Kurang tidur dapat mengubah kita menjadi orang yang tersisih dari masyarakat
Ketika kita kurang tidur, kita mungkin merasa kurang tertarik untuk berpartisipasi dalam kegiatan sosial. Sekarang, para peneliti telah menemukan bukti bahwa kurang tidur tidak hanya membuat kita kurang bersosialisasi, tetapi juga dapat mencegah teman-teman kita mencari kita.
Kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah mental dan fisik, termasuk depresi, diabetes, dan gangguan fungsi kognitif.
Sekarang, penelitian dari University of California (UC), Berkeley telah mengaitkan kurang tidur dengan efek lain: isolasi sosial.
Menurut penulis senior studi tersebut, Prof. Matthew Walker, “Kita manusia adalah spesies sosial. Namun kurang tidur dapat mengubah kita menjadi penderita kusta sosial. "
Temuan - yang muncul di jurnal Komunikasi Alam - menunjukkan bahwa, di satu sisi, orang yang pernah mengalami kurang tidur kurang bersemangat untuk berinteraksi dengan orang lain.
Di sisi lain, hasil juga menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung dianggap tidak menarik secara sosial.
Kurang tidur memicu isolasi diri
Tim peneliti UC Berkeley menggunakan pemindaian otak MRI fungsional, serta penilaian standar tentang keadaan kesepian seseorang dan tes inovatif untuk melihat apakah kurang tidur terkait dengan penarikan sosial.
Para peneliti merekrut kohort yang terdiri dari 18 orang dewasa sehat, yang mereka bagi menjadi dua kelompok. Mereka menginstruksikan peserta dalam satu kelompok untuk tidur malam secara teratur, sedangkan kelompok lain harus tetap terjaga sepanjang malam.
Pada tahap pertama penelitian, para ilmuwan memantau aktivitas otak peserta saat mereka menonton video pendek yang menggambarkan individu dengan ekspresi netral berjalan ke arah penonton.
Peserta memiliki opsi untuk menghentikan video ketika mereka merasa orang di layar terlalu dekat. Ini memungkinkan para peneliti untuk mengukur tingkat kenyamanan peserta dengan kedekatan sosial.
Pertama, para peneliti mengamati bahwa individu yang kurang tidur lebih cenderung menjauhkan orang daripada rekan-rekan mereka yang cukup istirahat, menghentikan video agar pejalan kaki 18-60 persen lebih jauh ke belakang daripada rekan-rekan mereka.
Kemudian, pemindaian otak mengungkapkan bahwa orang yang kurang tidur menunjukkan aktivitas yang meningkat di sirkuit otak yang disebut jaringan antariksa dekat, yang menyala saat kita berpikir bahwa kita merasakan kehadiran manusia yang mengancam.
Namun, pemindaian yang sama menunjukkan bahwa peserta yang kurang tidur memiliki tingkat aktivitas yang lebih rendah dalam apa yang disebut teori jaringan pikiran, yang biasanya menilai emosi dan niat dalam diri dan orang lain.
Kedua rangkaian temuan ini menunjukkan bahwa kurang tidur merusak kemampuan seseorang untuk menilai situasi sosial dengan benar, membuat individu lebih mungkin untuk menarik diri dari konteks sosial.
“Mungkin bukan kebetulan bahwa dalam beberapa dekade terakhir telah terjadi peningkatan yang nyata dalam rasa kesepian dan penurunan durasi tidur yang sama dramatisnya,” kata penulis utama studi tersebut, Eti Ben Simon, Ph.D., menambahkan, “Tanpa tidur yang cukup, kita menjadi gangguan sosial, dan kesepian segera muncul. "
Keterasingan itu menular
Di bagian lain dari studi ini, para peneliti menilai bagaimana pengamat eksternal akan memandang individu yang kurang tidur. Untuk tujuan ini, mereka merekrut 1.033 pengamat melalui pasar crowdsourcing online.
Para pengamat - yang tetap tidak menyadari tujuan penelitian - pertama kali melihat video yang menunjukkan peserta kurang tidur yang mendiskusikan berbagai topik sederhana. Kemudian, mereka menilai orang-orang dalam video berdasarkan seberapa kesepian mereka pikir mereka terlihat dan apakah mereka akan tertarik untuk berinteraksi dengan mereka.
Selanjutnya, para peneliti bertanya kepada para pengamat seberapa kesepian yang mereka rasakan sendiri setelah menyaksikan peserta yang kurang tidur. Anehnya, setelah menonton klip berdurasi 60 detik, para pengamat menggambarkan perasaan lebih terisolasi, yang menunjukkan bahwa kesepian mungkin menular.
Pada tahap akhir penelitian, para peneliti meminta peserta untuk mengisi survei standar, menilai keadaan keterasingan mereka sendiri setelah hanya 1 malam tidur nyenyak atau kurang tidur.
Tes ini juga memastikan bahwa orang yang melewatkan tidur malam yang nyenyak cenderung merasa kesepian dan tidak ramah pada hari berikutnya.
“Pada catatan positif, hanya 1 malam tidur yang nyenyak membuat Anda merasa lebih ramah dan percaya diri secara sosial, dan selanjutnya, akan menarik orang lain kepada Anda,” kata Prof. Walker. Namun, ia menambahkan bahwa jika seseorang terus-menerus kurang tidur, hal ini dapat sangat memengaruhi kehidupan sosial dan kesehatan emosional mereka.
“Semakin sedikit Anda tidur, semakin sedikit Anda ingin berinteraksi secara sosial. Sebaliknya, orang lain menganggap Anda lebih menjijikkan secara sosial, yang semakin meningkatkan dampak isolasi sosial yang parah dari kurang tidur. Lingkaran setan itu mungkin menjadi faktor yang berkontribusi signifikan terhadap krisis kesehatan masyarakat yaitu kesepian. "
Prof. Matthew Walker
