Apakah minyak kelapa bersifat pencahar?
Manfaat minyak kelapa telah diperdebatkan dengan hangat. Bukti ilmiah telah berjuang untuk mendukung hype di balik produk kesehatan minyak kelapa, meskipun ada dukungan dari penggemar makanan super.
Beberapa pendukung menyatakan bahwa minyak kelapa adalah obat sembelit. Jadi, apa klaim ini, dan apakah bukti mendukungnya?
Apakah minyak kelapa meredakan sembelit?
Beberapa orang berspekulasi bahwa kelapa berhasil meredakan sembelit karena mengandung banyak asam lemak rantai menengah (MCFA).
Diperkirakan bahwa MCFA merangsang pergerakan usus dan membantu melunakkan tinja.
MCFA
MCFA ditemukan dalam trigliserida rantai menengah (MCT), yang juga merupakan bentuk asam lemak yang memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Sebuah studi tahun 2003 tentang bagaimana MCT dalam minyak kelapa berdampak pada obesitas menjadi dasar klaim terbaru tentang manfaat minyak kelapa.
Studi tersebut menunjukkan bahwa MCT mungkin bermanfaat untuk mencegah obesitas atau merangsang penurunan berat badan. Namun, penelitian tersebut tidak mencapai kesimpulan tentang bagaimana MCT dapat memengaruhi sembelit.
Penggunaan data studi dalam klaim minyak kelapa saat ini masih kontroversial. Salah satu alasannya adalah penelitian ini menggunakan minyak yang mengandung 100 persen MCT, bukan minyak kelapa, yang dilaporkan hanya mengandung 13 hingga 15 persen MCT.
Bahkan dokter yang memimpin penelitian tersebut menyatakan keprihatinan bahwa data tersebut disalahgunakan oleh para pemasar minyak kelapa, menurut sebuah artikel di Penjaga koran di Inggris.
Bisakah minyak kelapa membantu aspek pencernaan lainnya?
Sebuah studi yang dirilis oleh American Society for Microbiology tampaknya mendukung pandangan bahwa minyak kelapa efektif melawan kolonisasi bakteri. Candida albicans (C. albicans) di dalam usus.
Ini adalah bakteri yang menyebabkan sariawan dan infeksi jamur vagina. Ini adalah komponen alami mikroflora usus.
Penulis penelitian mengusulkan bahwa minyak kelapa membunuh bakteri di usus atau mencegah pertumbuhannya. Mereka juga menyimpulkan bahwa minyak kelapa bisa menjadi intervensi diet pertama untuk mengurangi kolonisasi usus C. albicans.
Namun, orang lain telah menyarankan kehadiran C. albicans di usus dan proses membunuh bakteri dapat menyebabkan sembelit. Ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung hal ini.
Penting juga untuk diingat bahwa, seperti kebanyakan penelitian ilmiah tentang minyak kelapa sejauh ini, penelitian yang menyelidiki dampak minyak kelapa pada C. albicans dilakukan hanya pada hewan pengerat. Sulit untuk mengetahui apakah efek ini akan sama pada manusia.
Pengobatan lain untuk sembelit
Sembelit sering kali disebabkan oleh pola makan atau pilihan gaya hidup.
Dehidrasi adalah penyebab utama sembelit. Jadi, bahkan langkah sederhana seperti minum lebih banyak air dapat membantu.
Ilmuwan telah mengetahui sejak lama bahwa kopi dapat merangsang usus. Kopi memiliki efek pencahar yang 60 persen lebih kuat dari air.
Menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan juga dapat meningkatkan massa dan konsistensi feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Bukti juga menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan probiotik efektif melawan sembelit.
Bawa pulang
Minyak kelapa dan minyak MCT cukup lembut untuk dicoba dalam jumlah sedang.
Berbagai obat pencahar over-the-counter (OTC) tersedia jika minyak kelapa atau pengobatan gaya hidup lainnya tidak berhasil.
Siapa pun yang ingin mencoba minyak kelapa atau minyak MCT harus berbicara dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika mereka sedang hamil, menyusui, atau memiliki kondisi kesehatan lain, seperti penyakit radang usus.
