Sekarang terlalu banyak berdiri tidak baik bagi kami, kata belajar
Meja berdiri saya tiba awal bulan ini. Setelah menulis banyak artikel tentang bahaya duduk terlalu lama, saya sangat bersemangat untuk mencobanya. Jadi, bayangkan kekecewaan saya ketika saya melihat penelitian terbaru ini: meja berdiri mungkin tidak begitu bermanfaat sama sekali.
Ya. Menurut penelitian baru, ternyata "berdiri lama" juga berdampak buruk bagi kita.
Penelitian - yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Curtin University di Australia - menemukan bahwa orang dewasa yang berdiri selama 2 jam saat bekerja mengalami peningkatan ketidaknyamanan di seluruh tubuh dan penurunan kondisi mental.
Saya berharap banyak dari Anda yang membaca ini berpikir bahwa Anda tidak bisa menang. Saya pasti.
Awal tahun ini, Berita Medis Hari Ini meliput sebuah penelitian yang menghubungkan duduk untuk jangka waktu yang lama dengan penumpukan lemak visceral, atau lemak di sekitar organ internal kita. Ini adalah jenis lemak terburuk - jenis yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Pada tahun 2016, penelitian lain yang kami laporkan mengklaim bahwa duduk selama lebih dari 3 jam setiap hari bertanggung jawab atas lebih dari 430.000 kematian di 54 negara.
Mengingat bahwa rata-rata orang di Amerika Serikat menghabiskan 12 jam setiap hari untuk duduk, penelitian semacam itu mengkhawatirkan.
Tampaknya meningkatkan aktivitas fisik kita saja tidak akan mengurangi bahaya duduk terlalu lama - jadi, apa yang dapat kita lakukan?
Menurut penelitian terbaru, kita perlu mengurangi jumlah waktu yang kita habiskan untuk duduk. Masuk ke meja berdiri: solusi sederhana untuk masalah besar. Atau itu?
Berdiri lama meningkatkan ketidaknyamanan
Menanggapi apa yang disebut "penyakit duduk", meja berdiri telah menjadi hal yang populer.
Penelitian telah menunjukkan bahwa meja berdiri tidak hanya mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan orang untuk duduk di tempat kerja, tetapi juga dikaitkan dengan peningkatan produktivitas.
Namun studi baru - baru ini dipublikasikan di jurnal Ilmu Ergonomi - Klaim bahwa berdiri sambil bekerja mungkin tidak begitu baik untuk kita.
Rekan penulis studi Leon Straker, yang bekerja di School of Physiotherapy and Exercise Science di Curtin University, dan rekannya menguji bagaimana 2 jam berdiri memengaruhi fungsi kognitif dan kenyamanan tubuh 20 orang dewasa saat mereka bekerja.
Sementara kemampuan pemecahan masalah secara kreatif para peserta meningkat selama periode berdiri 2 jam, subjek mengalami pengurangan waktu reaksi mental.
Para peserta juga melaporkan peningkatan 47 persen ketidaknyamanan di semua wilayah tubuh, terutama di punggung bawah dan tungkai bawah. Subjek juga melaporkan pembengkakan di tungkai bawah.
Berdasarkan hasil ini, para peneliti menyimpulkan bahwa "berdiri lama harus dilakukan dengan hati-hati."
Tapi, sebelum Anda kembali ke jam duduk - yaitu terbukti berbahaya - perlu dicatat bahwa penelitian ini hanya melibatkan 20 orang, yang hampir tidak merupakan sampel yang cukup besar untuk membuat kesimpulan tegas tentang risiko berdiri dalam waktu lama.
Dari sudut pandang pribadi, saya telah menemukan bahwa menggunakan meja berdiri selama beberapa jam per hari tidak hanya membantu saya untuk berkonsentrasi, tetapi juga memaksa saya untuk bergerak. Sepertinya rekan-rekan saya juga merasakan hal yang sama.
"Konsentrasi saya naik," kata salah satu. “Sangat baik untuk menghindari 'kemerosotan' sore hari,” kata yang lain, sementara seorang rekan mengatakan bahwa menggunakan meja berdiri membuatnya merasa “tidak terlalu gelisah.”
Secara keseluruhan, saya percaya bahwa hasil penelitian ini harus diambil dengan sedikit garam, dan penelitian yang jauh lebih besar diperlukan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang potensi risiko kesehatan dari berdiri lama.
Konon, beralih dari duduk sepanjang hari menjadi berdiri selama beberapa jam pasti akan terasa aneh pada awalnya. Jika meja berdiri ada di daftar keinginan Anda untuk bekerja, tip berguna ini dapat membantu membuat pengalaman Anda lebih nyaman.
