Apakah Lactobacillus acidophilus baik untuk kesehatan?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Lactobacillus acidophilus adalah bakteri probiotik. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik baik untuk pencernaan dan kesehatan secara umum.
L. acidophilus terjadi secara alami dalam tubuh manusia serta banyak makanan fermentasi, seperti sauerkraut dan miso. Produsen juga menambahkan L. acidophilus untuk yogurt dan produk susu lainnya.
Probiotik adalah strain jamur dan bakteri hidup yang menguntungkan. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik, seperti L. acidophilus, Dapat membantu mendukung pencernaan dan mungkin menawarkan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
Dalam artikel ini, kami mengeksplorasi potensi manfaat kesehatan dari L. acidophilus. Kami juga membahas efek samping, sumber, dan cara menggunakan probiotik ini.
apa yang L. acidophilus?
L. acidophilus adalah bakteri probiotik yang secara alami terdapat di usus manusia dan bagian tubuh lainnya. Bakteri ini membantu sistem pencernaan memecah gula, seperti laktosa, menjadi asam laktat.
Triliunan bakteri dan mikro-organisme lainnya hidup di usus setiap orang. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik dapat membantu meningkatkan keseimbangan antara bakteri menguntungkan dan berbahaya yang hidup di usus. Ini dapat membantu mendukung pencernaan serta memberikan manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menurut National Cancer Institute, L. acidophilus juga dapat membantu melindungi dari kuman berbahaya. Ini karena mereka menciptakan lingkungan asam yang tidak disukai oleh kuman.
Keuntungan sehat
L. acidophilus hadir dalam berbagai makanan dan juga tersedia secara luas sebagai suplemen makanan. Pendukung klaim probiotik ini memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari mencegah infeksi jamur hingga menyembuhkan kanker.
Seperti halnya makanan atau suplemen kesehatan apa pun, penting untuk menjadi konsumen yang kritis. Penelitian memang menunjukkan beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi L. acidophilus, tetapi penelitian tidak mendukung setiap manfaat yang disarankan.
Beberapa bukti menunjukkan hal itu L. acidophilus mungkin bermanfaat untuk berbagai gangguan dan kondisi, termasuk:
Depresi
Penelitian yang muncul menunjukkan bahwa kesehatan usus mungkin juga berdampak pada otak.
Sebuah studi tahun 2013, misalnya, menemukan bahwa bakteri usus dapat mempengaruhi kimiawi otak, menunjukkan kemungkinan adanya hubungan antara kesehatan usus dan depresi. Juga, tinjauan sistematis 2016 menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik, seperti L. acidophilus, dapat menurunkan risiko terkena depresi atau bahkan membantu mengatasi gejala pada penderita depresi.
Sindrom kelelahan kronis (CFS)
CFS adalah kondisi jangka panjang yang dapat menyebabkan berbagai gejala berbeda, seperti:
- kelelahan dan kelesuan yang ekstrim
- kesulitan konsentrasi dan ingatan
- nyeri otot atau sendi
- merasa tidak sehat secara umum
- masalah tidur
Dokter tidak sepenuhnya memahami CFS atau apa penyebabnya. Namun, beberapa peneliti percaya bahwa kesehatan usus, dan khususnya bakteri usus, mungkin berperan dalam perkembangannya.
Dalam sebuah studi tahun 2012, para peneliti menginduksi gejala mirip CFS pada tikus. Studi tersebut menemukan bahwa memberi tikus L. acidophilus mengurangi gejala-gejala ini secara signifikan.
Intoleransi laktosa
L. acidophilus membantu tubuh memetabolisme dan memecah laktosa. Laktosa adalah gula yang ditemukan dalam susu dan produk susu lainnya. Menurut U.S. National Library of Medicine, sekitar 65 persen orang dewasa di seluruh dunia merasa sulit untuk mencerna laktosa setelah masa bayi. Intoleransi laktosa dapat menyebabkan nyeri usus, diare, gas, dan kembung.
L. acidophilus suplemen dapat membantu meringankan efek intoleransi laktosa dengan membantu tubuh memetabolisme laktosa. Sebuah studi tahun 2016 membandingkan pengambilan L. acidophilus suplemen dengan plasebo pada orang dengan intoleransi laktosa. Setelah 4 minggu suplementasi, orang yang mengambil L. acidophilus memiliki penurunan signifikan secara statistik pada gejala intoleransi laktosa, seperti kram dan muntah.
Sindrom iritasi usus besar (IBS)
IBS adalah gangguan pencernaan jangka panjang yang dapat menyebabkan diare, sembelit, kembung, dan gejala lainnya. Dokter belum sepenuhnya memahami apa penyebabnya, dan hingga saat ini belum ada obatnya.
Mikrobiota usus adalah komunitas bakteri dan mikroba lain yang hidup di lambung dan usus. Penelitian mulai menunjukkan bahwa masalah keseimbangan alami mikrobiota usus mungkin berperan dalam perkembangan IBS.
Beberapa penelitian mengungkapkan konsumsi itu L. acidophilus dan probiotik lain dapat memperbaiki gejala IBS. Namun, penelitiannya kecil, dan peneliti tidak sepenuhnya memahami peran mikroba usus di IBS.
