Segala sesuatu yang perlu Anda ketahui tentang hipertensi
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Hipertensi adalah nama lain dari tekanan darah tinggi. Ini dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan terkadang kematian.
Tekanan darah adalah kekuatan yang diberikan darah seseorang ke dinding pembuluh darah mereka. Tekanan ini bergantung pada ketahanan pembuluh darah dan seberapa keras jantung harus bekerja.
Hampir setengah dari semua orang dewasa di Amerika Serikat memiliki tekanan darah tinggi, tetapi banyak yang tidak menyadari fakta ini.
Hipertensi merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular, termasuk stroke, serangan jantung, gagal jantung, dan aneurisma. Menjaga tekanan darah terkendali sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko kondisi berbahaya ini.
Dalam artikel ini, kami menjelaskan mengapa tekanan darah bisa meningkat, cara memantaunya, dan cara menjaganya dalam kisaran normal.
Manajemen dan pengobatan
Penyesuaian gaya hidup adalah pengobatan lini pertama standar untuk hipertensi. Kami menguraikan beberapa rekomendasi di sini:
Latihan fisik secara teratur
Pedoman terkini merekomendasikan bahwa semua orang, termasuk mereka yang menderita hipertensi, melakukan setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang, latihan aerobik setiap minggu, atau 75 menit seminggu dengan latihan intensitas tinggi.
Orang harus berolahraga setidaknya 5 hari dalam seminggu.
Contoh aktivitas yang cocok adalah jalan kaki, jogging, bersepeda, atau berenang.
Pengurangan stres
Menghindari atau belajar mengelola stres dapat membantu seseorang mengontrol tekanan darah.
Meditasi, mandi air hangat, yoga, dan sekadar jalan-jalan adalah teknik relaksasi yang dapat membantu meredakan stres.
Orang harus menghindari konsumsi alkohol, narkoba, tembakau, dan junk food untuk mengatasi stres, karena ini dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah dan komplikasi hipertensi.
Merokok dapat meningkatkan tekanan darah. Menghindari atau berhenti merokok mengurangi risiko hipertensi, kondisi jantung yang serius, dan masalah kesehatan lainnya.
Pengobatan
Orang dapat menggunakan obat khusus untuk mengobati hipertensi. Dokter akan sering merekomendasikan dosis rendah pada awalnya. Obat antihipertensi biasanya hanya memiliki efek samping yang ringan.
Akhirnya, penderita hipertensi perlu menggabungkan dua atau lebih obat untuk mengelola tekanan darahnya.
Pengobatan hipertensi meliputi:
- diuretik, termasuk tiazid, klorthalidone, dan indapamide
- beta-blocker dan alpha-blocker
- penghambat saluran kalsium
- agonis sentral
- inhibitor adrenergik perifer
- vasodilator
- penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE)
- penghambat reseptor angiotensin
Pilihan pengobatan tergantung pada individu dan kondisi medis mendasar yang mungkin mereka alami.
Siapa pun yang menggunakan obat antihipertensi harus membaca dengan cermat label obat yang dijual bebas (OTC) yang mungkin juga mereka konsumsi, seperti dekongestan. Obat OTC ini dapat berinteraksi dengan obat yang mereka minum untuk menurunkan tekanan darah.
Diet
Orang dapat mencegah tekanan darah tinggi dengan mengikuti diet jantung sehat.
Mengurangi asupan garam
Asupan garam rata-rata orang adalah antara 9 gram (g) dan 12 g per hari di sebagian besar negara di dunia.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan pengurangan asupan di bawah 5 g sehari untuk membantu mengurangi risiko hipertensi dan masalah kesehatan terkait.
Menurunkan asupan garam dapat bermanfaat bagi orang dengan dan tanpa hipertensi.
Konsumsi alkohol moderat
Konsumsi alkohol sedang hingga berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan maksimal dua minuman beralkohol sehari untuk pria, dan satu untuk wanita.
Berikut ini akan dihitung sebagai satu minuman:
- sebotol bir 12 ons (oz)
- 4 ons anggur
- 1,5 ons minuman beralkohol 80-bukti
- 1 ons minuman keras tahan 100
Penyedia layanan kesehatan dapat membantu orang mengurangi konsumsi jika mereka merasa sulit untuk mengatur asupan alkohol mereka.
