Bagaimana menggunakan kaki Anda menjaga otak Anda tetap sehat
Penelitian baru menunjukkan bahwa menggerakkan kaki sangat penting untuk kesehatan otak. Faktanya, melatih otot kaki membantu otak menghasilkan neuron baru, saran penelitian. Temuan ini membantu para peneliti untuk lebih memahami perkembangan penyakit neurologis dan motorik neuron.
Baik astronot maupun orang yang terbaring di tempat tidur dalam waktu lama mengalami banyak perubahan fisik.
Untuk satu hal, entah itu karena antigravitasi atau tirah baring, otot cenderung menyusut. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas otot yang dibatasi memengaruhi seluruh fungsi neuromuskuler.
Hubungan antara gerakan dan otak dikenal kuat. Misalnya, kita tahu bahwa korteks motorik otak mengirimkan sinyal ke sumsum tulang belakang untuk membuat otot tertentu berkontraksi.
Menariknya, ketika beberapa area otak yang bertanggung jawab untuk pergerakan rusak, otak mencoba untuk "memperbaiki" dirinya sendiri melalui neuroplastisitas - yaitu, kemampuan neuron untuk memetakan ulang koneksi mereka, mendorong bagian lain dari otak untuk mengambil alih.
Baru-baru ini, semakin banyak penelitian yang berfokus pada efek aktivitas fisik sukarela pada kesehatan otak.
Misalnya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat memicu neurogenesis - artinya dapat membantu otak membentuk sel saraf baru - serta melawan efek penuaan pada hipokampus otak, yang merupakan kunci area otak untuk memori dan informasi. pengolahan.
Sekarang, sebuah studi baru melihat bagaimana sel induk saraf dipengaruhi oleh gerakan kaki yang berkurang. Sel induk saraf adalah sel induk yang tidak berdiferensiasi yang akan berkembang menjadi neuron atau sel otak lainnya.
Para peneliti dipimpin oleh Raffaella Adami, dari Università degli Studi di Milano di Italia, dan temuan mereka dipublikasikan di jurnal. Frontiers dalam Neuroscience.
Latihan kaki 'memberi tahu' otak untuk tetap sehat
Adami dan timnya membatasi pergerakan pada tikus selama 28 hari. Secara khusus, kaki belakang hewan pengerat - tetapi bukan bagian depannya - tidak dapat bergerak. Sekelompok tikus kontrol diizinkan bergerak bebas.
Di akhir masa studi, para ilmuwan memeriksa area di otak tikus yang disebut wilayah sub-ventrikel - yang merupakan kunci area untuk kesehatan sel saraf, serta menjadi tempat sel induk saraf berdiferensiasi menjadi neuron.
Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa membatasi aktivitas fisik mengurangi sel punca saraf hingga 70 persen, dibandingkan dengan kelompok kontrol. Selain itu, tikus yang gerakannya dibatasi memiliki neuron dan oligodendrosit yang terbelakang, yaitu sel glial yang peran utamanya melindungi sel saraf.
Kesimpulan utama dari temuan baru ini adalah bahwa latihan kaki - khususnya latihan menahan beban - “memberi tahu” otak untuk menghasilkan neuron yang sehat, yang merupakan kunci bagi kemampuan kita untuk mengatasi stres dan perubahan hidup.
Latihan angkat beban adalah jenis yang menentang gravitasi. Menari, berjalan, mendaki, menaiki tangga, tenis, dan angkat beban adalah contoh latihan menahan beban.
Adami mengomentari temuan tersebut, dengan mengatakan, “Bukan kebetulan bahwa kita ditakdirkan untuk aktif: berjalan, berlari, berjongkok untuk duduk, dan menggunakan otot kaki kita untuk mengangkat barang.”
"Kesehatan neurologis bukanlah jalan satu arah dengan otak memberi tahu otot 'angkat', 'berjalan', dan sebagainya," tambahnya.
“Studi kami mendukung gagasan bahwa orang yang tidak dapat melakukan latihan menahan beban - seperti pasien yang terbaring di tempat tidur, atau bahkan astronot dalam perjalanan yang lama - tidak hanya kehilangan massa otot, tetapi kimiawi tubuh mereka juga berubah pada tingkat sel dan bahkan sistem saraf mereka terkena dampak negatif. "
Raffaella Adami
Rekan penulis studi Daniele Bottai, yang berasal dari Università degli Studi di Milano, juga ikut serta. Dia mengatakan bahwa temuan ini membantu menerangi berbagai kondisi lain, seperti atrofi otot tulang belakang (SMA) dan sklerosis multipel.
“Saya tertarik pada penyakit saraf sejak 2004,” lanjut Bottai. “Pertanyaan yang saya tanyakan pada diri saya adalah: apakah hasil dari penyakit ini hanya disebabkan oleh lesi yang terbentuk di sumsum tulang belakang dalam kasus cedera sumsum tulang belakang dan mutasi genetik dalam kasus SMA, atau apakah kapasitas gerak yang lebih rendah itu penting? faktor yang memperburuk penyakit? "
Penelitian menunjukkan bahwa kedua faktor ini mungkin saling mempengaruhi dalam penyakit tersebut.
