk rambut dan kulit
- kondisi kulit lainnya, seperti eksim atau psoriasis
- diet
- pertumbuhan berlebih dari jamur mirip ragi yang disebut Malassezia
Ada banyak obat topikal yang dijual bebas (OTC) dan sampo khusus yang mengobati ketombe. Namun, orang juga dapat membantu menghilangkan ketombe di rumah menggunakan solusi alami di bawah ini.
1. Minyak pohon teh
Seseorang harus mengencerkan minyak pohon teh sebelum digunakan.
Minyak pohon teh adalah minyak esensial yang berasal dari Melaleuca alternifolia menanam. Secara historis, orang telah menggunakan minyak pohon teh untuk mengobati berbagai kondisi, seperti jerawat, kutu air, dan dermatitis.
Minyak pohon teh mengandung senyawa yang disebut terpinen-4-ol, yang memiliki sifat antimikroba yang kuat. Minyak pohon teh yang mengandung terpinen-4-ol konsentrasi tinggi dapat membantu mengurangi ketombe dengan menekan pertumbuhan jamur dan bakteri di kulit kepala.
Penulis studi tahun 2018 memeriksa komposisi bakteri dari 140 kulit kepala wanita India dan menemukan bahwa wanita berketombe cenderung memiliki lebih banyak. Staphylococcus epidermidis (S. epidermidis) bakteri dibandingkan mereka yang tidak berketombe.
Ulasan dari 2017 meneliti efek antimikroba dari berbagai minyak esensial. Penulis menyarankan bahwa senyawa dalam minyak pohon teh dapat mengendalikan secara efektif S. epidermidis bakteri.
Mengoleskan minyak pohon teh langsung ke kulit kepala dapat menyebabkan peradangan atau ruam, jadi orang yang tertarik menggunakan minyak pohon teh untuk mengatasi ketombe dapat mulai dengan menambahkan beberapa tetes ke sampo biasa.
Sebagai alternatif, sampo yang mengandung minyak pohon teh tersedia di beberapa toko obat dan online.
2. Minyak serai
Secara tradisional, orang telah menggunakan minyak serai dan serai untuk mengatasi masalah pencernaan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi stres.
Minyak serai memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi gejala ketombe.
Menurut temuan sebuah penelitian kecil yang diterbitkan pada tahun 2015, tonik rambut yang mengandung 10 persen minyak serai dapat mengurangi ketombe hingga 81 persen setelah dua minggu.
Seperti minyak pohon teh, minyak serai dapat menyebabkan iritasi atau reaksi alergi jika seseorang mengoleskannya langsung ke kulit. Orang dapat mengencerkan minyak serai dengan air atau mencampurkan beberapa tetes ke dalam sampo atau kondisioner biasa.
Orang dapat membeli minyak serai di toko makanan kesehatan dan online.
3. Gel lidah buaya
Lidah buaya adalah tanaman sukulen yang dikenal dengan khasiat penyembuhannya. Gel pada daunnya mengandung beberapa senyawa bioaktif seperti asam amino dan antioksidan yang dapat mengurangi ketombe.
Penulis review 2019 memeriksa 23 uji klinis yang melibatkan Lidah buaya. Temuan penelitian ini menunjukkan bahwa gel lidah buaya dapat meningkatkan retensi kelembapan di kulit dan mempercepat penyembuhan luka.Lidah buaya juga dapat mengurangi peradangan, yang dapat membantu orang dengan gejala ketombe, seperti gatal.
Penelitian dari 2015 menunjukkan bahwa sifat antijamur dan antibakteri Lidah buaya dapat mencegah ketombe.
Para penulis studi kecil yang melibatkan 25 orang menyimpulkan bahwa baru mengandung gel topikal Lidah buaya efektif dalam mengobati bentuk ketombe yang disebut dermatitis seboroik.
Orang dapat menggunakan gel lidah buaya langsung dari tanamannya, atau membeli gelnya secara online.
4. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol HDL "baik", dan mendukung kesehatan jantung dan otak. Kekurangan asam lemak ini dapat menyebabkan gejala yang merugikan, seperti ketombe, kuku rapuh, dan kulit kering.
Omega-3 memberikan beberapa manfaat bagi kulit, seperti
- mengelola produksi minyak
- mengatur peradangan
- meningkatkan hidrasi
- mengurangi tanda-tanda penuaan
Makanan yang mengandung omega-3 dalam jumlah besar termasuk salmon, mackerel, dan kenari. Orang juga bisa mengonsumsi suplemen omega-3.
National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan bahwa kebanyakan orang dewasa mengonsumsi 1,1 hingga 1,6 gram asam lemak omega-3 per hari.
Asam lemak omega-3 tersedia di apotek, toko makanan kesehatan, dan online.
5. Aspirin
Aspirin adalah pereda nyeri OTC yang berpotensi mengurangi gejala ketombe. Aspirin mengandung asam salisilat, bahan aktif yang biasa digunakan untuk sampo berketombe.
Asam salisilat dapat membantu mengelupas serpihan ketombe berlebih, mencegah penumpukan minyak, dan mengurangi peradangan pada kulit kepala.
Untuk menggunakan asam salisilat pada ketombe, coba hancurkan satu atau dua tablet aspirin yang tidak dilapisi menjadi bubuk halus dan campurkan dengan sedikit sampo biasa.
