Apakah otak kita mencoba menghentikan kita berolahraga?
"Paradoks latihan" menggambarkan dorongan yang saling bertentangan dalam masyarakat modern untuk pergi ke gym, berolahraga, dan menjadi lebih sehat, sekaligus menghindari terlibat dalam aktivitas tersebut.
Sebuah studi baru dipublikasikan di jurnal tersebut Neuropsikologia meneliti paradoks ini dan peran apa yang mungkin dimainkan otak kita dalam mempertahankannya.
The American Heart Association (AHA) menyatakan bahwa kita hanya membutuhkan 150 menit olah raga sedang atau 75 menit olah raga berat setiap minggunya untuk meningkatkan kesehatan.
Namun, pada bulan Juni, Laporan Statistik Kesehatan Nasional mengungkapkan bahwa 77 persen orang Amerika masih belum memenuhi persyaratan olahraga mingguan ini.
Mengapa kita menghindari olahraga?
Dalam upaya untuk menjawab pertanyaan mengapa kita dengan keras kepala menghindari olahraga meskipun mengetahui bahwa itu penting untuk kesehatan kita, Matthieu Boisgontier - seorang peneliti postdoctoral di Laboratorium Perilaku Otak Universitas British Columbia - merekrut 29 anak muda untuk mengambil bagian dalam sebuah penelitian.
Dalam eksperimen Boisgontier, peserta mengontrol avatar di layar sementara elektroda mencatat aktivitas otak mereka. Gambar yang mewakili aktivitas fisik atau ketidakaktifan fisik akan berkedip sebentar di layar.
Para peserta diminta untuk menggerakkan avatar mereka secepat mungkin menuju gambar yang berhubungan dengan aktivitas fisik dan menjauh dari gambar yang berhubungan dengan ketidakaktifan dalam satu tes, dan sebaliknya di tes lainnya.
'Lebih banyak kekuatan otak untuk menolak gambar yang tidak aktif'
Menganalisis data, tim menemukan bahwa para peserta memindahkan avatar mereka lebih cepat ke arah gambar aktivitas fisik dan menjauh dari gambar ketidakaktifan fisik daripada sebaliknya.
Namun, rekaman aktivitas otak - disebut electroencephalograms - menunjukkan bahwa partisipan mengeluarkan lebih banyak kekuatan otak ketika mencoba untuk memindahkan avatar mereka dari gambar ketidakaktifan fisik daripada ketika mereka diminta untuk bergerak ke arah mereka.
“Kami tahu dari penelitian sebelumnya bahwa orang lebih cepat dalam menghindari perilaku menetap dan bergerak ke arah perilaku aktif,” jelas Boisgontier.
“Hal baru yang menarik dari penelitian kami adalah bahwa hal itu menunjukkan bahwa penghindaran yang lebih cepat dari ketidakaktifan fisik memiliki konsekuensi - dan itu merupakan peningkatan keterlibatan sumber daya otak. Hasil ini menunjukkan bahwa otak kita secara bawaan tertarik pada perilaku menetap, ”tambahnya.
Dia juga mencatat bahwa menghemat energi "sangat penting untuk kelangsungan hidup manusia, karena memungkinkan kita menjadi lebih efisien dalam mencari makanan dan tempat berlindung, bersaing untuk mendapatkan pasangan seksual, dan menghindari predator".
"Kegagalan kebijakan publik untuk menangkal pandemi ketidakaktifan fisik mungkin disebabkan oleh proses otak yang telah dikembangkan dan diperkuat sepanjang evolusi."
Matthieu Boisgontier
Dasar evolusioner untuk paradoks latihan?
Daniel E. Lieberman dari Harvard menulis makalah tahun 2015 untuk Laporan Kedokteran Olahraga Terkini secara evolusioner untuk paradoks latihan.
Di dalamnya, ia menguraikan masalah bahwa pedoman kesehatan masyarakat hanya memiliki efek sederhana, dengan orang-orang malah "menuruti naluri mereka untuk bersantai kapan pun memungkinkan dan makan banyak makanan olahan yang obesitas."
Lieberman berpendapat, sebagai manusia, naluri kita selalu menghemat energi, dan bahwa naluri ini hanya menjadi masalah dalam masyarakat modern karena kita tidak lagi dituntut untuk berburu rezeki.
Dia menjelaskan bahwa kecenderungan utama terhadap kemalasan ini sebenarnya berasal dari nenek moyang pemburu-pengumpul, yang membakar lebih banyak kalori daripada yang dapat mereka konsumsi dalam mengejar makanan, dan dengan demikian menghemat energi kapan pun mereka bisa.
Lieberman menulis bahwa “sementara manusia disesuaikan untuk menjadi atlet ketahanan yang aktif secara fisik, kita juga beradaptasi untuk menjadi tidak aktif bila memungkinkan. Merupakan hal yang wajar dan normal untuk menjadi malas secara fisik. "
Dia berpendapat bahwa, untuk mengatasi hal ini, diperlukan strategi untuk membuat aktivitas fisik lebih menyenangkan dan seperti "bermain", atau bahwa kita harus menata kembali lingkungan kita agar membutuhkan lebih banyak aktivitas fisik sehari-hari.
“Sampai kita melakukannya secara efektif,” Lieberman menyimpulkan, “kita dapat berharap untuk tetap terjebak dalam lingkaran setan yang merusak di mana, dengan mengobati gejala daripada penyebab penyakit yang disebabkan oleh ketidakaktifan fisik, kita akan mengizinkan paradoks latihan untuk bertahan dan memperburuk. "