Makan lebih banyak buah dan sayuran dan lebih sedikit lemak
Orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau orang yang berisiko tinggi terkena tekanan darah tinggi harus makan sesedikit mungkin lemak jenuh dan lemak total.
Sebaliknya, para ahli merekomendasikan:
- gandum utuh, makanan berserat tinggi
- aneka buah dan sayur
- kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan
- ikan kaya omega-3 dua kali seminggu
- minyak nabati nontropis, misalnya minyak zaitun
- unggas dan ikan tanpa kulit
- produk susu rendah lemak
Penting untuk menghindari lemak trans, minyak nabati terhidrogenasi, dan lemak hewani, serta ukuran porsi besar.
Beberapa lemak, seperti minyak ikan dan minyak zaitun, memiliki efek perlindungan pada jantung. Namun, ini tetaplah lemak. Meskipun biasanya sehat, orang dengan risiko hipertensi harus tetap memasukkannya ke dalam asupan lemak totalnya.
Mengelola berat badan
Berat badan berlebih dapat berkontribusi pada hipertensi. Penurunan tekanan darah biasanya mengikuti penurunan berat badan, karena jantung tidak harus bekerja terlalu keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Diet seimbang dengan asupan kalori yang sesuai dengan ukuran individu, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas akan membantu.
Diet DASH
Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Nasional AS (NHLBI) merekomendasikan diet DASH untuk orang-orang dengan tekanan darah tinggi. DASH adalah singkatan dari "Dietary Approaches to Stop Hypertension."
DASH adalah pola makan yang fleksibel dan seimbang dengan landasan kuat dalam penelitian oleh NHLBI yang menyarankan bahwa diet:
- menurunkan tekanan darah tinggi
- meningkatkan kadar lemak dalam aliran darah
- mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
NHLBI membuat buku masak berjudul Keep the Beat Recipes yang memberikan ide makanan untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Penelitian dari 2014 menunjukkan bahwa menggunakan suplemen probiotik selama 8 minggu atau lebih dapat bermanfaat bagi penderita hipertensi.
Untuk informasi lebih lanjut yang didukung penelitian dan sumber daya untuk kesehatan pria, kunjungi hub khusus kami.
Penyebab
Penyebab hipertensi seringkali tidak diketahui. Dalam banyak kasus, ini adalah hasil dari kondisi yang mendasarinya.
Dokter menyebut tekanan darah tinggi itu bukan karena kondisi lain atau penyakit hipertensi primer atau esensial.
Jika kondisi yang mendasari adalah penyebab peningkatan tekanan darah, dokter menyebut hipertensi sekunder ini.
Hipertensi primer dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk:
- volume plasma darah
- aktivitas hormon pada orang yang mengatur volume dan tekanan darah dengan menggunakan obat-obatan
- faktor lingkungan, seperti stres dan kurang olah raga
Hipertensi sekunder memiliki penyebab spesifik dan merupakan komplikasi dari masalah kesehatan lain.
Penyakit ginjal kronis (CKD) adalah penyebab umum tekanan darah tinggi, karena ginjal tidak lagi menyaring cairan. Cairan berlebih ini menyebabkan hipertensi.
Kondisi yang dapat menyebabkan hipertensi antara lain:
- diabetes, karena masalah ginjal dan kerusakan saraf
- penyakit ginjal
- pheochromocytoma, kanker kelenjar adrenal yang langka
- Sindrom Cushing yang dapat disebabkan oleh obat kortikosteroid
- Hiperplasia adrenal kongenital, kelainan kelenjar adrenal yang mensekresi kortisol
- hipertiroidisme, atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif
- hiperparatiroidisme, yang memengaruhi kadar kalsium dan fosfor
- kehamilan
- apnea tidur
- kegemukan
Faktor risiko
Sejumlah faktor meningkatkan risiko hipertensi.
- Umur: Hipertensi lebih sering terjadi pada orang yang berusia lebih dari 60 tahun. Tekanan darah dapat meningkat dengan stabil seiring bertambahnya usia karena arteri menegang dan menyempit karena penumpukan plak.