Di kamar mandi, oleskan campuran tersebut ke rambut dan biarkan di sana selama beberapa menit sebelum dibilas.
Orang bisa membeli aspirin di apotek dan online.
6. Soda kue
Sodium bikarbonat, yang dikenal banyak orang sebagai soda kue, dapat membantu mengurangi ketombe. Soda kue merupakan exfoliant yang dapat mengangkat sel kulit berlebih dan minyak di kulit kepala.
Soda kue juga memiliki sifat antijamur yang dapat membantu melawan jamur penyebab ketombe.
Soda kue memiliki tingkat pH yang sangat tinggi, yang dapat merusak kulit kepala jika terlalu sering digunakan. Menggunakan terlalu banyak soda kue dapat menghilangkan minyak alami pada rambut, yang dapat menyebabkan kekeringan atau iritasi, jadi orang harus menggunakannya dalam jumlah sedang.
Soda kue tersedia di sebagian besar toko bahan makanan, toko makanan kesehatan, dan daring.
7. Seng
Seng adalah mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan mendorong pertumbuhan sel. Orang bisa mendapatkan seng dari protein hewani, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Menurut NIH, kekurangan seng yang parah telah dikaitkan dengan rambut rontok, diare, impotensi, dan lesi kulit.
Sebuah tinjauan komprehensif dari 2016 mencantumkan kekurangan seng sebagai faktor penyebab potensial untuk dermatitis seboroik dan ketombe.
Banyak sampo ketombe mengandung zinc pyrithione karena mencegah pertumbuhan jamur dan menghilangkan sel kulit berlebih dari kulit kepala.
Orang dapat membeli suplemen seng di toko obat dan online.
8. Minyak kelapa
Minyak kelapa dapat membantu meningkatkan hidrasi, mengurangi iritasi, dan mencegah pertumbuhan jamur di kulit kepala.
Temuan dari studi tabung reaksi menemukan bahwa ekstrak kelapa yang dibudidayakan menurunkan penanda inflamasi pada sampel kulit manusia. Studi lain mengamati sifat anti-inflamasi serupa setelah mengoleskan minyak kelapa murni ke sampel kulit buatan.
Menurut temuan dari satu uji klinis, mengoleskan minyak kelapa murni ke kulit menyebabkan penurunan 68,23 persen gejala dermatitis atopik pada kelompok 117 anak usia 1 sampai 13 tahun.
Studi pendahuluan ini menunjukkan hasil yang menjanjikan, namun peneliti perlu melakukan penyelidikan lebih lanjut untuk mengevaluasi peran minyak kelapa dalam mengatasi ketombe.
Orang dapat mencoba mengoleskan minyak kelapa langsung ke kulit kepala sebelum mencucinya atau mencari sampo yang mengandung minyak kelapa.
Minyak kelapa tersedia untuk dibeli di toko grosir, makanan kesehatan, dan online.
9. Perubahan pola makan
Makanan dapat memberikan efek dramatis pada tubuh. Makanan mungkin bukan akar penyebab ketombe, tetapi bisa memperburuk gejala.
Saat ini hanya ada sedikit penelitian tentang bagaimana makanan memengaruhi ketombe. Namun, semakin banyak penelitian yang menunjukkan hubungan antara diet dan gangguan kulit inflamasi, seperti dermatitis seboroik.
Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang dapat membantu mengurangi peradangan.
Hasil studi observasional baru-baru ini yang melibatkan 4.379 orang menunjukkan bahwa individu yang melaporkan makan lebih banyak buah lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami dermatitis seboroik.
Hasilnya juga menunjukkan bahwa diet khas Barat dapat meningkatkan risiko dermatitis seboroik pada wanita.
Ulasan tahun 2018 menunjukkan bahwa kekurangan biotin dapat menyebabkan beberapa gangguan kulit, termasuk dermatitis seboroik. Biotin yang juga dikenal dengan vitamin B7 berperan dalam menunjang kesehatan rambut, kuku, dan kulit. Makanan kaya biotin meliputi:
- hati
- kuning telur
- gila
- ikan salmon
- ragi nutrisi
10. Mengurangi stres
Stres memainkan peran penting dalam kesehatan seseorang secara keseluruhan. Stres berkepanjangan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, detak jantung, dan peradangan.
Meskipun stres tidak secara langsung menyebabkan gangguan kulit, stres dapat memperburuk atau memicu gangguan yang sudah ada.
Sebuah penelitian di Jepang yang diterbitkan pada tahun 2014 meneliti hubungan antara stres akibat kecemasan dan dermatitis atopik. Para peserta dengan dermatitis atopik melaporkan tingkat kecemasan yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengalami kondisi tersebut.
Ringkasan
Ketombe adalah kondisi kulit yang menyebabkan kulit kepala bersisik dan gatal. Kondisi ini dapat memengaruhi harga diri dan kualitas hidup seseorang secara keseluruhan.
Sementara beberapa penelitian secara khusus meneliti efek pengobatan alami untuk ketombe, banyak dari pengobatan ini memiliki bukti anekdot yang positif.
Tidak semua pengobatan rumahan akan berhasil untuk semua orang. Siapapun dengan kondisi kulit yang mendasarinya, seperti eksim atau psoriasis, mungkin ingin berbicara dengan dokter sebelum mencoba pengobatan alami yang baru.
