Kebugaran dan umur: Apakah terlalu banyak olahraga berbahaya?
Sebuah studi baru berskala besar menemukan bahwa bahkan tingkat kebugaran yang ekstrim dapat meningkatkan umur - terutama pada orang tua.
Olahraga secara luas dianggap bermanfaat bagi kesehatan, tetapi adakah yang disebut terlalu banyak olahraga? Beberapa penelitian terbaru menyarankan demikian.
Misalnya, olahraga 90 menit setiap hari meningkatkan kesehatan mental, tetapi apa pun yang melebihi ambang ini sebenarnya lebih buruk bagi kesehatan mental daripada tidak berolahraga sama sekali, sebuah makalah baru-baru ini menemukan.
Penelitian lain menunjukkan bahwa mungkin ada kerugian kardiovaskular dari latihan fisik yang berlebihan.
Satu studi menemukan kalsifikasi yang lebih tinggi di arteri atlet dan pria yang rutin berolahraga.
Jadi, para peneliti dari Klinik Cleveland di Ohio berangkat untuk menyelidiki apakah olahraga dalam jumlah besar mempengaruhi berapa lama seseorang akan hidup.
Untuk tujuan ini, tim yang dipimpin oleh Dr. Wael Jaber - seorang ahli jantung di Klinik Cleveland - menganalisis hubungan antara kebugaran aerobik dan umur pada 122.007 orang.
“Kami sangat tertarik pada hubungan antara kebugaran yang sangat tinggi dan kematian,” jelas penulis studi pertama Dr. Kyle Mandsager, seorang rekan elektrofisiologi dari Klinik Cleveland.
"Hubungan ini tidak pernah dilihat menggunakan kebugaran yang diukur secara obyektif, dan dalam skala sebesar itu."
Para ilmuwan mempublikasikan hasil mereka di Jurnal Jaringan Asosiasi Medis Amerika Terbuka.
Bahkan tingkat olahraga yang ekstrim dapat memperpanjang hidup
Dr. Jaber dan timnya secara retrospektif mempelajari data dari studi kohort dari 122.007 orang yang berpartisipasi dalam pengujian treadmill antara 1 Januari 1991, dan 31 Desember 2014.
Para peneliti membagi orang "berdasarkan usia dan jenis kelamin sesuai dengan kebugaran kardiorespirasi" menjadi lima kelompok kinerja: kinerja rendah, di bawah rata-rata, di atas rata-rata, tinggi, dan elit. Mereka menentukan kebugaran aerobik para peserta dengan melakukan tes stres.
Tingkat kebugaran orang-orang dalam kelompok elit sebanding dengan para atlet profesional, dan mereka terletak pada persentil ke-97,7 ke atas.
Jangka hidup mereka disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, dan indeks massa tubuh (IMT), serta obat yang mereka minum atau kondisi lain yang mereka alami.
Secara keseluruhan, kebugaran kardiorespirasi yang lebih tinggi berkorelasi langsung dengan penurunan risiko kematian jangka panjang. Selain itu, para peneliti menemukan "tidak ada batas atas yang diamati" dari manfaat kebugaran aerobik.
Juga, "kebugaran aerobik yang sangat tinggi dikaitkan dengan kelangsungan hidup terbesar dan dikaitkan dengan manfaat pada pasien yang lebih tua dan mereka yang menderita hipertensi," tulis para peneliti.
Orang-orang yang berusia 70 tahun ke atas mendapat manfaat terbesar dari berada dalam kelompok elit kebugaran kardiorespirasi.
Sebaliknya, kebugaran aerobik yang buruk sama kuatnya dengan prediktor kematian dini seperti merokok, penyakit jantung, atau diabetes.
"Kebugaran kardiorespirasi," para penulis menyimpulkan, "adalah indikator kematian jangka panjang yang dapat dimodifikasi, dan profesional perawatan kesehatan harus mendorong pasien untuk mencapai dan mempertahankan tingkat kebugaran yang tinggi."
“Kebugaran aerobik adalah sesuatu yang dapat dikontrol oleh kebanyakan pasien. Dan kami menemukan dalam penelitian kami tidak ada batasan seberapa banyak olahraga terlalu banyak [...] Setiap orang harus didorong untuk mencapai dan mempertahankan tingkat kebugaran yang tinggi. ”
Dr. Wael Jaber
