Mendengarkan musik sambil mengemudi dapat membantu menenangkan hati
Mengemudi bisa sangat menegangkan, terutama jika Anda terjebak dalam lalu lintas padat atau pengemudi yang tidak berpengalaman, dan stres ini pada akhirnya akan berdampak buruk pada jantung. Namun, para peneliti sekarang mengonfirmasi bahwa ada solusi sederhana untuk masalah ini: mendengarkan musik yang tepat saat mengemudi.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa sering mengalami stres psikologis dapat menjadi faktor risiko yang signifikan untuk penyakit kardiovaskular, suatu kondisi yang memengaruhi hampir setengah dari mereka yang berusia 20 tahun ke atas di Amerika Serikat.
Salah satu sumber stres yang sering muncul adalah mengemudi, baik karena stres yang berhubungan dengan lalu lintas yang padat maupun kecemasan yang sering menyertai pengemudi yang tidak berpengalaman.
Namun, apakah ini berarti bahwa orang yang mengemudi setiap hari pasti akan mengalami masalah jantung, atau adakah cara sederhana untuk mengurangi stres saat mengemudi?
Menurut sebuah studi baru oleh para peneliti dari São Paulo State University di Marília, Brazil, Oxford Brookes University di Inggris Raya, dan University of Parma di Italia, ada.
Dalam makalah studi yang ditampilkan di jurnal Terapi Pelengkap dalam Kedokteran, para peneliti melaporkan hasil penelitian yang menggembirakan yang melibatkan pengemudi yang tidak berpengalaman, mencatat bahwa mendengarkan musik sambil mengemudi membantu meredakan stres yang memengaruhi kesehatan jantung.
“Kami menemukan bahwa stres jantung pada peserta percobaan kami berkurang dengan mendengarkan musik saat mereka mengemudi,” kata peneliti utama Prof. Vitor Engrácia Valenti.
Musik dapat menurunkan stres kardiovaskular
Untuk penelitian mereka, para peneliti merekrut lima relawan wanita berusia antara 18 dan 23 tahun yang dalam keadaan sehat, bukan pengemudi biasa - mereka mengemudi tidak lebih dari dua kali seminggu - dan telah menerima SIM mereka 1-7 tahun sebelum mulai belajar.
“Kami memilih untuk menilai wanita yang bukan pengemudi biasa karena orang yang sering mengemudi dan telah memiliki SIM dalam waktu lama lebih baik dalam beradaptasi dengan situasi stres di lalu lintas,” jelas Prof. Valenti.
Para peneliti meminta para relawan untuk mengambil bagian dalam dua eksperimen berbeda. Pada suatu hari, para peserta harus berkendara selama 20 menit pada jam-jam sibuk melalui rute sepanjang 3 kilometer di salah satu bagian tersibuk di kota Marília. Pada hari ini, peserta tidak memutar musik apapun di dalam mobil saat mereka sedang mengemudi.
Di hari lain, para relawan harus melakukan gerakan yang sama, dengan satu pengecualian: Kali ini, mereka mendengarkan musik instrumental saat mengemudi.
Dalam kedua kasus tersebut, peserta mengendarai mobil yang bukan milik mereka. Langkah ini perlu, jelas peneliti, untuk memastikan tidak ada pengurangan stres karena para relawan mengenal mobil-mobil itu.
“Untuk meningkatkan tingkat stres lalu lintas, kami meminta mereka untuk mengendarai mobil yang tidak mereka miliki. Mengendarai mobil sendiri mungkin bisa membantu, ”kata Prof. Valenti.
Untuk mengukur efek stres pada jantung di setiap kondisi percobaan, peneliti meminta partisipan memakai monitor detak jantung yang mampu merekam variabilitas detak jantung secara real time.
Aktivitas dua sistem kunci - sistem saraf simpatis dan sistem saraf parasimpatis - memengaruhi variabilitas detak jantung. Sistem saraf simpatik bertanggung jawab untuk mengatur respons lari atau lari, yang merupakan reaksi tubuh otomatis terhadap situasi yang menimbulkan stres dan kecemasan. Sementara itu, sistem saraf parasimpatis bertanggung jawab untuk proses "istirahat dan mencerna".
“Peningkatan aktivitas sistem saraf simpatis mengurangi variabilitas detak jantung, sedangkan aktivitas sistem saraf parasimpatis yang lebih intens meningkatkannya,” jelas ketua peneliti.
Para peneliti kemudian menganalisis pengukuran yang mereka kumpulkan melalui monitor detak jantung pada dua kesempatan. Mereka menemukan bahwa ketika peserta mendengarkan musik saat mengemudi dalam kondisi stres, mereka memiliki variabilitas detak jantung yang lebih tinggi daripada saat mereka mengemudi dalam kondisi stres tanpa musik.
“Mendengarkan musik mengurangi stres ringan yang dialami para relawan saat mereka mengemudi,” kata Prof. Valenti.
Kepada pembaca yang mungkin bertanya-tanya mengapa para peneliti secara khusus beralih ke partisipan wanita dalam penelitian mereka, para peneliti utama menjelaskan bahwa, pada tahap ini, mereka ingin dapat mengesampingkan pengaruh potensial dari hormon khusus jenis kelamin.
“Jika laki-laki, serta perempuan, telah berpartisipasi, dan kami telah menemukan perbedaan yang signifikan antara kedua kelompok, hormon seks perempuan mungkin dianggap bertanggung jawab,” catat Prof. Valenti.
Hasil percobaan skala kecil, para peneliti berpendapat, menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan bisa menjadi cara mudah untuk mencegah tingkat stres meningkat dan mempengaruhi jantung ketika seseorang menemukan diri mereka terjebak dalam kemacetan.
“Mendengarkan musik dapat menjadi […] tindakan pencegahan yang mendukung kesehatan kardiovaskular dalam situasi stres yang intens, seperti mengemudi selama jam sibuk.”
Prof. Vitor Engrácia Valenti