- Etnis: Beberapa kelompok etnis lebih rentan terkena hipertensi daripada yang lain. Orang Afrika-Amerika memiliki risiko lebih tinggi daripada kelompok etnis lain, misalnya. · Ukuran dan berat badan: Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan faktor risiko utama.
- Penggunaan alkohol dan tembakau: Mengkonsumsi alkohol atau tembakau dalam jumlah besar secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah.
- Jenis kelamin: Menurut review tahun 2018, pria memiliki risiko lebih tinggi terkena hipertensi daripada wanita. Namun, ini hanya sampai wanita mencapai menopause.
- Kondisi kesehatan yang ada: Penyakit kardiovaskular, diabetes, penyakit ginjal kronis, dan kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan hipertensi, terutama seiring bertambahnya usia.
Faktor risiko lainnya termasuk:
- gaya hidup yang tidak banyak bergerak
- diet kaya garam, tinggi lemak
- asupan kalium rendah
Stres yang tidak terkelola dengan baik dan riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan risiko hipertensi.
Di bawah ini adalah model hipertensi 3-D, yang sepenuhnya interaktif.
Jelajahi model menggunakan alas mouse atau layar sentuh untuk memahami lebih lanjut tentang hipertensi.
Gejala
Seseorang dengan hipertensi mungkin tidak melihat gejala apapun, sehingga orang sering menyebutnya sebagai "silent killer". Tanpa deteksi, hipertensi bisa merusak jantung, pembuluh darah, dan organ lain, seperti ginjal.
Sangat penting untuk memeriksa tekanan darah secara teratur.
Dalam kasus yang jarang terjadi dan parah, tekanan darah tinggi menyebabkan berkeringat, gelisah, masalah tidur, dan wajah memerah. Namun kebanyakan penderita hipertensi tidak akan mengalami gejala sama sekali.
Jika tekanan darah tinggi menjadi krisis hipertensi, seseorang dapat mengalami sakit kepala dan mimisan.
Komplikasi
Hipertensi jangka panjang dapat menyebabkan komplikasi melalui aterosklerosis di mana plak berkembang di dinding pembuluh darah, menyebabkannya menyempit.
Penyempitan ini memperburuk hipertensi, karena jantung harus memompa lebih keras untuk mengedarkan darah.
Aterosklerosis terkait hipertensi dapat menyebabkan:
- gagal jantung dan serangan jantung
- aneurisma, atau tonjolan abnormal di dinding arteri yang bisa pecah
- gagal ginjal
- stroke
- amputasi
- retinopati hipertensi pada mata, yang dapat menyebabkan kebutaan
Pemantauan tekanan darah secara teratur dapat membantu orang menghindari komplikasi yang lebih parah ini.
Pelajari lebih lanjut tentang aterosklerosis di sini.
Tanda-tanda
Sphygmomanometer, atau pemantau tekanan darah, dapat membantu orang melacak tekanan darah mereka.
Kunjungan dokter tidak selalu diperlukan untuk memantau tekanan darah. Monitor tekanan darah rumah tersedia untuk pembelian online.
Memiliki tekanan darah tinggi dalam waktu singkat dapat menjadi respons yang normal untuk banyak situasi. Stres akut dan olahraga intens, misalnya, dapat secara singkat meningkatkan tekanan darah pada orang yang sehat.
Untuk alasan ini, diagnosis hipertensi memerlukan beberapa pembacaan yang menunjukkan tekanan darah tinggi yang berkelanjutan dari waktu ke waktu.
AHA mengeluarkan pedoman pada November 2017 yang mendefinisikan hipertensi sebagai tekanan darah yang secara konsisten lebih tinggi dari 130 di atas 80 milimeter merkuri (mmHg).
Pembacaan sistolik 130 mmHg mengacu pada tekanan saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Pembacaan diastolik 80 mmHg mengacu pada tekanan saat jantung rileks dan terisi ulang dengan darah.
Pedoman AHA 2017 menetapkan kisaran tekanan darah berikut:
Jika pembacaan menunjukkan adanya krisis hipertensi, tunggu 2 atau 3 menit lalu ulangi tes.
Jika pembacaannya sama atau lebih tinggi, ini menunjukkan keadaan darurat medis.
Orang tersebut harus segera mencari bantuan di rumah sakit terdekat.
Baca artikel dalam bahasa Spanyol