Infeksi jamur
Pertumbuhan berlebih Candida, sejenis jamur yang terjadi secara alami pada tubuh manusia, dapat menyebabkan gatal dan nyeri pada kulit. Infeksi jamur vagina sering terjadi, dan perlu beberapa hari agar obat bebas atau resep berhasil.
Beberapa orang memperhatikan bahwa mereka mendapatkan infeksi jamur setelah pengobatan dengan antibiotik. Ini mungkin karena obat membunuh bakteri baik dan jahat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mencegah infeksi jamur vagina dan kemungkinan infeksi vagina lainnya. Misalnya, studi tahun 2015 menunjukkan bahwa pengambilan Lactobacillus-Mengandung suplemen probiotik yang dikombinasikan dengan pengobatan antibiotik dan antijamur dapat meningkatkan angka kesembuhan pada wanita dengan infeksi jamur dan vaginosis bakterial.
Penyakit radang usus (IBD)
Penyakit Crohn dan kolitis ulserativa adalah jenis IBD. Mereka adalah kondisi jangka panjang yang menyebabkan peradangan di beberapa bagian saluran pencernaan. Gejala dapat sangat bervariasi, tetapi biasanya meliputi diare, kram, dan penurunan berat badan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pengobatan probiotik dapat membantu mengelola kondisi ini. Misalnya, meta-analisis 2013, yang memeriksa hasil dari 23 uji coba terkontrol secara acak, menemukan tingkat periode bebas gejala yang lebih tinggi di antara orang dengan kolitis ulserativa aktif yang menggunakan probiotik.
Kekebalan
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebuah studi tahun 2015, misalnya, menemukan penambahan itu L. acidophilus Untuk makanan ikan todak hitam mendukung sistem kekebalan mereka dalam beberapa cara.
Buntut pedang tidak terlalu terpengaruh oleh stres, dan mikrobiota usus mereka lebih kuat. Probiotik juga meningkatkan kesehatan lendir kulit mereka, yang merupakan penghalang penting untuk infeksi.
Efek samping dan resiko
Bagi orang yang umumnya sehat, L. acidophilus dan probiotik lainnya aman, dan efek samping biasanya minimal. Namun, beberapa orang melaporkan adanya gas, kembung, dan keluhan pencernaan ringan lainnya.
Siapapun yang mempertimbangkan suplementasi dengan L. acidophilus atau probiotik lain sebaiknya berkonsultasi dengan ahli medis terlebih dahulu, terutama jika seseorang mempunyai masalah kesehatan.
Orang dengan kondisi kesehatan mendasar yang serius mungkin memerlukan pemantauan ketat saat mengonsumsi probiotik karena dapat meningkatkan risiko efek samping yang lebih parah, termasuk infeksi berbahaya. Ini termasuk:
- orang yang sakit kritis
- bayi yang sangat sakit
- orang yang baru saja menjalani operasi
- mereka dengan sistem kekebalan yang lemah
Karena probiotik tersedia sebagai makanan dan suplemen makanan, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) tidak mengaturnya seketat obat resep dan obat bebas. Merek dan strain yang berbeda memiliki kekuatan yang berbeda pula. Oleh karena itu, penting untuk memilih merek yang memiliki reputasi baik, dan memeriksa daftar bahan untuk alergen potensial.
Jika seseorang memiliki kekhawatiran tentang penggunaan probiotik, mereka harus berbicara dengan profesional medis untuk meminta nasihat.
Sumber
Produsen menambahkan L. acidophilus untuk yogurt dan banyak produk susu lainnya. Itu juga terjadi secara alami dalam berbagai makanan dan acar yang difermentasi, termasuk:
- kombucha
- keju cottage
- kefir
- kol parut
- Sup Kedelai Jepang
- tempe
Mengandung suplemen makanan L. acidophilus juga banyak tersedia dari toko kesehatan dan apotek. Berbagai suplemen makanan ini juga tersedia untuk dibeli secara online.
Cara Penggunaan
Orang dapat dengan mudah menambahkan L. acidophilus dan probiotik lainnya untuk diet mereka. Cara yang mudah dan populer untuk melakukan ini adalah melalui yogurt dan minuman yogurt, tetapi beberapa makanan fermentasi lain juga mengandung L. acidophilus. Namun, selalu periksa label untuk memastikan produk memang mengandung L. acidophilus.
Saat mengambil L. acidophilus suplemen makanan, pilih merek yang memiliki reputasi baik, dan selalu ikuti petunjuk kemasan. Seorang dokter, apoteker, atau ahli herbal juga dapat membantu memilih yang tepat L. acidophilus suplemen.
Ringkasan
L. acidophilus adalah probiotik teruji yang aman bagi kebanyakan orang. Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat mendukung pencernaan dan dapat membantu mencegah atau mengobati beberapa kondisi lain.
Beberapa orang menggunakan L. acidophilus sebagai bantuan kesehatan umum, sementara yang lain menggunakannya untuk mengobati kondisi medis tertentu, seperti IBS atau IBD. Kedua penggunaan umumnya aman.
Siapa pun yang mengalami efek samping atau memburuknya gejala yang ada harus berhenti menggunakan L. acidophilus dan temui dokter.
