Hanya penurunan berat badan 5–10 persen yang memiliki manfaat kesehatan yang mengejutkan
Penelitian baru menunjukkan betapa bermanfaatnya penurunan berat badan bagi kesehatan kardiometabolik seseorang. Kehilangan hanya 5–10 persen dari berat badan seseorang memiliki manfaat yang luar biasa, sementara kehilangan seperlima dari berat badan seseorang dapat mengurangi risiko sindrom metabolik.
Menurut perkiraan baru-baru ini, sekitar 160 juta orang di Amerika Serikat - atau sekitar setengah dari populasi - kelebihan berat badan atau hidup dengan obesitas.
Hal yang sama berlaku untuk anak-anak: hampir 30 persen remaja AS di bawah usia 20 tahun hidup dengan obesitas atau kelebihan berat badan.
Di seluruh dunia, AS menempati urutan pertama dalam hal jumlah total individu yang mengalami obesitas.
Obesitas dikenal sebagai faktor risiko berbagai penyakit kronis, mulai dari penyakit jantung hingga diabetes dan kanker.
Karenanya, banyak orang AS secara aktif mencoba menurunkan berat badan. Faktanya, sebuah survei baru-baru ini melaporkan bahwa hampir setengah dari seluruh populasi pernah mencoba menurunkan berat badan pada suatu saat dalam satu tahun terakhir.
Meskipun banyak orang berhasil dalam jangka pendek, sebagian besar pelaku diet mungkin setuju bahwa mencapai penurunan berat badan jangka panjang adalah tujuan utama - dan seringkali paling menantang -.
Penurunan berat badan jangka panjang didefinisikan sebagai kehilangan 5–10 persen dari total berat badan seseorang. The American Heart Association (AHA) menyarankan agar orang dewasa dengan berat badan berlebih harus menurunkan berat badan setidaknya sebanyak ini untuk mendapatkan manfaat bagi kesehatan kardiometabolik mereka.
Penelitian baru mendukung saran AHA. Meskipun menurunkan berat badan sedikit saja itu bagus, studi baru - yang dipimpin oleh Greg Knell, seorang peneliti postdoctoral di University of Texas Health Science Center di Houston - menyoroti pentingnya kehilangan setidaknya 5 persen dari berat badan seseorang untuk selamanya. kesehatan metabolisme.
Knell dan rekannya kini telah mempublikasikan temuan mereka di jurnal Prosiding Mayo Clinic.
Risiko sindrom metabolik berkurang
Para peneliti memeriksa data dari 7.670 orang dewasa yang telah berpartisipasi dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional. Survei tersebut mencakup informasi tentang kesehatan kardiometabolik peserta, seperti berat badan, ukuran pinggang, kadar gula darah, dan kadar kolesterol.
Studi tersebut mengungkapkan bahwa partisipan yang berhasil menurunkan 5-10 persen berat badan mereka 22 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan sindrom metabolik, yang merupakan istilah umum yang menggambarkan beberapa faktor risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
Orang yang kehilangan lebih dari 20 persen berat badannya mendapat manfaat lebih. Orang-orang ini 53 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami sindrom metabolik.
Knell mengomentari temuan tersebut, dengan mengatakan, "Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, bahkan kehilangan sedikit saja lebih baik daripada tidak sama sekali. Tapi imbalannya tampaknya lebih besar bagi mereka yang berhasil kehilangan lebih banyak. "
“Bukti hingga saat ini menunjukkan bahwa penurunan berat badan 5 hingga 10 persen bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih bermanfaat bagi kesehatan seseorang. Tingkat yang lebih tinggi berpotensi menurunkan risiko kardiometabolik, ”tambahnya.
Namun, penelitian tersebut juga mengungkapkan betapa sedikit orang yang berhasil dalam upaya penurunan berat badan mereka; 62 persen dari peserta tidak dapat menghilangkan berat badan ekstra, meskipun upaya terbaik mereka.
“Karena penurunan berat badan sangat sulit, penurunan berat badan 5 sampai 10 persen untuk mereka yang memiliki berat badan berlebih harus menjadi targetnya. Ini harus dilakukan secara bertahap melalui gaya hidup [sehat] dengan panduan dari para ahli, seperti penyedia layanan primer Anda. ”
Greg Knell
"Penelitian di masa depan," kata rekan penulis studi Qing Li, "harus terus mengeksplorasi strategi yang efektif untuk membantu individu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat yang mencakup strategi individu dan dukungan sosial."
